Good Lifestyle

Humigit-kumulang 16.2 milyong matatanda ang nakitungo sa A.Major depressive episode. hindi bababa sa isang beses, ayon saNational Institute of Mental Health.. Kapag nakakuha ka ng sapat na malapit sa isang taong nakipag-date ka, ang iyong S.O. maaaring magbukas tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip. At kung banggitin nila ang depresyon, maaari kang magkaroon ng isang milyong tanong-mula sa kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong sa kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong relasyon. Upang matulungan kang mag-navigate sa sitwasyon, nakikipag-chat kamikalusugang pangkaisipan mga eksperto upang makuha ang mga in at out kung ano ang aasahan kapag nakikipag-date sa isang taong may depresyon.

Ang depresyon ay hindi lahat tungkol sa pakiramdam asul

Ang stereotypical idea ng depression ay isang taong nararamdaman malungkot sa lahat ng oras, ngunit hindi iyon ang tanging paraan na makakaapekto ito sa mga tao. Ang depresyon ay maaari ring maging sanhi ng mga pagbabago sa mood na mukhang pagkamayamutin o pagkabigo, sabiDebra Kissen., PhD, MHSA, klinikal na direktor ng.Liwanag sa pagkabalisa center ng paggamot. Kapag nangyari iyon, subukang huwag personal na kumilos, nagmumungkahi siya. "Ang kanilang pagkilos sa isang tiyak na paraan ay hindi nangangahulugan ng anumang bagay tungkol sa iyo, kung paano sila lumilipat sa pamamagitan ng [partikular na] sandali," sabi niya. At huwag matakot na lumabas kung ang pakiramdam mo ay inaatake.

Ang pakikipag-date sa isang taong may depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa sex

Ang parehong depression mismo at antidepressant gamot ay maaaring humantong sa mababang libido, kaya huwag mabigla kung ang iyong partner ay hindi up para sa pagkuha down. Huwag ipagpaliban ang iyong kasosyo o presyon ng mga ito sa pagkakaroon ng sex kapag hindi nila pakiramdam tulad nito, sabiAbigael San., D.clin.psy, A.London-based psychologist. "Ipakilala mo na ang sekswal na relasyon ay hindi ang pinakamahalagang bahagi ng mga bagay," sabi niya. Sa halip, tumuon sa pagbuo ng emosyonal na pagkakalapit.

Kilalanin na hindi mo maayos ang depresyon

Kung may isang bagay na kailangan mong tandaan tungkol sa pakikipag-date sa isang tao na may depression, ito ay na overcoming depression ay hindi kasing dalipagpalakpak sa isang tao pagkatapos ng isang masamang araw. Habang may maraming maaari mong gawin upang suportahan ang iyong kapareha, maging maingat na hindi mo maaaring mawala ang kanilang mga problema sa kalusugan. "Alamin ang mga limitasyon ng kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang hindi mo magagawa-at marami pang iba sa kung ano kahindiGawin, "sabi ni Kissen. Hikayatin at suportahan ang mga ito, ngunit huwag ilagay ang buong bigat ng kanilang depresyon sa iyong mga balikat.

Huwag magbigay ng hindi hinihinging payo

Maaari itong magmukhang halata mula sa labas: kung nakatuon lang sila sa mga positibo at binibilang ang kanilang mga pagpapala, mas maganda ang pakiramdam nila! Ngunit subukan na pigilin ang sarili mong mag-alok ng iyong dalawang sentimo kapag nakikipag-date sa isang taong may depresyon maliban kung hiniling ito ng iyong kasosyo. "Kapag kami ay naghihirap, bihira kaming naghahanap ng payo," sabi ni Kissen. Sa parehong paraan, ang pagsasabi ng mga bagay na tulad ng "magsaya" o "mga bagay ay hindi masama" ay hindi makatutulong-depresyon ay isang isyu sa kalusugan ng isip, hindi isang masamang kalagayan. Sa halip, ipaalala lamang sa iyong kapareha na narito ka para sa kanila at naniniwala ka sa kanila.

Ang iyong partner ay maaaring hindi nais na lumabas sa lahat ng oras

Ang pagkawala ng interes sa mga gawain ay isang sintomas ng depresyon, kaya huwag magulat (o nasaktan) kung ang iyong kasosyo ay mas gugustuhin na manatili sa bahay kaysa lumabas. Ang unang hakbang ay upang hikayatin ang iyong kasosyo na lumabas sa kanilang kaginhawaan zone at sundin sa iyong mga plano, sabi ni Kissen. Ngunit kung iginigiit nila ang paglaktaw, maaari mo lamang kontrolin ang iyong sariling mga pagkilos-hindi sa kanila. "Kung ang isang tao ay medyo nakatakda sa hindi paggawa ng isang bagay, pagkatapos ito ay tungkol sa pagtingin para sa iyong sariling mga pangangailangan at sinasabi, 'Ito ay mahalaga sa akin at gagawin ko ito pa rin,'" sabi niya. "Huwag baguhin ang iyong buhay upang mapaunlakan para sa depresyon ng isang tao."

Ang oras ng mukha ay mas mahalaga kaysa kailanman

Kapag ang iyong kasosyo ay hindiup para sa grabbing hapunan out, Madali itong lumipas sa isang relasyon na karamihan ay nangyayari sa teksto, tumuturo sa San. Ngunit kapag ang isang kasosyo ay may depresyon, mas mahalaga kaysa kailanman upang matiyak na talagang nakikita mo ang bawat isa nang madalas. "Maaari itong maging madali [para sa isang tao na may depresyon] upang itago sa likod ng isang screen, at maaaring magpalala [depression]," sabi ni San. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang punto ng pagpupulong sa tao, maaari kang makatulong na labanan ang mga damdamin ng detatsment iyong S.O. maaaring nakakaranas.

Makipag-usap ito kung sa palagay mo ay nawawalan sila ng interes

Dahil ang depresyon ay maaaring humantong sa damdamin ng detatsment, maaari mong pakiramdam na ang iyong kasosyo ay nagsisimula upang mawalan ng interes. Kung nangyari iyan, huwag lamang tanggapin ito bilang bagong normal nang walang pag-check in sa iyong kasosyo. "Ang pakikipag-usap tungkol sa proseso ay mahalaga," sabi ni San. "Mayroon kang isang tiyak na intimacy na nagmumula sa pagtugon sa katotohanan na may pagkawala ng intimacy."

Maging handa sa pag-iisip para sa mga pag-uusap ng pagpapakamatay

Ito ay nakakatakot at hindi komportable na marinig ang isang taoMakipag-usap tungkol sa mga saloobin ng paniwala, ngunit mahalaga na magkaroon ng bukas na dialogue. "Ang mga tao ay maaaring pakiramdam tulad ng isang masamang ideya upang pag-usapan ang tungkol dito. Ngunit talagang, hindi ko iniisip na kinakailangang isang kapaki-pakinabang na paraan upang tumugon," sabi ni San. Sa pamamagitan ng pag-uunawa kung ano ang talagang dumaan sa isip ng iyong kasosyo, maaari mong malaman kung ang pagkamatay ay isang pantasya na hindi nila gagawin o kung may isang tunay na emerhensiya sa kamay, sabi niya. Alinmang paraan, mahalaga na makuha ang mga damdamin sa bukas at hikayatin ang iyong kasosyo upang makakuha ng tulong.

Ang pagpapaalam sa kanila ay hindi nakatutulong

Sa ilang mga mag-asawa, ang hindi nalulungkot na kasosyo ay nagsisimula sa paggawa ng mga labis na gawain, tulad ng paggawa ng hapunan, pagbabayad ng mga bill, at paglilinis, sabi ni San. "Maaari kang magtapos ng isang uri ng pangalawang pakinabang bilang isang nalulumbay na tao," sabi niya. "Hindi ka nakakuha ng mga bagay, na masama para sa iba't ibang dahilan." Ang pagtulak sa iyong kasosyo sa pitch in ay hindi lamang tumagal ng pasanin off mo-ito rin ay makakakuha ng mga ito aktibo pati na rin.

Subukan upang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong

Kapag nakikipag-date ang isang taong may depresyon, ang pagpapanatiling isang bukas na pag-uusap ay makakatulong sa iyo at sa iyong kasosyo na makarating sa mga depressive episode. Pinag-uusapan kung anoay hindina nagtrabaho sa nakaraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang tulad ng alam kung anoginagawatrabaho, sabi ni kissen. Siguro ang mga magulang ng iyong kasosyo na ginamit upang subukan upang overcompensate sa pusimpiness, kaya na ang uri ng asukal-patong ay nagtatakda ng kanilang mga ngipin sa gilid. Inirerekomenda ni Kissen ang pagdating ng isang code ng code para sa kapag ang iyong kasosyo ay nangangailangan ng espasyo. "Hindi ito kailangang maging isang buong pangungusap, ngunit isang mabilis na pag-uusap upang bigyan ang tungkol sa kapag kailangan lang nilang mag-isa," sabi niya.

Hindi lahat ay maaaring masisi sa depresyon

Maaari itong maging kaakit-akit upang tumingin sa isang makabuluhang iba pang mga taong kumikilos na malayo at hindi interesado at ipinapalagay na dapat silang magkaroon ng hindi undiagnosed depression. Ngunit maliban kung sila talaganakakuha ng psychiatric workup O nakapagsalita ka tungkol sa pagbabago ng pag-uugali, hindi mo maaaring ipalagay na ang mga problema sa kalusugan ng isip ay nasa likod ng kanilang mga pagkilos. "Minsan sila ay kumikilos sa ganoong paraan dahil hindi sila interesado sa relasyon o dahil kinuha nila ang kanilang pagkabigo sa ibang tao," sabi ni Kissen.

Ang pakikipag-date sa isang taong may depresyon ay hindi nangangahulugang hindi mo maaaring tawagin itong umalis

Ang ilang mga mag-asawa ay hindi sinasadya. Kung ang iyong S.o. ng depresyon-o anumang bagay tungkol sa relasyon-ay nakakakuha ng masyadong maraming, at ang relasyon at ang iyong sariling kalusugan ng isip ay naghihirap, ang pagsira ay maaaring maging tamang gawin. "Ito ay ganap na patas na sabihin, 'Gusto ko ang pinakamainam para sa kanila, ngunit kailangan kong gawin kung ano ang pinakamainam para sa akin,'" sabi ni Kissen. Maaari mong pakiramdam na nagkasala pagdaragdag sa listahan ng iyong partner ng mga bagay upang madama ang tungkol sa, ngunit hindi ito ang iyong responsibilidad na gawin silang masaya, at hindi mo dapat pakiramdam natigil sa isang masamang relasyon.

Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakakaranas ng mga saloobin sa pagpapakamatay, tumawag sa 911, o tawagan ang National Suicide Prevention Hotline sa 1-800-273-8255 o teksto sa bahay sa linya ng krisis sa 741741.