Good Lifestyle

Alam ng lahat na ang ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, kasama ang pagputol ng nikotina at alkohol, ay maaaring makatulong sa pagbagal o kahit na baligtarin ang proseso ng pag-iipon. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral ng pambihirang tagumpay na inilathala saTalaarawanCell metabolism.,Kaya ang pagputol ng calories sa pamamagitan ng 15 porsiyento sa loob ng dalawang taon.

Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang pagbagsak ng mga calories sa pamamagitan ng 25 porsiyento ay nakatulong sa mga hayop na mabuhay nang mas matagal, kaya si Leanne M. Redman, namuno ng may-akda ng pag-aaral at isang associate professor sa Pennington Biomedical Research Center sa Louisiana State University, na itinakda upang malaman kung ang parehong ay maaaring totoo para sa mga tao.

Para sa calerie (komprehensibong pagtatasa ng mga pangmatagalang epekto ng pagbawas ng paggamit ng enerhiya), ang mga mananaliksik ay hinikayat ang mga kababaihan sa pagitan ng 25 at 45 at lalaki sa pagitan ng 25 at 50, kalahati ng kung saan ay may isang normal na BMI at ang iba pang kalahati nito ay sobra sa timbang. Sinabi sa mga kalahok na makakain sila ng anumang nagustuhan nila, kung pinutol nila ang kanilang calorie intake sa pamamagitan ng 25 porsiyento. Hiniling din ng mga kalahok na timbangin ang kanilang sarili, dahil sa huli ang halaga ng mga calories na kanilang pinutol ay tinatantya ng kanilang pagbaba ng timbang.

Ang pagputol ng calories ay hindi madali, kaya ang mga kalahok ay pinamamahalaang lamang na mabawasan ang tungkol sa 15 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na calories, ngunit, ayon kay Redman, kahit na humantong sa ilang mga "kapansin-pansin" na mga resulta, ang hindi bababa sa kung saan ay nawawala ang isang average ng 20 bawat isa.

"Ang calorie-restrictive diet ay nagdulot din ng pagbawas sa natutulog na metabolic rate sa pamamagitan ng halos 10 porsiyento," RedmanSinabi sa CNN.. "Mahalaga dahil sa bawat oras na bumuo kami ng enerhiya sa katawan, bumuo kami ng mga byproducts."

Ang mga byproducts ay kung ano ang maipon sa katawan sa paglipas ng panahon at humantong sa cell pagkawasak tinatawag naming aging, kaya upang pabagalin ang natutulog metabolic rate sa pamamagitan ng 10% ay upang makabuluhang pahabain ang kabataan.

Ito ay isang mahalagang paghahanap, lalo na ibinigay naAng calorie-cutting ay nagiging mas popular sa mundo ng pagbaba ng timbang, pinalitansa pamamagitan ng personalized na pagkain sa pamamagitan ng pagsubok ng DNA., opagbibilang ng mga macros sa halip ng calories.

Ngunit, tila, kung nais mong pahabain ang iyong buhay at itakwil ang mga sakit na may kaugnayan sa edad, ang pagkuha sa isang calorie-restrictive diet ay gumagawa ng malaking pagkakaiba. Para sa rekord, ang karaniwang paniniwala ay ang isang babae ay nangangailangan ng 2,000 calories at ang isang tao ay nangangailangan ng 2,500 calories sa isang araw upang mabuhay, kaya ang pagputol ng mga bagay sa 15 porsiyento ay nangangahulugang 1700 calories para sa mga kababaihan at 2125 para sa mga lalaki.

"Alam namin na ang mga indibidwal na nabuhay ay nakapagpapanatili ng mas mababang antas ng asukal sa dugo at mas mababang antas ng insulin at magkaroon ng mas mababang antas ng temperatura ng temperatura ng katawan kumpara sa mga taong hindi nakatira hangga't sila," sabi ni Redman. "Ang pagbawas ng calorie intake ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan sa lahat ng tao anuman ang kanilang kasalukuyang kalagayan sa kalusugan." At para sa higit pang mga kamangha-manghang paraan upang manatiling malusog, huwag makaligtaan ang mga ito40 mga gawi upang bumaba sa edad na 40.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!