Good Lifestyle

Ang pagiging mas matanda ay hindi maiiwasan at sa gayon ay nagpapakita ng mga palatandaan ngaging. Ang iyong balat aybumuo ng mga wrinkles, ang iyong buhok ay magiging kulay abo, at-hindi gaano ka mahirap na labanan ito-ang iyongKaarawan cake Makakakuha ng bagong kandila bawat taon. Ngunit dahil lamang sa nakakakuha ka ng mas matanda ay hindi nangangahulugang kailangan mopakiramdam mas matanda. At sa kabutihang-palad, maraming bagay ang maaari mong gawin na gagawin mo pakiramdam tulad ng kamangha-manghang-kung hindi mas mabuti! -Than ginawa mo noong ikaw ay nasa iyong 20s.

Kung kumakain ka ng higit pang mga anti-inflammatory na pagkain o paghahanap ng isang bagong libangan, hindi ito magiging katagal bago mo ginagawa ang laps sa paligid ng iyong mga anak. Narito, nilagyan namin ang kasiyahan, madali, at mga paraan ng pag-back sa agham upang makaramdam muli.

Kapag ang iyong iskedyul ay abala, madali mong hipan ang iyong mga kaibigan para sa isang maginhawang gabi. Ngunit huwag kanselahin ang mga meet-up. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala ng The.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences. nagpakita na ang pagkakaroon ng malakas na pakikipagkaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at pakiramdam mas kabataan. Ang mga kalahok na mas sosyal ay may mas mababang kolesterol at presyon ng dugo, pati na rin ang mas mababang antas ng labis na katabaan.

Ang paggastos ng oras sa labas ay mahusay para sa kaluluwa-at para sa pagtulong sa tingin mo mas bata. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Kalikasan Natagpuan na ang paggastos ng oras sa labas ay maaaring maging mas maligaya at mas nakapagpapatibay, at magkakaroon ka ng pakiramdam na mas bata. Hindi sa hiking? Kahit na ang paglalakad sa paligid ng isang parke ay magkakaroon ng parehong epekto!

Oo, maaari mong pakiramdam mas bata sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng ilang mga ngipin. Sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong ngumiti ay madalas na itinuturing na mas bata kaysa sa mga hindi. At ang lahat na nagngingit sa iyopakiramdam Mas bata, masyadong: ito ay makakakuha ng stress, nagpapalakas ng iyong kalooban, at ginagawang handa ka na gawin sa iyong araw.

Alam ng lahat na dapat nilang pindutin ang gym regular-na ibinigay. Ngunit bukod sa ang katunayan na ang pisikal na aktibidad ay nagpapanatili sa iyong katawan sa tip-itaas na hugis, mahalaga din ito sa pagtulong sa iyo na maging kabataan. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Preventive Medicine. natagpuan ang mga taong may mataas na antas ng aktibidad ay may mga selula na mas mabagal kaysa sa mga taong may mababang antas ng aktibidad. Sa karaniwan, ang dating grupo ay may siyam na taong biologic aging advantage.

Hindi mo kailangang ganap na bumalik sa paaralan, ngunit ang pagkuha ng ilang mga klase sa isang paksa na interesado ka ay gagawin mo ang ilang mabuti. Ang pag-aaral ng isang bagong paksa ay hindi lamang magbibigay sa iyoutak ng tulong, ngunit ang pagkakaroon ng ilang mga aklat-aralin sa kamay ay makadarama ka rin ng kabataan tulad ng ginawa mo sa huling pagkakataon na nasa klase ka.

Ang isang madaling paraan upang madama ang mas bata ay sa pamamagitan lamang ng pagtatanim ng ilang mga puno: isang 2015 na pag-aaral na inilathala saMga ulat sa siyensiya Natagpuan na ang mga nakatira sa mga lansangan na may higit sa 10 mga puno ay nararamdaman ng hindi bababa sa pitong taon na mas bata. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga taong nasa paligid ng greenery ay hindi lamang magkaroon ng mas mataas na pang-unawa sa kalusugan, ngunit mayroon din silang mas kaunting mga kondisyon, mula sa diyabetis sa sakit sa puso sa mga isyu sa kalusugan ng isip.

Pumunta sa-ibuhos ang iyong sarili ng isang baso! Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Ang mga journal ng Gerontology., ang resveratrol sa red wine ay maaaring makatulong sa mabagal na pag-iipon ng utak. Hindi lamang makakakuha ka ng isang kabataan boost mula sa lahat ng mga antioxidants, ngunit maaari mong tangkilikin ang bawat sumipsip sa proseso.

Habang ang isang maliit na alak ay ganap na pagmultahin, pagdating sa iba pang mga alkohol, huwag pumunta masyadong mabaliw, o ikaw ay pakiramdam ng anumang bagay ngunit kabataan.Maraming pag-aaral natagpuan na ang sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa wala sa panahon na pag-iipon, at ayon saMayo clinic., ang mabigat na pag-inom ay maaari ring humantong sa ilang mga kanser, sakit sa atay, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Upang makaramdam ng mas bata, maaaring makatulong itoamoy Mas bata. Isang 2011 Pag-aaral Nai-publish In.Mga senses ng kemikal Natagpuan na ang mga kalahok na nagsusuot ng isang pabango ng grape ay itinuturing na limang taon na mas bata kaysa sa aktwal na sila. Kaya grab isang citrusy pabango-ikaw ay amoy sariwaatmas kabataan.

Madaling laktawan ang almusal-umaga ay abala, pagkatapos ng lahat! -Ngunit na ang unang pagkain ng araw ay napakahalaga. Hindi lamang kumakain ng isang protein-packed breakfast mahusay para sa pagbaba ng timbang at pinapanatili ang iyong mga antas ng gutom sa tseke, ngunit isang 2014 pag-aaral na nai-publish saNutrition Journal. Natagpuan ito ay maaari din makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong matamis at masarap na cravings sa buong araw. Ang pag-iwas sa labis na asukal at asin ay gagawin ang mga kababalaghan para sa iyong katawan, kabilang ang pakiramdam mo tulad ng isang younggin '.

Kapag ikaw ay inalis ang tubig, hindi ka maganda ang pakiramdam.Sa lahat.Ikaw ay pagod, mababa sa enerhiya, at tiyak na hindi pakiramdam tulad ng iyong sarili, ayon saCleveland Clinic.. Ngunit kapag uminom ka ng iyong inirerekumendang walong baso sa isang araw, ito ay isang ganap na magkakaibang kuwento: Ikaw ay energized at pakiramdam mo kabataan. Kaya uminom ka! Ang likas na mapagkukunan ay mga kababalaghan para sa iyong katawan.

Sa 2013, mananaliksikDavid Weeks, MD., nagpakita ng mga natuklasan sa.British sikolohikal na lipunan. Na nagpakita ng pakikipagtalik sa regular na mga mag-asawa na naghahanap-at pakiramdam! -Seven taon mas bata. Iyan ay salamat sa lahat ng pakiramdam-magandang endorphins at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo na dumating bilang isang resulta ng pagkuha ito sa. Hey, ito ay tiyak na beats pagpunta sa isang run!

The.Pagsasanay ng isip-katawan ng yoga ay touted bilang isang paraan upang mabawasan ang stress para sa mga siglo. Ang paggawa nito ng iyong pang-araw-araw-o kahit na lingguhang gawain ay makakatulong sa kalmado ang iyong mga ugat, dagdagan ang iyong lakas at kakayahang umangkop, at pakiramdam mo ang mas bata at mas mabilis, ayon saMayo clinic..

Ang pagkain ng asukal ay hindi lamang nakikita mo na mas matanda-ito rin ay nakadarama din ng mas matanda. Sa pamamagitan ng pagputol ng mga puting bagay mula sa iyong diyeta, babaan mo ang iyong panganib ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, pamamaga, at pakiramdam na malusog at kabataan habang ikaw ay nasa ito, ayon saCleveland Clinic..

Kung gusto mong maging mas bata, dapat kang nasa weight room. Ang pagsasanay sa timbang ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya, pagtitiis, at ito ay nagpapakita ng iyong katawan, na lumilikha ng kalamnan na nagpapalakas sa iyo at mas bata, ayon saCleveland Clinic..

Tulad ng yoga, ang pagmumuni-muni ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na paraan upang mas mahusay ang iyong kagalingan. Ayon saMayo clinic., ito ay tumatagal ng ilang minuto sa isang araw upang mahanap ang iyong kalmado.Pagkuha ng stress. At ang pagkabalisa ay hindi lamang tumutulong sa iyo na matulog nang mas mahusay at pamahalaan ang ilang mga kondisyon tulad ng depression, ngunit ito rin ay gumagawa sa tingin mo mas bata pangkalahatang.

Ito tunog masyadong magandang upang maging totoo, ngunit ang pananatiling positibo tungkol sa lumalagong gulang ay maaaring talagang pakiramdam mo kabataan na. Isang 2016 Pag-aaral na inilathala sa Journal.Personalidad at indibidwal na pagkakaiba Kahit na natagpuan ang isang makabuluhang link sa pagitan ng mga negatibong pananaw ng pag-iipon at katalusan. Kaya hindi lamang ikaw ay nag-iipon sa isang mas mabagal na bilis kaysa sa mga taong pesimista, ngunit ikaw ay pakiramdam din masaya at kabataan sa proseso.

Kapag pinupuno mo ang iyong katawan na may malusog at masustansiyang meryenda, binibigyan mo ang iyong sarili ng tulong ng enerhiya na magpapalakas sa iyo sa buong araw at tulungan kang makaramdam ng mas bata. Upang mapanatili ang iyong tiyan mula sa ungol sa pagitan ng mga pagkain, angCleveland Clinic. Inirerekomenda ang pagkakaroon ng mga pagkain tulad ng protina na naka-pack na mani, fiber-load na mansanas, at makatas, pagpuno ng pakwan sa kamay.

Dahil ito ay nakakalito sa pagkuha ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo sa pamamagitan ng iyong diyeta mag-isa, siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng lahat ng bagay na kailangan upang manatiling malusog sa pamamagitan ng pagkuha ng isang araw-araw na bitamina. Ayon saCleveland Clinic., ito ay isang madaling paraan upang makatulong na protektahan ang iyong katawan at pakiramdam na kabataan enerhiya, masyadong.

Kung hindi mo pa na-upgrade ang iyong skincare routine sa mas natural na mga produkto, ang oras ay ngayon. Isinasaalang-alang ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ ng iyong katawan, kailangan mong kumuha ng dagdag na pangangalaga nito. Kapag pinalalagyan mo ang iyong balat ng mga produkto na walang mga kemikal, allergens, parabens, at iba pang mga additives, agad mong mapapansin ang isang pagkakaiba sa kung paano ito hitsura-at ang pagkakaiba ay agad na makadarama ka ng mas bata. At para sa higit pang payo sa skincare, tingnan ang40 mga paraan upang masiguro ang malusog na balat pagkatapos ng 40..

Hindi mahalaga kung minsan ito ay isang buwan o isang beses sa isang linggo; Ang pagkuha ng isang regular na facial ay hindi lamang isang nakakarelaks na paggamot-ito ay isang pangangailangan din. Ang iyong balat ay ganap na ma-renew, at habang nakikita mo ang mga madilim na spot at mga lupon ay nawawala, madarama mo rin ang mas bata.

Tulad ng mga facial, ang mga masahe ay hindi kapani-paniwala para sa iyong kagalingan. Pinipigilan ka nila, tulungan kang palayain ang stress, at muling buhayin ang iyong mga kalamnan. Kapag iniwan mo ang spa pagkatapos ng isang mahusay na paggamot, pakiramdam mo kalahati ang iyong edad-at iyon ay isang katotohanan.

Ang pagkakaroon ng isang hiwa na hindi angkop maaari kang tumingin sa iyo at pakiramdam mas matanda kaysa sa iyo. Ngunit sa wakas ang pagkuha ng naka-istilong 'gawin mo na ang mata ay maaaring ganap na baguhin ang paraan ng iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Ang pamamaga ay isang pangunahing wellness buzzword ngayon para sa isang mahalagang dahilan. Habang ito ay simpleng tugon ng iyong katawan sa isang pinsala o impeksiyon, maaari itong maging damaging kapag ito ay tumatagal ng masyadong mahaba, kahit na nagiging sanhi ng mga malalang sakit. Sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, anti-inflammatory foods-tulad ng prutas at veggies, malusog na taba, at red wine sa moderation, ayon saMayo clinic.-Maaari kang makatulong na panatilihin ang iyong katawan buhay at kicking, lahat habang pakiramdam mahusay.

Wala nang ginagawang mas buhay ang mga tao kaysa sa pagpunta sa isang pakikipagsapalaran. Iwanan ang iyong hindi natapos na listahan ng gagawin para sa isang mahabang biyahe, kung ito ay sa ibang bansa o simpleng pagbisita sa isang bagong lugar na ilang oras lamang ang layo. Makakaramdam ka ng buhay, nasasabik, at kalahati ng iyong edad.

Bukod sa paggawa sa iyo masaya, pagkakaroon ng isang aso bilang iyong pinakamahusay na buddy ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas bata, masyadong. Patuloy kang gumagasta ng oras sa labas sa paglalakad, paglalaro sa parke, at sa pangkalahatan ay mas aktibo kaysa sa maaaring mayroon ka nang walang mabalahibo na kaibigan.

Hindi mahalaga ang iyong edad, wala pang masamang oras na kumuha ng bagong libangan. Siguro ito ay rekindling ang iyong pag-ibig ng pagpipinta o pagkuha ng isang bagay na ganap na bago, ngunit unleashing iyong pagkamalikhain-at pagkakaroon ng isang kapana-panabik na bagong layunin-ay pakiramdam mo energized, masaya, at bilang kabataan gaya ng dati.

Ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa iyo-at hindi iyon magbabago anumang oras sa lalong madaling panahon (o kailanman). Sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong masamang ugali at pagpapaubaya sa iyong katawan, magdaragdag ka ng mga taon sa iyong buhay. Sa kasong ito, ang pag-quit ay magiging pakiramdam mo tulad ng isang bago, mas masigla, kabataan na bersyon ng iyong sarili.

Kung nakatuon lamang ito sa pag-upo sa iyong desk chair o pagkuha ng mga regular na yoga class upang mapabuti ang iyong pustura at kakayahang umangkop sa pamamagitan ng poses, nakatayo at nakaupo tuwid ay magbibigay sa iyo ng masarap na tulong ng kumpiyansa pati na rin ang pakiramdam mo mas kabataan.

Bakit ito ang instant na naglalaro ka ng isang kanta mula sa isang tiyak na punto sa iyong buhay, nararamdaman mo agad na bumalik ang orasan? Ang isang madaling paraan upang pakiramdam mas bata ay upang i-play ang iyong mga paboritong mga track mula sa iyong 20s o mas maaga. Hindi ka makakakuha ng flashbacks ng iyong mga paboritong alaala, ngunit ang musika ay ipinapakita dinPalakasin ang iyong mga antas ng kaligayahan.

Oo, kailangan mong bayaran ang iyong mga singil, pumunta sa trabaho, at siguraduhin na ang mga bata ay may naka-pack na tanghalian para sa paaralan-ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring kumilos kabataan. Manatiling huli nang isang beses, magkaroon ng mga gabi ng pelikula, pumunta sa mga konsyerto-anuman ang nakadarama ng buhay. Dahil kapag kumilos ka, ikawpakiramdam Young, masyadong.

Mayroon bang dahilan kung bakit ka nagmamalasakit? Pumunta boluntaryo. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Psychology at Aging. Natagpuan ang volunteering para sa hindi bababa sa 200 oras nadagdagan ang sikolohikal na kagalingan at pisikal na aktibidad ng kalahok kumpara sa mga di-boluntaryo. Ikaw ay malusog, pakiramdam kabataan,at gumawa ng mabuti.

Pagdating sa pag-iipon, hindi pa huli na simulan ang prioritizing iyong pagtulog. Hindi natulog hindi lamangginagawang mas matanda ka, ngunit ginagawa mo rin ang mas matanda: Ang kakulangan ng pagtulog ay ipinakita sa gulo sa iyong memorya, at gumawa ka ng magagalit, nag-aantok, at may mababang enerhiya-lahat ng bagay na gagawin mo na mas matanda kaysa sa iyo, ayon saCleveland Clinic..

Tama si Nanay: Ang pagkain ng iyong prutas at veggies ay mahalaga, at ang paggawa nito ay tutulong sa iyo na makuha ang mga nutrients na kailangan ng iyong katawan. Kapag pinapanatili mo ang iyong sarili, pakiramdam mo ay tulad ng Energizer Bunny. (Magkano kaya na makalimutan mo na ikaw ay nasa iyong 40s sa unang lugar!)

Ang maliliit na maliit na bakterya sa iyong tiyan ay isang magandang paraan upang manatiling malusog at mas bata pa. Sa pamamagitan ng pagkain ng probiotics-tulad ng miso, tempeh, kefir, sauerkraut, atsara, at yogurt-tulungan mo ang "magandang" bakterya sa iyong gat, na maaaring mabawasan ang pamamaga at panatilihing maayos ang iyong katawan, ayon saCleveland Clinic.. Kapag ang lahat ng bagay ay nararamdaman mabuti, kaya mo. At ang pag-aalaga sa iyong katawan sa iyong 40s ay maaaring makaramdam sa iyo kahit na mas bata kaysa sa iyong mga taon bago.

Ang lumalawak ay malamang na hindi mahalaga maliban kung sinusubukan mong perpekto ang iyong mga hating o nag-iisip tungkol sa pagsali sa isang gymnastics team. (At hey, maaari mong ganap na gawin ito sa 40!) Ngunit ito ay mas mahalaga para sa iyong kagalingan kaysa sa maaari mong isipin. Ayon kayHarvard Medical School., Ang pag-uunat ng regular ay makakatulong na panatilihing malakas at may kakayahang umangkop ang iyong katawan, na nagpapanatili sa iyong mga joints at mga kalamnan na malusog at walang pinsala. Kapag hindi ka matigas at pagod sa buong araw, araw-araw, nararamdaman mo na kinuha mo ang isang paglalakbay pabalik sa isang makina.

Ang pakiramdam ng kabataan ay tungkol sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya, at 10 minutong lakad ang magagawa ng isang araw. Ayon sa isang palatandaan 1987 pag-aaral na inilathala sa.Journal of Personal Social Psychology., ang isang mabilis na pagliliwaliw ay maaaring magbigay sa iyong lakas ng tulong sa loob ng dalawang oras. At kung kumuha ka ng maramihang sa araw bilang mini-break ang layo mula sa iyong desk, ikaw ay ginintuang.

Hindi pa huli na mahulog sa pag-ibig sa sunscreen. Ang paglalapat nito araw-araw-kahit na kung ito ay maulan o maaraw sa labas-ay makakatulong na protektahan ang iyong balat mula sa nakakapinsalang UV rays, na pumipigil sa kanser sa balat, hindi pa panahon na pag-iipon, madilim na mga spot, at mga pinong linya at wrinkles, ayon saAmerican Academy of Dermatology.. At sino ang hindi nakakaramdam ng malaking walang kamali-mali, walang laman na balat?

Wala kang magiging mas bata kaysa sa pagkuha ng iyong adrenaline pumping. Siguro gusto mong tumalon mula sa isang eroplano para sa sesyon ng skydiving. O marahil ito ay bungee jumping! Anuman ang kapana-panabik na pakikipagsapalaran, ang mga endorphins na sanhi nito ay tiyak na makadarama ka ng buhay.

Pakiramdam kabataan mula sa loob out sa pamamagitan ng pag-inom ng green tea sa isang regular na batayan: ayon saHarvard Medical School., ito ay regular na nauugnay sa mas mahusay na kalusugan. At salamat sa lahat ng mga antioxidant sa bawat tasa, ang mga drinker ng tsaa ay natagpuan na mas malamang na magkaroon ng diyabetis at maaaring magkaroon ng mas mababang panganib ng sakit na cardiovascular. At ngayon na ikawpakiramdamMas bata, narito40 mga paraan upang tumingin mas bata pagkatapos ng 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!