Good Lifestyle

Katotohanan: Ang pagtuon sa mga positibong parirala na nagbibigay-diin sa pag-ibig sa sarili, pakikiramay, kompromiso, at pag-asa ay maaaring maging anumang masamang araw sa mga sandali lamang. Mga mananaliksik saUnibersidad ng Pennsylvania Kahit na natagpuan na ang positibong self-affirmations ay talagang nagpapagaan sa mga sentro ng gantimpala ng utak, na ginagawang mas madali-at mas kasiya-siya-upang gawin ang mga positibong pagbabago na iyong sinisikap. Kaya panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang ilan sa mga positibong parirala na maaaring baguhin ang iyong pananaw.

"Kapag paulit-ulit, ang quote na ito ay maaaring suportahan ang isang indibidwal sa pagkilala na hindi nila kailangang tumingin nang maaga upang maging masaya o nagawa," sabi niJennifer L. Silvershein, LCSW,isang psychotherapist at tagapagtatag ng.Manhattan Wellness Associates. "Sa halip, dapat silang mamuhay sa kasalukuyang sandali at tanggapin kung sino sila sa kasalukuyan. Kapag ipinamumuhay natin ang ating buhay na naghahanap ng susunod na bagay upang maging mabuti sa atin, hindi tayo nasisiyahan."

"Gusto ko ito [Brené Brown.] Quote dahil naniniwala ako tulad ng isang malaking bahagi ng tunay na pakiramdam ng nilalaman ay tumatanggap ng ating sarili at ang aming mga sitwasyon, "sabiBrittani L. Persha, LCSW-S,isang lisensiyadong clinical social worker superbisor at tagapagtatag ng.Brittani persha counseling. "Ang paggawa nito ay nagpapahintulot sa atin na dumalo sa ating buhay at makahanap ng kagalakan sa gitna ng mga hamon sa halip na laging naghahanap ng greener damo."

Lisensiyadong klinikal na psychologistDr. Hersha Diaz.Kadalasan ay gumagamit ng uplifting quote sa kanyang mga kliyente na nakakaranas ng "anticipatory pagkabalisa" tungkol sa paggawa ng desisyon o isang darating na proyekto. "Ang quote na ito ay nagpapahintulot sa indibidwal na mag-focus sa pagkuha ng isang pakiramdam ng kontrol at gumawa ng pagkilos upang simulan ang pagbabago," sabi ni Diaz. "Ang pagkuha ng mga hakbang upang mapagtanto ang mga layunin, kilalanin ang mga hakbang, at ang pagpapakilala ng pasasalamat para sa mga kakayahan ay maaaring positiboepekto ng mood at damdamin ng kaligayahan."

Ayon sa klinikal na psychologist at wellness expertDr. Carla Marie Manly., itoAudrey Hepburn.binibigyang diin ang quote "ang kahalagahan ng pagsisikap na ngumiti."

"Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito araw-araw," sabi niya, "mas madaling tanggapin ang stumbles; nakabangon lang ako at subukang muli upang maging isang mas mahusay na bersyon ng aking sarili."

Maraming tao ang hindi makahanap ng kapayapaan sa kanilang buhay dahil patuloy silang nakatuon sa paglipat sa halip na nakatira sa sandaling ito. Kung may posibilidad kang laging pumunta, pagkatapos ay matutulungan ka ng quote na ito na "umuwi sa kung ano ang pinakamahalaga sa anumang naibigay na sandali sa oras," paliwanagHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT,isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya at propesyonal na tagapayo.

Ang paulit-ulit na quote na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang "lumikha ng higit pang pag-ibig sa sarili at habag, "paliwanagSarah Thacker, LPC, isang lisensiyadong therapist at may-akda ng.Wholistic food therapy: Isang maingat na diskarte sa paggawa ng kapayapaan sa pagkain."Kapag maaari mong tanggapin ang iyong sarili nang walang kondisyon, lumikha ka ng kalayaan at bitawan ang pasanin na palaging sinusubukan na maging perpekto at ang hindi maiiwasang paghihirap na lumilikha."

Isinalin sa ibang salita, ang inspirational quote ay nangangahulugang lamang, "Hindi iyan ang pananagutan ko."

"Nakita ko na ang mga quote na ito ay sticks bilang isang paalala upang ihinto ang nababahala tungkol sa o sinusubukan upang makontrol ang mga bagay na hindi talaga hanggang sa iyo," paliwanagAshley J. Smith, PhD,isang lisensiyadong psychologist na dalubhasa sa cognitive behavioral therapy. "Ibinahagi ko ang quote na ito sa aking mga pasyente at ginagamit ko pa rin ito!"

Erica HOARTHAL, LCPC, BC-DMT, isang klinikal na tagapayo at tagapagtatag ng.Chicago dance therapy, Gustung-gusto gamitin ang mood-boosting mantra sa kanyang mga kliyente habang naniniwala siya na "ang aming katawan ay ang aming pinakadakilang tool" pagdating sa pagsasaayos ng aming emosyonal na kabutihan. "Dapat nating malaman ang ating kilusan o kakulangan nito," sabi ni Harnthal, "sapagkat ito ay nagtataglay ng katotohanan at lihimpositibong kalusugan sa isip."

New York-based neuropsychologistJennifer Wolkin, Ph.D.,naniniwala na "ang kakanyahan ng maingat na pamumuhay" ay summed up ng maayos sa pamamagitan ng quote sa kagandahang-loob ng huliDr. Viktor Frankl.. Sapagkat ang "reaksiyon ay isang mapanlinlang, at kung minsan ay pabigla-bigla, ang paraan upang kumilos sa isang sitwasyon," sabi ni Wolkin na "ang pagtugon ay isang mas maingat na diskarte" na nagsasangkot ng pagmamasid, pagmuni-muni, at may layunin na prosesyon.

"Ang mga saloobin na ginugugol mo sa oras na sumasalamin at meditating ay magiging iyong katotohanan," paliwanagDevoreaux Walton., isang confidence coach sa.Ang modernong babae. "Kapag iniisip mo ang pinakamasamang posibleng resulta mula sa isang sitwasyon, sa halip na ang pinakamahusay, nagdudulot ito ng mas kaunting mga posibilidad na mas malapit sa pagbubunga sa iyong buhay. Ang pinakamakapangyarihang bagay na maaari mong gastusin ang iyong oras na iniisip ay positibong mga kaisipan at paghahanap ang mabuti sa mga sitwasyon. "

"Ang quote na ito ay nagpapaalala sa iyo na mayroon kang isang epekto, kahit na ano ang mangyayari sa iyo," paliwanagCasey Lee, MA, LPC, NCC,isang sertipikadong tagapayo at may-ari ng.Rooted Hearts Counseling LLC. "Ang iyong reaksyon, kung paano mo pipiliin ang nangyari kung ano ang nangyari, at kung paano mo pipiliin na tumugon sa kung ano ang nangyari ay lahat lamang bilang mahalaga kung ano talaga ang nangyari sa iyo."

Kahit na simple, ang quote na ito ay nagbibigay diin na "gaano man kahirap ang isang pangyayari, ito ay pumasa," sabi ni Thacker. Dagdag pa, "Nakatutulong din ito upang ilipat ang iyong pananaw kung natatakot ka tungkol sa isang bagay na maaaring o hindi maaaring mangyari. Ang pahayag na ito ay nagpapahintulot sa iyo na lumabas sa hinaharap-na-takot na pag-iisip at sa kung ano ang totoo ngayon-na ang lahat ay maayos . "

"Ang quote na ito ay nagpapaalala sa mambabasa na okay lang na magpasiya na gawin ang isang bagay nang iba," paliwanag ni Silvershein. "Ang mga nakadarama ay wala silang isang masayang pananaw sa buhay kung minsan ay maaaring makaramdam na tila sila ay patuloy na hindi maligaya upang manatiling pare-pareho o malamang, at hindi ito totoo. Ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili ay maaaring maging sobrang makapangyarihan. "

ItoDennis S. Brown. Ang quote ay nagmumula saDr. Kristen Fuller, M.D.,isang lisensyadong propesyonal saCenter for discovery. Ayon sa mas buong, ang quote na ito ay maayos na binibigyang diin na "mayroon kang pagpipilian upang tumuon sa alinman sa positibo o negatibong aspeto bawat araw," at "ito ang ginagawa mo sa mga pangyayari na tumutukoy sa nakakaapekto sa iyong araw." Isa pang mahusay na quote upang makuha ang puntong ito sa kabuuan? "Buhay ang ginagawa mo, kaya't gawin natin ito." Na ang kagandahang-loob ng isaHannah Montana..

Dr. Nancy Irwin., isang psychologist sa Addiction Center.Mga panahon sa Malibu, tumatagal ng aliw sa self-attributed quote na ito. Bakit? "Nagbibigay ito sa akin ng kaginhawahan upang malaman na maaari kong kontrolin at lumaki, o hayaan at tanggapin ang mga kahihinatnan," sabi niya. "Ang parehong mga pagpipilian ay angkop sa isang pagkakataon o iba pa."

"Nilikha ko ang quote na ito upang ipaalala sa sarili ko na mahalaga na 'lumabas sa aking sariling paraan,'" paliwanag ng lalaki. "Minsan kapag nagsusumikap kami para sa isang bagay, nalilimutan namin na ang uniberso ay maaaring magkaroon ng isang mas kawili-wiling plano. Kaya, ito ay isang paalala sa 'Hayaan' at hindi puwersahin ang mga bagay-kahit na talagang gusto namin ang mga ito."

"Ang pagpapahayag ng iyong mga damdamin nang malakas sa mga salita ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay," sabi ni Lee. "Ito.Fred Rogers. Ang quote ay nagpapaalala sa iyo upang makahanap ng mga ligtas na tao sa iyong buhay kung kanino maaari mong pag-usapan ang iyong mga damdamin at kung sino ang tutulong sa iyo. "

"Ang nakasisiglang quote na ito ay nagbibigay ng mahusay na pananaw," paliwanag ng mas buong. "Ang bawat mataas na gawain ay nagsisimula sa mga maliliit na hakbang. Habang ang isang tiyak na responsibilidad ay maaaring daunting sa simula, tandaan lamang na dalhin ito isang hakbang sa isang pagkakataon, dahil walang sinuman ang maaaring magdala ng mabigat na pag-load upang magsimula."

Ang quote na ito, na iniuugnay sa.Alexander Graham Bell., nagsisilbing pang-araw-araw na paalala upang "makita ang mabuti na dumating kapag may ibang tao sa ating buhay," paliwanag ni Fuller. Sa ibang salita, ang bawat dulo ay isang bagong simula hangga't handa kang hanapin ang mga bukas na pinto at huminto sa mga sarado.

Paulit-ulit na itoKathryn de Bruin.Ang quote at pagkuha ng payo sa puso ay maaaring makatulong sa iyo na mapangalagaan ang malusog na komunikasyon sa iyong mga relasyon sa mga kaibigan at kapamilya. Nang paliwanag ni Lee: "Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong galit sa halip na pagpapahayag ay maaaring bumuo ng koneksyon at dagdagan ang iyong matalik na pagkakaibigan sa mga mahal mo."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!