Good Lifestyle

Ngayon na ang panahon ay nagpapabuti, at ang Spring ay tiyak sa hangin, walang dahilan na hindi lumabas sa bahay para sa isang masayang paglalakad araw-araw upang mahatak ang mga binti at kumuha sa kagustuhan ng kalikasan. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, bagaman, ang pagkuha ng isang mahabang lakad ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang magpasaya ang iyong kalooban at pagbutihin ang iyong araw; Maaari itong aktwal na i-save ang iyong buhay.

Ang bagong pananaliksik na iniharap sa 67th Annual Scientific session ng American College of Cardiology ay natagpuan na ang paglalakad para sa 40 minuto ilang beses bawat linggo ay binabawasan ang panganib ng pagkabigo sa puso sa mga post-menopausal na kababaihan sa pamamagitan ng isang napakalaki 25 porsiyento.

Ang komprehensibong pag-aaral, na pinag-aralan ang ugnayan sa pagitan ng paglalakad at kalusugan ng cardiovascular sa 89,000 kababaihan na higit sa 50 higit sa isang dekada, ay natagpuan na ang mga benepisyo ng paglalakad ay pare-pareho anuman ang timbang ng isang babae o iba pang mga anyo ng ehersisyo. Hindi rin kinakailangan ang paglalakad ng kapangyarihan; Ang paglipat sa isang average sa mabilis na bilis ay sapat na upang mag-ani ng lahat ng mga kinakailangang mga benepisyo.

"Talaga naming tiningnan ang mga kababaihan na may apat na magkakaibang kategorya ng index ng mass ng katawan (BMI) at natagpuan ang parehong kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng pag-uugali ng paglalakad at ang panganib ng kabiguan sa puso," Somwail Rasla, MD, isang kardyolohiya na kapwa sa Saint Vincent Hospital,sinabi sa isang newsletter ng acc.. "Ang mga resulta ay nagpapakita na kahit na napakataba at sobra sa timbang na kababaihan ay maaari pa ring makinabang mula sa paglalakad upang bawasan ang kanilang panganib ng pagkabigo sa puso."

"Alam na namin na ang pisikal na aktibidad ay nagpapababa ng panganib ng pagkabigo sa puso, ngunit maaaring may maling kuru-kuro na hindi sapat ang paglalakad," dagdag niya. "Ang aming pagtatasa ay nagpapakita ng paglalakad ay hindi lamang isang naa-access na paraan ng ehersisyo ngunit halos katumbas ng lahat ng iba't ibang uri ng ehersisyo na pinag-aralan bago sa mga tuntunin ng pagpapababa ng panganib sa pagkabigo ng puso. Mahalaga, maaari naming maabot ang isang maihahambing na energetic na paggasta sa pamamagitan ng paglalakad na nakuha namin mula sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad. "

Ang mga natuklasan ay partikular na mahalaga habang sinusubukan ng komunidad ng medisina na kumalat ang kamalayan ng mga panganib ng pagkabigo sa puso sa babae, na ibinigay na ang cardiovascular disease ay karaniwang naiintindihan bilang isang kapighatian na pangunahing nakakaapekto sa mga lalaki. Noong Pebrero 2, ang American Heart Association.tinanong ng lahat na magsuot ng pulaupang maikalat ang kamalayan para sa sakit sa puso sa mga kababaihan.

Ang sakit sa puso ay patuloy na ang bilang isang mamamatay sa mga kababaihan sa Amerika, na nag-aangkin sa buhay ng humigit-kumulang 500,000 kababaihan sa isang taon. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na halos kalahati lamang ng mga kababaihan ang nalalaman ng mga panganib nito. Habang nagdaragdag ang edad ng isang babae, gayon din ang panganib sa kabiguan ng puso - isang kondisyon kung saan ang puso ay nagiging mahina upang magpatuloy sa pumping ng dugo. Ang pag-aaral ay nagpakita ng mga kababaihan na 75-84 taong gulang ay tatlong beses na malamang na magkaroon ng pagkabigo sa puso kumpara sa mga kababaihan 65-74 taong gulang.

Ang pag-aaral ay kagiliw-giliw din sa liwanag ng kamakailang pananaliksik sa uri ng ehersisyo na dapat tumuon ang mga matatanda upang mapalawak ang kanilang buhay. Isa paNatagpuan ang Kamakailang Pag-aaral Na mas mahaba, mas mabigat na ehersisyo ay mas epektibo sa pagpapahaba ng mahabang buhay kaysa sa mataas na intensity cardio.

Na hindi nangangahulugang mayroon kaumalis sa gym kung, tulad ng dennis quaid, Ikaw ay isang kabuuang gym junkie. Ngunit kung hindi mo nais na makakuha ng isang membership sa gym, at figure na nangangahulugan na maaari mo ring umupo sa paligid sa bahay, ikaw ay sobrang nagkakamali. Ang isang maliit na higit sa kalahating oras sa labas araw-araw ay maaaring makabuluhang mapabuti at pahabain ang iyong buhay.

Kailangan mo ng kaunting dagdag na pagganyak?Magpatibay ng isang aso.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!