Good Lifestyle

Sa ilang mga lawak, alam ng lahat kung ano ang kailangan mogawin upang mawalan ng timbang.: diyeta at ehersisyo. Ngunit pagdating sa.Alin ang diyeta Upang pumili, at kung ano ang tiyak na kumain, ang mga opinyon ay mas hinati. Dapat kang pumunta vegan o paleo? Dapat mong bilangin ang calories o macros? Aycarbs iyong mga kaibigano sila ba ang kaaway? Dapat mo.kumain ng isda dahil nakakatulong ito sa iyo matulog o iwasan ito dahil sa mercury? Ginagawapag-inom ng isang baso ng red wine. talagang makakatulong sa iyo na mag-drop ng ilang pounds? Ano, eksakto, ay"magandang taba"?

Bilang isang tao na gustong magkaroon ng isang perpektong BMI ngunit may kaugaliang makakuha ng timbang napakadali, palagi akong pinananatiling magkatabi ng mga uso sa pagkain. Ginawa ko ang mga weight-watcher sa high school, pabalik kapag talagang kinailangan mo ang isang mabigat na libro sa paligid upang malaman kung gaano karaming mga puntos ang isang slice ng pakwan ay (mga bata ngayon, sa kanilang mga app, hindi alam kung gaano kahusay ang mayroon sila). Nagpunta ako ng vegetarian sa aking mga hippy university taon, bilang isang resulta ng kung saan wala akong panahon para sa 6 na buwan. Sinubukan ko ang Atkins at Keto at malinis na pagkain at halos lahat ng bagay sa aklat, at natagpuan na ang mga diyeta na sinumpa ng iba sa pamamagitan lamang ng ginawa sa akin pakiramdam gutom o may sakit.

Bukod dito, natagpuan ko na ang aking timbang ay nakuha sa mahiwagang paraan. Maaari akong pumunta sa Russia (kung saan ako mula sa orihinal) at lobo sa lahat ng bagay sa bahay ng bansa ng lola at slim down na walang kahit na sinusubukan. Kasabay nito, maaari akong pumunta sa malalim na timog sa Amerika at kumain lamang ng mga salad at nakakuha pa rin ng 10 pounds. Ano ang nagbibigay?

Nagpasya ako na hindi na ako naniniwala sa ideya ng isang "One-Size-Fits-All" Diet. Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming iba't ibang mga gene na may malaking papel sa aming kalusugan, tiyak na nangangahulugan din na nakakaapekto rin sila kung paano namin metabolize ang pagkain? Ito ba ang dahilan kung bakit ang aking ina, na anemic, ang mga claim ay nakakakuha siya ng mga nahihilo na spells na walang pulang karne? Kung bakit ang mga Italyano ay tila makakain ang lahat ng pasta na gusto nila habang pinapanatili ang isang hindi kapani-paniwala na katawan? Ang lahat ba ay bumaba sa mga gene?

Kung gayon, pagkatapos ay pagkuha ng isang genetic test upang malaman kung ano ang ginawa ko at hindi metabolize ay ang susi sa attaining aking mga layunin sa wellness. Kaya basahin sa upang matuklasan kung ano ang natutunan ko-at kung paano ang pagsubok ng DNA para sa pagbaba ng timbang ay nagbago ng aking buhay at katawan. At kung naghahanap ka upang i-drop ang timbang sa iyong sarili, alam ang mga ito10 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds mabilis.

Unang narinig ko ang tungkol sa paggawa ng genetic test para sa nutrisyon mula sa isang kaibigan ko. Mayroong maraming mga kumpanya sa umuusbong na patlang, ang pinaka-popular na mgaDNAFIT. atNutrigenomix.. Para sa $ 300 at pataas, ang mga kumpanyang ito ay magpapadala sa iyo ng DNA kit na may Q-tip, na ginagamit mo upang palitan ang loob ng iyong pisngi para sa laway, at ipadala iyon pabalik sa lab para sa pagsubok. Pagkatapos ay pinag-aaralan ng kumpanya ang mga resultang ito, at ang mga ulat ay bumalik sa isang komprehensibong pagsusuri kung paano pinutol ng iyong katawan ang ilang mga pagkain, upang maaari kang gumawa ng personalized na plano sa pagkain. At upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ang iyong mga gene ay magdikta sa iyong buhay, naritoAng mga katangian ng pagkatao na pahabain ang iyong buhay.

Ang isa sa mga problema sa ating diskarte sa diyeta ay na iniisip natin ito sa pamamagitan lamang ng prisma ng pagbaba ng timbang, kumpara sa pangkalahatang kalusugan. Ang iyong kinakain ay nakakaapekto sa lahat: ang iyong balat, buhok, antas ng enerhiya, kalidad ng pagtulog, at iba pa. Kung may isang bagay na ang anumang malusog na dokumentaryo sa pagkain ay nagtuturo sa iyo, ito ay ang pagbabago ng iyong diyeta sa isang menor de edad na paraan ay maaaring mapupuksa ang tila walang sakit na mga sakit, mahiwaga sakit at sakit, at maaari pa ring abate pagkabalisa at depression (hindi banggitin makatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba).

Pagsubok sa iyong DNA upang lumikha ng isang diyeta na angkop sa iyoay naging mas popular sa mga nakaraang taon, ngunit, tulad ng bago,Ang agham dito ay paayon pa rin. Mula sa kung ano ang maaari kong sabihin sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga personal na testimonya ng mga kit sa bahay, ang kanilang mga resulta ay hindi masyadong tiyak. Dahil dito, nagpasya akong laktawan ang straight-to-consumer kit at pumunta sa mas mahal na bersyon: pagkuha ng nutrisyonista na inirerekomenda ng isang kaibigan, na iminungkahi ang pagsubok hindi dahil gusto niyang mawalan ng timbang, ngunit dahil sa pag-uunawa kung ano ang kailangan niya Gupitin ang kanyang diyeta na nagbigay sa kanya ng mga impeksyon sa lebadura na kung saan siya ay nasasaktan sa loob ng maraming taon.

Kaya binisita ko ang Marina Rozenshtein, isang nutritionist na nakabase sa NYC saImmuPrint Medical., na dumating na lubos na inirerekomenda, at nagkaroon ng isang kahanga-hangang roster ng mga mataas na profile na kliyente. Ibinigay niya sa akin ang kanyang sariling paliwanag tungkol sa pakinabang ng pagkuha ng nutrisyonista.

"Ang pagsubok ay para sa IGG konsentrasyon ng mga partikular na antibodies at nangangailangan ito ng tiyak at malalim na kaalaman para sa tamang / kapaki-pakinabang na interpretasyon.Na kung saan, ay nagbibigay-daan para sa isang naaangkop na programmer na mabuo para sa bawat indibidwal na kliyente."Sinabi niya." Raw laboratory data na posible upang makuha sa pamamagitan at nutrisyonista o isang doktor, ay hindi kapaki-pakinabang nang walang interpretasyon. Ito ay partikular na mahirap upang makahanap ng isang lab na nagbibigay ng pare-pareho / reproducible data. Walang tumpak na mga resulta, ang interpretasyon ay skewed at samakatuwid walang silbi. "

Ang kailangan kong gawin ay prick ang aking daliri at pindutin ito pababa sa ilang mga bilog na iguguhit sa isang maliit na piraso ng papel upang ipaalam sa kanila na maunawaan ang dugo. Inalagaan niya ang iba. Nagbayad ako ng $ 800, na kasama ang konsultasyon, ang bayad sa lab para sa data, at ang personalized na plano sa pagkain ay ibibigay niya sa akin sa sandaling pinag-aralan niya ang mga resulta.

Bilang karagdagan, maaari kong i-text at tawagan siya para sa payo anumang oras para sa susunod na taon, para sa walang karagdagang bayad. Ito ay talagang madaling gamitin sa mga darating na linggo habang kinailangan kong i-recalibrate ang itinuturing kong malusog. Halimbawa, ipinadala ko sa kanya ang isang larawan ng mga sangkap sa isang grupo ng mga vegan sausages ako ay kumbinsido ay malusog, at binuksan niya ang aking mga mata sa katotohanan na sila ay hindi dahil sila ay puno ng asukal at iba pang mga sangkap na ginawa sa kanila addictive (" Kumain ng tunay na pagkain, "sumulat siya pabalik). Hiniling niya sa akin na ipadala ang kanyang mga larawan ng aking, erm, basura, upang makita kung pinamamahalaang kong baguhin ang aking gut flora. Nanirahan ako para sa isang evocative paglalarawan. At para sa mas mahusay na mga tip, tingnan ang mga ito50 Genius weight-loss motivation tricks.

Tila, ang aking katawan ay hindi tunay na tulad ng caffeine o tsokolate, na agad na ipinaliwanag kung bakit nararamdaman ko na nauseado pagkatapos ng higit sa isang tasa ng kape at may kakulangan ng kakulangan ng damdamin tungkol sa tsokolate cake. Ako ay hindi mahusay sa pagawaan ng gatas alinman, na may katuturan dahil hindi ko gusto ito na magkano pa rin.

Ang malaking "ibunyag" ay na ako ay karaniwang intolerante sa lebadura. Ngayon, sa una, natagpuan ko na nagreresulta ng kaunting anti-climactic. Kapag iniisip ko ang "lebadura" sa tingin ko ng tinapay, at matagal kong kilala na ang mga inihurnong kalakal o baguettes ay nakadarama ng tiyan tulad ng isang bag ng mga tulis-tulis na bato, at may ganyan sila.

Ngunit ito ay lumiliko (at ito ay kung saan ito ay tumutulong upang magkaroon ng isang propesyonal), lebadura ay naroroon sa maraming mga bagay. Karamihan sa mga kapansin-pansin, ang anumang fermented ay naglalaman ng lebadura, kabilang ang suka at toyo, at, Yep, Alkohol. Bukod dito, ang asukal ay nagpapahiwatig ng lebadura, na lubos na nagpapaliwanag kung bakit ang pag-inom ng matamis na cocktail o pagkain ng isang cupcake na may isang baso ng alak ay hindi kailanman nabigo upang makaramdam ako ng sakit.

Upang linisin ang aking katawan ng lebadura na naipon ito sa paglipas ng mga taon, inilagay niya ako sa isang mahigpit na paglilinis ng anti-lebadura, o kung ano ang opisyal na tinatawag na "anti-candida diet."

Ang paggawa ng isang lebadura-linisin ay hindi lamang kasangkot sa pag-iwas sa lebadura, tulad ng alkohol at butil. Ito rin ang ibig sabihin ng pagputol ng pagkain nafeeds. lebadura, tulad ng asukal, na walang kahulugan (isang paghahayag sa akin, na lumaki sa paniniwala na ang prutas ay laging malusog). Ito rin ay nangangahulugang walang pagawaan ng gatas o starchy na pagkain, tulad ng patatas, mga kamatis, beets at karot (muli, karot?! Ang aking isip ay tinatangay ng hangin).

Pagkatapos ay binigyan niya ako ng isang listahan ng mga bagay na dapat kong kainin. Ako ay masaya na makita na ang aking katawan ay ang aking kaibigan sa na ng maraming mga ito ay pagkain na talagang nagustuhan ko: kale, chickpeas, turmerik, curry pulbos, bawang, pulang paminta chili, luya, seafood, pulang karne, zucchini, tahini, at di-starchy gulay.

Sa kung ano ang naisip ko ay isang kagiliw-giliw na pagliko, maraming mga bagay na sinabi niya sa akin upang kumain-sauerkraut, dill pickles, kambing gatas, bakalweat, at, "gubat berries" (redcurrant, ligaw na dagat buckthorn) -Were mga bagay na kumain ako Sa kanayunan ng Russia, aka ang mga bagay na kinain ng aking mga ninuno sa loob ng maraming siglo. Bilang resulta, nag-jokingly ako ay nagsimulang sumangguni sa ito bilang "diyeta ng magsasaka ng Russia."

Hulaan na ang buong teorya ng genetika ay nanalo.

Upang mabawasan ang aking labis na tiyan acid, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, kailangan ko ring i-cut ang caffeine. Ngayon, ako ay nakahiga kung sinabi ko na pinamamahalaang ako sa 100% na sumunod sa napakaliit na diyeta, ngunit ang mabuting balita ay, hindi ko na kailangang. At kung naghahanap ka ng mga tip upang mapalakas ang iyong determinasyon, huwag makaligtaan ang40 pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bagong gawi.

Sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, at pag-overhauling ang aking diyeta sa isang malaking paraan upang kumain ng pagkain na katangi-tangi na kapaki-pakinabang sa akin, nakita ko ang mga pangunahing resulta ng ilang linggo lamang. Hindi ko lamang nawala ang £ 10, ngunit nawala ko ito satama mga lugar. Napagtanto ko na ang isang pulutong ng kung ano ang naisip ko ay "tiyan taba" ay lamang matinding bloating mula sa pagkain ng pagkain na inflamed aking tummy. Ang aking balat ay mukhang mahusay at nagkaroon ako ng mas maraming lakas. Ang bawat isa na nakakita sa akin ay nagsabi sa akin na "glowed ko." At maraming mga menor de edad na mga isyu sa katawan na palaging sinasadya sa akin-hindi regular na mga panahon, itchy skin, intermittent na pagduduwal.

Nakuha ko rin talaga sa pagluluto, sa bahagi dahil ang suka ban ay nangangahulugan na kailangan kong gawin ang lahat ng aking sariling salad dressing. Ang ilan sa aking mga kasalukuyang specialty ay: kale at chickpeas sa isang homemade tahini dressing, vegetable thai curry, at zoodles na may homemade, vegan kale pesto. Nalaman ko rin na medyo madali upang gumawa ng iyong sariling sauerkraut, at pagpunta sa putol-putol na repolyo na may isang mallet upang makuha ito sa ferment sa sarili nitong juices ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang iyong galit.

Kahit na nahulog ako sa kariton kung minsan (lalo na kapag pumunta ako sa Italya), sinusubukan ang pagsubok ng DNA para sa pagbaba ng timbang ay nagturo sa akin nang eksakto kung ano ang pagkain upang maiwasan at kung ano ang dapat tanggapin upang matulungan akong makamit ang aking pinakamahusay na katawan at pakiramdam mahusay. At iyan ay isang tunay na laro-changer.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter Labanan!