Good Lifestyle

Kailan ang huling pagkakataon na binago mo ang iyong unan? Ayon sa National Sleep Foundation, dapat mong palitan ito tuwing dalawang taon. Sa pamamagitan ng masigasig na malagkit na may parehong lumang crusty pillow, inilalantad mo ang iyong sarili sa mga taon ng naipon, mahirap alisin ang bakterya, na maaaring magbigay ng napakarumi, mahirap alisin ang mga amoy. (Oh, at ang iyong unan ay malamang na nawala sa ngayon.) Kaya kung ang iyong oras ay hindi up, ito ay darating sa lalong madaling panahon.

Ang magandang balita? Nagtatanghal ito ng pagkakataong ma-optimize ang iyong pagtulog. Ang isang simpleng pagpapalit ay maaari kang lumalayag sa Dreamland tulad ng wala ka sa mga taon. Kung ikaw man ay isang sleeper sleeper o isang tiyan sleeper-kung ikaw ay makati sa gitna ng gabi o mahanap ang iyong sarili nakakagising up sa isang namamagang leeg-dito, pinaliit namin ang pinakamahusay na unan maaari kang bumili. At kung sinusubukan mong matulog sa 35,000 talampakan, alamin ang10 pinakamahusay na trick para sa pagtulog sa isang eroplano.

Bamboo shredded memory foam pillow, sa pamamagitan ng snuggle-pedic

$ 60; Bumili na ngayon sa.Amazon.com.

Kung natutulog ka sa iyong panig-kung saan, ayon sa mas mahusay na konseho ng pagtulog, ay ang pinaka-karaniwang posisyon sa mga Amerikano-kailangan mong gawin ang dobleng tungkulin. Literal. Dahil ang iyong ulo ay higit pa mula sa kutson kaysa sa magiging kung ikaw ay natulog sa iyong likod o tiyan, kakailanganin mo ng dagdag na suporta upang mapanatili ang isang tuwid na leeg, mahalaga para sa pagpigil sa malalang sakit at pinsala. Isang madaling solusyon? Prop ang iyong ulo sa dalawang unan.

O, mas madali, maaari kang mamuhunan sa isang napakalaki ng isang unan. Snuggle-Pedic's memory foam-isang timpla ng kawayan at polyester-pillow ay kasing kapal ng dalawang regular na, at hindi kailanman napupunta flat, kailanman. Sa katunayan, ang kumpanya ay nagbabalik ng claim na ito sa ilang malubhang kalamnan: ang produkto ay may dalawang dekada na warranty. Ano pa, ang kapal ay madaling iakma, kaya maaari mong tumanggap ng sinumang mangyayari sa iyong kama, sleeper sleeper o hindi. At para sa higit pang mga paraan upang maglayag sa Dreamland, matutunan ang mga kamangha-manghangMga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

Primaloft Pillow Medium, ng tindahan ng kumpanya

$ 64; Bumili na ngayon sa.thecompanystore.com.

Pagdating sa pagpili ng isang unan para sa likod na natutulog, isipin ang Goldilocks. Gusto mo ng isang bagay na sapat na makapal upang mapanatili ang iyong ulo mula sa kutson, ngunit hindi kaya makapal ang iyong leeg ay baluktot unnaturally. Ang medium primaloft ng kumpanya ay partikular na dinisenyo para sa mga back sleepers-hit na engkanto kuwento-antas ng matamis na lugar. At para sa higit pang mga paraan upang masulit ang iyong pagtulog, subukan ang alinman sa11 mga lihim na inaprubahan ng doktor para sa mabilis na pagtulog..

Dreamstead, ni Cuddledown.

$ 89; Bumili na ngayon sa.Amazon.com.

Ang mga sleepers ng tiyan, hindi katulad ng back o side sleepers, ay nangangailangan ng kakayahang umangkop (o "scrunchy," sa industriya ng parlance) pillow. Kung ang unan ay masyadong matatag o makapal, ang iyong leeg ay yumuko pabalik, kung saan, tulad ng anumang doktor sa loob ng 24,901 milya ay magsasabi sa iyo, maaaring humantong sa ilang malubhang sakit na talamak. Upang maiwasan iyon, kunin ang isang makalangit na malambot na unan, tulad ng dreamstead ng Cuddledown. Sa unang sulyap, ang pillow ay tila masyadong makapal upang makatulong. (Sa katunayan, 5 pulgada ay medyo makapal para sa isang unan.) Ngunit ang goose down innards ay nagbibigay ng paraan tulad ng hangin, at agad mong malulubog sa kumportableng mga antas.

Ang unan, ni Casper

$ 55; Bumili na ngayon sa.Casper.com.

Pagdating sa pillow comfort, ilang mga bagay ay mas kumportable kaysa sa down o feathers. Gayundin, ilang bagay ang itchier. (Kung ang mga bagay-bagay ay hindi nagpapalitaw ng iyong mga alerdyi, ang mga scratchy quill ay maaaring sundutin.) Ang solusyon? Pumili ng isang ganap na sintetikong unan, tulad ng mga handog mula sa Casper, na itinayo mula sa fibers thinner kaysa sa isang buhok ng tao. At para sa higit pang mga hindi kapani-paniwalang katotohanan tungkol sa pagtulog, huwag makaligtaan ang30 weirdest bagay na ginagawa mo sa iyong pagtulog.

Cool gel memory foam, sa pamamagitan ng mga klasikong tatak

$ 29; Bumili na ngayon sa.kmart.com.

Sa walang saysay na pagsisikap upang palamig, lahat kami ay busted out ang lumang pillow-flipping trick mula sa oras-oras. Ngunit kung makakita ka ng mga pawis ng gabi upang maging isang madalas na kondisyon, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang unan na nilagyan ng isang cooling agent. Ang mga gels na ito ay tumutulong sa pamamahagi ng init ng katawan sa paligid ng unan upang hindi ito nagtatapos sa isang kritikal na lugar: sa ilalim ng iyong ulo. At kung nagkakaroon ka ng isang kahila-hilakbot na tiyempo natutulog sa mga araw na ito, alam iyonAng henyo ng pagiging produktibo ng henyo ay magpapabuti sa iyong pagtulog.

Comfort Supreme Wedge Pillow, sa pamamagitan ng therapedic.

$ 40; Bumili na ngayon sa.bedbathandbeyond.com.

Kung nagdurusa ka sa sakit, lalo na sa mas mababang bahagi ng iyong gulugod, inirerekomenda ng mga doktor na gumamit ka ng pillow ng wedge. Ang mga unan na ito-na nangyari ay hugis tulad ng mga bloke ng keso, kaya ang katawagan-contour nang maayos sa natural na arko ng iyong gulugod, na nagpapahintulot sa iyong katawan na yumuko sa hugis ng natural sa paglipas ng panahon.

Upang magsimula, kunin ang isang 7-inch wedge; Sa ganoong paraan, maaari mong i-flip ito baligtad (tulad ng nakalarawan) at gamitin ito para sa suporta habang nakaupo. At kung patuloy kang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa isang regular na batayan,Alamin kung paano masakop ang mas mababang sakit sa likod minsan at para sa lahat.

Tempur-leeg, sa pamamagitan ng tempur-pedic

$ 89; Bumili na ngayon sa.Amazon.com.

Alam nating lahat ang tempur-pedic para sa kanilang hindi matatag na pangako sa pagwasak ng red wine spills. Ngunit ang kumpanya ay nagtrabaho din ng mga kababalaghan sa talamak na sakit ng leeg. Ang kanilang aptly-pinangalanan tempur-leeg ay nag-aalok ng isang plush cradle na alleviates anumang presyon sa iyong leeg.

Lugano Talalay, sa pamamagitan ng Legend Sleep.

$ 129; Bumili na ngayon sa.Legendleep.com.

Ang mga mahiwagang dilaw na batik sa lahat ng iyong unan ay sanhi ng madalas na drooling, na nangangahulugang inilalantad mo ang iyong unan sa gabi-gabi na dampness. Sa kasong iyon, dapat kang mamuhunan sa isang mildew-proof latex pillow, tulad ng Lugano Talalay mula sa Legend Sleep.

Celliant Sleep Therapeutic Wellness, ni Visco Love.

$ 60; Bumili na ngayon sa.Amazon.com.

Sinuman na snores-o, sa halip, kahit sino naPartner. snores-ay hindi gustung-gusto ng higit pa kaysa sa tumigil sa kalagayan. Ang isang magandang lugar upang magsimula ay ang pamumuhunan sa isang anti-snore unan; Ang mga meticulously dinisenyo produkto ay ginawa sa hypoallergenic tela, upang mabawasan ang pagpasa hangin sa esophagus. At ang ilan, tulad ng celliant pagtulog, mula sa Visco pag-ibig, kahit na dumating hugis sa isang paraan upang i-hold ang iyong leeg pa rin sa buong gabi, upang maiwasan ang snorer mula sa rolling sa isang snore-kaaya-ayang posisyon sa gitna ng gabi. At para sa higit pa sa karaniwang, malalang kondisyon, matutoBakit mo hilik (at lahat ng kailangan mong malaman upang ihinto).

U-shaped pregnancy pillow, ni Queen Rose.

$ 54; Bumili na ngayon sa.Amazon.com.

Kapag buntis ka, pinakamahusay na matulog sa iyong panig na may isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Magrekomenda ng Canadian Physiotherapy Association, ang posisyon ay nagpapagaan ng presyon sa mga tuhod, hips, at mga binti, at maaaring makatulong na panatilihing tuwid ang iyong gulugod sa buong termino. Upang makuha ang pinaka-bang para sa iyong usang lalaki, subukan ang isang U-shaped pillow. Ang mga disenyo loop sa ilalim ng iyong ulo, down ang iyong likod, at sa pamamagitan ng iyong mga tuhod, nag-aalok ng cushy kaginhawahan para sa iyong buong katawan. At para sa higit pa tungkol sa pagbubuntis, matuto.Ang katotohanan tungkol sa pag-inom habang buntis.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!