Good Lifestyle

Tulad ng karamihanmasamang ugali, ang aking hindi malusog na pagkain ay unti-unti na nagsimula: ang ilang mga absent-minded snacking dito, isang dagdag na inumin doon. Sa lalong madaling panahon, isang buwanang cookie binge ay naging isang lingguhan.

MY.Dagdag timbang Hindi nangyari nang sabay-sabay, ngunit lumala ito sa bawat paglipas na taon na napapabayaan ko na tugunan ang aking depresyon at pagkabalisa, na nagpapakain nito. Gusto kong palaging nakipaglaban sa aking kalusugan sa isip, ngunit nasa kolehiyo na ito ay unang nagsimulang makaapekto sa kung ano at kung paano ako kumain. Nagpunta ako sa isangmasamang pagkalansag Sa mga unang linggo ng taon ng freshman, tulad ng maraming kamakailang gradasyon ng mataas na paaralan. At, tulad ng maraming mga ito, ako ay nagdadalamhati sa pagkawala ng isang pinta ng ice cream at isang plato ng French fries habang umiiyak sa balikat ng isang kaibigan.

Ngunit kahit na matapos ang pagdadalamhati, hindi ko maaring makuha ang aking pagkain sa ilalim ng kontrol. Nagsimula akong umasa sa mga pagkaing ginhawa upang mabawasan ang aking pagkabalisa. Tulad ng stress ng paaralan ratcheted up, gayon din ang aking gana para sa asukal at taba. Kahit na ako ayaktibo pa rin, ang ehersisyo ay walang tugma para sa aking emosyonal na pagkain. Noong ako ay malungkot, kumain ako. Nang ako ay nababato, kumain ako. Hindi mahalaga kung ano ang nadama ko, ito ay isang dahilan upang kumain.

Sa oras na nakuha konakikibahagi sa aking asawa Pagkalipas ng limang taon, hindi na ako nakakaramdam ng pisikal na tulad ng aking sarili. Ang aking nadagdagan na timbang ay iningatan ako mula sa ehersisyo gaya ng isang beses ko, parehong dahil sa kahihiyan tungkol sa aking kawalan ng kakayahan upang magkasya sa aking lumang ehersisyo damit at dahil ako ay kaya lethargic.

Ako ay nagtatrabaho ng full-time,hunched sa isang computer sa buong araw, Bilang karagdagan sa pagdalo sa graduate school, stressing tungkol sa mga pananalapi, pagpaplano ng kasal, at nababahala tungkol sa mga may sakit at pag-iipon ng mga miyembro ng pamilya. Ang pag-aalaga sa aking sarili ay tila tulad ng huling bagay sa agenda. Ito ay halos walang kabuluhan upang isipin ang aking sariling kalusugan kapag maraming mga tao sa paligid sa akin ay mas masahol pa.

Sa araw ng aking kasal, hindi ako komportable sa aking damit, at nadama kong nalalaman ang sarili ko para sa mga litrato. Hindi ko iniisip na nahihiya ako kung ang aking timbang ay natural sa paglipas ng panahon, ngunit ang bawat bagong pound ay nagpapaalala lamang sa akin ng pababang spiral ng akingkalusugang pangkaisipan.

Sa mga unang araw ng aming kasal, ang aking asawa at ako ay hindi kailanman pinilit ang bawat isa upang mag-ehersisyo o kumain ng mas masustansiya. Pareho kaming may tendensiyang kumain nang labis kapag kami ayoverworked o stressed., at alinman sa atin ay nais na maging isa upang ituro kung paano masama sa katawan iyon. Ang bawat isa sa atin ay nag-aatubili na ang isa na sasabihin ay dapat nating baguhin at ilipat ang ating kaugnayan sa pagkain.

Ngunit sa lalong madaling panahon pagkatapos noon, natatandaan ko ang pakiramdam tulad ng aking katawan ay hindi ang aking sarili. Nadama ko ang diborsiyado at malayo mula rito, tulad ng ibang tao. Habang kinuha ko pa rinregular na paglalakad, ang isang dedikadong nutrisyon at ehersisyo na programa ay tila isang banyagang konsepto. Nagkaroon ako ng hindi malinaw na ideya na nais kong baguhin ang status quo, ngunit hindi pa ako nakadarama ng kapangyarihan na baguhin ito sa sarili ko.

Pagkatapos, ang aking katawan ay itinapon sa isang host ng mga bagong karanasan kapag ako ay nagingbuntis sa paligid ng isang taon pagkatapos ng aming kasal. Ang pagbubuntis ay nakakatakot; Parehong ang aming sanggol at ako ay may isang bilang ng mga komplikasyon sa kalusugan. Ngunit ang lahat ng mga biyahe sa mga pagbisita sa doktor at ultrasound ay nagpapaalala sa akin na kailangan ng aking katawan na tending-at sino ang magagawa ito ngunit ako?

Napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng pagbabago.Kamikailangang gumawa ng pagbabago. At kailangan naming gawin ito habang ang aming anak na babae ay bata pa, o mas mahirap na masira ang aming mga gawi. Alam ko na hindi ko nais na magkaroon ng parehong mga problema sa puso na ang iba sa aking pamilya ay nagkaroon, at gusto kong makita ang aking sarili muli, sa isang lugar sa loob. Gusto kong pakiramdam tulad ng aking katawan ay ang aking sarili.

Matapos ipanganak ang aming anak na babae, ang aking asawa at ako ay may isang sandali na magkakasama. Alam namin na kinailangan naming kontrolin ang aming pisikal at mental na kalusugan. Napagpasyahan namin na gagawin namin ito nang sama-sama, na nagsisimula sa maliit sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig at nakakakuha ng ilang oras ng malusog na ehersisyo bawat linggo. Dahan-dahan, nagsimula kaming tumuon sa pagdaragdag ng higit pasariwang prutas at gulay Sa aming diyeta, pagbabawas ng laki ng bahagi, pag-iwas sa asukal at pritong pagkain, at ehersisyo araw-araw. Tulad ng mga pounds nahulog, ang mga benepisyo sa kalusugan ay malinaw: ang aking resting rate ng puso sa huli ay bumaba sa pamamagitan ng isang napakalaki 20 beats bawat minuto, at ang aking kolesterol ay bumalik sa malusog na antas.

Ngunit bilang ang aming relasyon sa pagkain at ehersisyo ay nagbago, ang aking asawa at ako ay nagsimulang tumuklas ng mga bagong panig ng bawat isa, masyadong. Natutunan namin na masiyahan ang pagluluto nang sama-sama, sa paghahanap ng malusog na mga recipe pagkatapos ng umaga sa merkado ng magsasaka at pakikipag-usap sa kanila tuwing gabi sa kusina sa halip na umasa sa parehong lumang go-to dinners. Kapag nagsimula kaming mahulog sa mga lumang gawi, makipag-usap kami sa pamamagitan ng mga stressors at sakit na nagdulot sa kanila sa halip na numbing ang aming sarili sa pagkain o telebisyon, pagguhit sa amin patungo sa isang mas malalim na pag-unawa sa isa't isa.

Habang nagsimula kami sa maingat na pagsusuri na ito, naramdaman na ang aming kalusugan ay isang nakabahaging proyekto ng pamilya sa halip na ilang uri ng kaparusahan o begrudging obligasyon-na palaging kung paano ko naisip "DIETS."Bago.

Ang aming mga sex drive ay naapektuhan medyo sa pamamagitan ng lahat ng stress, masyadong. Ang aming bagong, ibinahaging diskarte sa buhay na ginawa sa amin pakiramdam mas romantikong at mas mababa naubos sa pagtatapos ng araw. At dahil kami ay mas aktibo kaysa dati, nagsimula kaming tuklasin ang mga bagong gawain para sa mga gabi ng petsa sa halip na ang karaniwang mga hapunan o paghahatid-at-netflix binges. Bigla, nadama ito tulad ng higit pa upang galugarin at matuklasan, higit pa upang tikman at magsaya.

Ngayonpababa ng kabuuang 50 pounds.-At 25 para sa aking asawa, masyadong-pakiramdam ko mas magaan sa pag-iisipatSa pisikal, alam na sa wakas ay kontrolado ko ang aking katawan, sa halip na kontrolado ng aking mga damdamin at mga whims. Ako at ang pangako ng aking asawa sa aming kalusugan ay nagpahayag ng aming mas malalim na pangako sa isang mahabang buhay-bilang isang koponan. At para sa isang malalim na dive sa agham ng slimming down, tingnan ang mga ito20 mga paraan ng agham na naka-back upang mag-udyok sa iyong sarili na mawalan ng timbang.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!