Good Lifestyle

Ang kalungkutan ay isang sakit. Sa pinakamasama, kalungkutanmaaaring maging sanhi Alzheimer's disease, babaan ang iyong cardiovascular health at immunity, at precipitate depression at saloobin ng pagpapakamatay. Ang kalungkutan ay isang lumalagong sakit, isang dahilan para sa pag-aalala kaya ang matarik na ang UK ay nagtalaga ng isang ministro ng kalungkutan upang matulungan ang higit sa 9 milyong residente ng UK na madalas na nag-uulat o laging nag-iisa.

"Gusto kong harapin ang hamon na ito para sa ating lipunan at para sa ating lahat na kumilos upang matugunan ang kalungkutan na naranasan ng mga matatanda," British PM Theresa Maysinabi sa isang pahayag ng Enero.

Ngunit habang ang kalungkutan ay madalas na itinuturing na isang kapighatian ng mga matatanda,isang nakakagulat na bagong survey ay nagsiwalat na ang mga mas bata ay mas malungkot kaysa sa kanilang mas lumang mga katapat.

Sa Martes, ang tagatanggol sa kalusugan Cigna at market research firm Ipsos ay naglabas ng isang survey ng 20,000 Amerikano, halos kalahati ng kung saan ang ulat ay nag-iisa halos lahat ng oras.

Upang magsagawa ng pag-aaral, ginamit ang insurer.ang antas ng kalungkutan ng UCLA,na gumagamit ng isang serye ng mga pahayag upang makalkula ang isang kalungkutan puntos sa pagitan ng 20 at 80.

Ang average na iskor sa scale ay isang matarik na 44 para sa karamihan ng mga Amerikano. Isa sa apat na Amerikano ang bihira o hindi kailanman nararamdaman na may mga tao na talagang nauunawaan ang mga ito. Isa sa limang tao ang nag-uulat ng bihira o hindi kailanman nakadarama ng mga tao o pakiramdam tulad ng mga tao na maaari nilang kausapin. Ang mga Amerikano na nakatira sa iba ay mas malamang na maging malungkot kumpara sa mga nabubuhay na nag-iisa, maliban sa mga nag-iisang magulang / tagapag-alaga, na mas malamang na maging malungkot, sa kabila ng pagkakaroon ng mga bata. Ang kalahati lamang ng mga Amerikano ay nag-ulat ng pagkakaroon ng isang makabuluhang pag-uusap sa isang tao sa araw-araw.

Ang pinaka nakakagulat na paghahanap, gayunpaman, ay na ang loneliest henerasyon ay natagpuan na ang mga sa pagitan ng edad na 18 at 22, kung hindi man ay kilala bilang henerasyon Z, o ang iGeneration.

Ang mga miyembro ng Generation Z ay may pangkalahatang kalungkutan na marka ng 48.3, kumpara sa 45.3 para sa Millennials. Ang mga boomer ng sanggol ay may average na 42.4, at, sa isang hindi inaasahang twist, ang pinakadakilang henerasyon (mga taong edad 72 at sa itaas) ay may pinakamababang iskor sa lahat ng 38.6.

Habang ang social media ay hindi natagpuan na isang predictor ng kalungkutan (ang mga taong nag-ulat ng paggamit nito ay madalas na may marka ng 43.5, na hindi naiiba mula sa 41.7 na iniulat ng mga nagsabi na hindi nila ito ginagamit), maraming tao ang sinisisi sa internet para sa Bakit ang pakiramdam ng mga tao ay hindi nakakabit sa mga araw na ito.

A.Nalaman ng kamakailang pag-aaral na "phubbing"-Ang pagkilos ng hindi papansin ang isang tao habang flipping sa pamamagitan ng iyong telepono-ay maaaring magkaroon ng mga nagwawasak epekto sa iyong mga relasyon sa iba, at iba pang mga pananaliksik ay ipinapakita ito upang humantong sa nabawasan kasiyahan marital at isang mas mataas na posibilidad ng depression.

Given kung magkano ang social media dominates ang buhay ng henerasyon Z (kamakailang mga istatistika ay nagpapakita ng 39 porsiyento ng mga matatanda sa pagitan ng edad na 18 at 29 umamin sa pagiging online "halos patuloy"), mahirap na hindi makita ang ugnayan sa pagitanang pagtaas ng tech addiction. at ang pagkalat ng kalungkutan sa pangkat ng edad na ito.

Natuklasan din ng survey na ang demograpikong ito ay nasa mas mahirap na kalusugan kaysa sa mga nakaraang henerasyon, na mas kaunti sa isang sorpresa, dahil ang kalungkutan ay may malubhang kahihinatnan sa kalusugan.Natagpuan ang ilang mga pag-aaral Ang kalungkutan ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa mortalidad bilang paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw.

"Tiningnan namin ang pisikal, mental at panlipunan kalusugan ng isang tao bilang ganap na konektado," David M. Cordani, Pangulo at Chief Executive Officer ng Cigna,sinabi sa pahayag. "Dahil dito, regular nating sinuri ang pisikal, mental at panlipunang pangangailangan ng ating mga tao at mga komunidad na kanilang tinitirhan. Sa pag-aaral na ito nang malapit, nakikita natin ang kakulangan ng koneksyon ng tao, na sa huli ay humahantong sa kakulangan ng sigla- o isang disconnect sa pagitan ng isip at katawan. Dapat nating baguhin ang trend na ito sa pamamagitan ng pag-refrak ng pag-uusap upang maging tungkol sa 'kaayusan ng kaisipan' at 'sigla' upang makipag-usap sa ating pisikal na koneksyon. Kapag ang isip at katawan ay itinuturing na isa, nakikita natin ang malakas mga resulta. "

Kung ikaw ay malungkot, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa tulong sa sarili.Ipinakita ng pananaliksik na ang pagpapatibay ng isang alagang hayop ay maaaring magbigay ng napakalawak na emosyonal na suporta, bawasan ang stress, at makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Pagkuha ng digital detox atAng pagkonekta sa mga kaibigan IRL ay napatunayan din na abate kalungkutan. Natuklasan ng kamakailang pananaliksik nakahit na gumagawa ng isang bagay na kasing simple ng paghawak ng mga kamay Sa isang tao ay maaaring mabawasan ang parehong emosyonal at pisikal na sakit.

Upang labanan ang kalungkutan, inirerekomenda rin ni CignaPagkuha ng magandang gabi ng pagtulog, Dahil sa mga "sabi nila natutulog lamang ang tamang halaga ay may mas mababang mga marka ng kalungkutan, bumabagsak na apat na puntos sa likod ng mga natutulog nang mas mababa kaysa sa ninanais at 7.3 puntos sa likod ng mga natutulog nang higit pa kaysa sa ninanais."

Ang ehersisyo ay isang kapaki-pakinabang na tool , Bilang "ang mga taong nagsasabi na nakuha nila ang tamang dami ng ehersisyo ay mas malamang na maging malungkot" kaysa sa mga hindi.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay gumugol ng makabuluhang oras sa mga tao sa iyong buhay: ang iyong mga katrabaho, ang iyong mga kaibigan, mga miyembro ng iyong pamilya, maging ang tao na nagbebenta sa iyo ng kape sa umaga. Kaya alisin ang mga headphone, ilagay ang iyong smartphone, at hayaan ang koneksyon ng tao na lababo.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!