Good Lifestyle

Nakarating na ang mga nakaraang pag-aaralna ang panonood ng masyadong maraming TV ay maaaring aktiboPatayin ikaw. At isa paNalaman ng kamakailang pag-aaral na habang ang mga magulang ay maaaring mag-isip Na sila ay abating sa kanilang mga anak ng tantrums sa pamamagitan ng distracting ang mga ito sa mga iPhone, ang madaling pag-aayos ay may ilang mga seryoso tungkol sa mga kahihinatnan mamaya pababa sa linya. Ngayon,isang bagong pag-aaral na inilathala saOphthalmology., ang Journal of the American Academy of Ophthalmology, ay nagpapahiwatig kung gaano kahalaga ang limitahan ang oras ng screen ng iyong anak-pati na rin ang iyong sarili.

Sinuri ng pag-aaral ang data ng 1958 na mga batang may edad na 7 hanggang 12 taong gulang at natagpuan na 27.7 porsiyento ng mga hindi nagkaroon ng mahinang paningin sa malayo, o malapit na lugar, na binuo ang kondisyon sa pagitan ng 2010 at 2013. Ang mga resulta ay nakakagulat sa mga taong may kamalayan sa Myopia epidemic spreading sa buong mundo. Bumalik sa 1950s, 10 hanggang 20 porsiyento lamang ng populasyon ng Intsik ay malapit na;ngayon, hanggang sa 90 porsiyento ng mga tinedyer at mga kabataan. Ayon kaysa National Eye Institute., 42 porsiyento ng mga Amerikanong edad 12-54 ay malapit na, mula 25 porsiyento noong 1971. Ang ilang mga pagtatantya na, sa pagtatapos ng dekada na ito, ang isa sa bawat tatlong tao sa buong mundo ay magkakaroon ng malabo na pangitain ng distansya.

Kahit na ang genetics ay gumaganap ng isang papel sa myopia, naniniwala ang mga siyentipiko na ang dramatikong pagtaas ng myopia sa nakalipas na ilang dekada ay dahil sa ang mga tao ay gumagastos ng mas maraming oras sa pagbabasa o pagtingin sa mga screen at mas kaunting oras sa labas. Bagaman mayroon pa ring debate tungkol sa kung o hindi ang asul na liwanag mula sa mga screen ay nakakaranas ng paningin, alam namin na hindi kami kumikislap nang madalas kapag gumagamit ng mga digital na aparato tulad ng ginagawa namin kapag hindi kami, na naglalagay ng strain sa aming mga mata.

Upang labanan ito,K. DAVID EPLEY, M.D., Clinical Spokesperson para sa American Academy of Ophthalmology, ay nagpapahiwatig ng pagpapatupad ng 20-ikalawang break para sa bawat 20 minuto ng oras ng screen, sa halip na springing para sa pagbabasa / mga baso ng computer o mga contact.

"Mas gusto kong turuan ang mga bata ng mas mahusay na mga gawi, sa halip na supplying sila ng isang saklay tulad ng pagbabasa baso upang paganahin ang mga ito upang ubusin kahit na higit pang media," Epleysinabi sa isang pahayag. "Kung tumakbo ka masyadong malayo at ang iyong mga binti ay nagsimulang masakit, hihinto ka. Gayundin, kung ikaw ay nagbabasa ng masyadong mahaba o nanonood ng mga video masyadong mahaba, at ang iyong mga mata ay nagsimulang masakit, dapat mong ihinto."

Habang naghahanda kang ipadala ang iyong mga anak sa paaralan ngayong Setyembre, isaalang-alang ang mga nangungunang sampung tip mula sa American Academy of Ophthalmology kung paano maiwasan ang iyong anak mula sa pagbuo ng mahinang paningin sa malayo. At huwag kalimutan na ang kalagayan ay hindi limitado sa mga bata, na nangangahulugang baka gusto mong gamitin ang ilan sa mga gawi na ito! At upang matuto nang higit pa tungkol sa mga paraan ng teknolohiya ay nakakaapekto sa ating mga anak, matuklasanBakit ang mga tradisyunal na orasan ay nawawala mula sa mga silid-aralan.

Magtakda ng isang kitchen timer o isang smart device timer upang ipaalala sa iyong sarili na magpahinga para sa bawat 20 minuto o ang iyong anak ay gumugugol ng nakapako sa isang screen. At habang ikaw ay nasa ito, subukan ang paglipat sa paligid. Pagkatapos ng lahat,Ang pag-upo ay tinatawag na "bagong paninigarilyo."

Ang mga eksperto ay nagpapahiwatig ng alternating sa pagitan ng pagbabasa ng mga tunay na aklat at e-libro, pati na rin ang pagtingin at sa labas ng isang window pagkatapos ng bawat dalawang kabanata.

Iminumungkahi din nila ang pagtingin sa isang window para sa 20 segundo matapos makumpleto ang isang antas sa isang video game, na nangangahulugan na maaaring maging matalino upang iposisyon ang sopa o upuan kung saan ikaw o ang iyong anak ay gumastos ng pinakamaraming oras sa pagbabasa o paggamit ng mga digital na aparato na malapit sa isang window.

Gamitin ang bookmark device sa isang e-book o ilagay ang isang clip ng papel pagkatapos ng bawat ilang mga kabanata ng isang tunay na libro upang paalalahanan ang iyong sarili o ang iyong anak na magpahinga.

Dahil ang mga Amerikano ay gumastos ng 90 porsiyento ng kanilang oras sa loob ng bahay,Nagkaroon ng push sa huli sa paglikha ng mga panlabas na workspaces para sa mga matatanda. At habang nagtatrabaho sa labas ay napatunayan na magkaroon ng iba't ibang pisikal at sikolohikal na benepisyo, mahalaga na maiwasan ang maliwanag na mga lugar, dahil ang liwanag ng iyong computer ay nagiging sanhi ng eyestrain.

Natagpuan ng mga pag-aaral ang mga link sa pagitan ng masamang pustura at pagpapatuloy ng myopia, kaya ang pagsasanay ay nakaupo tuwid at hinihikayat ang magandang pustura sa iyong anak. Bilang karagdagan sa nakikinabang sa iyong paningin, ito rin ay pumipigil sa iyo o sa iyong anakmula sa pagbuo ng tech leeg.

Kadalasan, nakikita mo ang mga tao na nakadikit nang malapit sa mga screen sa kanilang mga iPhone na halos nasa kanilang mukha. Ang perpektong haba sa pagitan ng iyong digital na aparato at ang iyong mga mata ay 18 hanggang 24 pulgada.

Gawin itong anumang antas ay pinaka komportable para sa iyo o sa iyong anak. Ang isang mababang baterya ay lalong kanais-nais sa masamang pangitain.

Kapag nabigo ang lahat, ang mga eksperto ay nagpapahiwatig ng literal na pag-drop ng isang bagay upang gawin ang iyong anak na tumingin mula sa kanyang screen.

Hindi pa rin sigurado ang mga siyentipiko kung bakit ito ang kaso, ngunit ang paggastos ng oras sa labas ay napatunayan upang maiwasan ang pagsisimula ng mahinang paningin sa malayo. Dapat pansinin na ang pagiging nasa labas ay may malawak na hanay ng iba pang mga pisikal at sikolohikal na benepisyo pati na rin. Para sa higit pa sa ito, tingnan ang Out. Ang lihim na benepisyo sa kalusugan sa pamumuhay ng bansa na hindi mo alam tungkol sa .

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter Labanan!