Good Lifestyle

Ayon saPambansang Koalisyon laban sa karahasan sa tahanan (NCADV), isa sa tatlong kababaihan at isa sa apat na lalaki ang nakaranas ng ilang uri ng pisikal na karahasan sa pamamagitan ng isang matalik na kasosyo. Ano ang bumubuo ng "karahasan sa tahanan" ay madalas para sa debate, ngunit sinasabi ng lahat ng ito ang lahat ng ito ay bumaba sa isang tanong: ang iyong tahanan ay isang lugar ng kaginhawahan at kaligtasan, o isa kung saan ka patuloy na nakadarama at nahimok? Kung ito ay ang huli, mahalaga na malaman na maraming mga paraan upang humingi ng tulong, gaano man imposible ito.

"Kadalasan, ang mga biktima ay may mahirap na pag-abot para sa tulong dahil sa takot, kahihiyan, at paghihiwalay," sabi niJoseph Hoelscher., isang namamahala na abugado sa kriminal na pagtatanggol at family law firmHoelscher Gebbia Cepeda. sa San Antonio, Texas. Ngunit walang nararapat na mabuhay sa takot. Basahin ang sa upang malaman kung paano ka makakakuha ng tulong kung ikaw ay inabuso, kung nasa isip, pisikal, o emosyonal.

Maaari itong maging madali-madali upang gumawa ng mga dahilan para sa abusadong pag-uugali ng isang kasosyo, o upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga bagay ay hindi lahat na masama. Kaya ang unang hakbang sa pagkuha ng tulong ay kinikilala na ikaw ay nasa mapang-abusong relasyon.Mayra Mendez., isang lisensyadong psychotherapist sa.Providence Saint John's Child and Family Development Center. Sa Santa Monica, California, sinasabi na ang isang mapang-abusong relasyon ay isa kung saan "sinusubukan ng isang kasosyo na kontrolin ang mga pagkilos, pag-uugali, pag-iisip, o damdamin ng iba" sa pamamagitan ng "pamimilit, pagbabanta, pisikal na karahasan, sekswal na presyon, demoralisasyon, o paghatol. "

Ayon kay Mendez, kabilang sa iba pang mga pulang bandila ang "paghihiwalay, alienation mula sa iba, at pagbubukod mula sa komunidad, mga kaibigan at pamilya"; isang "explosive, impulsive, at intimidating interactional style"; at ang pagkahilig sa "pagwawalang-bahala, tawag sa pangalan, pumuna, kahihiyan, at humiliate sa iba."

Ang mga taong mapang-abuso ay kadalasang eksperto sa gaslighting, at ang dalubhasa sa paggawa ng pakiramdam mo tulad ng isang bagay na iyong sinabi o ginawa "ginawa" sila saktan mo. Mahirap na ito, napakahalaga na mapagtanto na ito ay isang taktika sa pagmamanipula.

"Huwag ipaliwanag ang mga negatibong pag-uugali ng kasosyo," sabi ni Mendez. "Huwag kumuha ng pagmamay-ari ng mga put-down at nakakapahamak na mga komento. Ibahagi ang mga karanasan sa mga pinagkakatiwalaang mga kaibigan at pamilya na magpatibay sa iyong halaga at tulungan kang mapagtanto na hindi ka problema at ang paglalagay ng iba sa ilang sandali ay nagbibigay sa kanya ng pakiramdam ng kapangyarihan at kontrol . "

"Ang karahasan sa tahanan ay hindi karaniwang isang isang beses na sitwasyon, sa halip ito ay isang pattern ng mapang-abusong pag-uugali na nagaganap nang tuluyan sa paglipas ng panahon at maaaring tumagal ng maraming taon," sabi ni Mendez. Bilang karagdagan sa pag-unawa na hindi mo sisihin, dapat mong mapagtanto na "hindi ka mananagot sa pagbabago ng pag-uugali ng mapang-abusong kasosyo."

Sa isang mapang-abusong sitwasyon, ang tanging kapangyarihan na mayroon ka ay kapangyarihan sa iyong sarili, ngunit ito ay ang tanging kapangyarihan na kailangan mo. "Igiit ang iyong kapangyarihan upang magpasiya laban sa pamumuhay sa isang kapaligiran ng karahasan sa tahanan," sabi ni Mendez. "At pinahahalagahan ang iyong sarili at ang iyong kagalingan sa itaas ng maling paniniwala na ang relasyon ay nagkakahalaga ng pagpapanatiling dahil maaari mong baguhin ang pag-uugali ng abuser."

Sinabi ni Mendez na mahalaga na "magkaroon ng kamalayan kung ano ang pakiramdam mo at pagmamay-ari ng iyong mga iniisip at pagkilos. Kung ang relasyon ay hindi nararamdaman nang pantay, malamang na hindi ito mabubuhay o malusog na relasyon. Magkaroon ng tiwala sa iyong buhay at malaman na mahalaga ka at pantay na kontribyutor sa relasyon. ... Alamin na hindi mo kailangang sumuko sa kontrol ng ibang tao. "

"Ang unang bagay na biktima ng karahasan sa tahanan ay kailangang gawin ay maabot sa isang sentro ng pagtataguyod sa pamamagitan ng pagtawag saNational Domestic Violence Hotline. Sa 1-800-787-7233, "sabi ni Hoelscher." Ang mga biktima ng sekswal na pag-atake ay maaaring tumawagRainn. sa 1-800-656-Hope. "Kung nakikipag-usap ka sa sekswal na pang-aabuso, nagpapahiwatig din si Hoelscher sa abot ng pinakamalapitRape Crisis Center. bilang isang karagdagang mapagkukunan para sa suporta at payo.

Sa wakas, idinagdag niya, "ang mga biktima ay dapat mag-ingat upang tanggalin ang kasaysayan ng kanilang browser o gumamit ng incognito mode o katumbas kung may posibilidad na makita ng isang tao ang kanilang [web browser] at saktan sila."

Ang pagsasabi ng isang tao tungkol sa iyong sitwasyon ay maaaring maging isang hamon, dahil walang sinuman ang nais na matingnan bilang isang biktima. Ngunit mahalaga na mapagtanto na ito ay mas mahusay kaysa sa alternatibo, na kung saan ay pinsala o kahit kamatayan para sa iyong sarili at posibleng iyong mga anak, kung naaangkop sa iyo.

Gayundin, para sa mga naghihinala sa isang tao sa kanilang buhay ay pakikitungo sa karahasan sa bahay, sinabi ni Hoelscher, "hindi ka dapat matakot na humingi ng isang tao na mukhang namimighati kung kailangan nila ng tulong." Sinabi niya: "Sa ngayon, ang isang pangunahing trend ay ang mga tagapag-alaga ng pagsasanay para sa mga bata upang mas mahusay na makilala ang trauma ng bata-na nangyayari kahit na isang bystander sa karahasan sa tahanan-upang ang mga guro o iba pang tagapag-alaga ay maaaring magsimula sa proseso ng pagkuha ng tulong."

Ang isa sa pinakamasamang bagay tungkol sa karahasan sa tahanan ay kadalasang hindi ka nakakaapekto sa iyo, kundi pati na rin ang iyong iniibig-mula sa iyong mga anak sa iyong mga alagang hayop.

Daniel Ryan Kavish., isang katulong na propesor ng sosyolohiya at kriminal na hustisya sa Southwestern Oklahoma State University, sabi na "ang ilang mga kababaihan ay maaaring manatili sa isang mapang-abusong sitwasyon dahil natatakot sila para sa kaligtasan ng kanilang mga alagang hayop." Ayon saNCADV., 71 porsiyento ng mga may-ari ng alagang hayop na pumapasok sa mga shelter ng karahasan sa tahanan na ang kanilang nag-abuso ay nanganganib, nasugatan, o pinatay pa ang kanilang alagang hayop. At halos 50 porsiyento ng mga biktima ang naantala na umalis sa kanilang abuser dahil sa takot sa kung ano ang mangyayari sa kanilang alagang hayop.

Ang National Domestic Violence Hotline ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang silungan na nagbibigay-daan sa mga alagang hayop. Ngunit may mga organisasyon dinRedrover., na nag-aalok ng pinansiyal na tulong para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan at kanilang mga alagang hayop. Maaari din silang makatulong sa pansamantalang muling pag-aalaga ng mga alagang hayop habang nakabalik ka sa iyong mga paa.

"Ang paglabas ng relasyon ay nagdaragdag ng posibilidad ng kabagsikan ng apat na beses," sabi niCe anderson, isang lisensiyadong therapist at ang may-akda ng.Pag-ibigTaps: Red flags ng isang abuser at kung paano lumabas. "Ang biktima ay mas mapanganib para sa kamatayan sa oras na ito kaysa sa anumang iba pang oras sa relasyon. Ito ay nangangailangan ng pagpaplano ng kaligtasan. Italaga ang isang pinagkakatiwalaang indibidwal na hindi alam ng abuser, o hindi maaaring mahanap. Panatilihin ang mga kopya ng mahahalagang dokumento, cash, key sa isang ligtas na deposito. "

ItoVictimsSvoice app. Pinapagana ang mga biktima na magrekord ng mga insidente sa isang paraan na maaaring magamit sa harap ng hukuman, at nagbibigay ng karagdagang mga mapagkukunan at suporta. "Bago dumating pasulong upang iulat kung ano ang nangyari sa iyo, ito ay tungkol lamang sa surviving,"Heather Glogolich., isang lieutenant ng pulisya at nakaligtas sa karahasan sa tahanan na nakalikha ng app, sinabiNj.com.. "Ang isang app na tulad nito ay naging buhay sa pag-save para sa akin."

Maraming mga biktima ang reticent na tumawag sa pulisya, dahil nag-aalala sila na hindi sila naniniwala sa kanila. Ngunit.Zachary C. Ashby., isang abogado sa.Ashby Law. Sa Washington, sinasabi mahalaga na gumawa ng ulat ng pulisya, para sa mga legal na dahilan, anuman ang tumugon sa pagpapatupad ng batas sa iyong reklamo.

"Mahalaga na kung may anumang pisikal na katibayan, ito ay dokumentado," sabi ni Ashby. "Nangangahulugan ito ng mga larawan ng bruising, nasira na ari-arian, o anumang bagay sa mga linyang iyon. Ang kanyang bersyon ng mga kaganapan ay dapat ding relayed sa pulisya bilang malapit sa oras hangga't maaari kapag ito ay nangyayari. ... Mahalaga na gawin ang opisyal na rekord."

At idinagdag ni Anderson na "hindi mo kailangang pindutin ang mga singil upang idokumento ang mga insidente-ang abuser ay hindi maabisuhan."

Iyon ay sinabi, kung nais mong kumuha ng legal na pagkilos, sinabi ni Ashby na ang unang hakbang ay mag-aplay para sa isang order sa proteksyon. "Ang isang order sa proteksyon ay isang makapangyarihang kasangkapan," sabi niya. "Sa karamihan ng mga kalagayan ng karahasan sa tahanan, dumating ang pulisya at dapat tasahin ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kapayapaan at maiwasan ang pinsala. Ito ay madalas na isang mahirap na gawain. ... Ang mga biktima ay maaaring ipagtanggol ang mga perpetrators-tulad ng dynamic ng karahasan sa tahanan. Ngunit, may Ang isang order sa proteksyon, ang trabaho ng tagapagpatupad ng batas ay madali. Nagbibigay ito ng itim at puti na panuntunan na maaaring ipatupad ng pulisya. Ang utos ay nagsasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng 100 talampakan. "Ikaw ay 90 talampakan, ikaw ay nasa ilalim ng pag-aresto."

"Ang isang kahirapan na ang mga tao ay may hindi sa tingin nila mayroon silang sapat na katibayan o na walang sinuman ang maniniwala sa kanila," sabi ni Ashby. "Sa katunayan, maraming mga perpetrators ang nagsasabi sa kanilang mga biktima bilang bahagi ng pag-ikot ng pang-aabuso."

Sinabi niya na "kung ang isang hukom ay naniniwala na ang isang di-umano'y biktima ay kapani-paniwala ... Hindi mo kailangang magkaroon ng mga litrato, mga saksi, o mga text message. Kailangan mong sabihin sa buong kuwento." At para sa isang personal na patotoo mula sa isang nakaligtas, basahinAng babaing bagong kasal na ito ay isang nakamamanghang solo photo shoot sa araw ng kanyang kasal pagkatapos ng pagtawag ito off.

Upang matuklasan ang mas kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag-click ditoSundan mo kami sa Instagram!