Good Lifestyle

Alam ng bawat gabi owl na ang pagsisikap na maging isang "taong umaga" ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Pagkatapos ng lahat, ang agham ay nagtatag ng oras at muli na ang mga owl ng gabi ay may likas na iba't ibang mga rhythms ng circadian kaysa sa kanilang maagang tumataas na mga katapat na lark, na nangangahulugan na hindi sila maaaring makatulong ngunit mahanap ang kanilang focus at uka hanggang mamaya sa araw. Kaya, siyempre, hindi sorpresa na natagpuan nila ang karamihan sa mga umaga ng trabaho upang maging isang kahabag-habag na karanasan-sila ay nakikipaglaban sa kanilang sariling panloob na biology.
Alam ko ito dahil isa ako sa kanila.

Tulad ng maraming mga owls, ako fantasize tungkol sa pagiging magagawang gisingin pakiramdam energetic at masaya. Sinubukan ko ang pagpunta sa kama maaga pagkatapos powering down ang aking mga aparato (hindi ko matulog), downing ng ilang mga sleeping tabletas (ang aking susunod na araw ay wasak), at halos bawat go-to-bed-maagang hack sa libro- lahat ay hindi mapakinabangan. Kaya maaari mong maunawaan ang aking lubos na pagka-akit kapag narinig ko kamakailan ang tungkol sa "kapaksi," isang surging trend na maraming mga nagtatrabaho propesyonal sumumpa sa pamamagitan ng, kung ito ay sa hapon o unang bagay sa umaga.

Para sa isang buong linggo nakuha ko ang aking sarili ng isang kape unang bagay sa umaga, at (spoiler alerto!) Patuloy kong gawin ito mabuti sa hinaharap. Kaya basahin sa upang malaman kung ito ay isang bagay na dapat mong subukan sa bahay. At para sa mas mahusay na payo, huwag makaligtaan ang lahat ng amingMahusay na malusog na living coverage.

Ang kape ng kape ay kapag umiinom ka ng isang caffeinated na inumin at nakatulog sa loob ng dalawampung minuto o higit pa, na kung saan ay tungkol sa hangga't kinakailangan para sa caffeine upang ganap na sipa.

Narito kung paano ito gumagana: uminom ka ng isang tasa ng Joe-o isang shot ng espresso, isang tasa ng itim na tsaa, o anumang iba pang mga caffeinated na inumin-at nagtakda ng isang alarma sa loob ng dalawampung minuto. Siguraduhing mabilis ang iyong caffeine, kaya ang enerhiya boost ay hindi maagang abalahin ang iyong shuteye. Pagkatapos, makatulog. (Huwag mag-alala kung hindi ka matulog nang lubos; kahit na isang semi-sleeping na estado-kung saan, tulad ng alam ng umaga-kasuklam-suklam na tao, ay madaling makamit-ay magbibigay ng nakapagpapasiglang benepisyo.) Kapag gumising ka, ikaw ay garantisadong pakiramdam ng sobrang refresh. At higit pa sa pakiramdam at pagtingin sa iyong pinakamahusay na, naritoPaano ang mga nangungunang modelo ay kahanga-hangang hitsura habang naglalakbay.

Ang kape ay nahuli ng lahat mula saVox. to.Pagmamadka to.NBC News. bilang isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang mid-hapon boost ng enerhiya. "Kung kaagad mong mag-caffeate bago ang napping at pagtulog para sa 20 minuto o mas mababa, maaari mong pagsamantalahan ang isang quirk sa paraan ng parehong pagtulog at caffeine makakaapekto sa iyong utak upang ma-maximize ang alertness,"Joseph Stromberg. nagsusulat para sa vox, habangAlice Williams., para sa NBC News, naglalarawan sa kanila bilang "ang tulong na kailangan mo." Para sa higit pang mga paraan upang makakuha ng ilang pagkapagod ng hapon, alamin angPinakamahusay na paraan sa kapangyarihan sa pamamagitan ng isang mid-hapon slump.

Mga siyentipiko napakalaki Sumang-ayon Na ang isang kape mahalim ay mas epektibo sa pagpapanumbalik ng cognitive function at paglaban ng pagkahapo kaysa sa alinman sa pag-inom ng kape o pagkuha ng isang pagtulog nag-iisa. Ngunit ang hurado ay nasa kung o hindi ito gumagana bilang isang maagang umaga wake-up tool. (Hindi, walang mga pag-aaral na sinuri ng peer na isinasagawa sa mga kape na naps bilang mga alarm clock.)

Ang pinakamalapit na bagay na mayroon kami sa isang kritikal na pinagkasunduan sa bagay ay isang contingent ng mga gumagamit ng reddit na sumumpa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang kape unang bagay sa umaga. "Sa halip na pakiramdam ng groggy at nais na i-snooze ang isa pang [limang beses],"sumulat user zplo, "talagang pakiramdam ko energized at nasasabik upang makakuha ng up." Hoy, sapat na para sa akin.

Maging malinaw: Ako ay matatag na anti-umaga na nahihirapan akong naniniwala kung minsan ang "mga taong umaga" ay umiiral pa. Sa ilang mga katapusan ng linggo, ang tanging bagay na maaaring maluwag sa loob na makuha ako mula sa kama bago tanghali ay, mabuti, isa pa, mas mahusay na kama.
Kaya narito ang ginawa ko: Nagtakda ako ng karagdagang alarma, dalawampung minuto bago ang aking normal. Ang gabi bago, gagawin ko ang isang tasa ng coffee-French press at palamigan, para sa pinabilis na pagkonsumo sa umaga. Gumising ako pagkatapos ng unang alarma at, sa aking sombi estado, kukunin ko ang shuffle sa kusina sa down ang mga bagay-bagay. Pagkatapos ay agad akong umakyat sa kama. (Ginagawa ko ang aking makakaya upang maiwasan ang banyo sa proseso upang ma-comfortably ako bumalik sa pagtulog sa lalong madaling panahon.) Dalawampung minuto mamaya, naririnig ko ang aking pangalawang alarma.

Amazingly, nararamdaman ko ang uncharacteristically refresh. Walang pindutang "I-snooze". Wala sa karaniwang grogginess-at tiyak na hindi nasusunog na pagnanais na mag-crawl pabalik sa pagitan ng mga sheet at manatili doon ad infinitum. (Bagaman, upang maging malinaw, medyo mabagal pa rin ako, kahit na ang aking rate ng puso ay dumi.)

Ang up-and-at-'em sensation ay isang nobela para sa akin, ngunit gusto ko ito. At pinakamahalaga, dumating ako sa trabaho at hindi nararamdaman na ako ay kumukuha lamang ng espasyo para sa unang kalahati ng bawat araw habang naghihintay ako para sa aking utak upang kick sa mataas na gear sa paligid ng tanghalian.

Sino ang nakakaalam? Maaari kong subukan ito para sa ang aking hapon ay bumagsak , din.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, Sundan kami sa Facebook ngayon!