Good Lifestyle

Kapag bata ka, nakakakuha ng naka-lock sa ilang masamang gawi ay hindi nararamdaman ang lahat na masama. Para sa mga starter, sino ang nagmamalasakit? Mayroon kang maraming oras upang makuha ang iyong buhay sa pagkakasunud-sunod! Ngunit sa sandaling simulan mo upang mapagtanto na ikaw ay nakakakuha ng lumang, ang mga epekto ng mga taon ng masamang gawi ay maaaring magsimula sa bundok. Ang mga tila maliit na gawi na hindi mukhang masama isang dekada na ang nakalipas ay maaaring dumating na may malaking kahihinatnan. Bawasan ang aming malawak na listahan ng 40 masamang gawi na dapat mong jettison kapag na-hit ka ng 40 taong gulang-at ikaw ay mas mahusay na paraan. At para sa higit pang mga paraan upang maging iyong pinakamahusay na sarili pagkatapos ng 40, tingnan ang mga ito40 kamangha-manghang mga gawi upang magpatibay pagkatapos ng 40..

Ang pagtatayo ng kalamnan, at pagpapanatili ng kalamnan, ay nagiging mas mahalaga sa edad namin habang nagsisimula itong lumala. Tinatawag na sarcopenia, ang pagkawala ng mass ng kalamnan at pag-andar ay nagsisimula sa iyong 30s at pinabilis mula doon maliban kung humadlang ka sa paglaban sa ehersisyo. Hindi mo kailangang maging isang bodybuilder. Basta i-stress ang iyong mga kalamnan-ito ay gumawa ka ng mas maraming mobile habang ikaw ay mas matanda at aalisin ang iyong metabolismo upang mapanatili ang timbang. At kung naghahanap ka upang malaglag ang ilang pounds pati na rin,Ito ang pinakaligtas na paraan upang mawalan ng timbang na higit sa 40.

Ang paglitaw ng mga paa ng uwak sa paligid ng iyong mga mata kasama ang wrinkly, saggy skin at ang hitsura ng higit pang mga freckles at dart spot ay maaaring nakatali sa overexposure sa UV rays mula sa araw. Siguraduhin na moisturize ang iyong balat araw-araw na may losyon na naglalaman ng ilang sunscreen (30 SPF ay pagmultahin) upang panatilihin ang mga wrinkles sa bay at sa mas mababang panganib ng kanser sa balat, na kung saan ay ang pinaka-diagnosed na kanser sa U.S. Tandaan: suot sunblock ay isa sa mga100 Pinakamahusay na Anti-Aging Secrets.

Alam mo ba kung bakit ang panlasa ng pagkain sa restaurant ay masarap (karaniwan ...)? Ito ay dahil ang mga recipe ay puno ng tonelada ng taba, karamihan sa mantikilya, at mga tambak ng sosa-isang pag-aaral mula sa University of Illinois ay natagpuan na ang pagkain sa mga sit-down na mga spot ay kadalasang may mas masahol na mga profile ng nutrisyon kaysa sa grub sa fast food joints. Ang mga ito ay magastos din at maaaring mabilis na sirain ang iyong badyet kung madalas kang lumabas o mag-order nang regular. Manatiling may ilang beses sa isang buwan at piliin ang iyong mga pinggan nang matalino. Upang gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong diyeta, tingnan ang mga ito40 pagkain na pagkain upang kumain pagkatapos ng 40..

Oo, ito ay kahanga-hanga sa kolehiyo-at kahit na sa ilang taon pagkatapos ng graduation-upang madalas na nasayang sa iyong mga bros sa isang tailgating party o sa isang gabi out shooting pool. Ngunit ang mga araw na iyon ay dapat na isang memorya: ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong utak na gumagana at kahit na hadlangan ang anumang mga plano upang mapupuksa ang gat na iyon. Ang isa o dalawang inumin sa isang gabi ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa utak, iwanan lamang ang mga katinuan at pag-inom ng mga laro sa mga bata. At higit pa sa ito, naritoEksakto kung magkano ang alak na dapat mong inumin.

Pagdating sa bahay mula sa trabaho at kumain ng ilang mga hapunan, pagkatapos ay plopping down sa sopa para sa ilang netflix bago trudging off sa kama ng ilang oras mamaya ay pagmultahin minsan, ngunit dapat mong break up na ugali sa pamamagitan ng pagkuha ng isang libangan. Ang mga aktibidad na nakakuha sa iyo at sa paligid ng mga kaibigan o volunteering ay na-link sa mas mahabang buhay, ngunit kahit na lamang puttering sa paligid sa garahe na nagtatrabaho sa mga bisikleta o fine-tuning ang iyong mga kasanayan sa woodworking ay mahalaga sa kalusugan ng isip. Hindi sigurado kung ano ang nasa iyo? Hanapin ang iyong susunod na malaking pakikipagsapalaran sa listahang itoAng 40 pinakamahusay na libangan upang tumagal up sa iyong 40s.

Ang ilang mga fries sa bawat ngayon at pagkatapos at isang basket ng popcorn hipon ay hindi lahat na masama, ngunit ang trans fats sa pritong pagkain ay naka-link sa sakit sa puso, kanser, at maagang kamatayan. Pagkatapos ng edad 40 dapat mong mahigpit na limitahan ang anumang pinirito, ang hit sa iyong waistline at sa iyong cardiovascular system ay hindi katumbas ng ilang segundo ng malulutong na masarap.

Ang pagiging nakikibahagi sa iyong trabaho at nagtatrabaho nang husto ay na-link sa mas mataas na kasiyahan sa buhay at buhay na mas mahaba, ngunit huminto sa pananatiling huli gabi-gabi. Hindi mabuti para sa kalusugan ng iyong puso habang pinatataas nito ang stress at ang iyong tiyan taba, at hindi mabuti para sa ilalim ng iyong mga kumpanya 'sa ibaba, bilang isang 2014 na pag-aaral ay nagpakita. Ang mas mahusay na relasyon sa pagitan ng mga empleyado at mga tagapamahala, ang mas mababa stress sa lahat sa paligid at mas mahusay na pagganap mula sa lahat. At para sa karagdagang tulong sa paghahanap ng balanse, narito ang30 pinakamahusay na paraan upang labanan ang stress.

Ang pag-drop ng ugali ng soda ay napakahalaga dahil ang buong inumin ng asukal ay nakaugnay sa pagbaba ng pag-andar ng utak, diyabetis, nakuha sa timbang, at kanser, bukod sa iba pang mga maladies. Ngunit huwag isipin na maaari ka lamang lumipat sa diet-maramihang mga pag-aaral na nagpakita na ang mga artipisyal na pinatamis na soft drink ay maaari ring madagdagan ang iyong baywang at epekto sa iyong utak. Mas malusog na manatili sa tubig habang nakakakuha ka ng mas matanda, na may paminsan-minsang prutas at regular na tsaa at kape.

Oo, ito ay isang drag kapag ang iyong ina ay berated mo tuwing umaga tungkol sa iyong unmade na kama, ngunit ang paggawa ng iyong kama bago mo simulan ang araw ay nagdudulot ng isang mahusay na kasiyahan at malinis na slate para sa natitirang oras ikaw ay gising. Plus na greeted sa pamamagitan ng isang mahusay na ginawa at maganda-naghahanap ng kama bago ka makatulog ay tumutulong upang gawin ang karanasan ng isang hiwalay at mas sagradong bahagi ng iyong buhay, na maaaring humantong sa mas mahusay na pagtulog. At huwag dalhin ito mula sa amin: dalhin ito mula sa hindi bababa sa isang tagapagsalita sa likod ng25 Karamihan sa mga nakasisiglang keynote address sa lahat ng oras.

Sa edad na 40, hindi magkaroon ng isang solidong plano sa pananalapi para sa iyong hinaharap ay pagputol ito medyo malapit, ngunit may oras pa upang gumawa ng mga gumagalaw na makakatulong sa iyo pagkatapos ng pagreretiro. Maglaan ng oras upang matugunan ang isang tagaplano sa pananalapi at maging matapat at tunay na tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang gawing komportable ang iyong mga taon sa ibang pagkakataon at medyo stress. At pagkatapos ay matutunan ang mga ito25 araw-araw na gawi na mayaman sa mga tao.

Ang matahimik na pagtulog ay ipinapakita sa maraming pag-aaral upang mapabuti ang hindi mabilang na mga marker ng kalusugan, kabilang ang pagpapanatiling pumantay at nagpapalakas ng iyong immune system. Tandaan: Ang pagtulog ay din kapag ang iyong mga kalamnan (kung ikaw ay nakakataas ng timbang at ehersisyo) muling itayo at kumpunihin ang kanilang sarili at mas malaki at mas malakas. Kaya subukan na makakuha ng sa 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi sa isang cool, madilim, at tahimik na kwarto. Para sa karagdagang tulong, basahin ang65 mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

Kung tumawag ka sa iyong sarili ng isang may sapat na gulang at nakalipas na ang edad na 40, ito ay nakalipas na oras upang muling tukuyin ang iyong kaugnayan sa iyong telepono kung patuloy itong nakadikit sa iyong mukha. At ito ay isang partikular na kapansin-pansin na ugali kung hindi ka maaaring umupo para sa hapunan nang hindi palaging kailangang suriin ang iyong telepono. Itigil lamang-magkaroon ng ilang paggalang sa mga nakapaligid sa iyo. Tip ng Bonus: Kapag lumabas kasama ang mga kaibigan, ipagkaloob ng lahat ang kanilang mukha sa telepono-ang unang tao na i-flip ang kanyang telepono ay kailangang magbayad ng kuwenta. At para sa mas nakakasakit na mga bagay na hindi mo dapat gawin, alamin ang40 Mga tuntunin ng slang walang higit sa 40 dapat gamitin.

Hindi ka na bata pa, sneaking cookies mula sa cookie jar ng iyong ina. Ikaw ay nasa gitna ng edad, walang dahilan para hindi makapagbigay ng kontrol sa sarili at hindi kubo ang iyong sarili sa mga meryenda at matamis kapag tinukso. Ang labis na asukal ay masama para sa iyo, na humahantong sa diyabetis, sakit sa puso, at kahit kanser. Hindi banggitin, makakapasok ka sa mga pounds.

Ang mga slights, affronts, at grudges ay hindi nagkakahalaga ng oras ng pag-iisip na ipinapataw nila sa iyong utak. Ngunit, c'mon, mag-relax lang. Sino ang nagmamalasakit kung ang dude ay pinutol ka, o isang taong lumaki sa iyong daliri? At kahit na ang iyong kasosyo o miyembro ng pamilya ay tunay na nagawa ang isang bagay na kapansin-pansin, usapan ito sa kanila, alam mo, tulad ng isang may sapat na gulang? Huwag hayaan ang negatibiti na fester.

Siguraduhing makakuha ng isang bagay sa iyong tiyan kapag nakabangon ka sa umaga-ito ay nagtatakda sa iyo para sa mas maraming enerhiya, mas mababa ang pagkahilig upang kumain nang labis sa natitirang bahagi ng araw, at nakatali sa isang mas aktibong metabolismo. Magkakaroon ka ng mas malusog na puso, mas maliit na tiyan, at pangkalahatang mas mahusay na kalusugan. Lamang lumayo mula sa mga pastry, matamis na cereal, at mataba karne.

Ang pagdadala ng ilang utang ay mahalaga kung nais mong kumuha ng pautang sa kotse o kumuha ng mortgage, dahil nakakatulong ito sa iyong credit score, ngunit ang pagbabayad ng karamihan nito ay bumaba (at ang pagbabayad sa oras) ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa pananalapi. Subukan upang makuha ang iyong ratio ng utang-sa-kita, o lahat ng iyong buwanang pagbabayad ng utang na hinati ng iyong kabuuang buwanang kita, sa ilalim ng 30% para sa isang mahusay na marka ng kredito. At para sa mas mahusay na mga tip sa personal na pananalapi, tingnan ang52 mga paraan upang maging mas matalinong may pera sa 2018.

Maliban kung ikaw ay isang propesyonal na mapagkumpetensyang mangangain, hindi na kailangang mag-pile sa pasta o magbunton ng hamon. Ang kontrol ng bahagi ay isang malaking bahagi ng pagkawala ng timbang at pagpapanatiling isang normal na timbang na matatag, kaya subukang mag-ehersisyo ang ilang pagpigil, lalo na habang nakakakuha ka ng mas matanda at mas mababa ang mag-drop pounds. Ang prutas at veggies ay dapat na laki ng isang bola ng tennis, carbs isang hockey pak, pagawaan ng gatas apat na dice, protina isang pakete ng mga baraha.

Hindi mo kailangang gumastos ng oras sa telepono sa iyong ina araw-araw, ang ilang mga teksto o mga email ay gagawin ang kanyang pakiramdam na kailangan, at isang tawag sa telepono minsan sa isang linggo o kaya ay gagawin ang kanyang araw. Natuklasan ng isang 2010 na pag-aaral na ang pagtawag at pakikipag-usap sa iyong ina ay maaari ring mag-prompt ang iyong utak upang palabasin ang hormone oxytocin, na ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo sa paligid at pagbabawas ng stress. At para sa higit pa sa pagiging ina, narito30 mga bagay lamang ang nalalaman ng mga anak na babae.

Ito ay isang matigas na ugali upang masira, ngunit ang pagkain sa iyong desk ay humahantong sa timbang makakuha at nadagdagan ang mga antas ng stress-studies. Subukan ang pag-set up sa isang puwang sa trabaho ang layo mula sa iyong computer o sa labas sa isang parke o kakahuyan na lugar kung mabuti ang panahon, at labanan ang pagganyak sa sulyap sa iyong telepono tuwing 2 segundo. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling magkasya sa panahon ng iyong 9-sa-5, narito ang30 pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog habang nagtatrabaho.

Sa sandaling makarating ka sa gitnang edad-30s at 40s-dapat mong bisitahin ang iyong doktor para sa isang checkup bawat iba pang taon. Mga nangungunang pagsubok na dapat mong makuha pagkatapos ay isama ang cholesterol at osteoporosis screenings. Ngunit sa iyong 50s, magsimulang gumawa ng pulong na isang taunang isa, at ihanda ang iyong sarili para sa mga nakakatuwang bagay tulad ng colonoscopies at shingles vaccinations.

Ang maliit at mapaghiganti na pag-uugali ay dapat na lampas sa iyo sa sandaling makarating ka sa iyong 40s. Hindi malusog na maging isang negatibong at gossipy tao na nagsisikap na ibagsak ang iba. Tumutok sa iyong sariling kaligayahan at kalusugan sa isip, humingi ng therapist kung sa palagay mo ay makakatulong sila.

Pumunta sa lokal na fast food restaurant kapag ikaw ay maliit ay isang sabog, at ang mataba fries at greasy burgers ay isang tunay na itinuturing. Ngunit kung hindi ka pa nakapag-aral ng pangingilabot ng pagpupuno ng iyong mukha sa mga pritong pagkain at ice cream, oras na upang ibalik at limitahan ang mga pagbisita sa isang beses bawat ilang buwan. Punan ang iyong mukha nang buo, sariwang pagkain sa halip at i-save ang mga fast food treat para sa mga espesyal na okasyon.

Daan-daang mga pag-aaral ang lumabas sa mga nakaraang taon na nagpapakita ng pag-upo para sa pinalawig na mga panahon ay masama para sa iyong puso at sa iyong baywang. Mamuhunan (o makuha ang iyong kumpanya) sa isang adjustable standing desk upang lumipat ka sa pagitan ng pag-upo at nakatayo sa oras ng trabaho, at gumawa ng isang punto upang makakuha ng up at maglakad sa paligid para sa ilang minuto bawat oras o kaya upang palabasin ang stress at hayaan ang mga vessel ng dugo daloy ng mas malaya.

Ang pagkuha ng maraming asin, sa loob ng 2,500mg na inirerekomenda sa bawat araw, ay na-link sa mas mataas na panganib ng pagkabigo sa puso, demensya, at diyabetis. Ang halaga na iyon ay katumbas ng tungkol sa isang kutsarita, kaya siguraduhin na suriin ang mga label ng nutrisyon at mag-ingat sa kung ano ang iyong idinagdag sa iyong pagkain-karamihan sa mga Amerikano ay nakakuha ng 3,400mg sa isang araw. Sinusubukang substituting sa isang bagay na maanghang-isang 2017 na pag-aaral na natagpuan maaari itong pigilan ang sosa cravings.

Yeah, alam mo, dapat kang flossing araw-araw. Ngunit bukod sa na, at brushing ang iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw, siguraduhin na pumunta ka sa dentista upang makakuha ng isang ngipin paglilinis tuwing anim na buwan upang maiwasan ang mga bastos na kondisyon tulad ng cavities, gingivitis, at periodontal disease. Ang mahihirap na kalusugan sa bibig ay nakaugnay din sa isang pagtaas sa sakit sa puso at kanser.

Ang kama ay dapat na gaganapin bilang isang lugar kung saan ka matulog, may sex, at iyon ay tungkol dito. Ang asul na glow ng screen ng iyong aparato ay maaaring magulo ng iyong mga pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng nakalilito sa aming panloob na orasan. Ang mga pagkagambala ay maaaring humantong sa mahihirap na pagkakatulog at mas mataas na panganib ng nakuha sa timbang at ang lihim na pagwawalang-bahala-ang iyong partner syndrome.

Ang taba ay itinuturing na kaaway sa loob ng mahabang panahon, na sinimulan ng ilang mga hindi totoo na pag-aaral na binayaran ng industriya ng asukal, ngunit ngayon alam namin na ang pagkuha ng katamtaman na halaga ng malusog na taba ay isang magandang bagay. Kaya ihinto ang pagbili ng anumang bagay na may label na "mababang taba" dahil ang mga produktong iyon ay madalas na may mga filler na idinagdag, kabilang ang asukal, upang gawing mas mahusay ang mga ito ngunit end up sa paggawa ng mga ito hindi malusog. At para sa mas mahusay na payo sa kalusugan, narito40 mga paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng 40.

Ang bawat tao'y may mga ups at down sa kanilang mental health-walang sinuman ay masaya sa lahat ng oras-at admitting na ikaw ay nalulumbay at maaaring gumamit ng ilang tulong ay isang mature na paglipat. Humingi ng therapy at idagdag din sa mga alternatibong paggamot tulad ng pagkuha ng higit pang ehersisyo at nakakaengganyo sa pagmumuni-muni bawat linggo. Kung sinusubukan mo ang pag-iisip sa unang pagkakataon, nakuha namin ang iyong likod: Basahin lamang ang10 pinakamahusay na paraan upang mag-focus nang mas mahusay sa panahon ng pagmumuni-muni.

Pagkuha ng pinainit at galit tungkol sa ilang mga sakuna o pagkakamali, maging sa trabaho o sa bahay, ay hindi isang magandang hitsura-o ito ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral mula sa Yale University School of Medicine ay natagpuan na lumilipad ang hawakan at nagiging mabilis na irate ay maaaring humantong sa isang biglaang atake sa puso, na kills tungkol sa 400,000 mga tao sa isang taon.

Panahon na upang alisin ang mga naprosesong pagkain tulad ng cookies, cake, chips, at kendi, at ilipat ang iyong mga gawi sa pag-snack sa mas malusog na teritoryo na may buong pagkain na parang maalog, nuts, at mga berry-na mataas sa protina at hibla at antioxidants sa tamp down na pamamaga. Ang mga bagay na naproseso ay naglalaman ng maraming puting harina, asukal, at sosa, na hindi gumagawa ng anumang bagay para sa iyong kalusugan o waistline at nagtataguyod ng pamamaga na nagdudulot ng sakit.

Kung hindi ka nakikibahagi sa civic affairs at ang estado ng lokal at pambansang pamahalaan, at sa tingin ang iyong boto "ay hindi mabibilang," pagkatapos, bilang isang may sapat na gulang na higit sa 40, kailangan mong magsimula. Mahalaga ito na gawin mo ang iyong boto sa pamamagitan ng pagkuha ng out doon at sumali sa proseso, kahit na ang iyong partidong pampulitika, o kakulangan. Isang kahiya-hiyang mababa ang 59.7% ngkarapat-dapat Ang mga botante ay pumasok sa mga botohan sa 2016.

Huminto.

Ang isang lipas at madalang na buhay sa sex ay sa kasamaang-palad ng isang bagay na nangyayari sa maraming mga nasa edad na mag-asawa, lalo na pagkatapos ng 40. Ngunit ang sex at ang intimacy na nagdudulot nito sa mga kasosyo ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapanatiling malakas sa pag-aasawa, kaya huwag ipagwalang-bahala ito. Makipag-usap sa iyong asawa at malaman ang mga paraan na maaari mong gawin itong mas masaya at regular na gawain.

Maraming mga guys isipin na hindi nila kailangan upang mabakunahan para sa trangkaso bawat taon dahil sila ay malusog at malakas na sapat upang labanan ang anumang virus. O sila ay nasa ilalim ng maling akala na ang trangkaso ay maaari lamang pumatay ng mga matatanda o mga sanggol, ngunit ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso bawat taon ay hindi lamang gumagawa ng tagal ng iyong sakit na mas maikli, pinabababa din nito ang pagkalat ng trangkaso.

Ang asukal ay dapat na limitado sa iyong diyeta, at hindi kailanman idinagdag sa anumang bagay, kahit kape, dahil ang mga matamis na bagay ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng diyabetis at maaaring makatulong sa gasolina ng ilang mga kanser. Panatilihin ang iyong pagkonsumo ng asukal na pinaghihigpitan ang buong pagkain tulad ng prutas at ilang pagawaan ng gatas, at subukan na manatili sa ilalim ng inirerekumendang 25 gramo bawat araw.

Ang ilang mga guys ay gumastos ng lahat ng kanilang oras sa ilalim ng timbang, nagtatrabaho sa pagkuha ng perpektong rurok sa kanilang mga biceps, ngunit tanging nakatuon sa lakas ay hindi gumawa para sa isang mahusay na bilugan na katawan. Siguraduhing makuha mo ang ilang mga endurance session na paggaod o tumatakbo upang matiyak na ang iyong puso ay malakas at mas lumalaban sa sakit sa puso.

Ang mga lalaki, lalo na, huwag mag-alala nang sapat tungkol sa kanilang balat, ngunit ito ay isang mahalagang organ na kadalasang napapabayaan. Ang iyong balat ay nakakakuha ng thinner at loses taba habang ikaw ay mas matanda, kaya magsisimula itong magmukhang saggy at wrinkly. Upang panatilihin itong taut at malambot, ilapat ang isang liwanag na mukha moisturizer tuwing umaga at mananatiling mas bata ka.

Ang paggastos ng masyadong maraming oras na nababahala tungkol sa materyal na mga bagay ay hindi malusog para sa iyong pag-iisip, ngunit pagdating ng oras upang i-drop ang ilan sa iyong hard-earned cash sa isang produkto, huwag magtipid at pumunta para sa cheapest item maliban kung ito ay ipinapakita na malayo mas mataas kaysa sa mga pricier na produkto. Ang paghihimagsik para sa kalidad ay hindi mapagpasikat dahil sa katagalan, ang kalidad ay magtatagal at nagse-save ka ng oras at cash. At para sa tulong, alamin ang30 pinakamahusay na paraan upang makatipid ng pera sa mga damit.

Ang patuloy na pagpapanatili ng iyong pantry at refrigerator ay sarado sa gabi ay maaaring humantong sa isang mas mababang timbang ng katawan sa paglipas ng panahon, sabi ng isang pag-aaral na inilathala sa journalCell metabolism. Iba pang mga kamakailang pag-aaral kumpirmahin na shutting down ang kusina pagkatapos ng 7 p.m. ay naka-link sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan at isang leaner katawan.

Sa sandaling maabot mo ang isang tiyak na edad, nababahala tungkol sa kung ano ang mga tao ay bumubulong at gossiping at pakikipag-usap tungkol sa isang bagay na umalis sa likod. Kung nararamdaman nila ang pangangailangan na magsabi ng isang bagay sa likod ng iyong likod, na nagpapahiwatig ng isang pagkatao ng kapintasan ng kanilang sarili, hindi sa iyo. Mas mahusay kang matulog sa gabi kung wala kang pakialam kung ano ang iniisip ng iba pang mga tao.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!