Good Lifestyle

Isang maliit na higit sa 100 taon na ang nakalilipas, ang karaniwang tao ay hindi nakatira sa kanilang kalagitnaan ng 40. Ang mga araw na ito, ang pagiging sa iyong 40s ay nangangahulugan na hindi ka maaaring maging kalahating tapos na. Kaya, nabubuhay ka ba sa buhay? Sigurado ka prepping para sa isang buhay ng parehong? Pinagsama namin ang isang listahan ng 40 bagay na dapat gawin upang masulit ang iyong 40s-ito ang bagong 30s, pagkatapos ng lahat-at itakda ang yugto para sa maraming malusog at matagumpay na dekada. At upang matiyak na nakikita mo ang karamihan sa mga dekada, huwag palampasin ang100 mga paraan upang mabuhay sa 100..

Kung wala ka pa, maglaan ng ilang sandali upang magpasiya kung kung paano mo ipinamuhay ang iyong buhay ay sa isang paraan na kumpleto sa kung sino ka ngayon. Madaling ma-stuck sa mga gawain nang hindi napagtatanto na hindi na sila naghahatid tulad ng ginamit nila. Natupad ka ba sa iyong trabaho, kasama ang iyong romantikong buhay, ang iyong mga pakikipagkaibigan? Panahon na ba upang muling suriin?

Ang pagiging sa iyong 40s ay nangangahulugang sapat na itinatag upang bayaran ang mga bagay na laging nais mong gawin-at sapat na kabataan upang matamasa sila. Ito ang oras na maaari mong mag-hang sa Ipanema Veach, magmukhang mabuti, kumain ng mabuti, at manatili sa magandang lugar. Ikaw ay hindi sinira o mukhang isang bag ng mga wrinkles. Samantalahin ito. Kailangan mo ng mga ideya kung saan magtungo? Tingnan ang5 pinakamahusay na exotic getaways para sa 2018..

Ang pag-abot sa ikalimang dekada ay humahantong sa ilan sa atin na kumapit sa ating mga kabataan sa pamamagitan ng mas bata. Masamang paglipat. Ang "dressing younger ay naglilingkod lamang upang i-highlight ang iyong mga taon ng pagsulong," sabi niAlex Wilcox., Co-proprietor ng New York Clothing Store Lord Willy's. "Nagtatapos ka na parang isang lumang ulo sa isang batang katawan. Ito ay kaibahan sa dressing classic-kahit na may ilang mapaglarong maliit na pagpindot-na may posibilidad na gawin ang kabaligtaran."

Hindi ito kailangang maging isang Ironman, ngunit ang pagkakaroon ng isang target na hindi nakatali sa iyong karera o pananalapi ay isang mahusay na paraan upang manatiling mahalaga. Maaari mo ring matuklasan na mayroon kang higit na lakas at pagtitiis kaysa sa iyong ginawa sa iyong 20 at 30s. Para sa mga paraan upang masulit ang iyong pagsasanay, alamin ang10 pinakamahusay na paraan upang bumuo ng kalamnan nang mabilis.

Lumilipad internationally? Ang unang uri ng karanasan ay tiyak na gumawa ng bawat coach flight mula dito sa isang buhay na impiyerno, ngunit nakaupo sa harap ay ang tanging paraan upang makita kung ano ang lahat ng mga pagpapakaabala ay tungkol sa. Lax sa Melbourne, Australia, sa Qantas ay maaaring itakda sa iyo halos $ 15,000. Lax sa Dubai sa Emirates ay double na. Maliban kung mayroon kang uri ng kuwarta na madaling gamitin, tayahin ang isang credit card na naghahatid ng pinakamainam na gantimpala sa eroplano. Mas madali at mas abot-kaya kaysa kailanman upang makuha ang isang upuan sa isang pribadong eroplano (o nabab isang para sa iyong sarili). Tingnan ang mga detalye sa.Paano Uber isang pribadong eroplanoLabanan!

Ano ang iyong nakatayo? Panahon na upang ilagay ang iyong pera, oras at / o pagsisikap kung saan ang iyong bibig ay. Sa halip na magkomento sa isang isyu na ikaw ay madamdamin mula sa mga sidelines, magkaroon ng lakas ng loob ng iyong mga paniniwala at gawin ang pagkakaiba na nais mong makita.

Ang iyong 20s ay isang oras upang mag-eksperimento sa personal na estilo. Ang iyong 30s ay isang oras upang makakuha ng komportable sa iyong hitsura habang gumagawa ng mahalagang buhay gumagalaw. Ang iyong 40s ay oras upang makuha ang mga resulta ng tagumpay na iyon at reinvest ito sa iyo. Tingnan ang isang hitsura na nais mong tularan sa isang magasin. Rip it out, ilagay ito ang iyong bulsa. Sa sandaling nakolekta mo ang isang kalahating dosen, hakbang sa isang nangungunang tindahan ng damit na malapit sa iyo, bumuo ng isang relasyon sa isang salesperson, at maging handa upang plunk down isang hindi-hindi gaanong halaga ng moolah sa mga damit. Huwag mag-alala: ang mga piraso mula sa splurge na ito ay dapat maglingkod sa iyo nang maayos sa iyong dotage.

Isinasaalang-alang ng Chef ang isang 3-star na rating mula kay Michelin upang maging banal na grail, puting balyena, at palayok ng ginto na pinagsama. Hindi ito magiging mura, at ang pagkuha ng reserbasyon ay magiging isang royal pain sa puwit, ngunit nakakaranas ng zenith ng fine dining ay isang bagay na ngayon ay nasa iyong pag-abot. Pumili ng isang espesyal na kasamang kainan at tikman ang bawat sandali. At higit pa sa mga mataas na establisimyento, matuto.Anong mga chef ang tunay na nag-iisip ng mga bituin ni Michelin..

Ang isang nakakatawang bagay ay nangyayari kapag nakarating ka sa 40. Nagsisimula kang maging sobrang komportable sa iyong sariling balat (lalo na kung sumunod ka sa payo na nakapaloob sa madaling gamiting listahan). Ang kadalian ay pinahahalagahan nang higit pa kaysa sa iyong iniisip, lalo na ng mga kababaihan ng ilang taon na mas bata. Tulad ng iyong mataas na kalidad, mahusay na mga damit, ang iyong nakaranas ng mukha, ang iyong katawan (na ginugol mo sa mga taon), ang iyong kalaliman ng kaalaman, at ang iyong kapakumbabaan. Napagtanto na mayroon kang maraming mga katangian na lubhang nakakaakit sa kabaligtaran kasarian, kahit na ang mga itinuturing mo sa iyong liga noong bata ka pa. Kaya bigyan ng isang papuri, gumawa ng isang joke, humingi ng isang numero (kung ikaw ay single).

Ang isang pasadyang suit ay tiyak na isang pamumuhunan, ngunit maaari itong magsimulang magbayad agad ng mga dividend. Magsimula sa isang suit ng Navy, pagkatapos ay isang ilaw na kulay-abo, sa isang klasikong hiwa sa slim side. Patayuin ito upang pasikatin ang kalawakan ng iyong mga balikat at makitid ng iyong baywang.

Hindi namin pinag-uusapan ang isang hapunan dito o doon. Ipadala ang iyong mga tao sa isang paglalakbay sa isang lugar na laging nais nilang pumunta habang sila ay ganap na mag-enjoy ito. Hindi mo ito ikinalulungkot.

Ang mga rogues, adventurers, lovers, scoundrels-bigyan ang iyong family tree ng isang mahusay na iling, at ang lahat ng mga uri ng kamangha-manghang mga character ay nakasalalay sa drop out. Nakatira kami sa isang panahon kung saan ang mga mapagkukunan para sa pagtingin sa kung sino tayo at kung saan ang ating mga tao ay nagmula, tulad ngAncestry.com. at23andme.. Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng kung sino ang mga taong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa kung sino ka, ang mga pagpipilian na iyong ginawa-at, mahalaga, kung saan maaari kang maging heading.

Oo naman, makikita mo ang mga elepante, leon, leopardo, buffalo, giraffe, hyena, gazelles, at lahat ng uri ng kakaibang wildlife. Ngunit kahit na ikaw ay mula sa Dubuque, Poughkeepsie, o Paducah, makikita mo ang isang nakapangingilabot na pakiramdam ng homecoming sa savanna. Ang Sub-Saharan Africa ay kung saan nakuha ng mga modernong tao ang aming pagsisimula, at nakakaranas ng landscape na makikilala sa aming sinaunang mga ninuno ay magbibigay sa iyo ng pagkamangha at paghanga.

Huwag hayaan ang spark sa kwarto mamatay. Panatilihin ang mga bagay na buhay na buhay, at ikaw (pareho) ay mas masaya para dito. Kailangan mo ng mga ideya? Subukan ang alinman sa30 sex toys na garantisadong upang pagandahin ang iyong buhay ng pag-ibig.

Maging isang host na pinaka at excite ang iyong mga bisita na bisitahin ang iyong bahay. Magsagawa ng paggawa ng apat na classics hanggang sa ilagay ang mga ito nang sama-sama ay magiging pangalawang kalikasan, pagkatapos ay lumikha at pangalanan ang isang di-malilimutang cocktail ng bahay (mga puntos ng bonus kung maaari mong sabihin sa isang nakakahimok na kuwento tungkol sa kung ano ang inspirasyon sa partikular na kumbinasyon ng mga lasa). Ang pagiging magagawang lumikha ng isang espesyal na shared sensory sandali, tila sa labas ng manipis na hangin, ay magbibigay sa iyo ng hangin ng anumang pinaka-kagiliw-giliw na tao ng pagtitipon para sa mga dekada na dumating. Para sa mga ideya, tingnan ang20 cocktails lahat dapat malaman kung paano gumawa.

Tandaan kung gusto mo na si Gibson Les Paul, ang vintage vespa, o ang mabaliw na weekend sa Vegas, ngunit maaari lamang managinip ng pagkakaroon ng pera? Wala na ang mga araw na iyon. Ngayon na mayroon kang isang malusog na balanse sa bangko, muling bisitahin ang iyong lumang listahan ng gusto. Anumang bagay doon pa rin tumingin masarap? Snag ito.

Noong bata ka, mahal mo ang paglalaro ng basketball. O nag-jammed ka sa isang banda. O nagpunta ka ng snowboarding bawat taon. Ang buhay ay maaaring makakuha sa paraan ng paggawa ng mga bagay na gumawa sa amin liwanag up. Gumawa ng isang punto ng reclaiming ang mga bagay na ginawa sa tingin mo buhay. Pakiramdam mo-at tumingin-ang lahat ng mas makulay para dito.

Kung gagawin mo o wala kang mga bata sa iyong sarili, ang pag-sponsor ng isang nangangailangan na bata ay isang paraan na maaari mong ganap na baguhin ang mga buhay para sa mas mahusay. Nagawa mo na ang buhay. Bigyan ang isang tao ng isang pagkakataon ng pakikipaglaban upang magaling para sa kanilang sarili.

Ang mga taong nagsasalita ng Ingles ay mahusay sa pagkalat ng kanilang mga hukbo, komersyal na interes, at hodgepodge wika sa buong mundo, at sila ay para sa mga siglo. Isang kapus-palad na byproduct ng: ang karamihan sa mga katutubong nagsasalita ng Ingles ay ganap na nakakaalam sa kanilang sariling wika. Ang wika ay nagpapaalam kung paano namin iniisip, at ang pag-aaral ng ibang wika ay nagbibigay sa amin ng mas mahusay na paraan upang maranasan ang panlabas at panloob na mundo. Upang kunin ang isang pangalawang dila tulad ng ikalawang kalikasan, master angLihim na lansihin para sa pag-aaral ng isang bagong wika nang mabilis.

Sa yugtong ito sa iyong buhay, ang pakiramdam ng pinsala tungkol sa isang bagay na ginawa ng isang tao sa iyo ay nasa ilalim mo. Ipaalam sa kanila na ikaw ay higit sa ito ay ang ultimate baller ilipat. Sa isang nahulog swoop, makikita mo ang bandwidth ang kanilang paglabag ay pagkuha up sa iyong utak kailanman dahil sila ay lasing na slighted mo, at ibalik ang kapangyarihan na mayroon sila sa paglipas mo mula noon.

Kung ikaw ay isang Amerikano sa iyong 40s, malamang na ikaw ay nasa kalagitnaan sa ganitong nakatutuwang bagay na tinatawag na buhay. Ngayon ay isang magandang panahon upang ilaan ang ilang mga pag-iisip para sa iyong legacy. Hindi namin pinag-uusapan ang iyong ari-arian, o ang iyong mga anak kung mayroon ka sa kanila, ngunit paano ka matatandaan ng mga tao. Mag-isip tungkol sa pagiging isang hindi nakikitang presensya sa iyong sariling kalagayan. Ano ang gusto mong marinig ang mga tao na sabihin? Ito ang dekada upang simulan ang paglikha ng isang damdamin na gusto mong maging masaya. Ang natitira sa iyong buhay ay magiging mas mabuti para dito.

Mayroon kang mga taon ng pagsasanay. Huwag hayaan itong mag-aaksaya. Kailangan mong i-init ang mga bagay? Subukan ang alinman sa60 mga posisyon sa sex na magtatakda ng iyong mga sheet sa apoy.

Ngayon ang oras upang sistematikong plano at mag-iskedyul ng mga pagbisita ng doktor upang maiwasan ang masamang bagay mula sa nangyayari. Siguro pupunta ka sa doktor para sa isang taunang pisikal sa paligid ng Araw ng Memorial, magkaroon ng isang dental exam sa isang linggo bago ang unang regular na season nfl game, at iba pa pagkatapos ng Super Bowl. Kunin ang iyong mga moles na naka-map sa paligid ng Araw ng Paggawa, at ang iyong mga mata ay naka-check sa bawat oras na mayroong isang halalan sa kongreso.

Karamihan sa atin ay gumawa ng mga lifelong kaibigan sa batang adulthood. Kami ay nasa mundo, ginagawa namin ang mga bagay-bagay, puno kami ng umihi at suka, kaya nakatayo ito sa dahilan. Ang pagiging kasal at pagkakaroon ng mga bata ay maaaring hadlangan ang paggawa ng mga koneksyon sa ibang mga tao, at iyon ay isang kahihiyan. Sa susunod na matugunan mo ang isang tao na ang kumpanya na iyong tinatamasa, anyayahan sila para sa isang inumin.

Pumunta goth para sa isang minuto at magpanggap na ikaw ay patay. Magkakaroon ba ng sapat na pera ang iyong mga dependent upang mapanatili ang kanilang kasalukuyang pamumuhay? Talaga, kung sinusuportahan mo ang mga tao, kailangan mo ng seguro sa buhay. At maaaring kailangan mo ng higit sa iyong naisip kapag ikaw ay isang bagong kasal o nagkaroon ng iyong unang anak, na kung saan ang karamihan sa atin ay bumili ng mga patakaran. At ayon sa Bankrate.com, 25 porsiyento ng sa amin ay wala. Ngayon, ang pangkalahatang guideline ay: may sapat na seguro upang masakop ang 5 hanggang 10 beses ng iyong taunang kita. (Gamitin ang calculator sa.lifehappens.org. upang i-pin na pababa.) At laging bumili ng term insurance sa buhay ng buhay-buong mga patakaran sa buhay ay may mataas na bayarin at mga parusa sa pagkansela na maaaring maubos ka.

Habang naglalakad ang oras, dapat mong ilipat ang mga alokasyon sa iyong 401k o IRA mula sa agresibo (mga stock) patungo sa mas konserbatibo (mga bono). Ang iyong mga forties ay ang oras upang magsimula. Ang Golden Rule: Ibawas ang iyong edad mula 110 o 120; Iyon ang porsyento ng iyong pondo sa pagreretiro na dapat nasa mga stock. Upang i-pin ang mga bagay pababa pa, gamitin ang calculator ng paglalaan ng asset mula saBankrate.com..

Ang average na tao ay nakakuha ng limang pounds bawat dekada pagkatapos ng 35. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan na hindi sa pamamagitan ng gutom o pag-agaw. Ito ay sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Para sa mga ideya kung saan magsisimula, subukan ang10 healthiest carbs dapat kang kumain.

Ang libroAng milyonaryo Kamakailan ay inilabas ang isang pag-aaral ng mga millionaires at ang karaniwang mga katangian na hawak nila: lahat sila ay nagsimula ng kanilang sariling negosyo. Ang iyong 40s ay ang perpektong oras upang strike out sa iyong sarili: Na-master mo ang iyong industriya, mayroon kang mga contact, nakuha mo pa rin ang pag-iibigan. At mayroong praktikal na aspeto: sa 40, malamang na magkaroon ka ng hindi bababa sa 40 taon ng buhay (at gastos) upang umasa. Maaari mo bang pangasiwaan ang pagkagambala sa iyong industriya? Gusto mo bang maging lalaki na laging nag-aalala tungkol sa pagkawala ng kanyang kabuhayan?

Magsimula ng isa ngayon, kung wala ka pa. Ngunit tandaan na ang mga pagtitipid sa pagreretiro ay unang dumating.

Maghanda upang maging 81 taong gulang na nagpapatakbo ng mga marathon. Ang iyong 40s ay ang oras upang magsimula. Matapos ang edad na 40, hindi aktibo ang mga tao na mawalan ng 3 hanggang 5 porsiyento ng kanilang mass ng kalamnan tuwing dekada. Ang mabuting balita: maaari mong pigilan na sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga timbang, mga band ng paglaban, o kettlebells dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang iyong kalamnan mass sa tatlo hanggang anim na buwan.

Gaano karaming mga tampok ang nakita mo sa balita tungkol sa mga octogenarians, o mga tao na tumawid sa siglong marka, na nagpapahiwatig ng kanilang mahabang buhay sa mabuting whisky? Ito ay walang pagkakataon: ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong umiinom ng moderately ay mas matagal kaysa sa mga hindi, at may mas mababang mga rate ng sakit sa puso, diyabetis at stroke kaysa sa mga teetotaler. At mas mahusay na magkaroon ng lasa para sa whisky kaysa sa alak: ang espiritu ng amber ay walang idinagdag na asukal.

I-save ang 10-15% ng iyong kita bago ang araw-araw na gastusin. Iparehistro ito sa isang hiwalay na bank account. Kapag nakakuha ka ng isang taasan, ilagay ito sa bangko.

Walang nagsasalita tungkol sa isang bawal na gamot na kumikislap sa karamihan ng mga fortysomethings: nostalgia. Karaniwang matatagpuan sa YouTube, sa mga tindahan ng laruan, at sa sinehan, nag-aalok ito ng pansamantalang hit ng kaginhawahan at seguridad, ngunit ang mga side effect ay garantisadong upang isama ang mga oras na nawala, sekswal na kasosyo, at isang lakad ng kahihiyan sa banyo, pagkatapos ng tatlo Mga oras ng panonood ng 1980s TV show openings. Sa halip na rewatch ang mga lumang palabas, bituin sa iyong sariling hanay sa taong ito.

Ang tech ay nakakakuha ng mas bata habang ikaw ay mas matanda. Upang i-quote si Gary Vaynerchuk, mabuhay sa mga puting espasyo kung saan nakatira ang madla. Matuto nang snapchat. Pag-aaral ng Tinder. Dahil mas karaniwan ka, may kaugnayan, at mukhang mas bata-at maunawaan ang mga bagong henerasyon na nagtatrabaho sa (at para sa) mo.

At oras na ito, hindi namin pinag-uusapan ang mga stock, mga bono, at 403 (b) s. Ito ay tungkol sa pangitain: Ano ang gusto mong hitsura ng iyong buhay sa iyong 60s, 70s, at higit pa? Kami ay nabubuhay na mas mahaba kaysa sa dati-sa 40, malamang na mayroon kang 40 higit pang mga taon ng aktibong buhay sa hinaharap-ngunit malamang na maayos namin ang mga pinansiyal na alalahanin. Kahit na kailangan mong parisukat ang iyong kita, karapat-dapat ka pa ring gawin kung ano ang gagawin mo masaya. Paano mo nakikita ito sa edad na iyon? Isalarawan na, at magsimulang magtrabaho patungo sa ngayon.

Kahit na ang ideya ng ehersisyo sa utak ay kontrobersyal, hindi ito maaaring saktan, at madaling gawin. NeurobiologistLawrence C. Katz, PhD., may-akda ng.Panatilihin ang iyong utak buhay., nagpapahiwatig ng paghahalo ng iyong gawain sa mga aksyon na umaakit ng higit sa isa sa iyong mga pandama nang sabay-sabay, na nagpapalakas sa mga koneksyon sa pagitan ng mga lugar ng utak. Ito ay kasing simple ng pagkain ng iba't ibang pagkain, pagtaas ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagkilala sa iba't ibang mga smell at mga pasyalan sa iyong ruta upang gumana, o baguhin ang iyong karaniwang upuan sa talahanayan ng hapunan.

Sinasabi ng agham na natutulog ang natutulog na maaaring humantong sa mas mahabang buhay. (Panatilihin ang iyong mga unmentionables sa pamamagitan ng kama at isang lock sa pinto ng iyong silid-tulugan.) Ayon sa pag-aaral, ang natutulog na hubad ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng anti-aging at paglago ng hormones. Natuklasan ng mga mananaliksik na habang natutulog tayo, ang ating mga katawan ay bahagyang malamig, na nagiging sanhi ng pag-reparative growth hormones na ilalabas. Kung ikaw ay masyadong mainit, nakakakuha ka ng mas kaunti. Ang pagiging mas malamig ay binabawasan din ang iyong antas ng cortisol, ang stress hormone. Ang mataas na antas ay maaaring humantong sa overeating, diyabetis at pamamaga. Dagdag pa, ang natutulog na hubad na may kasosyo ay maaaring humantong sa higit pang intimacy (sekswal at kung hindi man), na naglalabas ng oxytocin, na binabawasan ang cortisol, pinabababa ang presyon ng dugo at nagpapasakit ng pamamaga (ang uri na hindi mo gusto-sa iyong gat).

Anong payo ang ibibigay mo sa iyong sarili? Simulan ang pagsunod dito.

Hindi namin pinag-uusapan ang sekswal na katapatan. Tulad ng pagkakaroon ng isang araw ng impostor isang beses sa isang linggo ay ginagawang mas mahusay at matagumpay ang iyong ehersisyo at diyeta na may isang bagay na mapagbigay ay magbibigay sa iyo ng isang bagay upang umasa sa buong taon. Hindi ito kailangang maging isang bangka.

Oh, magpatuloy.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!