Good Lifestyle

Sa pagtaas ng mga kinakailangan sa paglalakbay para sa hindi mabilang na trabaho at mga flight na nakakakuha ng mas mura, higit pang mga Amerikanonaglalakbay sa isang madalas na batayan kaysa sa dati. Sa katunayan, sa isang taon, ang FAA ay humahawak ng isang average ng 42,700 flight sa isang araw, o 15,631,000 bawat taon. At habang ang mga marvels ng modernong aviation ay tiyak na hindi pumunta hindi pinahalagahan, racking up ang mga madalas na flier milya ay hindi dumating nang walang mga panganib nito.

"Habang ang jet-setting ay maaaring maging kapana-panabik, mahalaga na tandaan na ang madalas na paglalakbay sa hangin ay maaaring tumagal ng sikolohikal, physiological, at emosyonal na toll sa iyo," sabi ni Dr. David Greuner ngNYC Surgical Associates..

Kung ikaw ay isang madalas na flyer na hindi sigurado kung paano, eksakto, ang lahat ng oras na iyon sa 30,000 talampakan ay nakakaapekto sa iyong katawan, hindi na magtaka. Nilagyan namin ang pinaka nakakagulat na epekto ng paglipad. Lahat sa lahat, sigurado na bigyan ka ng ilang dagdag na insentibo upang mag-log ng ilang downtime sa pagitan ng mga flight. Ngayon, kung saan ang airport bar ...

Habang ang iyong immune system ay maaaring sapat na malakas upang labanan ang paminsan-minsang malamig otrangkaso Pagpasa sa iyong lugar ng trabaho, kung kumukuha ka ng mga regular na flight, malamang na magkasakit ka sa kamag-anak na dalas. "Ikaw ay mas malamang na mahuli mula sa paglipad dahil bahagi ng hangin ay muling ipinakalat at mayroong maraming mga mikrobyo sa mga eroplano mula sa braso rests, tray tables, overhead bins at mula sa mga ubo at pagbahin sa paligid mo-lalo na ang mga hindi sumasakop sa kanilang mga bibig, "sabi ni.Dr. Janette Nesheiwat, MD.. Ang kanyang solusyon? "Panatilihin ang mga kamay na hugasan at malinis. Huwag kuskusin ang iyong mga mata o ilong."

Kung nakakaramdam ka ng isang maliit na espasyo pagkatapos mag-log ng ilang mga madalas na flier milya, hindi mo naisip ang mga bagay. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Experimental Brain Research. nagsiwalat ng isang link sa pagitan ng paggastos ng mga tagal ng panahon sa mataas na mga altitude at pinababang pandiwang nagtatrabaho memorya, kaya kung alam mo na ikaw ay pagkuha ng regular na mga biyahe sa eroplano, subukan ang pagpapalakas ng iyongBrainpower. na may ilang mga crosswords o puzzle upang labanan ang mga epekto ng iyong paglalakbay.

Habang ang cabin ng eroplano ay maaaring isang pressurized area, huwag ipagpalagay na nangangahulugan na hindi mo madarama ang mga epekto ng iyong mataas na altitude na paglalakbay. Ayon saSino, ang presyon ng hangin sa loob ng isang eroplano ay katumbas ng presyon ng hangin sa pagitan ng 6,000 at 8,000 talampakan sa labas. Sa kasamaang palad, ito ay nangangahulugan ng mas kaunting oxygen ay gumagawa ng paraan sa iyong daluyan ng dugo, potensyal na humahantong sa ilang mga malubhangnaguguluhan ang utak. Sa katunayan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa.International Journal of Aviation Psychology., Ang pagkalito ay isang madalas na epekto para sa mga nakakaranas ng madalas na mababang antas ng oxygen ng dugo.

Ang mga bayuhansakit ng ulo Iyon ay hindi maaaring malayo malamang magkaroon ng isang solong salarin: ang iyong iskedyul ng paglalakbay. Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa.University of Copenhagen., mababang oxygen ng dugo, na maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa isang mataas na altitude, ay maaaring maging isang trigger para sa parehong sobrang sakit ng ulo at cluster sakit ng ulo.

Kung ikaw ay umaabot sa pinakamalapit na unan ang pangalawang mo board ang iyong flight, hindi ka nag-iisa. "Ang pagbabago sa mga antas ng oxygen ay maaaring makaramdam ka ng pagod," sabi ni Dr. Nesheiwat.

Ang masamang balita? Dahil lamang sa pakiramdam mo mas fatigued ay hindi talaga ibig sabihin ay magiging mas malamang na itomatulog ka na kapag dumating ka sa iyong patutunguhan. "Kung ikaw ay naglalakbay mula sa isang bansa papunta sa isa pa, maaari kang makaranas ng jet lag, na nagtatapon ng iyong circadian rhythm off, exacerbating at pagpapahaba ng mga sintomas ng pagkapagod," sabi ni Dr. Nesheiwat.

Ang dry airplane air ay hindi gumagawa ng mga pabor para sa iyong balat, sabi ni Dr. Nesheiwat. Sa katunayan, ang kakulangan ng kahalumigmigan ay lumilitaw na mas matanda ang balat, pati na rin ang posibleng pagpapabilis ng hitsura ngwrinkles.. Ang magandang balita? Mayroong isang simpleng solusyon. "Humingi ng tubig sa halip ng isang martini," ang nagrekomenda kay Dr. Nesheiwat. Bilang karagdagan, ang suplemento ng bitamina C ay maaaring makatulong na labanan ang mga epekto ng pag-iipon ng dry skin, ayon sa pananaliksik na isinagawa ngAmerican Society for Nutrition..

Ang mga mahabang oras na ginugol sa pag-upo, na sinamahan ng mababang antas ng oxygen ng dugo at mataas na altitude, ay maaaring isang nakamamatay na kumbinasyon. Sa katunayan, ang kumbinasyon ay maaaring mag-trigger ng malalim na ugat na trombosis, isang kondisyon na nagiging sanhi ng potensyal na nagbabanta sa dugo clots. "Ang mga mataas na altitude ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo na nagiging sanhi ng pamamaga sa mga binti, bukung-bukong at pagiging laging nakaupo sa isang eroplano para sa matagal na panahon ay maaaring ilagay sa iyo sa mataas na panganib ng DVT, na maaaring maging sanhi ng buhay bilang maaari nilang dislodge at maglakbay sa baga at maging sanhi Kamatayan, "sabi ni Dr. Nesheiwat. "Kahit na wala kang mataas na presyon ng dugo, kung ikaw ay nasa mga tabletas sa birth control o kung ikaw ay isang smoker, ikaw ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng dugo clot."

Kung ikaw ay umaasa na dalhin ang isang pag-uusap sa iyong upuan sa upuan, baka gusto mong isaalang-alang ang popping isang mint muna. Ayon saSino, ang antas ng kahalumigmigan sa isang eroplano ay karaniwang mas mababa sa 20 porsiyento-mas mababa kaysa sa Sahara-na maaaring madalas na mag-ambag sa malubhang dry mouth. Sa kasamaang palad, walang sapat na laway kasalukuyan upang patumbahin ang ilan sa mga masamang bakterya pag-crop up, ikaw ay mas malamang na magkaroon ng ilang malubhang halitosis sa dulo ng ilang mga mahabang-haul flight.

Huwag sisihin ang mga biglang-masakit na ngipin sa iyong dentista-sisihin sila sa iyong cruising altitude. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Endodontics., ang isang bilang ng mga pasyente na pinag-aralan ay nakaranas ng makabuluhangTooth. sakit sa mataas na altitude. Dahil ang mataas na pagkakalantad ng altitude ay may tendensiyang maging sanhi ng mga gas sa katawan upang palawakin, ang mga may preexisting dental na kondisyon ay maaaring paminsan-minsan ay makaranas ng mga pockets ng gas na nakapalibot sa kanilang mga ngipin at mga tisyu sa bibig, na nagiging sanhi ng sakit.

Sa katunayan, ang mga mananaliksik sa University College London.Center para sa Altitude, Space at Extreme Environment Medicine. natagpuan na ang mataas na altitude ascents, tulad ng mga maaari mong gawin sa panahon ng isang flight, maaari talagang baguhin ang istraktura ng iyongutak. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga epekto ay makatwirang menor de edad.

Habang ang hangin na karaniwan naming huminga ay naglalaman ng halos 21 porsiyento ng oxygen, ang bilang na iyon ay bumaba sa 15 porsiyento na nakasakay sa eroplano, ayon saEuropean Lung Foundation.. Sa kasamaang palad, kinakailangang binabawasan nito ang dami ng oxygen sa dugo, at maaaring mag-ambag sa isang kayamanan ng mga isyu sa kalusugan, mula sa pagkalito sa pananakit ng ulo sa pagkapagod. At habang ang pinaka-malusog na tao ay maaaring mabawi mula sa mga panahon ng mababang oxygen ng dugo, para sa mga may mga isyu sa kalusugan ng baga at iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa kanilang oxygenation ng dugo, ang madalas na paglalakbay sa hangin ay maaaring magpakita ng ilang malubhang alalahanin.

Habang hindi eksakto kamukha sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na X-ray, Dr. Greuner cautions na madalas na lumilipad ay maaaring dagdagan ang iyong exposure radiation-at sa ilang mga kaso, medyo makabuluhang. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Aviation, Space, at Environmental Medicine. ay nagpapakita na ang mga flight attendant ay nag-aral ng nakaranas ng mga antas ng radiation na mas mataas kaysa sa inirerekomenda para sa mga tao, potensyal na nagiging sanhi ng reproductive bunga sa mga nasa flight crew.

Ang mga high-altitude flight at iyong mataasstress. Ang mga antas ay mas magkakaugnay kaysa sa iyong naisip. "Harapin natin ito: Ang paglalakbay ay maaaring maging pagkabalisa-inducing; kung lumipad ka madalas, ang stress ay maaaring magtayo at magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan," sabi ni Dr. Greuner. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Plos gamot, ang mga indibidwal na may mababang oxygen ng dugo dahil sa COPD ay madalas na nakakaranas ng pagkabalisa, na nagmumungkahi ng isang potensyal na link sa pagitan ng mga madalas na flight at ang iyong lumalalang mood.

Ang mga namamaga na paa at mga kamay na iyong nararanasan ay hindi lamang ang resulta ng pagkakaroon ng ilang napakaraming maalat na meryenda sa flight. Ang kumbinasyon ng mababang presyon ng cabin, matagal na panahon ng hindi aktibo, at ang dry air sakay ng eroplano ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, lalo na sa mga paa't kamay. At, habang ang karamihan sa mga tao ay bumalik sa normal na post-flight, hilingin sa sinuman na nagdusa mula sa namamaga paa sa panahon ng pagbubuntis at sasabihin nila sa iyo na kung minsan ang mga pagbabagong iyon ay hindi mabilis na umalis-kung gagawin nila ang lahat.

Kung nag-log up ka ng mahabang milya sa isang 747 at sa paghahanap na ang iyong mga kagustuhan sa pagkain ay nagsimulang magbago, ang dalawa ay hindi kinakailangang walang kaugnayan. Ang kumbinasyon ng mga pagbabago sa presyon at pag-aalis ng tubig ay maaaring aktwal na mabawasan ang pagiging sensitivity ng iyong lasa buds sa parehong matamis at maalat na lasa, na nagdaragdag ng iyong pagnanais para sa isang chocolate-cake-and-tomato-juice combo na maaaring mukhang masalimuot sa lupa.

Ang stress ng paglalakbay ay hindi lamang ang pagbabago sa iyong mental na kalagayan maaari kang makaranas pagkatapos ng ilang masyadong maraming mga trip sa trabaho. Ang mataas na altitude sa mga flight ay maaaring dagdagan ang iyong predisposition saPagkabalisa-Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Environmental Psychology. Natagpuan na nabawasan ang saturation ng dugo ay nakaugnay sa mas mataas na sintomas ng pagkabalisa sa mga paksa ng pagsubok.

Kung ikaw ay struggling upang makakuha ng iyong trabaho tapos na sa isang eroplano, ito ay marahil higit pa sa in-flight mga pagpipilian sa entertainment pinapanatili mo ginulo. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Mataas na Altitude Medicine & Biology., Ang pagganap batay sa gawain ay bumababa pagkatapos ng pagkakalantad ng altitude, ibig sabihin ang mga madalas na flight ay maaaring maging mas masahol pa sa iyong trabaho sa paglipas ng panahon.

Ang distended tiyan ay maaaring maging resulta ng cheeseburger na kumain ka sa paliparan, ngunit mas malamang, ito ay resulta ng mga madalas na biyahe na iyong naka-log. "Posible na magkaroon ng sira ang tiyan, bloating, at cramping dahil sa gas sa aming mga pagbabago sa tiyan at presyon ng mga pagbabago sa altitude," sabi ni Dr. Nesheiwat.

Habang maraming tao ang nakakaranas ng ilang antas ng pagkawala ng pandinig habang sila ay edad, kung ang mga sintomas ay dumating nang bigla, ang iyong mga gawi sa paglalakbay sa hangin ay maaaring masisi. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.Ang Internet Journal ng Otorhinolaryngology. Ipinahayag na ang lahat mula sa biglaang pagkawala ng pagdinig sa ingay sa tainga ay nauugnay sa oras ng paggastos sa mataas na mga altitude.

Sabik na mapabuti ang iyongCardiovascular Kalusugan? Maaaring kapaki-pakinabang upang makita kung maaari mong i-cut pabalik sa iyong paglalakbay sa eroplano. "Jet lag ay maaaring humantong sa pagkapagod at iba't ibang mga isyu sa kalusugan," sabi ni Dr. Greuner. Sa mga ito? "Isang mas mataas na panganib ng stroke o atake sa puso."

Na ang mababang halumigmig na hangin sa isang eroplano ay hindi lamang ang pagpapatayo ng iyong balat: ginagawa mo ang iyong buong katawan na inalis ang tubig. Habang ang mga karaniwang epekto ng pag-aalis ng tubig, tulad ng uhaw, tuyo na balat, at pananakit ng ulo, ay sapat na masama sa kanilang sarili, ang regular na pag-aalis ng tubig ay maaaring magkaroon ng mas malubhang epekto. Nakakatakot sapat, pananaliksik na inilathala sa.Gamot ng militar ay nagpapakita na hindi lamang 30 porsiyento ngPilots. Ang pag-aaral ay inalis ang tubig, ang kanilang pag-aalis ng tubig ay may malubhang nagbibigay-malay na epekto, na binabawasan ang kanilang pangkalahatang pagganap sa mga gawain ng flight simulation.

Pakiramdam ng isang maliit na mabagal sa uptake pagkatapos ng isang flight? Ito ay hindi lamang ang iyong imahinasyon-mataas na altitude trip ay maaaring makabuluhang antalahin ang iyong oras ng reaksyon. Gayunpaman, hindi ito tumatagal ng maraming oras sa hangin para sa epekto na ito upang maging binibigkas: mga mananaliksik saS. Gerardo Institute for Biomedical Sciences. natagpuan na ang isang solong mataas na altitude umakyat sapilitan delayed reaksyon oras.

Sa pagitan ng mga cramped upuan, ang pagkakaiba sa presyon, at ang mababang kahalumigmigan, ang mga lumilipad ay madalas na mas predisposed sa aches atPains. kaysa sa kanilang mga katapat sa lupa. Kaso sa punto: Onepag-aaral Ng mga flight attendants nagsiwalat na 24 porsiyento na iniulat na nakakaranas ng sakit sa likod sa nakaraang linggo, 24.2 porsiyento ay may sakit sa paa, at 21.3 porsiyento ay nakaranas ng sakit sa paa.

Ang clumsiness post-flight ay hindi lamang ang resulta ng mini-bote ng alak na mayroon ka sa 30,000 talampakan. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.European Journal of Neurology. ay nagpapakita na ang nabawasan na oxygen bilang isang resulta ng mataas na altitude ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa parehongutakAng kulay abong at puting bagay, partikular sa mga lugar na may kaugnayan sa pag-andar ng motor.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!