Good Lifestyle

Si Blake Lively at Ryan Reynolds ay madali ang pinaka nakakainggit na mag-asawa sa Hollywood. Na kung saan ay isang maliit na hindi patas, dahil buhay na buhay, 30, din ang mangyayari na magkaroon ng isa sa mga pinaka-nakakainggit katawan sa Hollywood.

At kung naisip mo na ang pagkakaroon ng dalawang sanggol ay nakuha ng isang toll sa hindi kapani-paniwala na katawan namin unang nakita saKapatiran ng pantalon ng paglalakbay, magkakaroon ka ng labis na pagkakamali. Ang blonde beauty kamakailan ay pindutin ang pulang karpet sa Guggenheim Museum sa New York City para sa screening ngFinal portrait, At ang mga tagahanga ay hindi maaaring makatulong ngunit mapansin na siya ay tumingin mas mahusay kaysa sa dati.

Kaya, kung paano eksaktong pinamamahalaan niya upang makakuha ng kaya magkasya? AsLively mismo ang sumulat sa caption sa isang larawan sa Instagram Sa kanyang tagapagsanay, Don Saladino, "lumiliko ka ay hindi mawawala ang 61 lbs na nakuha mo sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan lamang ng pag-scroll sa Instagram at nagtataka kung bakit hindi mo ganito ang lahat ng mga modelo ng bikini. Salamat @donsaladino para sa kickin my double s sa hugis. 10 buwan upang makakuha, 14 na buwan upang mawala. Pakiramdam napaka mapagmataas. "

Ang Saladino ay isang tanyag na tao trainer at ang may-ari ng isang upscale, mga miyembro-lamang na gym na pinangalanang drive, kung saan Ryan Reynoldsay madalas na nakita sa paglalakad lunges na may mabigat na gym bag at pagkatapos ay umiiyak. He.kamakailan ibinigayW magazine. Ang ilan sa kanyang mga nangungunang tip para sa pag-eehersisyo, at ang mga ito ay mahusay na upang tandaan bilang paglipat namin mula sa taglamig flab sa spring ng malakas na core. Kaya basahin sa, at bigyan sila ng isang shot, ang iyong sarili! At para sa higit pang mga tip sa fitness mula sa mga nangungunang tanyag na tao trainer, tingnanPaano Kumuha ng Alicia Vikander.Tomb Raider. ABS..

Ang isang pulutong ng mga tao lamang "hayaan ang kanilang mga sarili pumunta" kapag ito ay nagiging malamig sa labas, na kung saan lamang ginagawang mas mahirap upang makakuha ng sa isang mahusay na fitness routine sa sandaling ito warms up muli. Ang Saladino ay nagpapanatili ng mga bagay na makatotohanang sa pamamagitan ng pagmumungkahi na "para sa pangkalahatang fitness ay itutuon ko ang pagkuha ng katawan na malakas at nababanat sa mga buwan ng taglamig at higit pang kapasidad sa trabaho at nakahilig sa mga buwan ng tag-init." Subukan ang ehersisyo sa labas sa taglamig,Tulad ng thermogenesis ng iyong katawan ay nangangahulugan na nagtatapos ka ng mas maraming calories kaysa sa gusto mo sa tag-init.

"Mas gusto ko ang mababang carbs isang oras bago ang pag-eehersisyo dahil nakakatulong ito sa pag-andar ng utak. Tinitiyak ko na ang aking mga kliyente ay may sapat na carbs sa kanilang katawan bago, ngunit natagpuan na ang mga ito ay mas mababa ang mga veggies ng isang oras prein -WorOut. " At pagsasalita tungkol sa: Narito ang10 healthiest carbs na hindi derail ang iyong pagbaba ng timbang.

Sa kabila ng estereotipo ng sobrang matinding tanyag na tanyag na tao, sinasabi ni Saladino na kinukuha niya ang mga antas ng enerhiya ng kanyang mga kliyente sa account kapag nagpaplano ng pag-eehersisyo sa araw, at "ang mga coaches na dapat itulak ang 100 porsiyento sa lahat ng oras ay karaniwang ang mga coach na dapat mong gawin patnubayan mula sa. " Sa katunayan, "minsan sampung minuto sa isang araw ay ang lahat ng mayroon kami at ang lahat ng maaari naming hawakan. Ang pagkuha lamang ng paglipat ng katawan ay isang mahusay na pag-reset para sa isip at katawan." Ayon sa kanya, maaari kang makamit ng maraming may tatlong araw lamang sa isang linggo ng pag-eehersisyo. Hey,Ang Ruth Bader Ginsburg ay dalawang araw lamang ng pagtatrabaho sa isang linggo, atsiya ay nasa mas mahusay na hugis kaysa sa karamihan ng millennialsLabanan!

Kung wala kang trainer, pagkatapos ay responsibilidad mong maging tapat sa mga limitasyon ng iyong katawan. "Sukatin kung ano ang pakiramdam mo sa araw na iyon," sabi niya. "Higit pang intensity ay hindi nangangahulugang mas mahusay. Hindi lahat ng ehersisyo ay para sa lahat at ito ang problema sa karamihan ng pagsasanay ng grupo. Ang ideya na ang mas maraming pawis, ang mas mahusay na pagsasanay, ay ganap na mali. Ang pagpapawis ay hindi resulta ng kung gaano kabuti ng hugis ng isang tao ay nasa. " Sa katunayan, mayroong maraming pananaliksik na sumusuporta sa katotohanan naHindi mo kailangang pawis upang makakuha ng isang mahusay na ehersisyo.

Pagkuha sa mga detalye, sinabi ni Saladino na ang kanyang mga ehersisyo ay karaniwang nagsisimula sa ilang paghinga at foam rolling. Pagkatapos ay gumagalaw siya sa "isang dynamic na warmup na nakatutok sa pagwawasto sa trabaho, na sinusundan ng mga circuits ng lakas. Natapos namin ang mga sistema ng enerhiya na gumagana, na isang magarbong salita para sa cardio." Kung naghahanap ka upang mag-tono sa bahay, inirerekomenda ni Saladino ang mga sumusunod na pagsasanay: pasulong na i-reverse lunges, isa-paa Romanian Dead Lift, pushups, rows, at kettlebell swings. "Ang limang ito ay matigas upang matalo at isang mahusay na pormula para sa isang napakalakas na buong ehersisyo sa katawan," sabi niya.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!