Good Lifestyle

Nagbabawas ng timbang ay hindi madali, at walang dalawang katawan ay pareho pagdating sa pagpapalayas ng labis na taba ng tiyan. Para sa ilan, simple langhitting ang gym At ang pagputol ng calories ay sapat na upang mawalan ng timbang at magdagdag ng mga kalamnan. Ngunit para sa iba-tulad ng Ingles guro at ina ng anim naStacey Welton.-Ang susi sa.Sa wakas pagpapadanak ng mga dagdag na pounds. ay namamalagi sa isang kumpletong diyeta overhaul.

Noong Setyembre 2014, ang 50-taong-gulang na Aurora, Illinois, katutubong natanto na kailangan niya upang muling suriin ang ilan sa kanyang mga pagpipilian sa pamumuhay.

"Nakita ko ang isang larawan ng aking sarili at hindi masaya," sabi ni Welton. "Hindi ko natanto na nakakuha ako ng bigat na mayroon ako at nagsimulang pakiramdam ng magkasanib na sakit at kakulangan ng enerhiya. Ang aking mga ulat sa kalusugan mula sa trabaho ay nagsimula na magpakita ng mataas na kolesterol at isang masamang iskor, kaya nagpasiya akong baguhin ito. Alam ko na bilang akotumatanda na ang timbang ay patuloy na tataas kung wala akong ginawa, kaya ginawa ko ang aking isip upang baguhin ang aking buhay minsan at para sa lahat. "

Pagdating sa pagkawala ng timbang, kailangan mong maging makatotohanan tungkol sa iyong mga layunin at iyong mga pamamaraan. Alam ni Welton na gusto niyang "hindi kailanman naging tagahanga ng pagpapawis," at may anim na bata at isang full-time na trabaho, na naninirahannasa gym hindi lamang isang pagpipilian.

"Ang isa at tanging ehersisyo na ginagawa ko aynaglalakad, "sabi niya." Gustung-gusto ko ang paglalakad kasama ang aking asawa, lalo na pagkatapos ng hapunan. Nagsimula ako sa pakiramdam ng enerhiya at kahit na isang maliit na gumiit na magtrabaho, ngunit palaging napapailalim sa pagbabago batay sa trabaho at abala sa iskedyul ng buhay na may tatlong tinedyer sa bahay at sa kanilang mga iskedyul. Gumawa ako ng isang lokal na gym at kahit na ang CrossFit na may isang grupo sa trabaho para sa ilang buwan, ngunit pagkatapos ito ay taglamig at ako ay higit sa ito. "

Ano ang alam ni Welton tungkol sa kanyang sarili ay gustung-gusto niyang mag-eksperimento sa pagluluto. Habang gumagawa ng ilang pananaliksik sa online, siya ay dumating sa kabuuan ng ilangAtkins testimonials. At inspirasyon ng lahat ng mga kuwento ng tagumpay ng mga tao na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtatago sa sikat na diyeta na mababa ang carb. Para kay Welton, ang hamon na ito ng pagluluto ng masarap na mababang-carb na pagkain habang sinusubukang mag-slim down na parang isang "win-win scenario."

"Ang aking layunin ay hindi nababato," paliwanag niya. "Gustung-gusto ko ang pagkain at ayaw kong kumain ng parehong bagay araw at araw, kaya na-download ko angATKINS APP. sa aking telepono o bisitahin ang Pinterest para sa mga recipe ng mababang carb. Iba't ibang ay susi. Kinailangan kong patunayan na ito ay isang paraan ng pamumuhay na maaari kong mabuhay. "

Sa unang taon, siya ay mahigpit na kumakain lamang ng 20 net carbs bawat araw, at isang tipikal na araw ay mukhang ganito:

Almusal

Para sa almusal, ang Welton ay magkakaroon ng isang Atkins iling at isang peanut butter granola bar. "Pagkatapos nito, ang anumang pagnanasa ay umalis na lang ako," sabi niya.

Tanghalian

Ang tanghalian ni Welton ay binubuo ng isang malaking salad na may manok, tuna, o bacon. "Si Bacon ang naging kaibigan ko! Maghanda ako ng sapat para sa mga pagkain at meryenda," sabi niya. "Ang parehong may hard-pinakuluang itlog. Iningatan ko ang mga handa na sa meryenda."

Hapunan

Para sa mga hapunan ng pamilya, ang Welton ay subukan ang mga bagong recipe na nagsasama ng malusog na swap, tulad ng Mac at keso na ginamit ang cauliflower bilang kapalit ng carbs.

"Ang cauliflower ay naging aking bagong pinakamatalik na kaibigan! Bilang isang kamangha-manghang kapalit ng bigas, gagamitin ko ito para sa base ng maraming pinggan," sabi niya. "Ginawa ko rin ang aking kilalang potato salad sa cauliFAU.XTato Salad at ito ay naging isa pang paboritong pamilya. Taco sopas ay at pa rin ang isa sa mga paborito ng aking asawa! "

Pagkatapos ng 8 buwan na nananatili sa pagkain ng Atkin, nawala si Welton ng 80 pounds at nagpunta mula sa 245 pounds hanggang sa 165 pounds lamang. Natapos na ang kanyang asawa na nawawala ang 40 pounds pati na rin salamat sa isang kababalaghan na tinatawag na "Epekto ng Ripple., "At ang kanyang mga bata sa may sapat na gulang ay tumawag pa rin sa kanya ngayon para sa masustansiyang mga recipe.

"Natutuhan ng aking mga anak na kung maaari silang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa pagkain kapag sila ay mas bata, hindi nila kailangang dumaan sa kung ano ang ginawa ko, ngunit hindi pa rin ito huli na gumawa ng mga bagong desisyon at pagpili para sa kanilang buhay mahusay na tagumpay. "

Habang ang Welton ay nagsabi na ang pagsunod sa plano ay dumating sa ilang mga hamon-tulad ng hindi makakain ng marami sa una o hindi pagkakaroon ng sapat na mga pagpipilian upang pumili mula sa kapag dining sa bahay ng isang kaibigan-walang alinlangan na ang mga dulo ay nabigyang-katarungan ang mga paraan.

"Natutunan kong kumain upang mabuhay, hindi mabuhay upang kumain," sabi niya tungkol sa kanyang karanasan. "Ang mindset ay lahat. Mayroong karaniwang paraan mas 'lata' kaysa sa 'hindi.' Nakatuon ako sa lahat ng masarap na pagkain na maaari kong kainin at nakatuon sa kung magkano ang malusog na nadama ko. Gusto kong sabihin iyanpagbaba ng timbang ay isa sa mga napakakaunting lugar kung saan ito ay ok na maging makasarili. Ito ay tungkol sa iyo. Anuman ang gastos nito, ito ay nagkakahalaga ng personal na pamumuhunan sa iyo. Ito ang sakripisyo na dapat gawin ng isang ina-hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi ang kanyang pamilya. Karapat-dapat sila sa kaligayahan na nagmumula sa pagiging malusog, at ang buong pamilya ay umani ng mga gantimpala! "

At para sa mas mahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang, tingnan 50 mga paraan upang manatiling magkasya pagkatapos ng 50. .

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!