Good Lifestyle

Ah, ang mga pista opisyal-isang maligaya na oras na puno ng mga pagdiriwang, pamilya at mga kaibigan, at ... nakatagong panganib sa kalusugan. Ang pinaka-kahanga-hangang oras ng taon din ay may mga sakit, pinsala, atMga hamon sa kalusugan ng isip. Sa kabutihang palad, ang pag-alam kung ano ang titingnan sa panahon ng panahon ng Pasko ay maaaring makatulong, kaya nagsalita kami ng ilang mga eksperto upang malaman ang tungkol sa pinakamalaking panganib sa kalusugan na kinakaharap natin bawat Pasko.

Ang mga ilaw ng Pasko ay isang kaibig-ibig karagdagan sa iyong mga dekorasyon sa bakasyon. Ngunit dapat ba talagang maging ang mga tao sa mga hagdan sa taglamig na nakabitin na mga ilaw sa mga lugar na mahirap maabot? Hindi siguro. Ayon kayBarbara Bergin., MD, isang orthopedic surgeon sa Austin, Texas, malamang na sampu-sampung libong tao ang nagpapanatili ng mga pinsala bawat taon habang ginagawa ang gawaing ito, bagaman marami ang hindi naiulat.

"The.ang mga taong nagtatapos sa e.r. Magkaroon, sa maraming mga kaso, napapanatiling sakuna pinsala: fractured femurs, back, necks, at ulo pinsala. Maraming mamatay, "sabi niya. Upang maiwasan ang mga ganitong uri ng aksidente, hinihimok niya ang mga tao na magsanay ng kaligtasan ng hagdan, na kinabibilangan ng hindi resting ladders sa hindi matatag na ibabaw, na may suot na sapatos, at hindi nagmumungkahi ng isang propesyonal na hawakan ang aspeto ng iyong mga dekorasyon.

At ito ay hindi lamang ang mga ilaw na may problema: maraming tao ang nagtatapos sa E.R. Dahil sa mga pinsala na may kaugnayan sa puno ng Pasko. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Pagsulong sa integrative medicine Natagpuan na halos 23,000 katao ang tinatayang nasugatan ng mga puno ng Pasko o nakatayo.

Ang mga puno ng Pasko ay nagdudulot ng higit pang mga panganib kaysa sa natanto mo! Kung mayroon kang makati, puno ng mata, isang runny nose, at pagkapagod sa paligid ng mga pista opisyal, at may isang live na puno sa iyong bahay, maaari kang pakikitungo sa isang allergy na may amag na kilala bilang Christmas tree syndrome. Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Annals of Allergy, Asthma & Immunology. Natagpuan na 53 iba't ibang mga uri ng amag ay naroroon sa 28 mga sample ng mga puno ng Pasko-70 porsiyento ng kung saan ay potensyal na nakakapinsala, at maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi tulad ng pagbahin, wheezing, at pag-ubo. Kung ang isang tao sa iyong sambahayan ay may sakit sa paligid ng puno, maaaring oras na maging artipisyal.

Oo, ang mga ilaw ng Pasko ay medyo at maligaya, ngunit maaari nilabigyan ka rin ng shock-Literally. Karaniwang nangyayari ito kapag naglalagay o tumatagal ng mga dekorasyon ng Pasko. Ang pag-plug sa isang may sira na string ay maaaring magresulta sa isang shock, o malubhang pagkasunog sa balat. Halimbawa, noong 2016 ang isang boston tao ay napapanatili ang pagkasunog sa kanyang mga paa pagkatapos na matamaan20,000 volts ng kuryente. habang naglalagay ng mga ilaw sa Pasko.

Ang bahagi ng panahon ng Pasko ay nagsasangkot na napapalibutan ng pamilya at mga kaibigan, gayundin ang kanilang mga anak. Plus mayroong lahat na hugging at kissing at pagkuha ng malapit sa mga tao na maaari mong makita lamang isang beses sa isang taon. Talaga, ito ay isang Germ Bonanza.

"Ang karaniwang malamig at trangkaso ay kumalat sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa virus na kumakalat ng iba na nahawaan, "sabi niLisa Ballehr., Gawin, isang radiologist at functional na doktor ng gamot. "Iwasan ang pagpindot sa iyong mukha nang hindi munapaghuhugas ng iyong mga kamay. "

Ang mga partido ng bakasyon ay madalas na may ilang uri ng buffet kung saan ang mga bisita ay makakatulong sa kanilang sarili sa iba't ibang maligaya na treat. Maaaring may isang sit-down na pagkain sa itaas ng na. Maaari ka ring magkaroon ng maraming partido na dumalo sa parehong gabi. Sa ibang salita: pagkain galore.

"Ang pagpapalawak ng tradisyonal na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na antas ng labis na katabaan na maaaring humantong sa mga nakapipinsalang epekto tulad ng isangCardiovascular event., talamak na stroke, at isang mahabang listahan ng mga kondisyon sa kalusugan, "sabi niSashini seeni., MD, isang pangkalahatang practitioner sa.Doctoroncall. Sa maikling salita, ang overeating ay maaari ding mangahulugan ng isang pangit na kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Upang maiwasan ito, inirerekomenda ni Seeni ang pagkain atpag-inom sa pag-moderate.

Pana-panahong affective disorder, tinatawag ding malungkot, ay isang uri ng depresyon na nangyayari kapag nagbago ang mga panahon. Ito ay kung minsan ay tinutukoy bilang "depression ng taglamig" dahil ang mga sintomas ay karaniwang lumilitaw sa huling pagkahulog o maagang taglamig, ayon saGeny Zapata, Psyd, isang clinical psychologist sa Adventist Health White Memorial. Sa ibang salita, ito ay kicks sa tamang oras para sa Pasko.

"Sinasabi namin na 'pana-panahon' dahil ang karaniwang mga pattern ng mga pagbabago sa kalooban ay may posibilidad na mangyari sa parehong oras sa bawat taon," paliwanag niya. "Ang ilan sa mga posibleng dahilan para sa seasonal affective disorder ay maaaring magsama ng mga pagbabago sa mga antas ng melatonin o pagbawas sa serotonin, isang neurotransmitter na maaaring makaapekto sa mood, kung minsan dahil sa nabawasan ang sikat ng araw." Ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang matigas na oras para sa ilang mga tao, at ang mga may malungkot na mukha ng karagdagang mga hamon sa kalusugan ng isip.

Ito ay hindi lamang seasonal affective disorder: ang holiday blues ay totoo. "Maraming tao ang may posibilidad na makaranas ng higit padepression at pagkabalisa Sa simula ng pagpapalawak ng pasasalamat sa Pasko at Bagong Taon, "paliwanagSoma mandal, MD, isang espesyalista sa kalusugan ng internist at kababaihan sa Summit Medical Group of New Jersey. "Ang mga kadahilanan na maaaring maglaro ay isang katayuan, pagkawala ng isang mahal sa buhay, at buhay na malayo sa pamilya."

Ang mantsa na nakapalibot sa sakit sa isip ay maaaring gumawa ng mga isyu sa pagkabalisa, depression, bipolar disorder, at iba pamga sakit sa isip sa paligid ng mga pista opisyal Mas masahol pa, sabi ni.Frank Chen., MD, isang psychiatrist sa Houston, Texas. "Ang ilang mga stigmas upang tandaan ay ang isang palagay ng kahinaan at ang mga diagnosed na may sakit sa isip ay hindi kaya ng pamamahala ng mga stress ng buhay. Ang mga stigmas na ito ay madalas na nakakaapekto sa interes ng isang indibidwal, kahandaan at kakayahang ma-access ang suporta." Itinuturo din ni Chen na maraming pagtatangka na mag-medicate sa sarili gamit ang alkohol o iba pang mga sangkap sa panahon ng kapaskuhan, dahil "kadalasan ay mas katanggap-tanggap na pumunta sa isang tindahan ng alak kaysa sa isang tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan."

Maraming napopoot tungkol sa paglalakbay sa bakasyon, ngunit ang pagtatae ng manlalakbay ay kailangang maging mataas sa listahan. "Sa panahon ng mga pista opisyal tulad ng Pasko, medyo madali kang kumain, kumuha ng isang bagay na nahawahan, o kumain ng mga pagkain na hindi ka intolerante. Maaari itong humantong sa pagtatae ng manlalakbay-ang pagpasa ng madalas na maluwag na dumi," paliwanagOmiete Charles-Davies., MD, isang manggagamot na nagpapatakbo din ng travel blogPaglalakbay sa kahusayan.

At bilang nakakainis na maaari itong maging-lalo na kapag nananatili ka sa bahay ng ibang tao at nakaharap sa isang sitwasyon sa layo-toilet-medyo madaling gamutin. Inirerekomenda ni Charles-Davies ang pagkuha ng oral rechydration solution na maaaring mabili sa isang pulbos na form. Kung patuloy ang pagtatae, dapat mong makita ang isang doktor.

Sigurado, maaaring ito ay ang maligaya panahon, ngunit ayon sa Mandal, ang mga pista opisyal ay din ng isang oras para sanadagdagan ang atake sa puso. Sa katunayan, isang pagmamasid na pag-aaral na inilathala noong 2018 saBritish Journal of Medicine. Tumingin sa data mula sa higit sa 280,000 katao sa Sweden mula 1998 hanggang 2013, at natagpuan na ang isang mas mataas na saklaw ng atake sa puso ay nangyari sa paligid ng kapaskuhan.

Hindi lamang iyon, ngunit ayon sa isang 2004 na pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon, ang mga tao ay may posibilidad na maantala ang paggamot sa panahon ng bakasyon. Sinabi ni Mandal na ang mga kilalang panganib na kadahilanan para sa atake sa puso ay kinabibilangan ng diyabetis, hypertension, paninigarilyo, mataas na kolesterol, at edad. Sinabi rin niya na ang labis na pagtaas sa mataas na asin at mataas na pagkain at stress ay malamang na maglaro din ng malaking papel sa mga problema sa cardiovascular sa panahon ng mga pista opisyal.

Kahit na hindi ka na-diagnosed na may klinikal na pagkabalisa,Ang kapaskuhan ay may isang paraan ng paggawa ng mga tao lalo na nababalisa. Sa pagitan ng sapilitang pagsasaya, nakikita ang mga kaibigan at kapamilya na maaari mong maiiwasan, ang mataas na halaga ng paglalakbay at pagbili ng regalo, at ang presyon upang gawing perpekto ang lahat, ang Pasko ay isang mina ng stress.

"Ang stress ay isang likas na kababalaghan-isang tiyak na antas ng pagkabalisa ay nagpapalakas sa atin upang manatiling buhay at nag-uudyok ng pagkilos," paliwanag ni Chen. "Ngunit ang mga pista opisyal ay maaaring magdala sa kanila ng ilang mga pressures na maaaring napakalaki at nakakapagod, tulad ng proving tagumpay o katuparan sa mga miyembro ng pamilya, pagkuha lamang ng tamang mga regalo, dekorasyon, at overscheduling social engagements. Ang mga ito ay mga halimbawa ng normal, kahit na inaasahang stressors sa likod ng kung ano Namin ang lahat ng pag-asa ay isang masayang Pasko bawat taon. "

Ang mga kasiyahan ay nangangahulugang pagkain, at ang pagkain ay maaaring magpapakain sa iyo. Sa katunayan, ang.Sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) Mga isyu sa taunang impormasyon kung paano maiwasan ang pagkuha ng pagkalason sa pagkain sa iyong pagtitipon sa bakasyon.

Ang pangunahing salarin sa panahon ng mga partido sa bakasyon ay ang pagkain na nakaupo para sa masyadong mahaba nang walang refrigerated. Ayon sa CDC, ang bakterya ay maaaring lumago nang mabilis sa pagitan ng 40 degrees Fahrenheit at 140 degrees Fahrenheit-kung hindi man ay kilala bilang "The Danger Zone." Upang maiwasan ang pagkuha ng mga taong may sakit, panatilihing mainit ang mainit na pagkain at malamig na pagkain. Pagkatapos, i-refrigerate o i-freeze ang anumang masasamang pagkain sa loob ng dalawang oras ng paghahatid.

Kapag iniisip mo ito, ang mga paghahanda ng Pasko ay may iba't ibang mga gawain na maaaring magresulta sa mga tao na pinutol ang kanilang sarili. Ang mga ito ay maaaring magsama ng pagpuputol ng pagkain habang nagluluto, pambalot o pagbubukas ng mga regalo (mga cut ng papel ay walang joke!), At mga pagbawas mula sa isang sirang dekorasyon. The.Komisyon sa Kaligtasan ng Produkto ng Consumer. (CPSC) na mga ulat na ang pagbawas ay ang pinaka-karaniwang pinsala sa bakasyon sa 2016,accounting para sa 18 porsiyento ng mga pagbisita sa doktor at emergency room. Mag-ingat sa kutsilyo na iyon!

Sa pagitan ng mga nasusunog na puno ng Pasko, nasusunog na mga kandila, at mga kastanyas na inihaw sa isang bukas na apoy, maraming pagkakataon para sa paglanghap ng usok at pagkasunog sa panahon ng kapaskuhan. A.Ang dry tree ay madaling mahuli sa apoy, na nangangahulugang kung mayroon kang isang tunay na isa, kailangan mong suriin ang antas ng tubig araw-araw. The.CPSC. Ang mga ulat na sa mga buwan ng Nobyembre at Disyembre sa pagitan ng 2012 at 2014, ang mga puno ng Pasko ay umabot sa 100 apoy, 10 pagkamatay, at 20 pinsala na ginagamot sa emergency room.

Sa lahat ng mga gawain at kagalakan ng Pasko, huwag kalimutan na maraming mga pagkakataon para sa mga tao na mabulunan. Para sa mga bata, ang mga panganib na nakakatakot ay may maliliit na bahagi ng mga laruan na natatanggap nila bilang mga regalo, mga dekorasyon ng bakasyon, at pagkain-lalo na kendi.

Upang maiwasan ang mga panganib na may kaugnayan sa laruan, panatilihin ang panuntunang ito mula saSimple CPR. Sa isip: "Kung ito ay sapat na maliit upang magkasya sa isang sanggol o bibig ng sanggol, pagkatapos ito ay itinuturing na masyadong maliit upang pahintulutan ang mga ito." Kabilang sa mga halimbawa ng mga maliliit na bagay ang mga bagay na matatagpuan sa mga dollhouses o miniature figurines, na maaaring hadlangan ang daanan ng bata. Ang pinakamalaking peligro para sa mga matatanda ay pagkain, partikular na mga hotdog, popcorn, mani, matapang na kendi, prutas, gulay, karne, at keso, ayon sa simpleng CPR.

Sa ilang bahagi ng bansa, ang Pasko ay nangangahulugang malamig na panahon na may napakalamig na temperatura, niyebe, at yelo. Ang snow ay nakakainis, ngunit ang yelo ay maaaring lubos na mapanganib kung ikaw ay mawawala ito. Habang ang sinuman ay maaaring mahulog sa yelo, lalo na mapanganib para sa mga matatandang tao, ayon saMayo clinic.. Ito ay dahil mas malaki ang panganib ng pagkahulog, at mas malamang na suportahan ang malubhang pinsala, tulad ng buto fractures, kumpara sa mga nakababatang tao.

"Ang pagbagsak sa mga matatanda ay maaaring nagbabanta sa buhay, dahil ang kanilang mga talino ay hindi tumutugon sa pagpapagaling, at maaari silang bumuo ng iba pang mga komplikasyon sa sandaling naospital para sa pinsala sa utak,"Jeremy L. Fogelson., MD, isang neurosurgeon sa.Mayo clinic. sinabisa isang pahayag. Kaya't pagmasdan ang lahat ng taglamig na ito-lalo na ang mas mature na mga miyembro ng iyong pamilya.

Para sa maraming mga tao, ang mga pista opisyal ay hindi kumpleto nang walang isang baso ng eggnog ... o ilang. Habang ito ay ganap na pagmultahin upang tamasahin ang mga adult na inumin responsable, hindi lahat ay. Ayon saNational Institute on Abuse ng Alkohol at Alkoholismo. (Niaaa), ang mga potensyal na problema sa binge na pag-inom ay kinabibilangan ng pagkalason ng alak, lasing sa pagmamaneho, pagkuha sa mga labanan, at isang hanay ng iba pang mga mahihirap na desisyon.

Sinabi rin ng Niaaa na kahit na mukhang tulad ng mga epekto ng alkohol na pagod, malamang na mas mahaba kaysa sa iyong iniisip. "Ang katotohanan ay patuloy na nakakaapekto ang alkohol sa utak at katawan matapos matapos ang huling inumin," ang mga ulat ni Niaaa. "Kahit na ang isang tao ay huminto sa pag-inom, ang alak sa tiyan at bituka ay patuloy na pumasok sa daluyan ng dugo, na nagreresulta sa kapansanan sa paghatol at koordinasyon para sa mga oras." Huwag gamitin ang mga pista opisyal bilang isang dahilan upang mag-overindulge.