Good Lifestyle

The.panahon ng bakasyon ay ang pinaka-kahanga-hangang oras ng taon. Nagbibigay ito sa iyo ng isang dahilan upang gumastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya, nangangahulugan ito ng mga regalo na napakarami, may mga tonelada ng masarap na treat, at, kung ikaw ay masuwerteng, mayroong dagdag na bonus ng oras mula sa trabaho. Ngunit alam mo ba na ang mga pista opisyal ay napatunayang mabuti para sa iyong kalusugan? Kaya marami sa mga tradisyon-mula sa.Paglalagay ng mga dekorasyon ng Pasko sa pag-awit ng Christmas carols-maaaring magkaroon ng positibong epektoang iyong kaisipan at pisikal na kagalingan. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng bakasyon ng panahon ng Holly Jolly!

The.Mas maaga kang makuha ang iyong Christmas tree, mas marami ang iyong mga benepisyo sa kalusugan sa panahon ng mga pista opisyal. "Gumagawa ito ng neurological shift na maaaring makagawa ng kaligayahan," psychologistDeborah Serani. sinabiNgayon. "Ang dekorasyon ng Pasko ay mag-spike dopamine, isang pakiramdam-magandang hormon." Bilang psychoanalyst.Steve McKeown. sinabiUnilad., ang tanging gawa ng.dekorasyon para sa pasko ay maaaring dalhin ang iyong "panloob na bata" sa pamamagitan ng pagkuha ng maligayang mga alaala sa pagkabata (i.e. bago mo kailangang harapin ang lahat ng stress ng pagiging isang may sapat na gulang).

Sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa.Komunikasyon sa kalikasan, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nagpasya na gumastos ng pera sa iba ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng kaligayahan. At isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Psychology sa kalusugan Nakilala ang isa pang benepisyo sa kalusugan ng bakasyon na nagmumula sa paggastos ng pera sa iba:mas mababang presyon ng dugo. Kaya huwag matakot na maging mapagbigay sa panahong ito-kung hindi para sa iba, pagkatapos ay para sa iyong pisikal at mental na kalusugan! Yep,pagbibigay ng mga regalo maaaring talagang isa sa mga pinaka-makasariling bagay na maaari mong gawin ngayong Pasko.

Mahusay na magbigay ng mga regalo, ngunit ang pagtanggap sa kanila ay maaaring maging maganda, masyadong, lalo na kung ang regalo ay isang karanasan. Sa isang pagtatanghal sa.Lipunan para sa personalidad at sosyal na psychology taunang convention Sa 2014, mga mananaliksikCindy Chan. atCassie Mogliner. Ipinahayag na ang mga experiential na regalo ay nagpapalakas ng mga relasyon kaysa sa materyal na mga regalo, hindi alintana kung ang karanasan ay ibinabahagi sa tagabigay. Dahil ang isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Personal na relasyon natagpuan na ang malakas na pakikipagkaibigan ay isang mahusay na tagahula ng kalusugan at kaligayahan habang kami ay edad, ang pagtanggap ng mga karanasan sa karanasan sa panahon ng mga pista opisyal ay maaaring maging susi lamangbuhay na isang mahaba, masaya buhay.

Para sa maraming tao, ang pag-awit ay isangepektibong stress reliever.. At kung kumanta ka sa isang grupo sa panahon ng bakasyon, ang mga benepisyo ay maaaring magpatuloy pa. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Frontiers sa Psychology. Sinusubaybayan ang mahahalagang palatandaan ng mga mang-aawit sa panahon ng ilang mga magkasanib na gawain ng pag-awit at natagpuan na ang Choral singing ay nadagdagan ang halaga kung saan ang rate ng puso ng isang tao ay iba-iba. At magandang balita, dahil ang mababang pagkakaiba-iba sa rate ng puso ay maaaringna nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo.

Ang pananaliksik ay napatunayan na muli ang oras at orasAng pagiging napapalibutan ng kalikasan ay maaaring makatulong upang mapalakas ang kagalingan-So ito ay patas na ipalagay na ang iyongmaligaya fir magkakaroon ng katulad na mga epekto. At ang mga benepisyo sa kalusugan ng bakasyon ay maaaring mas malaki kung makakakuha ka ng malapit at personal sa iyong puno; Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Physiological Anthropology., amoy at pagpindot sa panloob na mga halaman ay maaaring mabawasan ang physiological at sikolohikal na stress.

Higit pa, dahil ang mga puno ay nagpapadalisay sa hangin, ang pagkakaroon ng tunay na puno sa bahay ay maaaring huminto sa iyoPagkuha ng malamig o trangkaso. Isang 2000 na pag-aaral mula saPang-agrikultura University of Norway. Natagpuan na ang mga rate ng sakit ay nahulog hanggang 25 porsiyento sa mga tanggapan at mga setting ng paaralan kung saan naroroon ang mga halaman.

Ang pagkain bilang isang pamilya-na madalas na nangyayari sa panahon ng mga pista opisyal-ay kapaki-pakinabang para sa iyong isip at iyong katawan. Halimbawa, ang pananaliksik na inilathala sa journal.Pediatrics. Noong 2011 natagpuan na ang regular na pagkain ng pamilya-hindi bababa sa tatlong bawat linggo-pinabuting nutrisyon ng mga bata, ay nabawasan ang kanilang panganib ng labis na katabaan, at hinihikayat ang malusog na gawi sa pagkain.

Bago ka magreklamo kapag may isang taolumiliko sa isang hatingmark na pelikula Ang kapaskuhan na ito, dapat mong malaman na ang mga cheesy flicks ay maaaring magbigay sa iyo ng emosyonal na suporta na kailangan mo sa panahong ito. Bilang pang-agham na asalPamela Rutledge.ipinaliwanag sa.NBC., Marka ng kadalisayan movies "-daan sa amin upang maranasan ang mga damdamin na kaugnay sa panlipunang pagpapatunay, ang matinding pagnanasa para sa koneksyon, habag, at empatiya." Ayon sa Rutledge, sila "ay nagbibigay simplistic solusyon sa lahat ng mga stressors na ang pista opisyal ay maaaring dalhin. Pamilya kontrahan, paghihiwalay, [at] pinansiyal na pressures"

Ito ay karaniwan para sa karamihan ng mga tao upang simulan ang pag-iisip tungkol sa mga bagong taon sa paligid ng Kapaskuhan. At habangmalagkit sa resolution mga Bagong Taon ay maaaring maging mas madali kaysa sa sinabi tapos na, palabas sa pananaliksik na ang karamihan sa tao ay may kanilang kalusugan sa isip kapag sila ay itakda ang mga ito. Ayon sa isangInc. survey ng 2,000 mga tao, ang pinaka-popularpledges ng Bagong Taon para sa 2019 ay "pagkain o kumain ng malusog" (71 porsiyento), na sinusundan ng "exercise pa" (65 porsiyento).

Upang taasan ang iyong mga pagkakataon ng malagkit sa iyong mga resolution, angAmerican Psychological Association. Iminumungkahi ng simula maliit, pagsali sa isang support group, atpagiging mabait sa iyong sarili. Kita n'yo? Ang iyong health tunog tulad ng ito ay ang pagpapabuti na!

bonding sa paglipas ngpamilya holiday tradisyon tumutulong upang mapanatili ang malapit na ugnayan, makintal ng isang pakiramdam ng pag-aari, at boost pagpapahalaga sa sarili. "Family koneksyon ay maaaring magbigay ng isang mas malawak na kahulugan ng ibig sabihin at layunin pati na rin ang panlipunan at nasasalat mapagkukunan na benepisyo na kagalingan," sinulat ni sosyolohiya propesorPatricia A. Thomas, PhD, sa isang artikulo na inilathala saInnovation sa Pagtanda sa 2017.

Hindi sigurado kung paano upang makakuha ng mas malapit sa iyong mga kamag-anak edisyong ito? Isang simple ngunit epektibong paraan upang bono sa loob ng mga pista opisyal ay may musika, ayon sa isang 2018 pag-aaral na inilathala saJournal of Family Communication. "Kung mayroon kang maliit na bata, at i-play ka ng musika gamit ang mga ito, na tumutulong sa iyo na mas malapit sa kanila, at sa ibang pagkakataon sa buhay ay gumawa ka ng mas malapit sa kanila," pag-aaral co-may-akdaJake Harwood Sinabi sa A.pahayag. Kaya pihitan up ang iyong Christmas playlist at mag-enjoy ng isang pamilya kumanta-kahabaan na ito holiday!

At kung ang iyong pamilya holiday tradisyon aynaglalaro tulad ng baraha, chess, at may hawak, ikaw ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong nagbibigay-malay function na, masyadong! Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Ang Journal ng Gerontology Series B: Psychological Sciences natagpuan na ang mga taong nagsimulapaglalaro ng higit pang mga laro sa kanilang mamaya taon ay mas mababa malamang na magpakita ng isang pagtatanggi sa mga kasanayan sa pag-iisip, lalo na sa memorya at pag-iisip bilis.

A 1999 pag-aaral na inilathala saJournal ng Royal Society of Medicine. tala na doon ay isang pagtaas sa mga sekswal na aktibidad sa panahon ng Kapaskuhan. At pagkuha ng intimate panahon ng kasiyahan ay dumating na may ilang mga perks kalusugan, tulad ngwarding off mga taglamig bugs, Ayon sa isa pang 1999mag-aral mula sa Wilkes University. Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga tao na may sex isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay may isang 30 porsiyento na pagtaas sa ang antibody immunoglobulin A naboosts ang iyong immune system. Plus, orgasms humantong sa isang release ng tinatawag na "pag-ibig hormone" oxytocin, na kung saanmaaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik, gamot na pampakalma epekto, Lalo na kapag pinagsama sa endorphins (o "pakiramdam-magandang" hormones).

Sino ay hindi ibigin isang magandang post-Christmas dinner nap? Well, kung kailangan mo ng pagganyak upang magsagawa ng mabilis na snooze, isaalang-alang na ang paggawa nito ay maaaring magingmabuti para sa iyong utak, Ayon sa isang 2017 pag-aaral na inilathala saJournal ng American Geriatric Society. Ng higit sa 3,000 mga nakatatanda na lumahok sa pag-aaral, ang mga taong kinuha naps para sa hanggang sa 90 minuto gumanap ng mas mahusay samga pagsusuri memory at mga problema sa matematika kaysa sa mga taong hindi mahuli nang hindi handa sa lahat.

At na hindi lahat: Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa journalPuso sa 2019, natagpuan na pagkakagawa ng balahibo nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay maaaring maging ang susi sa isang malusog na puso. Ang mga mananaliksik mula sa University Hospital of Lausanne sa Switzerland concluded na ang mga tao na tangkilikin ang isang maliit na bilang ng mga araw naps nang malaki-lakilaslas ang kanilang mga panganib ng atake sa puso at stroke.

Maaari lamang kami umaasa ang iyong Christmas puno ng isang buong pulutong ng mga "han, han, han"-Ing. Bakit? Well, ayon saMayo clinic., Ang short-termkalusugan benepisyo ng tawa sa panahon ng bakasyon isama pinababang stress at pagpapasigla ng puso, baga, at kalamnan. At pang-matagalang, tumatawa ay maaaring kahit mapalakas ang iyong immune system; positibong mga saloobin ay maaaring aktwal na release neuropeptides (na kung saan ay maliit na protina-tulad ng mga molecule na ginagamit ng mga neuron upang makipag-usap sa bawat isa) na tulong ward off ang stress at iba pang mga malubhang kundisyon.

Kaya huwag matakot upang ihagis ang iyong sarili samasaya pamilya sa ibabaw ng pista opisyal. Ka man bungisngis sa iyongjoke kids 'sa paligid ng talahanayan ng hapunan o pagkuha sa holiday espiritu na may Mag-isa sa bahay Pagtingin, alam mo lang na nakikinabang ka sa iyong kalusugan tuwing natatakot ka!