Good Lifestyle

Mayroong dalawang uri ng mga tao sa mundong ito: ang mga taong natutulog sa kanilang mga paa na sakop ng isang kumot, at ang mga taong nag-iisip na ang mga miyembro ng nabanggit na grupo ay mga monsters, o-sa hindi bababa sa maling impormasyon. Para sa maraming mga tao, isang gabi na walang mga maliit na piggies na sakop conjures mga imahe ng paghuhugas at pag-on, ang hindi komportable simoy sa pagitan ng kanilang mga daliri sa paa na pumipigil sa kanila mula sa pagkuha ng natitirang kaya nila kaya at karapat-dapat. Ngunit pinapanatili ang iyong mga paa na tinakpan ang susi sa isang mas mapayapa at nakakarelaks na gabi?

Hindi gayon, ayon sa agham. Sa katunayan, ang pagpapanatili ng mga paa na malaya mula sa mga paligid ng iyong mga pabalat ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong pagtulog at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Habang ang temperatura ng aming katawan ay may gawi habang natutulog, maraming tao ang may posibilidad na makahanap ng kanilang sarili masyadong mainit kapag sila ay sa ilalim ng isang kumot sa gabi. Sa katunayan, maraming mga kondisyon, kabilang ang pagbubuntis, menopos, at teroydeo disorder, ay maaaring maging mahirap upang makontrol ang aming mga temperatura, umaalis sa amin waking up mainit at hindi komportable sa gabi.

Sa kasamaang palad, para sa maraming mga tao, ang simpleng blanket-free ay hindi ang solusyon. Hindi lamang ang maraming mga tao na nakasanayan sa pagtulog na may isang kumot na ang isang tao ay ginagawang mas mahirap matulog, ang pananaliksik ay talagang nagpapahiwatig na ang mga kumot ay maaaring makatulong sa amin na matulog nang mas mahusay. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Sleep Medicine & Disorders., ang isang tinimbang na kumot sa partikular ay epektibo sa pagtulong na mabawasan ang mga epekto ng hindi pagkakatulog.

Kaya, ano ang solusyon para sa isang taong hindi makatulog nang walang kumot, ngunit hindi nakakaalam ng pag-iisip ng snoozing sa isang pool ng kanilang sariling pawis? Pinapanatili ang mga paa na natuklasan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Aviation, Space, at Environmental Medicine, Ang paglamig ng mga paa ay isang partikular na epektibong paraan ng pagbaba ng kabuuang temperatura ng katawan, na ginagawang madali upang manatiling komportable, kahit na nakuha mo ang isang mabigat na kumot na sumasaklaw sa natitirang bahagi mo.

Mas mabuti pa, pinapanatili ang isang mas malamig kaysa sa iyong ginagamit upang maaari mong panatilihin kang malusog sa katagalan. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Clinical Investigation. ay nagpapahiwatig na ang acclimation sa malamig na temperatura ay maaaring dagdagan ang nonshivering thermogenesis, na maaaring makatulong sa iyo na malaglag pounds ng hindi kanais-nais na taba, at maaaring dagdagan ang halaga ng kayumanggi, o malusog na taba, sa katawan. Kaya, palayasin ang mga kumot at i-save ang medyas para sa kapag ikaw ay heading sa labas: hubad paa at ang silid ay isang perpektong tugma. At kapag gusto mong makakuha ng mas maraming pahinga ngayong gabi, magsimula sa20 Mga gawi sa gabi na garantisadong upang matulungan kang matulog nang mas mahusay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!