Good Lifestyle

Ang pagpapasya upang makakuha ng tulong para sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay hindi madaling gawa. Ang paghahanap ng tamang therapist at paglalantad ng iyong mga pinaka-kilalang saloobin ay kadalasang nangangahulugan ng pagharap sa maraming mga mental na hadlang na nakatayo sa iyong paraan. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na 49 porsiyento lamang ng mga taoMajor depression. ay hindi nakakakuha ng paggamot para dito, at ang takot na nakaharap sa isang therapist ay maaaring maging dahilan kung bakit.

Gayunpaman, habang nakakakita ng isang therapist ay maaaring makatakot, ang pag-aaral ng mga ins at out ng natatanging propesyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas komportable bago ka mag-book na appointment. Pinagsama namin ang 20 mga bagay na hindi sasabihin sa iyo ng iyong therapist, pinapansin ang mga sesyon sa proseso. At kapag nais mong magtrabaho sa iyong sarili sa labas therapy, magsimula sa25 mga paraan upang maging mas masaya ngayonLabanan!

Ang unang hakbang patungo sa anumang therapeutic goal ay nagnanais na makamit ito. Sa katunayan, ang tanging paraan na makatutulong sa iyo ng iyong therapist ay kung nais mong isama ang iyong sarili sa proseso. "May mga tao na nilalaman, kahit na masaya, sa kanilang mga dysfunctional paraan o relasyon. Maaari kong makipag-usap hanggang sa ang aking mukha ay naging asul (o ang aking kliyente ay maaaring makipag-usap hanggang sa ang kanilang mukha ay naging asul) ngunit kung sila ay shutout, ang mga bagay ay hindi makakakuha ng masyadong malayo. Ito ay malungkot dahil ito ay nakakabigo, "sabiisang therapist. At para sa higit pang mga lihim ng kalakalan, huwag makaligtaan ang20 Mga bagay na hindi sasabihin sa iyo ng abogado ng diborsyo.

Bago ka magtungo sa isang psychiatrist upang humingi ng antidepressants, subukang nililimitahan ang bilang ng mga depressant substance na kinukuha mo. Para sa maraming tao, nangangahulugan ito ng pagpipiloto ng booze.

"Ang labis na pag-inom ng alak, sa isang antas ay hindi karaniwang itinuturing na may problema, nakakaapekto sa mga tao nang higit pa kaysa sa iniisip nila," sabi niisang therapist. "Mag-isip tungkol sa pagputol ng iyong inumin bago lumipat sa mga anti-depressant." Sa pag-iisip na handa ka na ilagay ang bote? Subukan ang mga ito7 Genius tricks para sa pag-navigate sa iyong tuyo Enero.

Maaari itong maging kakaiba na magkaroon ng isang therapist na kumuha ng mga tala sa lahat ng sinasabi mo sa isang sesyon, ngunit huwag mag-alala: Naglilingkod sila ng napakahalagang layunin. At hindi, hindi sila nagsusulat ng mga paraan na hinahatulan ka nila.

"Nabasa ko ang aking [mga tala] kapag umalis ang mga pasyente] sa silid," ay nagpapakitaisang therapist. "Ito ay mga tala lamang ng lahat ng sinabi ko, at mga potensyal na pag-iisip ng mga landas na maaaring sundin, pati na rin ang mga potensyal na konklusyon."

Habang sinasabi "ang lahat ng mga therapist ay mabaliw" ay medyo reductive, marahil ito ay totoo na ang taong pagpapagamot sa iyo ay sa paggamot mismo. "Talagang talagang nayayamot ako kapag naririnig ko ang mga therapist na hindi kailanman naging sa therapy," sabi niisang therapist. "Sa katunayan, ako ay kasalukuyang nasa therapy, at sa palagay ko ito ay mahusay na kasanayan para sa therapists upang maging sa therapy." At higit pa sa mga benepisyo ng therapy, alam na ito ay isa sa mga40 mga lihim ng mga mag-asawa na magkasama para sa 40 taon.

Habang ang pagtatakda ng iyong sariling iskedyul at pagsingil ng $ 250 isang oras ay maaaring mukhang tulad ng isang panaginip, ang karera ng therapist ay may maraming mga downfalls, kabilang ang paghihiwalay. "Ang propesyonal na paghihiwalay ay totoo, lalo na kapag ikaw ay solo tulad ng ako," admitsisang therapist. "Mayroon akong ilang mga saksakan kung saan ako makakonekta sa iba, ngunit maliban kung ako ay napaka intensyonal tungkol sa paggawa nito, maaari kong mabilis na magsimulang mag-disconnect mula sa aking mga kasamahan." At kung pakiramdam mo ay nakahiwalay o nalulumbay, isaalang-alang ang mga ito70 genius tricks upang makakuha ng agad masaya.

Habang ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng therapy na isang magiliw at nakapapawi na proseso, maraming mga therapist ang nakalantad sa karahasan sa kanilang linya ng trabaho. "Mayroon akong mga kliyente na pisikal na pag-atake sa akin," sabi niisang therapist. "Sa bawat oras na ito freaks ako out."

Sa tingin mo ay isang halimaw para sa hindi pakiramdam lalo na bonded sa mga miyembro ng iyong pamilya, kahit na ang iyong sariling mga anak? Talagang hindi ka nag-iisa. "Hindi nagmamalasakit sa mga miyembro ng pamilya [ay karaniwan] lalo na para sa kanilang mga anak," sabi niisang therapist. "Inaasahan nila ang likas na ito na mag-sipa sa isang punto kung saan sila ay makadarama ng matinding proteksiyon, ngunit hindi ito mangyayari."

Kung sa tingin mo kakaiba tungkol sa pag-iyak sa harap ng iyong therapist, huwag. Ang pag-iyak ay natural at malusog na bahagi ng proseso. "Hindi ako makapagsalita para sa ating lahat, ngunit ang karamihan (sa palagay ko) ay medyo komportable sa pag-iyak," sabi niisang therapist. "Ang mga hindi kailangan upang makarating doon o makahanap ng isang bagong trabaho. Sinabi ko sa maraming mga kliyente na kung sila ay pakiramdam hindi komportable (galit, mapataob, teary, atbp) marahil namin ilipat ang tamang direksyon."

Dahil lamang ang isang isyu ay tila maliit sa ibang tao ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring maging sanhi ng seryosong trauma. Ang pagiging hung up sa tila mga menor de edad isyu ay isang bagay therapist makita araw-araw, at ito ay mahusay na nagkakahalaga ng paggalugad. "Ang pagkabalisa ng isang tao tungkol sa kanilang problema ay hindi kinakailangang maiugnay sa kung gaano kalaki ang problema na talagang nakikita sa iba," ay nagpapakitaisang therapist. At kung naghahanap ka ng mga simpleng paraan upang makalabas sa iyong mental rut, ang25 Pinakamahusay na instant mood boosters. ay isang magandang lugar upang magsimula.

Habang ang mga marahas na pasyente ay maaaring ang pinaka-scariest, ang mga may narcissistic pagkatao disorder ay karaniwang ang hardest upang gamutin.

"Ang pinakamasama na nakita ko ay may halos pare-pareho ang mga reklamo tungkol sa lahat sa kanilang buhay at kahit lipunan sa kabuuan," sabi niisang therapist ng kanilang mga pasyente narcissistic. "Ang pinakamalungkot na kaso ay ang mga talagang nabigo sa buhay. Ang mga ito ay mapait at sila ay madalas na hindi makakakuha ng anumang karagdagang kaysa sa nagrereklamo tungkol sa lahat ng iba pa."

Sapagkat ang iyong therapist ay pinapanatili ang kanilang mga cool sa harap mo ay hindi nangangahulugan na hindi sila bigo. Ang kakulangan ng progreso o pananaw ay maaaring maging isang pangunahing pinagmumulan ng pagkabigo, kahit na para sa isang napapanahong pro. "Hindi ako magkano ng isang yeller sa pangkalahatan, ngunit oo, ako ay tao at gumawa ng bigo. Mayroong tiyak na mga oras na gusto kong sabihin, 'Subukan lang ____ !!!! Alam ko ito ay gagana, Gah !! '"sabi ni.isang therapist.

Habang ito ay maganda upang isipin na ang bawat therapeutic relasyon ay dumating sa isang kasiya-siya konklusyon, na bihira ang kaso. "Hindi lahat ng aking mga kliyente ay nakikipag-ugnayan pagkatapos magtulungan kami, kaya madalas ay hindi nakakakuha ng ideya kung gaano karami ang nakatulong sa isang pangmatagalang paraan," ay nagpapakitaisang propesyonal sa kalusugan ng isip. "Isa ito sa mga mahihirap na bagay tungkol sa pagiging isang therapist."

Ang masasamang magulang ay higit pa kaysa sa pagkasira ng mga kaarawan-nabubuhay sila. "Ang pagkakaroon ng masamang magulang ay guluhin ka para sa buhay," sabi niisang psychologist. "Kahit na makahanap ka ng isang paraan upang magkaroon ng tagumpay sa karera, isang masayang relasyon, at matugunan ang iba pang mga layunin, sa loob ng isang bagay ay magiging off para sa iyo."

Kung nalaman mo na ang iyong sarili ay nag-iisip kung ano ang hitsura ng iyong kasero na parang hubad o nagtataka kung ano ang gusto mong tumalon sa harap ng isang gumagalaw na tren, hindi ka nag-iisa. Ang mapanghimasok na mga saloobin ay nangyayari sa maraming tao, kahit na ang mga hindi nagdurusa sa sakit sa isip.

"Bigla, hindi kanais-nais, kung minsan kahit na marahas, ang mga saloobin na pop sa iyong ulo ay normal din at hindi nagpapahiwatig ng psychopathology o sekswal na kabuktutan. Ang mga ito ay mapanghimasok na mga saloobin at hangga't hindi mo iniisip na kumilos ka sa kanila, Walang dahilan upang mag-alala tungkol sa mga ito, "Tinitiyakisang therapist.

Kahit na ito nararamdaman tulad ng isyu na iyong pagpunta sa therapy para sa ay isang bago, logro ay ito ay talagang isang bagay na dumating up bago. "Napakaliit tungkol sa iyo ay orihinal na patuloy naming paulit-ulit na mga pattern na natutunan namin mula pagkabata," sabi niisang therapist. "Kapag nakakahanap ang mga tao ng isang solusyon, gaano man maladaptive ito ay lumalabas na sa katagalan, kami ay matigas na sinusubukan ito nang paulit-ulit." Sa kabutihang-palad, maaari mong simulan ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian ngayon sa pamamagitan ng pagsasagawaAng nag-iisang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyong utakLabanan!

Isipin mo ang tunog ng paranoyd kung ihayag mo ang iyong mga alalahanin tungkol sa pagiging hinuhusgahan ng iba? Huwag mag-alala: Ang takot na ito ay halos unibersal. Ang pinaka-karaniwang takot, ayon kayisang therapist? "Na lahat ay tumitingin sa kanila at ang kanilang mga desisyon at hinuhusgahan sila [at] na ang kanilang pamilya ay hindi maaaring magkaugnay."

Ang heading sa therapy kapag mayroon kang ilang ay hindi lamang halata sa iyong therapist, maaaring ito ay mga batayan para sa kanila upang tapusin ang iyong relasyon. Sa katunayan,isang therapist Sinasabi na ang pagiging sa ilalim ng impluwensiya ng droga o alkohol ay ang pinakamasama bagay na maaaring gawin ng isang pasyente sa isang sesyon.

Maraming mga pasyente ay maaaring fantasize tungkol sa pagkakaroon ng isang tryst sa kanilang therapist, ngunit huwag mabilang sa ito nangyayari. Hindi lamang ito ay hindi propesyonal, ang karamihan sa mga therapist ay sumasang-ayon na ang mga kapwa clinician na tumatawid sa linya na may mga pasyente ay dapat mawalan ng kanilang mga lisensya.

"Ang ilang mga therapists mahanap ang kahinaan ng isang kliyente sexy o nakakaakit. Habang wala ako, isang babae na nagtapos sa akin ay may lisensya na yanked para sa mga hindi naaangkop na relasyon sa isang lalaki client," ay nagpapakitaisang therapist. "Matapat, hindi ito nagkakahalaga ng pagkawala ng iyong karera."

Huwag mag-alala tungkol sa iyong therapist blabbing tungkol sa iyong mga isyu sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Sa katunayan, ang pagiging kompidensyal ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng kanilang propesyon.

"Kailangan ko lamang na masira ang pagiging kompidensyal kung ang tao ay isang panganib sa kanilang sarili o sa ibang mga tao," sabi niisang therapist. "Thankfully, medyo bihira para sa pinaka-bahagi."

Ang paghahanap ng tamang therapist para sa iyo ay maaaring maging isang kamangha-manghang karanasan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang bawat therapist na natutugunan mo ay auditioning para sa papel.

"Sa lalong madaling banggitin mo ang salitang sikolohiya ay nakikita ito bilang isang gateway upang sabihin sa iyo ang lahat ng kanilang mga problema. Ang isang simpleng pag-uusap sa isang estranghero ay maaaring maging alam ko ang kanilang buong kasaysayan ng pamilya at ang mga dahilan kung bakit sila uminom ng labis," sabi ng mga dahilan kung bakitisang psychologist. Sa kabutihang-palad, maaari mo pa ring mapabuti ang iyong kalusugan sa isip sa labas ng therapy - lamangNakawin ang mga 16 na lihim ng kalusugan ng isip ng mga bantog na henyo.Labanan!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!