Good Lifestyle

A.Kamakailang pag-aaral natagpuan na 52 porsiyento ng mga Amerikanopa rin Hindi gumagamit ng lahat ng oras ng bakasyon na kinita nila, at ang isang malaking bahagi ng mga nagawa ng oras ay hindi ginagamit ito upang maglakbay. Ito ay isang tunay na kahihiyan, na ibinigay na ang parehong pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na gumamit ng kanilang PTO upang makita ang mundo ay iniulat na mas nasiyahan sa kanilang trabaho, kumpanya, personal na relasyon, at kanilang pisikal na kalusugan at kagalingan.

Ngayon,isang bagong pag-aaral na ipinakita Sa European lipunan ng Cardiology Congress ay natagpuan na ang pagkuha ng mga araw ng bakasyon ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong buhay kasiyahan at emosyonal na kagalingan, mayroon din itong malaking epekto sa iyong kahabaan ng buhay.

Noong 1974 at 1975, ang pag-aaral ng mga negosyanteng Helsinki ay hinikayat na 1,222 na may edad na mga tagapangasiwa ng lalaki, na ang lahat ay may hindi bababa sa isang panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease (tulad ng paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo, o mataas na kolesterol). Kalahati ng mga lalaki ay inilagay sa isang grupo ng interbensyon na hinihikayat ang mga ito na makisali sa pisikal na aktibidad, kumain ng malusog, mapanatili ang isang mahusay na BMI, at huminto sa paninigarilyo (na apat sa limang bagay na sinabi ng isang kamakailang pag-aaral ng Harvard ay magagarantiyahan ng mas mahabang buhay). Ang iba pang kalahati ay inilagay sa isang control group at dinala ang kanilang buhay sa gaya ng dati.

Tulad ng inaasahan, ang mga nakalagay sa grupo ng interbensyon ay nakaranas ng 46 porsiyento na nabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Gayunpaman, sapat na kakaiba, nang sumunod ang mga mananaliksik sa mga kalahok noong 1989, natagpuan nila na may mas maraming pagkamatay sa grupo ng interbensyon kaysa sa control group.

Sa susunod na 25 taon, sinuri ng mga mananaliksik ang mga pambansang pagkamatay at data sa mga gawi ng pamumuhay ng mga kalahok upang malaman ang pinagmulan ng pagkakaiba na ito, at pinamamahalaang magtatag ng isang link sa pagitan ng kung gaano karaming oras ng bakasyon ang kinuha ng mga lalaki at ang kanilang panganib ng maaga kamatayan. Kahit na pinagtibay nila ang lahat ng mga diskarte na tumutulong sa mga tao na mabuhay nang mas matagal, ang mga lalaki sa grupo ng interbensyon na nakuha ng tatlong linggo o mas mababa ng oras ng bakasyon kada taon ay may 37% na mas malaking pagkakataon na mamatay noong 1974 hanggang 2004 kaysa sa mga tumagal ng higit sa tatlong linggo.

Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na, upang mabuhay ng isang mahaba at masayang buhay, hindi sapat na mag-ingat sa iyong katawan. Mga tao,lalo na ang mga may mataas na pinagagana ng trabaho, malamang na gamutin ang bakasyon tulad ng ito ay isang walang kabuluhang indulgence na maaari silang makisali kapag mayroon silang oras (na hindi kailanman). At ang pagtaas ng "workcation" ay nangangahulugan na ang higit pa at mas maraming mga tao ay hindi tunay na unplugging kahit na sila ay naglalakbay sa ibang bansa. Samakatuwid ang pag-aaral ng longterm na ito ay makabuluhan sa pagbibigay ng katibayan upang magmungkahi na ang pagkuha ng pahinga mula sa trabaho ay hindi isang luho, ngunit isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

"Ang pinsala na dulot ng intensive lifestyle rehimen ay puro sa isang subgroup ng mga lalaki na may mas maikling taon ng bakasyon,"Dr.Timo Strandberg., Propesor sa Department of Medicine sa University of Helsinki at lead na may-akda ng pag-aaral,sinabi. "Sa aming pag-aaral, ang mga lalaki na may mas maikling bakasyon ay nagtrabaho nang higit pa at natulog nang mas mababa kaysa sa mga tumagal ng mas mahabang bakasyon. Ang nakababahalang pamumuhay na ito ay maaaring overruled anumang pakinabang ng interbensyon."

Tulad ng lahat ng pag-aaral, ang isang ito ay may mga limitasyon, at ang Stranberg ay nagtatakda na posible na may mas maraming pagkamatay sa grupo ng interbensyon dahil "ang interbensyon mismo ay maaaring magkaroon ng masamang sikolohikal na epekto sa mga lalaking ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng stress sa kanilang buhay." Ngunit idinagdag din niya na ang mga tao ay hindi dapat "sa tingin ang pagkakaroon ng isang malusog na pamumuhay ay magbabayad para sa nagtatrabaho masyadong matigas at hindi pagkuha ng mga pista opisyal ... Ang mga bakasyon ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress."

Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, hindi mo laging kailangang maglakbay nang napakalayo, o tumagal ng maraming oras, upang mag-ani ng mga benepisyo ng iyong mga araw ng bakasyon. At para sa mas mahusay na payo sa buhay na mas mahaba, tingnanang gabay na ito sa pagtingin at pakiramdam mas bata kaysa sa dati-Straight mula sa Fittest CEO ng America.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter!