Good Lifestyle

Kung ikaw man ay isang natural na gabi owl o isang tunayumaga ng tao, halos lahat ay nakikita ang kanilang sarili na nakapako sa orasan, struggling upang makakuha ng sapatMatulog sa kalidad sa isang punto o iba pa. At habang nakakakuha ng sapat na ehersisyo, laktawan ang mga late-hapon na pulang mata, at i-off ang TV bago ang kama ay maaaring makatulong, maraming tao ang nakatagpo ng kanilang sarili na struggling upang matulog-at manatiling tulog-lahat ng gabi. Sa pag-iisip na iyon, pinalitan namin ang mga mahahalagang bagay sa pagtulog upang matiyak na magsisimula ka sa bawat araw na nire-refresh. At kung naghahanap ka upang mapabuti ang iyong mga gawi sa pagtulog pangkalahatang, tingnan ang mga ito25 bagay na ginagawa mo na hihila ng mga doktor ng pagtulog.

Ang mga editor ng pinakamahusay na buhay ay sumisira sa internet upang dalhin sa iyo ang mga pinakamahusay na produkto sa labas, at umaasa kami na mamahalin mo sila hangga't ginagawa namin. Buong pagsisiwalat: Maaari kaming kumita ng isang komisyon para sa anumang bagay na iyong binibili sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito, ngunit hindi ito nangangahulugan na magbabayad ka ng higit pa para sa kanila (hindi namin gagawin iyan sa iyo!). Ang pagpepresyo at availability ay tumpak na bilang ng paunang petsa ng publikasyon ng piraso, ngunit ito ay ang Internet at hindi namin magagarantiyahan na ang mga matamis, matamis na deal na ito ay mananatili magpakailanman, kaya magsuot sila bago ang ibang tao!

Mga unang iyonray ng sikat ng araw ay maaaring maging mahusay upang gisingin, ngunit ang mga ilaw-activate na ilaw ilaw ang iyong kapitbahay na naka-install na beaming sa pamamagitan ng iyong window ay tiyakhindi Ang paraan na gusto mong ma-roused out sa iyong idlip. Ang mga blackout curtains ay hindi lamang tumanggal ng ilaw polusyon-isang pangunahing kadahilanan sa maraming mga tao na 'walang tulog na gabi-ngunit sila rin ay madaling i-install bilang paglipat ng iyong kasalukuyang set. Bonus: Dahil pinapanatili nila ang araw mula sa pagkuha, ang mga kurtina ay maaari ring makatulong na mapanatili ang anumang palamigan sa buong araw, pati na rin ang pagbawas ng pagkakataon na iyongkasangkapan o flooring ay mawawala. At para sa mas madaling paraan upang mag-ayos sa paligid ng bahay, tingnan ang mga ito23 Genius Home Improvement Projects na maaari mong gawin sa isang oras (o mas mababa!).

Ang mga ritwal ng pre-bedtime ay maaaring maglaro ng malaking bahagi sa pagtatakda ng iyong sarili para sa matagumpay na pagkakatulog. Ang spray ng katawan na ito ay pinagsasama ang dalisay na magnesium chloride na may lavender at langis ng arnica upang itaguyod ang pagpapatahimik at matahimik na pagtulog.

Ang pagpapabuti ng kalidad ng hangin sa iyong kwarto ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang matahimik na pagtulog at sniffling at pagbahin sa buong gabi. Ang humidifier na kontrolado ng smartphone ay gumaganap din bilang isang aroma diffuser at silent air purifier, na maaaring makatulong na mabawasanstress. at labananAllergy. umaga, araw, at gabi.

Ginabayanmeditations. ay mahusay para sa pagtulog. Ngunit stumbling sa paligid sa madilim para sa mga headphone at pagpapaputok ng isang relaxation app sa 2 a.m. upang makakuha ng mga bagay na pagpunta? Hindi gaanong. Ang lampara na ito ay tutulong sa iyo na walang tunog na kontrolin ang iyongpaghinga na may malambot pulses ng liwanag na sa huli ay lull ka matulog.

Kung ito ay bahagi ng iyong tamadpag-aalaga sa sarili Linggo o isang paraan ng pagbawas ng stress upang matulungan kang matulog, ang mga tinimbang na kumot ay naging popular para sa isang dahilan. Humiga sa ilalim ng isa sa mga ito upang pakiramdam hugged, secure, at lundo buong gabi. At para sa mas madaling paraan upang malabo, tingnan ang mga ito27 mga regalo ng relaxation na gusto mong panatilihin para sa iyong sarili.

Maaaring hindi mo mapigilan ang iyong kapwaaso Mula sa tumatahol sa bawat kotse na dumadaan sa gabi, ngunit sa mga super-epektibong earplug, hindi mo na kailangang.

Ang ilan sa mga mas mahusay na mahahalaga sa pagtulog sa merkado ay simple at batay sa kalikasan. Ang pillow spray na ito ay ginawa gamit ang lavender at mansanilya, na nagtataguyod ng isang malusog na cycle ng pagtulog at tumulong upang mabawasan ang stress at hindi pagkakatulog.

Kahit na nagtatrabaho sila sa sandaling ito, ang mga tradisyunal na nakapagpapagaling na lakas ng pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng damdamin at masilaw ang susunod na umaga. Ang mga gummies ay umaasa sa natural na botanicals at melatonin upang matulungan kang matulog nang walang mga after-effect.

Ang mga puting ingay machine ay popular para sa mga magulang na mayMga bagong panganak na sanggol Para sa isang dahilan: Nagtatrabaho sila nang hindi mapaniniwalaan! Ang makina na ito ay may maraming mga setting upang matulungan kang malunod ang anumangpanlabas ingay at lumikha ng isang mapayapang, inaantok na ambiance.

Ang mga maskara ng mata ay mahusay para sa pagtataguyod ng pagtulog, at sa gayon ay tinimbang na mga kumot. Ngunit paano kung pagsamahin mo ang dalawa upang lumikha ng isang ingay-pagbabawas, liwanag-eliminating pagtulog aid? Pagkatapos ay malamang na magmukhang tulad ng korona ng pagtulog, na nagdadala sa kanila nang sama-sama sa isang produkto.

Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa isang tool na tumutulong sa iyo na makatulog ay isa nadin Tumutulong sa iyo na gisingin ang umaga pagkatapos. Ang mga all-natural na patches ay gumagamit ng melatonin, hops, at valerian root upang makuha kaMaginhawa sa gabi at B12, B1,caffeine., at green tea extract upang makatulong na panatilihing ka sa paglipas ng araw. At kung naghahanap ka ng higit pang mga pick-me-up sa kalagitnaan ng hapon, tingnanAng 25 pinakamahusay na regalo para sa mga lovers ng kape.

Ang pagsasara ng iyong mga mata upang matulog sa gabi ay nagpapataas ng iyong pakiramdam ng amoy, na nangangahulugang aromatherapy ay maaaring maging isang mahalagang kasangkapan sa iyong paglabaninsomya. Ang diffuser na ito ay sapat na compact upang magkasya sa isang bedside table o dresser, ngunit maaari pa ring mag-imbak ng hanggang sa dalawang bote ng mga mahahalagang langis sa isang pagkakataon.

Ang iyong brand new diffuser ay maaaring tumingin medyo, ngunit ito ay lamang bilang kapaki-pakinabang bilang ang mga scents ilagay mo dito! Ang timpla na ito ay naglalaman ng higit sa pitong sleep-inducing ingredients, kabilang ang lavender, tangerine oil, bergamot, cypress oil, frankincense, at chamomile.

Ang mas maraming impormasyon na mayroon ka sa kung paano ka natutulog, mas madali ang pagtugon sa anumang mga problema na maaaring mayroon ka. Gamit ang app na kasama dito sa ibaba-kutson Ang Sleep Pad ay maaaring makatulong na malaman kung ano ang nakakagambala sa iyong pagkakatulog, kabilang ang hagik at kaguluhan ng ingay, at maaaring makatulong sa coach mo patungo sa mas matahimik na gabi. At kung nasa merkado ka para sa higit pang mga gadget upang gawing mas madali ang iyong buhay, tingnan ang mga ito23 kahanga-hangang mga regalo sa tech na dapat mong mayroon.

Ang mga tradisyunal na mask ng mata ay mahusay para sa pagharang ng liwanag, ngunit ang presyon hanggang sa iyong mga mata at mga eyelash ay maaaring gumawa ng mga ito ng isang mahirap na nagbebenta para sa mga sensitibong sleepers. Ang magaan na mask na ito ay gumaganap bilang isang personal na hanay ng mga blackout curtains na may mga contoured tasa na tumaas sa itaas ng mga mata, na nagbibigay-daan para sa mas kumportableng mid-pagtulog na paggalaw ng mata-perpekto para sa pagkuha ng ilang pahinga kapag ikaw aysa isang flight. At kung naghahanap ka para sa higit pang mga produkto na gumawa ng pagkuha sa paligid na mas madali, tingnan ang mga ito25 Must-Pack Summer Travel Essentials Under $ 25.

Magalak ang mga sleepers ng sleepers! Ang kumportableng unan na ito ay makatutulong sa iyo na makatulog sa iyong paboritong posisyon nang hindi kinakailangang mag-alala tungkol sa dreaded Pins-and-needles wake-up sa ilang punto sa gabi.

Ang pagtatakda ng isang mas malamig na temperatura ng overnight room ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang makatulong na itaguyod ang mas mahusay na pagtulog, ngunit ito ay maaaring nakakalito kung ikaw ay isang mainit na natutulog at ang iyong kapareha ay hindi. Ito compact personalAir conditioner Maaaring magkasya nang kumportable sa iyong bedside table-at, mas mabuti pa, maaaring makatulong na maiwasan ang anumang mga argumento ng termostat sa oras ng pagtulog.

Ang paggamit ng isang guided meditation app upang matulog ay maaaring maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala epektibo, ngunit nakakagising hanggang sa isang hanay ng mga nawawalang earbuds uri ng negates ang layunin. Ang mga soft headband headphones ay mananatiling ligtas na ligtas sa lugar, kung nakikinig ka sa mellow music o isang calming mantra.

Kahit na hindi ang Aromatherapy o Meditation Apps.tasa ng tsaa Para sa pagtulog prep, ang etikal na wildcrafted herbal na timpla ay maaaring.

Ang pagtaas ng araw ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang natural na ritmo ng iyong katawan upang gisingin ang pakiramdam na nire-refresh, ngunit hindi lahat ng kwarto ay isang light-flooded paraiso. Sa kabutihang-palad, ang lampara na ito ay maaaring magtiklop ng pagsikat ng araw upang tulungan kang pukawin ang tamang paraan. Bukod, kung ito ay maaaring palitan ang iyong telepono bilang iyong alarma at makuha ito off ang iyong nightstand, ikaw ay nakatali sa matulog ng maraming higit pa! At kung naghahanap ka upang gisingin ganap na au naturel, tingnanPaano gisingin ang iyong sarili nang walang alarm clock..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!