Good Lifestyle

Habang ang pagkakaroon ng timbang ay hindi kailanman tumatagal ng maraming oras sa lahat (sumpa mo, Pranses fries at load nachos!), Pagkawala ng timbang laging tilamagpakailanman. Habang may isang hindi mabilang na bilang ng mga paraan upang pumunta tungkol sa pagpapadanak pounds, marami sa kanila end up backfiring, ruining ang iyong hirap sa trabaho, at ginagawa mong simulan muli. Kaya kung ano ang nagbibigay?

[At talagang sipa ang iyong metabolismo sa labis na labis na labis sa buong araw, tingnan ang mga ito7 piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo na magagamit mo sa iyong desk.]

Mahirap sabihin kung ano ang gagawin at kung ano ang hindi gagawin pagdating sa pagbaba ng timbang, ngunit dahil lamang sa naririnig mo ang isang tanyag na tao ay nasa isang naka-istilong bagong diyeta o nakikita mo ang isang komersyalpara sa isang suplemento na nangangako ng mga resulta Hindi ibig sabihin na dapat kang tumalon sa kanan. Bago mo simulan ang iyong paglalakbay, tingnan ang mga taktika na ito lamang na saktan ka sa dulo. At para sa mas mahusay na payo sa kalusugan, narito kung paanolupigin ang isang pisikal na kondisyon na salot ng isang isang-kapat ng lahat ng mga matatanda.

Mayroong maraming mga mababang-taba item sa istante ngayon-ngunit kumakain sa kanilaTalagaisang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang? Higit pa at higit pa kami ay natututunan na ang taba-mabuti, ang tamang taba-ay mahusay para sa iyo. Ang mga ito ay sobrang satiating, ibig sabihin ay hindi ka mag-overeat, at ang dumating na naka-pack na may maraming malusog na benepisyo. (Kung hindi mo narinig, ang mga carbs ay ang bagong baddie sa bloke.)

Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang lancet Natagpuan na ang mga kumain ng mataas, malusog na taba, ay ang pinakamahusay sa pagpapanatiling timbang. Kaya sa halip na limitahan ang taba sa iyong diyeta, pumunta para sa mga mahusay na bersyon tulad ng mga avocado, mani, buto, at langis ng oliba sa halip. Gayundin, huwag kalimutang kumuha ng isang selfie habang ikaw ay nasa ito, dahilInstagram ang iyong lihim na sandata para sa pagbaba ng timbang.

Kapag nais mong mawalan ng timbang, maaari mong agad na isipin na bumaba ang juice cleanse ruta. Sigurado, ang paghagupit sa ilang mga berde ay isang mahusay na paraan upang up ang iyong veggie at bunga paggamit, ngunit dahil hindi ka pagpuno up hangga't gusto mo sa protina-naka-pack na pagkain, mayroong isang magandang pagkakataon na ikaw ay gutom at hindi nasisiyahan . Gayundin, kung hindi ka maingat, maaari kang mag-load ng masyadong maraming asukal. Tangkilikin ang berdeng juice sa araw, ngunit gumawa ng malusog na pagkain na maaari mong ngumunguya.

Ang mga smoothies ay mahusay, ngunit kailangan mong maging maingat na hindi lumampas ito. Sa oras na idagdag mo sa lahat ng gusto mo, ang ilan ay maaaring mai-load ng daan-daan at daan-daang dagdag na calorie-at maaari mong sipiin ang lahat ng bagay sa kasing 10 minuto. Ang pagkakaroon ng 400-calorie smoothie na puno ng mga gulay para sa almusal ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw, ngunit may isang mag-ilas na manliligawmayAng isa pang pagkain ay karaniwang tulad ng pagkain ng dalawang pagkain nang sabay-sabay. (Sa ibang salita: ito ay kahila-hilakbot para sa iyong baywang.)

Mayroong maraming mga nakatutuwang cleanses-may master cleanse ng Beyoncé na kilala para sa kagiliw-giliw na kumbinasyon ng tubig, lemon juice, maple syrup, at cayenne paminta bilang ang pinaka sikat-ngunit wala sa kanila ay may mahusay na mga resulta ng pagtatapos. Pagkatapos ng mga araw ng pagdidiyeta, malamang na mawawalan ka ng timbang ... Para sa isang sandali. Sa kasamaang palad, ang timbang na ito ay may kaugaliang bumalik-at mabilis na iyon, sabi ng Harvard Medical School. Habang gumagawa ka ng mas matalinong mga desisyon sa pagkain, isaalang-alang ang mga ito15 otc drugs na gagawing mas matalinong ka.

Ang mga kumakain ng mga diyeta na mababa ang calorie ay hindi lamang nakadarama ng deprived at nagtatapos sa binging, ngunit din sila ay nawalan ka ng kalamnan, hindi taba, at karaniwang makakuha ng timbang pabalik, sabi ngCleveland Clinic.. Sa ibang salita: Huwag i-slash ang iyong mga calories; kumainmas mabuti calories. Kapag nagutom ka sa iyong sarili, ang iyong metabolismo ay talagang nagpapabagal. Kaya panatilihin itong mainit na may mahusay na pagkain.

May ganoong bagay na napakarami ng isang magandang bagay, at ang ehersisyo ay isa sa mga bagay na iyon. Kapag nag-eehersisyo kamasyadong Karamihan ito ay talagang binibigyang diin ang iyong katawan at itinatakda ka pabalik. Mahalaga na itulak ang iyong sarili, ngunit ngayon lamang. Kung nagtatrabaho ka sa iyong sarili sa pagkahapo, ang iyong katawan ay hindi mas malakas. At para sa mas mahusay na payo sa fitness, siguraduhing iniiwasan mo ang7 pinaka nakakagulat na araw-araw na ehersisyo killer..

Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit hindi mahalaga kung gaano karaming mga infomercials o mga ad na nakikita mo, walang diyeta pill ay talagang makakatulong sa iyo malaglag ang mga dagdag na pounds. Ayon sa tanggapan ng Pamahalaan ng U.S., wala sa kanila ang napatunayan na epektibo-at ang ilan ay talagang nauugnay sa pisikal na pinsala. Sa halip na maghanap ng mabilis na pag-aayos, pumunta sa lumang fashioned ruta: Kumain ng iyong mga veggies, uminom ng tubig, at ehersisyo.

Tulad ng dati kong nabanggit, carbs ang bagong pagkain baddie. Well, iyon lamang ang kalahati ng kuwento. Habang pino ang mga carbs tulad ng puting tinapay at puting bigas spike ang iyong asukal sa dugo at trigger insulin, na nagtataguyod ng taba imbakan, iba pang mga carbs ay talagang mahusay para sa iyo. Ang mga pagpipilian na puno ng hibla tulad ng brown rice at iba pang buong butil ay maaaring makatulong sa iyo na ganap at nasiyahan, pati na rin magbigay sa iyo ng enerhiya. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pagkawala ng timbang ay kasama ang magandang carbs sa iyong pagkain sa pag-moderate, sabi ng Cleveland Clinic.

Sa araw at edad na ito, mahirap sabihin kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi. Ang hindi mabilang na mga produkto ay na-advertise bilang malusog o "natural" na may berde, recyclable packaging, ngunit kapag talagang tumingin ka sa mga label ng nutrisyon ito ay ibang kuwento. Kapag nais mong mawalan ng timbang, huwag lamang magtiwala sa slogan ng kumpanya. Manatili sa buong pagkain, at kapag naabot mo ang mga nakabalot na bagay, lumabas ang iyong detective gear at siguraduhing nabubuhay ito hanggang sa mga claim nito. Dahilhindi Ang pagkain sa kalusugan ay dapat magkaroon ng 40 gramo ng asukal o higit sa isang araw na halaga ng sodium bawat serving. Tandaan: Ang lahat ng mga taon ng masamang pagkain ay maaaring sumakay sa iyo, kaya siguraduhin na tingnan ang aming gabay sa40 mga paraan na nagbabago ang iyong katawan pagkatapos ng 40..

Ang mga salad ay maaaring magkaroon ng isang paraan ng paggawa ng pakiramdam mo malusog ang pangalawang kumuha ka ng isang kagat-ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng stocking up sa gulay, baka gusto mong tiyakin na ang iyong mga toppings ay tumutulong din. Sure, spinach ay mabuti para sa iyo-hindi rin i-load ang iyong ulam na may croutons, bacon bits, at Caesar dressing. Manatili sa isang maliit na mani, ilang abukado, isang splash ng balsamic vinaigrette, at lahat ng prutas at veggies na gusto mo sa halip na pagpunta para sa mga nakakataba na mga bagay na naproseso.

Nagtrabaho ka kaya karapat-dapat ka na post-spin donut, tama ba? Well, sabihin lang natin na hindi ito matutulungan pagdating sa pagkawala ng timbang. Pagkatapos mag-ehersisyo, madali mong gantimpalaan ang iyong sarili sa isang gamutin. Ang natatanging problema? Habang ito ay pagmultahin upang magpakasawa, ito ay mas mahirap kaysa sa tingin mo upang masunog ang mga dagdag na calories: isang donut, halimbawa, ay maaaring mangahulugan ng isang oras ng high-intensity pagsasanay nag-iisa. Kaya tamasahin ang iyong ehersisyo, kumain ng malusog, at huwag gamitin ito bilang isang dahilan upang kumain ng treat sa buong araw.

Ang mga nutrisyon bar ay marketed upang pakiramdam mo tulad ng kumakain ka ng isang bagay na malusog, ngunit maging may pag-aalinlangan sa uri na pinili mo. Habang naroonay Mahusay na mga pagpipilian na magagamit, mayroon ding mga bar na maaaring ganap na sumira sa iyong diyeta. Sa susunod na pagtingin mo sa iyong label, suriin upang matiyak na naglalaman ito ng malusog na sangkap, isang mababang halaga ng taba at asukal, at maraming hibla at protina, sabi ng klinika ng Cleveland. At, panoorin ang calorie count: ang ilang mga tila malusog na pagpipilian ay maaaring i-load sa daan-daang mga dagdag na calories.

Yep, ito ay hindi lamang junk food na maaari mong overeat. Kahit na ang isang bagay tulad ng mga karot at hummus ay isang mahusay na snack na naka-pack na protina, kumakain ng isang buong tub habang pinapanood ang iyong paboritong palabas sa Netflix ay sasaktan ka lamang-hindi ka makakatulong sa iyo. Ang parehong napupunta para sa iba pang mga pagkain na madaling kumain, tulad ng bigas at peanut butter. Tiyaking nananatili ka sa tamang laki ng bahagi upang makita ang mga resulta.

Alam mo ang mga diyeta na mayroon ka lamang kumakain ng sopas ng repolyo o grapefruit? Yep, hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong katawan. Hindi lamang ang mga fad diet na hindi nagbibigay sa iyo ng tamang nutrisyon, ngunit sa sandaling bumalik ka sa pagkain nang normal, makakakuha ka ng butil sa mga libra na nawala mo pabalik, sabi ng klinika ng mayo.

Maaari mong isipin na laktawan ang almusal ay magse-save ka ng ilang calories, ngunit maaari itong talagang saktan ka sa pangmatagalan. (At oo-ang iyong kape ay hindi binibilang.) Ayon sa Cleveland Clinic, ang almusal ay aktwal na tumalon-nagsisimula ng iyong metabolismo para sa araw, na pinalakas ang iyong katawan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Dagdag pa, ang pagkain ng almusal ay ipinapakita upang mapanatili ang iyong mga antas ng gutom sa tseke, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong mga cravings sa buong araw.

Ang pagkain sa iyong paboritong malusog na restaurant ay tutulong sa iyo na ibuhos ang mga pounds? Sa kasamaang palad, hindi ito palaging ang kaso. Dahil hindi mo niluluto ang iyong pagkain, hindi mo alam kung magkano ang mataas na calorie langis, asin, at asukal ay kasama sa iyong ulam-upang ang tila malusog na plato ng mga veggies ay maaaring i-load ng daan-daang calories mula sa langis ng oliba lamang.

Dahil lamang sa isang meryenda ay malusog ay hindi nangangahulugan na maaari kang kumain hangga't gusto mo at pa rin mawalan ng timbang. Magkaroon ng ilang meryenda upang panatilihing buo at nasiyahan ka sa araw, ngunit hindi meryendaLahataraw. Halimbawa, ang mga mani ay malusog sa pag-moderate-ngunit ang pagkain ng dakot pagkatapos ng dakot ay mag-load sa iyo sa calories at maaaring gumawa ka ng timbang, hindi mawawala ito.

Ang pagkuha sa iyong pag-eehersisyo araw-araw ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit mag-ingat kapag pupunta ka. Walang mali sa late-night o maagang umaga ehersisyo hangga't hindi nila pinutol sa iyong iskedyul ng pagtulog: pagkuha up sa crack ng madaling araw para sa isang klase ng magsulid kapag nagpunta ka sa kama sa hatinggabi ay lamang upang saktan ang iyong pag-unlad. Pag-aaralipinapakita Ang pagkuha ng mas mababa sa limang oras ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad na magkaroon ng timbang.

Hindi ba nakakatawa kung paano ang instant na sinasabi mo sa iyong sarili ay hindi ka maaaring magkaroon ng pizza at ice cream, na ang lahat ng gusto mo? Sa halip na magkaroon ng lahat o walang mindset, kumain ka lamang ng iyong mga paboritong bagay sa pag-moderate. Ang ilang mga kagat ng ice cream pagkatapos ng hapunan ay masisiyahan ka-at pigilan ka mula sa pagpunta mabaliw. At sa pamamagitan ng hindi ganap na paghihigpit sa iyong sarili, maiiwasan mo ang binging down sa kalsada.

Walang mali sa pagpapalit ng pagkain na may isang high-calorie protina shake, ngunit kung ikaw lamang ang pagdaragdag ng isa sa iyong diyeta kasama ang lahat ng bagay na ikaw ay kumakain, ang mga labis na calories ay lamang backfire at gumawa ka makakuha ng timbang. Bago ka sumipsip, suriin kung gaano karaming mga calories sa iyo at siguraduhin na hindi ito disrupting iyong diyeta.

Kung ikaw ay nasa diyeta, uminom ka ng diyeta, tama ba? Sa kasamaang palad ang mga "malusog" na mga bersyon ng iyong mga paboritong soda ay hindi ginagawa sa iyo ang anumang mga pabor. Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pag-inom ng diyeta soda ay maaari kang makakuha ng timbang sa dulo dahil ang mga artipisyal na sweetener na ginagamit sa mas mababang calorie inumin ay nagdaragdag ng iyong mga cravings para sa high-calorie treats, tulad ng cake at ice cream. Manatili sa tubig-infused na tubig sa halip.

May isang kakaibang mantsa tungkol sa pagkain ng prutas kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang dahil sa nilalaman ng asukal nito, ngunit hindi alisin ang grupo ng pagkain mula sa iyong buhay-lasaito. Kapag ang iyong matamis na ngipin strike, maabot para sa isang malusog, natural sweetened pagpipilian-saging, strawberry, raspberries ... pangalan mo ito! -Instead ng pagpunta para sa isang bagay na puno ng puspos taba at mataas sa calories.

Maraming mga tao ang subukan ang buong cheat araw bagay habang dieting at sa kasamaang palad maaari itong madaling backfire. Sure, ikaw ay malusog na anim na araw ng linggo, ngunit kung bigyan mo ang iyong sarili ng isang buong ikapitong araw upang kumain ng kahit anong gusto mo, maaari itong ganap na itapon ang lahat ng tagumpay na mayroon ka sa loob ng linggo. Sa halip, kumain ng malusog at tangkilikin ang maliliit na pagkain sa pag-moderate.

Sure, isang 300-calorie piraso ng pie at 300 calories na nagkakahalaga ng veggies ay technically ang parehong halaga, ngunit ang pagkain hindi malusog ay hindi tumutulong sa iyong katawan. Ayon sa Cleveland Clinic, ang iyong kinakain ay talagang mahalaga at kung nakakakuha ka ng iyong mga calories mula sa mga pagkain na gasolina mo at panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo, mas maligaya ka at mas mababa ang cravings sa kalsada.

Maaari mong isipin na kailangan mong kumain ng sobrang maliliit na bahagi ng pagkain kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ngunit hindi iyan ang kaso-at hindi ka dapat patuloy na gutom sa isang diyeta. Upang manatiling masaya at nasiyahan, punan ang iyong sarili ng maraming protina-at tonelada ng prutas at veggies, na puno ng hibla na magpapanatili sa iyo ng pakiramdam. Upang makakuha ng isang bagong panimula, narito ang amingMahahalagang panimulang aklat sa isang pag-eehersisyo sa umaga.

Sigurado, ang mga benepisyo ng tsokolate-hangga't itomadilim tsokolate, tulad ng sa isang 70 porsiyento na rating ng cacao o mas mataas. Ang mga matamis na bagay ay maaaring punung puno ng mga antioxidant ng kalusugan-boosting, pagkatapos ng lahat. Ngunit maging maingat: ito ay pa rinpuno may asukal. Ang isang solong one-onsa bar ay may isang napakalaking 14 gramo.

Ang mga iskedyul ng pagkain ay maaaring, para sa pinaka-bahagi, ay masira sa dalawang kategorya: kumain ng tatlong pagkain (ang klasikong almusal, tanghalian, at hapunan), o kumain ng anim o pitong mas maliit na pagkain sa buong araw. Ngunit ngunit nananatili sa isang regular na gawain, maaari kang kumain kapag ikaw ay puno-at iyon ay isang sigurado na recipe para sa instant na timbang. Kung ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng calories, magtatapos ka sa pag-iimbak ng anumang nutrients bilang taba.

Oo, ang mga artipisyal na sweeteners ay mas mababa-calorie (minsan kahit na sa punto ng isang perpektong larawan 0) kaysa sa asukal. Ngunit sila ay nakaugnay sa sakit sa puso, diyabetis, at nakuha ng timbang. Sa katunayan, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala saCMAJ., maraming mga pamalit ay maaaring maging13,000 ulit bilang matamis na asukal. Sa pag-iisip na iyon, ang pag-abhorring sa kanila ay dapat na isang walang-brainer.

Pagdating sa pagpapadanak pounds, ito ay instinctual upang maiwasan ang pasta tulad ng salot. Ngunit sa katotohanan, ang pasta ay isang mahusay na pagkain upang kumain para sa pagbaba ng timbang-hangga't pinili mo ang tamang uri. Ang buong pasta ng trigo ay puno ng mga kumplikadong carbs na tumutulong sa incinerate taba, bumuo ng lean na kalamnan, at bigyan ka ng enerhiya para sa mahahalagang ehersisyo.

Habang ang asukal ay isang no-go, honey ay pagmultahin, tama? Mali. Ayon sa Cleveland Clinic, mayroon itong mas maraming nutrients kaysa sa asukal sa talahanayan-ngunit hindi pa rin isang magandang ideya na gamitin ito bilang isang pangpatamis sa buong araw, araw-araw. Dahil ang honey ay mataas sa calories, pinakamahusay na manatili sa isa hanggang dalawang teaspoons sa isang araw, kung iyon. Kung ikaw ay may sakit, sa kabilang banda, ito ay isang iba't ibang mga kuwento: honey ay isang mahusay na lalamunan-nakapapawi remedyo.

Hangga't ang alkohol ay napupunta, ang red wine ay maaaring maging iyong healthiest option. Hindi lamang ito puno ng cholesterol-pagbabawas ng antioxidants, ang pag-inom ng isang baso o dalawa ng red wine ay isang napatunayan na paraan para sa pagtulog-at nakakakuha ng magandang pahinga ay mahalaga sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, madaling pumunta sa dagat, at, sa bawat salamin clocking sa sa 100 calories o higit pa, maaari mong madaling magdagdag ng isangtonelada ng labis na calories sa iyong diyeta. At para sa higit pa tungkol sa mga benepisyo ng magandang bagay, alamin ang80 kamangha-manghang kalusugan perks ng pag-inom ng alak.

Ang frozen na produce ay may posibilidad na dalhin ito ng isang masamang reputasyon, ngunit hindi ito dapat maging kaso. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga frozen na prutas at gulay ay maaaring maging malusog kaysa sa mga sariwang kalakal. Kita n'yo, sa halip na mawala ang mga bitamina at nutrients sa oras ng pagpapadala, ang mga frozen na kalakal ay pinili sa kanilang peak ripeness at flash-frozen kaya kumakain ka ng ani sa pinaka masustansiyang estado. Dagdag pa, karaniwang mas mura sila!

Habang ang pagkain ng USDA pyramid-ngayon ay tinatawag na MyPlate-ay sa paligid para sa mga taon, maaaring hindi ito pinakamahusay na manatili sa ito buong-puso. Marahil carbs gumawa ka pakiramdam namamaga. Siguro ang mga sweets ay hindi ang iyong bagay. Sa halip na kumain ng isang paunang natukoy na bilang ng mga servings ng isang partikular na grupo ng pagkain dahil lamang sa pakiramdam mo na kailangan mo, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makahanap ng isang plano na gumagana para sa iyo.

Oo naman, ang isang pambalot ay kapansin-pansin kaysa sa ilang piraso ng tinapay. Ngunit ang hitsura ay maaaring mapanlinlang: ang mga masarap na tortillas ay maaaring mag-empake hanggang sa isang napakalaki 350 calories. Ang isang slice ng buong tinapay ng trigo, sa kabilang banda, ang mga orasan sa isang medyo kakaunti 128.

Ang pagiging gluten-free ay sobrang naka-istilong, ngunit ang halaga ng mga tao na talagakailanganUpang maging gluten-free ay talagang mababa: lamang tungkol sa 200,000 mga kaso ng celiac sakit (na doktor-nagsasalita para sa gluten libre) mangyari sa U.S. bawat taon. At habang kailangan mong iwasan ang gluten kung mayroon kang kondisyong ito, walang iba pang mga dahilan kung bakit ang klinika ng mayo-lalo na dahil ang mga produkto na ginawa mula sa buong butil ay mabuti para sa iyo. Sa halip na tumalon sa bandwagon, gawin ang isang bagay na mas mahusay para sa iyong kalusugan: kumain lamang ng mga kapaki-pakinabang na butil-at itigil ang paggamit ng diyeta bilang isang dahilan upang kainin ang lahat ng gluten-free goodies na hinahangad ng iyong puso.

Ang paniwala ng dessert ay isang libis ng Sisyphean. Oo naman, maaari kang umalis, ngunit ang mga cravings ay (halos tiyak) dalhin ka pabalik. Sa halip na bawasan ang salita mula sa iyong bokabularyo, tangkilikin ang pagkain-finisher-gawin itong malusog, tulad ng sa pamamagitan ng paghagupit ng ilang homemade banana ice cream sa halip na kumain ng tunay na bagay.

Sure, margarine ay peddled bilang isang malusog na alternatibo sa mantikilya. Ngunit ang mga bagay-bagay aypuno na may trans fats-ang masamang uri ng taba. Hindi tulad ng malusog na taba, na matatagpuan sa mga avocado at mani, ang mga taba ng trans ay nagiging sanhi ng mga antas ng kolesterol sa skyrocket, na kung saan ay humahantong sa hindi nais na timbang na nakuha at, sa matinding mga kaso, diyabetis. Dagdag pa, bagaman ito ay walang kaugnayan sa pagbaba ng timbang, ito ay tulad ng hindi kanais-nais: wrinkles.

Ito ay isang magandang unang hakbang, sigurado. Ngunit gawin natin ang ilang matematika. Ang isang karaniwang paghahatid ng almond gatas sa iyong kape ay nagdaragdag ng mga 60 calories ng bawat serving. Kung mayroon kang dalawang tasa bawat araw, iyon ay halos isang karagdagang 900 calories bawat linggo. Gayundin, ang dalawang packet ng asukal ay nagdaragdag ng hanggang 350 lingguhang calorie. Upang gawing kapaki-pakinabang ang iyong kape sa pagbaba ng timbang hangga't maaari, dalhin ito itim.

Ang veggie burgers ay tiyak na isang mas mataba pagpipilian kaysa sa iyong tradisyonal na fast food grub. Ngunit sa pamamagitan ng pag-opt para sa mga falafel-full delicacies, nawawala ka sa mahalagang omega-3, na kilala upang mapabuti ang kalusugan ng puso at din pabilisin ang pagbaba ng timbang. Subukan lamang na panatilihin ito sa isang burger bawat linggo. At kapag nagpakasawa ka,magpakasawa-Pumunta para sa damo-fed karne ng baka. Bakit?Narito kung bakit ang damo-fed ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian pagdating sa karne ng baka.

Magaling! Soda ay isa sa mga nangungunang timbang-pagkakaroon ng mga sangkap out doon, at sa pamamagitan ng pagpapalit para sa juice ng prutas, pinutol mo ang isang bastos na ugali-hangga't makakakuha ka lamang ng mga natural na bagay. Tingnan, maraming mga naka-kahong prutas juice ay puno ng fructose, isang uri ng asukal na foments ang pag-unlad ng visceral adipose tissue sa iyong katawan. Maaari mong malaman ang adipose tissue sa pamamagitan ng mas karaniwang pangalan nito: taba ng tiyan. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling pumantay sa panahong ito, matutoPaano kumain ang mga tao sa bawat kapaskuhan.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!