Good Lifestyle

Sa nakalipas na mga taon, ang walang katapusang mga propesyonal sa kalusugan ay may tunog ng alarma laban sa mga panganib ng isang laging nakaupo sa pamumuhay, at may magandang dahilan. Isang kamakailan lamangGallup poll. Ipinahayag na ang kalahati ng lahat ng surveyed full-time na mga empleyado ng U.S. ay gumugol ng 47 oras bawat linggo sa trabaho. Para sa amin sa mga opisina, na isinasalin sa halos anim na buong walong oras na araw na naka-istasyon sa aming mga mesa, crammed sa tipikal na Lunes hanggang Biyernes grind.

Ayon saSino At isang lumalagong katawan ng corroborating research, ang lahat ng upo na ito ay nagkakaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa aming kalusugan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay naka-link sa cardiovascular disease, kanser, diyabetis, at labis na katabaan. Ang pag-upo ay may kapangyarihan na mapabagal ang aming mga metabolismo, hindi alintana kung nag-eehersisyo kami sa labas ng mga malawak na oras ng opisina. Kaya, kung ang pag-alog ng umaga ay ang iyong buong planong pangkalusugan, baka gusto mong muling isaalang-alang.

Panahon na na kontrolin natin ang ating kalusugan sa lugar ng trabaho, simula sa ating mga gawi sa pag-upo. Maraming tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng nakatayo na mga mesa, na parang labanan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pag-upo. Ngunit masyadong maraming ng anumang bagay ay maaaring maging masama: ayon saHarvard. Ang mga mananaliksik, matagal na nakatayo nang walang mga break ay maaaring humantong sa mga problema sa musculoskeletal, kabilang ang sakit sa likod at pamamaga sa mga tuhod at ankle. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang malusog na araw ng trabaho? Isang transitional standing desk. Ang mga transitional desk ay nagpapahintulot sa mga gumagamit na umupo at tumayo, na ginagawang mas gusto mong ilipat sa buong araw. Ang isang transisyonal na desk ay limitahan din ang sakit na maaari mong maranasan mula sa nakatayo sa buong araw.

Ang unang pag-aaral ng lab sa mga workstation ng sit-stand, na isinagawa ng Professor ng University of Waterloo sa KinesiologyDr. Jack P. Callaghan, Ph.D.., Napagpasyahan na ang perpektong ratio ng pag-upo sa nakatayo ay nakasalalay sa isang lugar sa pagitan ng 1: 1 at 1: 3. Nangangahulugan ito na sa buong walong oras na araw ng trabaho, dapat mong iplano ang nakatayo sa pagitan ng 30 at 45 minuto kada oras, isinasaalang-alang kung nagsisimula ka sa pakiramdam ng anumang sakit sa iyong likod o joints.

Sa kabutihang-palad, maaari pa rin tayong makita ang mga positibong resulta kahit na ang ating mga tagapag-empleyo ay hindi magbubukas para sa mga bagong kasangkapan sa opisina. Kahit na ang mga menor de edad na pagbabago, tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, ay maaaring magpatibay ng ilan sa mga epekto ng waist-widening ng isang desk job. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Journal ng Nutrisyon ng Tao at Dietetics., ang isang solong porsyento na pagtaas sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ng isang tao ay binabawasan ang kanilang kabuuang paggamit ng caloric sa pamamagitan ng humigit-kumulang 257 calories sa isang buwan, pati na rin ang pag-ahit ng malubhang halaga ng asin, asukal, at taba mula sa kanilang diyeta.

At, dahil ang lahat ay napakadaling makalimutan, subukang tandaan na ang iyong desk ay hindi ang iyong bilangguan. Sa tuwing maaari mong, makahanap ng isang sandali upang tumayo at lumayo mula sa screen ng computer. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa iyong mga katrabaho. Kumuha ng ilang sikat ng araw. Kumuha ng isang buong oras para sa tanghalian. Ang mga simpleng pagbabagong ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa katagalan. At kapag gusto mong lumayo mula sa patay na trabaho na iyon, magsimula sa40 pinakamahusay na paraan upang jumpstart ang iyong kareraLabanan!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!