Good Lifestyle

Ang pandemic ng Coronavirus ay naging sanhi ng pag-agos ng pagkabalisa sa mga tao sa buong mundo. At kapag hindi mo maiiwanan ang iyong bahay o marami sa mga bagay na tinatamasa mo, maaari itong maging mahirap na makayanan, na kung saanApps ng Pagkabalisa pasok ka.Adweek ang mga ulat na may isang makabuluhang uptick sa pag-download ngMeditation Apps. at iba pang apps na nakasentro sa paligideasing pagkabalisa. Dahil sa kasalukuyang kalagayan, marami sa mga app na ito ang kasalukuyang nag-aalok ng libreng pagiging miyembro upang matulungan ang mga tao na makitungo sa nakababahalang oras na ito.

Matt Grzesiak., PhD, ang Tagapaglikha ng.Mixed Mental Arts Model., naunang sinabiPinakamahusay na buhay na isang mahalagang bahagi ng.Pamamahala ng iyong kalusugan sa isip habang nagsasabi ng sarili ay proactive at paggawa ng isang plano. At ang pag-download ng isang Anxiety App ay isa sa mga pinakamadaling paraan na maaari mong mapanatili ang isang pakiramdam ng kontrol sa magulong oras na ito. Basahin ang tungkol sa malaman ang tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na apps ng pagkabalisa out doon at gawin itong isang bahagi ng iyong bagong gawain-para sa LIBRE!

The.Pag-tap ng solusyon Isinasama ng app ang pag-tap ng EFT-isang self-soothing na pamamaraan batay sa mga prinsipyo ng Chinese Acupuncture at modernong sikolohiya, na humihiling sa iyo na mag-focus sa isangnegatibong damdamin habang ang pag-tap ng lima hanggang pitong beses sa mga partikular na punto ng katawan.

Bilang tugon sa nadagdaganPagkabalisa sa coronavirus,Jessica Ortner., ang tagalikha ng app, ay nagsasabi na "hinawakan nila ang bawat pagmumuni-muni na may kaugnayan sa kung ano ang nangyayari ngayon at i-unlock ang lahat ng ito atginawa itong libre. "Ipinaliwanag ni Ortner na ang isa sa mga natatanging tampok ng app ng pagkabalisa na ito ay sumusukat sa pagkabalisa ng mga tao bago at pagkatapos ng mga diskarte sa pag-tap ng EFT. Ng 10,000 katao na lumahok, ang pag-tap ng solusyon ay sinukat ng isang" averagebumaba sa pagkabalisa [ng] 49 porsiyento sa loob ng 10 minuto. "

Simpleng ugali ay isang limang minutong pagmumuni-muni app. Habang ang pangunahing pagiging miyembro ay palaging libre, ang kumpanya ay kamakailan inihayag na sila ay gumawa ng premium membership libreng sa katapusan ng Abril, pati na rin ang nag-aalok ng mga bagong koleksyon ng pagmumuni-muni na partikular na nakatuon saCoronavirus-Related Anxiety..

"Alam namin na maraming tao ang ngayonkinakailangan upang manatili sa bahay, na nagreresulta sa pagkawala ng kita at kawalang katiyakan sa pananalapi, "simpleng ugali ng CEO at tagapagtatagYunha Kim sinabi sa isang pahayag. "Kami ay nakatuon sa aming misyon ng pagtulong sa mga tao na mabuhay ng mas mahusay na buhay at nakikilala namin na ngayon higit pa, mayroon kaming pagkakataon na maglingkod."

Headspace. ay isa sa mga pinakasikat na apps ng pagmumuni-muni. Kasalukuyan silang nag-aalok ng kanilang pagiging miyembro-na karaniwang nagkakahalaga ng $ 12.99 bawat buwan-para sa libreng sa mga manggagawang pangkalusugan ng U.S., ngunit nag-aalok din sila ng isangKoleksyon ng nilalaman na may kaugnayan sa Coronavirus. Tinatawag na "Weathering the Storm" nang libre sa lahat.

Ayon sa kanilang website, ang koleksyon ay "kabilang ang mga meditasyon, pagtulog, at mga pagsasanay sa paggalaw upang tulungan ka, gayunpaman ikaw ay pakiramdam." Ang mga tao sa likod ng headspace sabihin ito ay ang kanilang "maliit na paraan ng pagtulong sa iyo na makahanap ng ilang espasyo atkabaitan para sa iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo. "

Sheethe. ay isang pagmumuni-muni app na nag-aalok ng musika, mga tunog ng kalikasan, mga kuwento sa oras ng pagtulog, guided meditations, masterclasses, hypnotherapy session, at higit pa satulungan kang mag-stress, matulog, at pakiramdam calmer at mas maligaya pangkalahatang. Ang app ay nagkakahalaga ng $ 89.99 bawat taon, ngunit kamakailan lamang nilang pinagsama ang isang coronavirus anxiety package na libre para sa tagal ng pandemic.

"Talagang sinusubukan naming bigyan ang mga solusyon sa totoong buhay sa mga problema sa tunay na buhay,"Lynne Goldberg., co-founder ng treethe, sinabi.Adweek. "Kaya ito ay isang bagay na sa palagay namin maaari naming talagang makatulong sa mga tao na partikular na sa anumang ito ay na sila ay nakakaranas."

Insight Timer. May higit sa 30,000 libreng meditasyon para sa lahat, kabilang ang mga bata. Ang kanilang malawak na aklatan ay kasalukuyang may maraming nilalaman na may kaugnayan sa coronavirus na magagamit sa publiko, tulad ng isang guided meditation onPaano upang linangin ang kahabagan Sa oras na ito ng.pagkasindak at takot.

Kung ang pagmumuni-muni at nakapapawi na musika ay hindi para sa iyo,Colorfly. ay isang libreng app na nagbibigay-daan sa iyo upang palabasin ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ngnakapapawi pagkilos ng pangkulay. Ang daan-daang mga ilustrasyon ng app ay mula sa simpleng upang masalimuot, at maaari mo ring i-upload ang iyong sariling mga larawan sa kulay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kulay ay binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti sa pag-iisip, tulad ng 2019 research na inilathala sa journalArt therapy..Kaya ngayon ang oras upang subukan ito.

Kung mas gusto momakipag-usap sa isang propesyonal Sa oras na ito mahirap,TalkSpace.ay isang libreng app na tumutugma sa iyo ng isang lisensiyadong therapist sa iyong estado na maaari mong kausapin sa iyong mobile device. Habang ang therapy mismo ay hindi libre, ito ay karaniwang mas abot kaysa sa isang tradisyonal na sesyon ng therapy, at sila kamakailan inihayag na sila ay "nag-donate ng 1,000 na buwan ng libreng online na therapy sa mga medikal na manggagawa sa buong Estados Unidos."

Inilunsad din nila ang ilang libre Mga mapagkukunang may kaugnayan sa Coronavirus. , tulad ng mga grupo ng Facebook na humantong sa therapist, mga post sa blog sa pamamagitan ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip, at isang Instagram channel upang matugunan ang mga alalahanin ng mga gumagamit.