Good Lifestyle

Isipin ang isang tipikal, magandang araw ng tag-init. Ang araw ay nagniningning, ang mga ibon ay huni, at nakakuha ka ng pakiramdam na nagpapasalamat para sa isang buhay na puno ng pamilya at mga kaibigan, malikhaing saksakan, at nagtatrabaho na nakikita mo ang pagtupad. Para sa akin, Hunyo 12, 2014 nagsimula off bilang isa sa mga halosmasyadong-magandang-to-be-true days.

Pumunta ako sa gym para sa isa sa aking anim na ehersisyo sa isang linggo. Ginamit ko ang gilingang pinepedalan, bisikleta, elliptical, at timbang machine upang whittle malayo stress,trim taba ng katawan, at magtayo ng kalamnan. Habang lumilipad ang pawis mula sa aking mga pores at ang aking rate ng puso ay tumaas, natatandaan ko ang pakiramdam na ipinagmamalaki iyon, bilang isang hard-working 55-anyos na babae, maaari akong manatilipisikal na aktibo.

Noong panahong iyon, nagtatrabaho ako bilang isang addiction counselor sa isang outpatient drug at alkohol rehab, bumalik sa bahay upang gawin ang aking trabaho bilang isang mamamahayag, mga klase ng pagtuturo at mga workshop, at paglilingkod bilang isang ministro ng interfaith. Sa oras na hinawakan ng aking ulo sa unantuwing gabi, Ako ay may clocked 12 hanggang 14 na oras ng trabaho, na naiwanlima hanggang anim na oras para matulog bago waking up upang ulitin ang cycle.

Bilang isang semi-vegetarian, naisip ko na kumakain ako ng malusog. At bagaman hindi ako isang caffeine junkie, gusto ko ang isang chai ng ilang beses sa isang linggo at chug energy drinks paminsan-minsan kapag ang aking bleary mata ay hindi maaaring manatiling bukas ng isang sandali na.

Ngunit ang aking go-go-and-go-ilang-mas saloobin ay hindi lamang dahil sa pagigingoverworked.. Noong 1998, naging A.40-taong-gulang na biyuda na may 11-taong-gulang na anak na lalaki upang itaas. Isang dekada mamaya, naging isang "adulto na ulila" nang namatay ang aking ama noong 2008 at sumama sa kanya ang aking ina pagkalipas ng dalawang taon. Sinubukan kong tandaan kung ano ang sinabi ng aking matalinong ama: "Hindi mo alam kung ano ang ibinibigay ng bukas." At ang aking pantay na astute na ina ay mag-aalok ng kung ano ang tinatawag ko sa kanya "que sera sera saloobin" bilang siya channeled kanyang pinakamahusay naDoris Day. at sinabi sa akin, "Ano ang magiging gagawin." Kaya, pinananatili ko ang Keepin ', ngunit hindi ako umalis sa kuwarto para sa aktibong kalungkutan sa mga pagkalugi na naranasan ko.

Ang lahat ng ito ay nagtatakda ng yugto para sa kung ano ang nangyari sa aking paraan mula sa gym sa kaakit-akit na araw ng Hunyo.

Ako ay nagmamaneho sa pamilyar na mga kalsada kapag nagsimula akonakakaranas torrential sweats, pagkahilo, searing.Heartburn., pagduduwal, at isang pakiramdam na may isang tao na gripped ang aking panga at ito ay naging immobile. Tawagan ito intuition na sinamahan ng edukasyon, ngunit alam ko agad na ako ay may atake sa puso.Hindi katulad ng karaniwang sintomas sa mga lalaki, walang gripping ang aking kaliwang braso, walang sakit sa dibdib, at walang pagkawala ng kamalayan, ngunit nawalan ako ng magandang kahulugan.

Sa halip na gawin kung ano ang pinapayuhan ko ang sinuman na gawin (pull over at tumawag sa 911), nagmaneho ako sa bahay, nakansela ang isang appointment sa isang kliyente, at pagkatapos ng isang panandaliang pag-iisip na dapat kong makuha ang aking pawis sa sarili sa shower, nagpasya ako Magmaneho sa aking sarili sa ER 10 minuto ang layo (isang pagpipilian ko chalk hanggang sa oxygen pag-agaw).

Nagpatirapa ako sa pintuan ng ospital at sinabi sa babae sa likod ng desk, "Sa palagay ko nagkakaroon ako ng isangatake sa puso. "

Sa loob ng ilang sandali, ako ay whisked sa pamamagitan ng wheelchair at prepped para sa isang stent na ipinasok sa aking puso sa prop up ng isang ganap na occluded arterya. Naaalala ko ang pag-iisip, "Hindi ko makaligtaan ang trabaho. Kailangan ko ang kita." Ako ay nag-aalaga sa aking sarili sa pananalapi dahil ang aking asawa ay namatay 15 taon na ang nakakaraan-at gayon pa man, kahit na sa sandaling iyon, nag-aalala ako tungkol sa lahat ngunitaking kalusugan.

Naaalala ko rin angnars na naghahanda sa akin Para sa posibilidad na kailangan na magkaroon ng stent threaded sa pamamagitan ng singit sa halip na pulso (ang una ay ang tradisyunal na diskarte). "Pupunta ka sa akin, ngunit ako lamang ang mag-ahit sa isang panig," sabi niya. Tinanong ko kung maaari niyang gawin ang isang "landing strip" sa halip, at pareho kaming lumubog sa mga giggles. (Ang pagtawa ay talagang ang pinakamahusay na anyo ng gamot, kahit na may pag-atake sa puso.)

Sa kabutihang-palad, hindi na kailangan, at ngayon, nagpapasalamat ako na ang butas ng pin sa aking kanang pulso ay ang nananatili, kasama ang sobrang bahagi sa aking puso na nagpapahiwatig sa akin ng aking sarili bilang bionic na babae. Ipinakita sa akin ng aking siruhano kung ano ang hitsura ng aking ganap na occluded artery tulad ng pre-stent (isang sirang, baluktot na puno ng sangay) at pagkatapos ay post-stent (propped back up upang ang dugo ay maaaring dumaloy sa pamamagitan ng normal). Binabalaan niya ako na huwag ipaalam ito muli.

Habang nakabawi, napapaalalahanan ako ng kawani ng ospital, pamilya, at mga kaibigan na isang pangunahingLifestyle overhaul. ay nasa order. Ito ay naging predisposition ng aking pamilya (namatay ang aking ina ng congestive heart failure at ang aking kapatid na babae ay may dalawang atake sa puso), diyeta, atsleep-wake imbalance. ipinahiram ang kanilang sarili sa hindi maiiwasang kinalabasan. Tila, nagtatrabaho 14 oras sa isang araw, natutulog para sa lima, at naninirahan sa pre-pack na pagkain na mataas sa kolesterol at sosa ay hindi naglilingkod sa akin.

Ang aking personal na sistema ng suporta ay nagulat sa kanilang mga kolektibong daliri sa aking direksyon habang sinabi nila sa akin na kailangan ko upang pabagalin nang malaki at itigil ang pag-aalaga ng iba sa sarili kong gastos. Napagtanto ko sa sandaling iyon na mayroon akong aktibong pagkagumon: Ako ay isang uri A + overachievingworkaholic. Sino ang nag-iisip na siya ay lumaki sa aktibidad, ngunit sa halip, ay nagdusa bilang isang resulta ng isang halos hindi hinihinto na hinihimok upang mapanatili ang paglipat ng kanyang tunay na emosyon abutin ang kanyang.

Ang ideya ng pagkuha ng dalawang linggo off trabaho na iminungkahi ng aking doktor upang itulak ang pindutan ng pag-reset nang tapat na natakot ang crap out sa akin.Ang kagalingan ay nadama tulad ng trabaho. Maaari kong halos tumagal ng isang hakbang nang hindi nakakakuha ng hangin. Ito ay parang ang aking mga baga ay isang collapsed accordion straining upang mapalawak. Natagpuan ko ang aking sarili na nakahiga sa sopa, nakatingin sa kisame fan na umiikot at nagtataka kung gusto kong mabawi ang aking tibay.

Natatakot ako, hindi sa kamatayan, kundi ng kawalan ng kakayahan, tulad ng ibang tao na kailangang mag-ingat sa akin. Hindi ko maisip ang gayong dramatikong papel na baligtad. Ako ay nagbago mula sa Wonder Woman sa Bionic Woman, ngunit sino ako kung ako ay hindi lahat ng tao ay ganap na caregiver?

Habang nakikipagtulungan sa ilang mga kinakailangang introspection, napagtanto ko na hindi ko pinahintulutan ang aking sarili ang kalayaan na magbangis sa aking pinagsama-samang pagkalugi, sa simplemaging Sa halip na magingSa.at igalang ang aking sariling puso tulad ng ginawa ko ang mga puso ng iba. Ang aking matagal na kaibigan Barb, na kilala sa akin dahil kami ay 14, tinawag ako sa aking mga pag-uugali bilang isang kaibigan lamang ang maaari. "Tinatawag mo ang iyong sarili na isang babae na integridad ngunit ikaw ay nagingnakahiga sa iyong sarili, "sabi niya." Sa bawat oras na sasabihin mo na ikaw ay magpapabagal at hindi mo, nawalan ka ng kredibilidad sa iyong sarili. "Kinailangan kong maaliw na umamin na siya ay nakikita.

Bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa aking.mental wellbeing., Gumugol ako ng ilang buwan sa medikal na pinangangasiwaang rehab ng puso. Sa kalaunan, nagsimula ako ng bago at mas mabigat na trabaho bilang isang pagsulat ng mamamahayag tungkol sa kabutihan, kalusugan ng isip, at mga addiction. Binago ko ang aking diyeta at patuloy na ehersisyo sa ehersisyo at nagsimula akoPagkuha ng naps., na kung saan ay nadama tulad ng isang dekadent indulgence pre-puso atake.

Pagkalipas ng limang taon, nagtatrabaho pa rin ako sa maraming kapasidad: Nakikita ko ang mga kliyente sa isang mas mabagal na pagsasanay na pagsasanay sa therapy, at mga klase sa pagtuturo, ngunit ang pagputol ng oras ng kapansin-pansing.

Bawat Hunyo 12 Dahil, tinitiyak kong ipagdiwang ang aking "cardiaversary" na may kagalakan at kumalat sa kagalakan sa pamamagitan ngLibreng yakap flashmobs. Nagsimula akong gawin noong 2014. Lumalakad ako sa paligid ng rehiyon ng Philadelphia kung saan ako nakatira, nag-aalok upang yakapin ang sinuman na nangangailangan nito, mula sa mga tao sa mga walang tirahan sa Vietnam vets sa mga tao sa mga istasyon ng tren. Sila ay ngumiti, tumawa, at kung minsan ay sumisigaw kapag yakap kami. Ang aking layunin ay upang bigyan sila ng isang bagay na may malay at kongkreto upang gawin kapag nararamdaman nilang walang magawa upang gumawa ng isang positibong pagbabago sa mundo.

At lantaran, ginagawa ko rin ito para sa aking sarili. Nakatutulong ito sa akin na maging mas konektado sa mundo sa paligid ko (at dinala ako sa Washington, D.C.; New York City; Portland, Oregon; at kahit Ireland). Kapag yakapin ko ang aking paraan sa buong mundo, hindi lang ako ang tagabigay, kundi ang tatanggap din. Dahil sa mga taon mula noong pag-atake ng puso ko, natutunan ko ang kahalagahan ng pag-aalaga sa aking sariling pisikal at emosyonal na puso-tulad ng nais kong hikayatin ang iba na gawin.

Sinasabi ko na ang babae ay namatay ako noong Hunyo 12, 2014 upang manganak ang isa na nagta-type ng mga salitang ito. Kinailangan niya, dahil pinatay niya ako.

At kung gusto mong malaman ang mga palatandaan ng atake sa puso upang protektahan ang iyong sarili,Ito ang mga palatandaan ng babala sa puso na nagtatago sa simpleng paningin.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!