Good Lifestyle

Habang patuloy na maabutan ng pandemic ng Covid-19 ang bansa, ginagawa ng mga tao ang anumang makakaya nila upang manatiling malusog, mula sa pananatiling tahanan upang sanitizing lahat ng bagay na hinawakan nila sa buong araw. Gayunpaman, mayroong isang mahalagang bahagi ng coronavirus na gawain sa kaligtasan na hindi napapansin ang lahat:ang iyong mga antas ng stress. Kung napansin mo na malamang na magkasakit ka kapag nabigla ka, hindi mo naisip ang mga bagay. Sa katunayan, isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Kasalukuyang mga opinyon sa sikolohiya ipinakita naAng talamak na stress ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa immune system ng isang tao. Ngunit paano eksaktong nakakaapekto ang stress sa iyong immune system?

Well, ayon sa psychiatristJared Heathman., MD, ang stress ay nagtataas ng halaga ng hormone cortisol sa daluyan ng dugo ng isang tao, na maaaring magresulta sa isangweakened immune system..

Ang mga imbentaryo na may kaugnayan sa stress cortisol ay nag-uudyok sa isang uptick sa produksyon ng glucose, na "nagiging sanhi ng isang sitwasyon kung saan ang [immune system] assassins ay nalulula ... [nagiging sanhi] ng pagkaantala sa mga assassin na pagpatay sa mga bug na nagpapasakit sa amin," paliwanagHans Watson., Gawin, isang psychiatrist sa.University Elite PLLC.. Katulad nito, mababa ang mga antas ng glucose sa dugobawiin ang immune system ng sapat na nutrisyon, "Kaya ang tao ay mananatiling mas matagal kaysa sa normal," paliwanag ni Watson.

Gayunpaman, hindi iyan ang tanging paraanAng stress ay maaaring maging mahina sa sakit at impeksiyon. Sinabi ni Heathman na dahil ang stress ay maaaring humantong sa insomnya, na dinweakens ang immune system. sa paglipas ng panahon.

Ang magandang balita? Kahit na sa isang krisis, maaari mo pa ring limitahan ang iyong mga antas ng stress, panatilihing malusog ang iyong immune system, at bawasan ang iyong posibilidad na magkasakit. Inirerekomenda ni Heathman ang "pakikilahok sa.Mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, Deep breathing exercises, at visualization techniques. "

Nagmumungkahi din siya ng ehersisyo upang tumulongPalakasin ang iyong immune system.-Sin katunayan, ayon sa isang 2014 meta-analysis na inilathala saKorean Journal of Family Medicine., mga indibidwal na regular na ginagamitmas malamang na bumaba sa sipon kaysa sa kanilang mas maraming mga sadyang katapat.

Kaya hugasan ang iyong mga kamay, lumilipat, at subukan upang tamasahin ang ilang mga minuto ng pag-iisip kung posible-maaaring makatulong lamang sa iyo sa labanan laban sa Covid-19.