Good Lifestyle

Pamamaga-That dreaded paksa ng sakit ng ulo at arthritis commercials-lamang tunog tulad ng problema. At bagaman ang pamamaga ay isang likas na tugon na tumutulong sa ating mga katawan na pagalingin, kung ito ay nag-hang sa paligid ng masyadong mahaba, maaari itong mapanganib talaga. Ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa mga kondisyon ng kalusugan na maaaring nakamamatay.Basahin sa upang malaman kung bakit at paano, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang pamamaga ay natural na reaksyon ng katawan sa pinsala o impeksiyon. Halimbawa, kapag nakakuha ka ng isang hiwa sa iyong daliri, ang lugar ay lumalaki habang ang katawan ay nagpapadala ng mga selula ng dugo at proteksiyon na mga sangkap sa pinsala, at nagsisimula ang pagpapagaling. Ngunit ang pang-matagalang, talamak na pamamaga sa loob ng katawan-ang uri na hindi mo nakikita at hindi maaaring magkaroon ng kamalayan-ay maaaring makapinsala sa mga organo at arterya, na humahantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan.

• Labis na katabaan.Ang sobrang taba ng katawan ay tila naglalabas ng mga sangkap sa buong katawan na nagiging sanhi ng pamamaga.
• Mahina diyeta.Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng dagdag na asukal, pinong butil, puspos na taba, trans fats, at omega-6 na mataba acids ay maaaring magsuot ng pamamaga.
• Paninigarilyo at alkohol.Ang parehong tabako at alkohol ay humihikayat ng pamamaga sa buong katawan.
• Stress at mahinang pagtulog.Ang talamak na stress ay tilamaging sanhi ng isang nagpapasiklab na tugonSa katawan, na maaaring makapinsala sa puso at immune system. Mga taong may mahinang pattern ng pagtulogay mas malamangupang magkaroon ng pamamaga kaysa sa mga taong may regular na mga iskedyul ng pagtulog.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Ayon kayHarvard Medical School., ito ay pinaniniwalaan na ang talamak pamamaga Can.humantong sa isang hanay ng mga potensyal na malubhang problema sa kalusugan, tulad ng:

• Sakit sa puso
• Kanser
• Arthritis
• Depression.
• Dementia at Alzheimer's disease.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang delta

Ang deadliest kondisyon na naka-link sa pamamaga ay cardiovascular sakit (CVD), ang # 1 sanhi ng kamatayan sa U.S. ito ay responsable para sa 1 sa bawat 3 kamatayan pangkalahatang. Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, Bawat taon CVD-na kinabibilangan ng pag-atake sa puso, sakit sa coronary arterya at stroke-kills mas maraming tao kaysa sa kanser at malalang mas mababang sakit sa paghinga na pinagsama.

"Maraming mga klinikal na pag-aaral ang nagpakita ng malakas at pare-parehong relasyon sa pagitan ng mga marker ng pamamaga tulad ng hscrp at cardiovascular disease prediction, "sabi ng mga may-akda mula sa National Institutes of Health at ang Clinic ng Mayo sa isang2020 Papelsa talamak na pamamaga.

Bakit? "Eksakto kung paano ang pamamaga ay gumaganap ng isang papel sa atake sa puso at stroke ay nananatiling isang paksa ng patuloy na pananaliksik, "sabi ni Deepak Bhatt, MD, Associate Professor of Medicine sa Harvard Medical School." Lumilitaw na ang pag-uudyok ng kaganapan sa maraming pag-atake sa puso at ilang uri ng stroke ay buildup ng fatty, cholesterol-rich plaque sa vessels ng dugo. "

"Ang katawan ay nakikita ang plaka na ito bilang abnormal at dayuhan - hindi ito nabibilang sa isang malusog na daluyan ng dugo," paliwanag niya. "Bilang tugon, sinusubukan ng katawan na tanggalin ang plaka mula sa dumadaloy na dugo. Gayunpaman, sa ilalim ng maling hanay ng mga pangyayari, ang plaka ay maaaring masira, at ang mga nilalaman nito ay maaaring makipag-ugnayan sa dugo at mag-trigger ng pagbuo ng dugo. "

Kaugnay:Araw-araw na mga gawi na humantong sa pag-iipon

Sinasabi ng mga ekspertoNa ang isang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mabawasan ang pamamaga, at ang pinaka-epektibo ay pagbaba ng timbang.Ayon sa A.2018 Review of Studies., ang pagkawala ng timbang ay maaaring mabawasan ang dami ng pamamaga sa iyong katawan, at pagbabawas ng bilang ng mga calories na iyong ubusin araw-araw ay may isang anti-inflammatory effect, kahit anong diyeta ang iyong susundin.

Ang iba pang mga pagbabago na maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga ay kinabibilangan ng:

• Ang pagkain ng diyeta na mababa sa idinagdag na asukal, mataas na fructose corn syrup, naprosesong pagkain at simpleng carbs, atmayaman sa prutas at gulay, hibla, mani at omega-3 mataba acids (ang uri na natagpuan sa mataba isda tulad ng salmon)
• Pagbawas ng iyong paggamit ng puspos at trans fats
• Pagkuha ng regular na ehersisyo
• Pagbabawas ng stress
• Kasunod ng payo ng iyong doktor tungkol sa regular na pagsubok at pagpapanatiling malusog ang iyong puso, at pagkonsulta sa kanila kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..