Good Lifestyle

Katotohanan: Maaari kang maging sa pinakamahusay na hugis ng iyong buhay sa anumang edad. Paano ko malalaman ito? Well, dahil ako ay nabubuhay, humihinga patunay.

Ako ay 60 taong gulang at ako ay mas matibay kaysa sa ako ay 10 taon na ang nakalilipas. Mabilis na pasulong 12 buwan mula ngayon, at nais kong maging mas mahusay na pisikal at mental na kalagayan kaysa sa ngayon. Kung naniniwala ka sa aking mga fitness buddies, mayroon akong isang katawan na edad sa reverse. (Hukom para sa iyong sarili: iyan ako, sa itaas.) Ako ay may taas na 6 na talampakan, timbangin ang £ 160, at may antas ng taba ng katawan sa paligid ng 8 porsiyento.

Hindi, hindi ako isang tagapagsanay, isang physiologist, isang nutrisyonista, o isang doktor-at hindi ko ginugol ang buong buhay ko na tumatakbo sa mga Ironmans o nakikipagkumpitensya sa mga sports team. Sa katunayan, hindi ko isinasaalang-alang ang aking sarili ng isang atleta sa lahat. Ang pangalan ko ay Strauss Zelnick, at kung ano ako ay kung ano ka: isang magulang, isang asawa, isang nagtatrabaho propesyonal. Ako ang CEO ng pagkuha-dalawang interactive na software-ang publisher sa likod ng blockbuster video games na maaari mong malaman at i-play, tulad ngGrand Theft Auto.atRed Dead Redemption-at isang kasosyo sa Zelnick Media Capital, isang pribadong equity firm sa Manhattan. Ngayon, hindi ako sumisira sa aking résumé upang mag-stoke ang aking sariling pakiramdam ng kasiyahan sa sarili. Sinasabi ko lang sa iyo kung sino ako, na isang mahirap na trabaho, madamdamin na lalaki na nabubuhay ng buong buhay sa pamamagitan ng pagtanggap ng kapangyarihan ng pagkakapare-pareho at pang-araw-araw na pagpapasiya sa pagkamit ng mga layunin-anuman ang mga layunin.

Kamakailan lamang, pinagsama ko ang aking kaalaman-fitness routine para sa sculpting ageless kalamnan, mga plano sa pagkain para sa pagtunaw off matigas ang ulo taba-sa isang libro,Pagiging Ageless: ang apat na lihim sa pagtingin at pakiramdam mas bata kaysa dati.Narito, makikita mo ang isang lasa ng natutunan ko. Kaya basahin sa, at tandaan: ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ay hindi bigla. Hindi ito tungkol sa diving sa malalim na dulo ng pool. Ito ay tungkol sa paglalagay ng daliri sa tubig, pagkatapos ay isang paa, pagkatapos ay isang tuhod, at iba pa. Ang paraan upang baguhin-at suportahan ang pagbabago-ay upang gawin ang iyong oras. Maging banayad sa iyong katawan, at ang iyong katawan ay tutugon sa pamamagitan ng pagnanais mong gawin ang higit pa.

Walang pangangailangan para sa PJs pagdating sa anti-aging. Sa.ang kanyang blog, Natasha Turner, MD, wrote pagiging masyadong mainit-init kapag natutulog ka - sa pamamagitan ng suot masyadong maraming damit - maaari talagang pigilan ang iyong katawan mula sa paglamig down, na disrupts ang release ng iyong anti-aging hormones. Kaya matulog sa buff! Masarap sa pakiramdamatMakakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga wrinkles.

Ang pag-upo sa paligid ay nararamdaman oh-kaya-magandang, ngunit ito ay oh-kaya-masama pagdating sa pag-iipon. A.pag-aaral Nai-publish In.BMJ Open. Natagpuan ang pag-upo ng mas mababa sa tatlong oras sa isang araw ay maaaring mapalakas ang iyong buhay na pag-asa sa pamamagitan ng isang napakalaki dalawang taon. Oo, mula lamang sa pagkuha ng iyong nadambong hangga't maaari, kung iyon ay sa pamamagitan ng isang standing desk sa trabaho o maraming mga paglalakad sa paglalakad sa araw upang makuha ang paglipat ng iyong katawan. AtNarito ang eksaktong kung gaano karaming mga calories ang iyong susunugin.

Ang kape ay maaaring ang isang bagay na tumutulong sa fuel sa iyo sa pamamagitan ng mahaba, nakapapagod na araw. Ang tanging isyu? Pagdating sa pag-iipon, hindi ito ginagawa sa iyo ng anumang pabor.

"Pinasisigla ng caffeine ang iyong mga adrenal at inilalagay ang stress sa kanila," sabi ni Mona Dan, Intsik tradisyonal na gamot na dalubhasa at tagapagtatag ngVie healing. sa Beverly Hills. "Ang aming mga adrenals hold sa aming lifelong kakanyahan - ito ay kung ano ang aming mga katawan ay dumating sa mundo na may - at bilang namin edad, mawawala namin ang aming kakanyahan. Nagsisimula kami sa pagkuha ng mas maikli at ang aming memorya at paningin ay nagsisimula sa pagkuha ng batik. Upang panatilihing masaya ang adrenal, kailangan namin suportahan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbawas ng caffeine. Ito ay tutulong sa pangmatagalang anti-aging. "

Kung makaligtaan ka sa mahahalagang oras ng pagtulog, ang pagkuha ng regular na pagtulog ay tiyak na kinakailangan - oo, kahit na isang matanda na may sapat na gulang. Isang anim na taong gulangpag-aaral ng 24,000 kalahok na natagpuan ang mga nakuha ang ilanZ.paminsan-minsan sa araw ay talagang pinananatiling malusog ang kanilang mga puso. Sa katunayan, ang mga taong napped tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto ay may 37 porsiyento na mas mababang coronary mortalidad kaysa sa mga hindi nahuli.

Hindi laging madali ang pananatiling positibo, ngunit ang mga nag-ani ng ilang mga benepisyo laban sa pag-iipon. Isang 2012.pag-aaral na-publish sa journal.Aging natagpuan ang pagiging maasahin at pagkakaroon ng isang mahusay na saloobin ay nakaugnay sa pamumuhay ng mas mahabang buhay.

Kung naghahanap ka para sa isang dahilan upang bumili ng pagiging kasapi ng magarbong gym kaya maaari kang magkaroon ng access sa isang pool kahit kailan mo gustong pumunta para sa isang lumangoy, dito pumunta ka: isang 2008pag-aaral Nai-publish saInternational Journal of Aquatic Research and Education.na natagpuan sa mga tuntunin ng anti-aging, swimming ay isang mas mahusay na paraan ng ehersisyo kaysa sa pagtakbo, paglalakad, o pagiging laging nakaupo. Sa katunayan, pinutol nito ang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 50 porsiyento, pinapanatili ang katawan sa tip-top na hugis.

Ang mga tao ay hindi sapat na tumawa, ngunit may isang mahalagang dahilan upang matiyak na ikaw ay giggling sa regular: maaari itong maging mas matagal. Isang 2012.pag-aaral na-publish sa journal.AgingNatagpuan ang simpleng pagkilos ng tumatawa ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang aspeto sa pagtingin at pakiramdam kabataan. Mag-isip lang: mas mababa ang stress ay katumbas ng mas kaunting mga wrinkles, at ang pagkuha ng iyong tawa ay maaaring tiyak na mapalakas ang iyong kalooban.

Prunes ay hindi lamang para sa regular na paggalaw ng bituka, OK? Ang prutas - na kung saan ay talagang lamang tuyo plum, sa pamamagitan ng paraan - gawin higit pa sa tulong upang panatilihin ang iyong iskedyul ng banyo pare-pareho.

"Kahit na gumugugol kami ng masyadong maraming oras sa pagbibilang ng aming mga linya ng tawa habang kami ay edad, maaaring mas mahalaga na isipin kung ano ang nangyayari sa loob," sabi ni Bonnie Taub-Dix, RDN, tagalikha ngBetterthandieting.com. at may-akda ng.Basahin ito bago ka kumain ito. "Sa edad namin, ang aming gastrointestinal tracts ay maaaring maging mas tamad at paninigas ng dumi ay maaaring makaramdam sa iyo ng matanda kahit na bata ka sa puso. Ang mga prun ay tiyak na makakatulong upang 'ilipat' ka, kaya magsalita, lalo na kapag natupok ng tubig o iba pang mga likido , ngunit sila rin ay ipinapakita upang makatulong na mapabuti ang lakas ng buto: Tinatantya ng National Osteoporosis Foundation na higit sa kalahati ng mga Amerikanong edad 50+ ay may osteoporosis o mababang buto masa. "

Magsuot ng sunscreen araw-araw - kahit na ito ay tag-init o taglamig! - Hindi lamang mahalaga para sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa kanser sa balat. Mahalaga rin sa pagpapanatili ng iyong balat mula sa pag-iipon nang mas mabilis.

"Ito ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa pagpigil sa pag-iipon," sabi ni Dana Stallings, Direktor ng Spa sa La Valencia sa La Jolla California. "Kung ikaw ay hiking o tumungo sa opisina, generously apply sunscreen araw-araw. At huwag kalimutan ang mga lalong mahihina - at nakikita - mga lugar tulad ng iyong mga kamay at leeg, na mas madaling madaling kapitan ng sakit sa araw.

Sa ngayon, malamang na narinig mo ang ilan sa mga physiological benefits ng tubig: ito ay nagdaragdag ng magkasanib na pagpapadulas at immune system function, at kahit na binabawasan ang pagkawala ng memorya at pagkapagod. Ngunit mayroon ding ilang mga benepisyo laban sa pag-iipon lamang mula sa ehersisyo sa, malapit, at sa paligid ng tubig, masyadong, sabi ni Cindy kasalukuyan, direktor ng fitness, panlabas, at lawa gawain saLake Austin Spa Resort..

"Ang agham ay nagpapakita na ngayon na ang iyong isip ay nagiging mas alerto at pagtaas ng enerhiya sa isip; ang mga antas ng presyon ng dugo at mga antas ng presyon ng dugo ay bumababa at ang aming mga alon ng utak ay nagiging mas maindayog at nakarinig ng tubig," sabi ni. "Ngayon, sa halip na paglamig pagkatapos ng isang run, ako ay sinadya sa pagdaragdag ng tubig sa aking pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng aking pagbawi yoga pagsasanay sa tunog ng karagatan waves at walang sapin: walang beach, walang tubig, walang problema! Ang aking utak ay hindi ' alam mo ang pagkakaiba kapag ang aking mga mata ay sarado at pakiramdam ko ang ebb habang dumadaloy ako sa tunog ng tubig. "

Maging tunay na picking zits at scabs nararamdaman talagang stinkin 'mabuti. Ang pagbagsak ay nakakagulo sa iyong balat ay hindi lamang nagiging sanhi ng mga scars at iba pang mga marka, kundi pati na rin ang mga wrinkles dahil sa lahat ng paghila na sinusubukan mong i-pop ang bawat huling tagihawat. Hayaan ang iyong balat pagalingin sa sarili nito - huwag magmadali.

Kung ang iyong balat ay patuloy na tuyo kahit gaano kalaki ang moisturizer na ginagamit mo, kumuha ng humidifier. Dahil nagdadagdag ito ng singaw ng tubig sa hangin, makakatulong ito sa iyong balat, sa wakas ay pinapayagan ito upang mapanatili ang ilang kahalumigmigan at makinis ang aming anumang mga pinong linya na lumabas mula sa pagiging mapurol at patumpik.

Ang pagmumuni-muni ay hindi bogus: ang pagsasanay ay napatunayang siyentipiko upang makatulong sa lahat ng bagay mula sa mas mahusay na pagtulog upang mabawasan ang pagkabalisa, at ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ay mas mababa ang stress - isang bagay na maaaring edad mo na mabaliw kung hayaan mo itong makuha ang pinakamahusay sa iyo.

"Hindi sa tingin ko sapat na diin ay inilagay sa aming mga antas ng stress at kung paano ito may kaugnayan sa panloob na sakit pati na rin ang kalusugan ng balat," sabi ng dermatologist Hal weitzbuch, tagapagtatag ng juvetress. "Ang parehong pagmumuni-muni at nakakarelaks na pagsasanay tulad ng yoga ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. Pagkatapos ng lahat, ang anti-aging ay hindi lamang naghahanap o nakakaramdam ng mas bata - may kaugnayan din ito sa paggamit ng kaalaman na nakuha sa edad upang mapanatiling malusog ang iyong sarili."

Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa mga kamatis? Ang mga ito ay mapintog, makatas, lasa mabuti sa at sa lahat ng bagay, at - sorpresa! - Maaari nilang maiwasan ang mga wrinkles.

"Ang antioxidant lycopene sa mga kamatis ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga wrinkles sa pamamagitan ng pagtulong upang protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa UV," sabi ni Amy Gorin, MS, Rdn, may-ari ng AMY Gorin nutrisyon sa lugar ng New York City. "Gustung-gusto ko ang mga sariwang kamatis sa isang salad o bilang isang pagpapares sa iyong mga paboritong paglubog. Ang mga luto na kamatis ay hindi kapani-paniwala dahil ang pananaliksik ay nagpapakita na ang lycopene sa lutong mga kamatis ay mas mahusay na hinihigop ng katawan."

Alam mo kung paano ang ilang mga tao hunch sa habang sila ay mas matanda? Yeah, hindi mo gusto iyon. Isang madaling paraan na maaari mong makatulong na panatilihin ang iyong pagkakahanay ng katawan sa tseke ay mula lamang sa pagbabago ng iyong unan.

"Ang paghahanap ng isang unan na nagpapanatili sa ulo sa linya kasama ang dibdib at balikat ay mahalaga sa pagpapanatili ng mahusay na pagkakahanay. Ang mga unan ng balahibo ay nag-aalok ng hindi bababa sa suporta, habang ang mga unan ng orthopedics ay mas mahusay mula sa isang estruktural pananaw," sabi ni Dr. Adam Lipson ngIgea Brain & Spine.. "Kung ang unan ay masyadong mataas kapag natutulog patagilid o sa likod, ang leeg ay baluktot abnormally pasulong o sa gilid, na nagiging sanhi ng kalamnan pilay sa likod ng leeg at balikat. Sa kabaligtaran, kung ang taas ng unan ay masyadong mababa, ang mga kalamnan sa leeg ay maaaring mapigil. "

Oo naman, ang salaming pang-araw ay isang mahusay na paraan upang protektahan ang iyong mga mata mula sa mga seryosong nakakapinsalang ray. Ang isa pang dahilan na mahalaga ang mga ito, ay upang pigilan ka mula sa squinting. Maaaring hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit na paulit-ulit na facial expression ay maaaring maging sanhi ng wrinkles sa paligid ng iyong mga mata sa paglipas ng panahon, ang lahat mula sa sinusubukan upang panatilihin ang araw sa labas ng iyong mga mata.

Maaari kang kumuha ng bitamina tuwing umaga, ngunit kinukuha mo ba ang B12? Kung ikaw ay kulang, maaari itong magresulta sa lahat ng bagay mula sa depression hanggang sa pagkawala ng memorya at kawalan ng pagpipigil - lahat ng bagay na nais mong panatilihin sa tseke habang ikaw ay edad, sabiHarvard Medical School.. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat sa iyong diyeta, at kung sa tingin mo ay mababa ka, pop ang ilang mga bitamina at simulan ang paggamit ng nutritional lebadura saLahat ng bagay.

Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa mga mushroom? Ang veggie ay mababa ang Cal, puno ng bitamina, at ganap na masarap. Oh, at mayroon din itong ilang mga benepisyo sa anti-aging. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal.Pagkain Chemistry. Natagpuan ang mga ito ang pinakamataas na pandiyeta pinagmulan ng antioxidants Ergothioneine at glutathione, na protektahan ang iyong katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng oxidative stress mula sa libreng radicals na maaaring humantong sa lahat ng bagay mula sa Alzheimer sa puso kabiguan sa linya.

Ang mga taong nakangiti pa rin sa kanilang mga mas lumang taon ay kumain pa rin ng kanilang mga sweets - garantisadong. Sila ay may isang lugar sa isang malusog na diyeta; Kailangan mo lang kumain ng maayos.

"Matatamis at alkohol ay maaaring natupokpagkatapos Natutugunan mo ang lahat ng iyong iba pang mga nutritional requirement, "sabi ni Facial Plastic Surgeon na batay sa New York CityDr. Michelle Yagoda.. "Kabilang dito ang isang 8 ans. Baso ng tubig bago ang bawat pagkain, apat na ounces ng protina sa bawat pagkain, maraming mga veggies at prutas, at kumplikadong carbs / buong butil.

Tulad ng alam mo, ang mga tao ay tila may higit at higit pang mga problema sa kanilang mga backs habang sila ay edad. Ang paggawa ng mga extension ng likod ay isang mahusay na paraan upang labanan ang isyu at protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng hunching sa nangyari sa buong araw, araw-araw.

"Sa mundo ngayon, ang mga extension sa likod ay mahalaga sa anumang edad," sabi niAmy Cardin., Rhode Island-based Pilates instructor. "Habang gumugugol kami nang higit pa at mas maraming oras na nakatingin sa mga computer, mga telepono, tablet, o kahit na nakaupo lamang, kami bilang isang lipunan ay masyadong kumportable sa forward flexion. Ang pagtatrabaho sa likod ng katawan sa extension ay mananatiling bata."

At ang pagkumpleto ng paglipat ay madali: "Maglagay sa iyong tiyan sa iyong noo resting sa sahig, ang mga binti ay nakuha sa likod mo, at mga bisig tuwid sa iyong panig sa iyong mga palad na pinindot sa gilid ng iyong mga thighs," sabi ni Cardin. "Simulan ang pag-aangat ng iyong ulo at dibdib habang dumudulas ang mga kamay sa gilid ng iyong mga thighs. Tandaan na panatilihin ang iyong mga abdominals upang suportahan ang iyong mababang likod at pagkatapos ay dahan-dahan ibababa pabalik."

Sa puntong ito, alam mo na ang paninigarilyo ay kakila-kilabot para sa iyong katawan. Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, Ang mga sigarilyo ay ang numero ng isang panganib na kadahilanan at sisihin para sa 80 hanggang 90 porsiyento ng mga kaso ng kanser sa baga. Bukod sa kanser, sila ay hindi kapani-paniwalang pag-iipon at hindi ito magtatagal upang makita ang mga wrinkles na magsimulang mag-pop up.

"Ang paninigarilyo ay gagawing mas mabilis ka sa edad," sabi ni Deisy Suarez, may-ari ngDesuar spa.sa San Diego. "Ang epekto ng nikotina ay unang nakikita sa iyong balat: ito ay magbabawas ng daloy ng dugo sa mas mababang buhay na layer ng iyong balat, o dermis, na magreresulta sa asphyxiated na balat at mas mababa ang oxygen. Ang balat ay nagiging flaky, mas nababanat sa panlabas stresses, at end up deteriorating mula sa kakulangan ng collagen, na humahantong sa mga paa ng uwak at saggy balat. "

Maraming bagay ang mahalin tungkol sa mga almendras. Ang mga ito ay masarap, puno ng protina batay sa halaman, at gumawa sila para sa perpektong grab-and-go snack. Oh - at pagkatapos ay mayroon ding katotohanan na sila ay sobrang anti-aging.

"Almonds ay naka-pack na may bitamina E, na nakikipaglaban sa pag-iipon. Sa pamamagitan ng pagkain ng 20 almonds sa isang araw - o isang pares ng scoops ng aming masarap na almond mantikilya - maaari mong makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis," sabi ni Julie Fox, tagapagtatag ngJulie's real.. "Lumaban din sila sa pamamaga, isa sa nag-iisang pang-aambag sa pag-iipon."

Gusto mong bigyan ang iyong tubig ng tulong? Gawin itong erbal. Hindi mahalaga kung aling tsaa ang iyong pupunta, gagawin mo ang iyong katawan ng ilang mabuti habang ikaw ay mas matanda, na nagbibigay sa iyong balat at puso ng isang anti-aging boost. Sa katunayan, bilang I.Makipag-usap tungkol sa In.Pagiging ageless., Ito ay isa sa apat na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig.

"Herbal na tubig - sa ibang salita, tsaa - ay may kapaki-pakinabang na mga katangian upang alisin ang labis na taba sa dugo at alisan ng tubig ang mga ito," sabi ni Mona Dan, Intsik tradisyonal na gamot na dalubhasa at tagapagtatag ng Vie healing sa Beverly Hills. "Halimbawa, ang dahilan kung bakit ang green tea ay napakapopular sa Asya ay dahil sa mapait na kalikasan at kakayahang humawak sa" dampness "- aka taba - sa katawan, pagtulong sa iyong katawan sa draining ito mas mahusay. Hindi lamang ang antas ng Hydration mabuti para sa iyong balat, ngunit din pagpapatahimik para sa puso. "

Gaano ka kadalas matuto ng bago? Madaling mahuli sa pang-araw-araw, ngunit natitirang kakaiba at pagbubukas ng iyong isip nang madalas hangga't maaari mong isang mahusay na paraan upang maiwasan ang iyong kapangyarihan sa utak mula sa pagdulas habang ikaw ay edad.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari nating gawin para sa ating talino ay naghahanap ng bagong impormasyon," sabi ni Amy Smith, Recreation and Events Manager saAng Beach Club sa Charleston Harbour Resort at Marina.. "Ipinakikita ng agham na kapag natural na kami ay kakaiba tungkol sa isang bagay, nakakatulong ito na mapabuti ang aming memorya at bubukas ang aming mga isip hanggang sa maunawaan at panatilihin ang impormasyon. Maaari kang makahanap ng isang bagong bagay upang galugarin ang isang hanay ng mga mga paksa na palagi mong naiuri. " At para sa mahusay na libro recs, huwag makaligtaan ang 40 mga libro naLalakiatBabae Dapat lahat ay may sa kanilang mga istante.

Pagdating sa pagpapanatili ng iyong parehong malusog hangga't maaari habang mas matanda ka, ang isang super high-carb diet ay hindi ang sagot. Magdagdag ng malusog na mga pagpipilian tulad ng brown rice at buong butil sa iyong diyeta, ngunit ang pagpunta sa dagat ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa linya.

"Ang mga high-carb diet ay nagpapataas ng asukal sa dugo at insulin at ngayon ay nakakumbinsi na nauugnay sa bawat pangunahing degenerative disease, mula sa Alzheimer hanggang labis na katabaan, kanser, at sakit sa puso, "sabi ng Sertipiko ng NutrisyonistJonny Bowden., Ph.D.

Kung sa palagay mo ay madalas kang kumain nang labis, maaaring oras na i-cut ang iyong mga bahagi. Ang pagkain ay mas mababa ay hindi makatutulong na panatilihing malakas ang iyong utak habang ikaw ay edad; Maaari din itong labanan ang sakit.

"Sa bawat oras na kumain ka, bilyun-bilyong bacterial particle na tinatawag na LPSS ay inilabas sa iyo ng dugo stream. Ang mga particle na ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na pamamaga na nagreresulta sa memory pagkawala, arthritis, sakit sa puso, kahit kanser," sabi niSteven Gundry, MD., nangungunang Surgeon ng Puso at May-akda ng.Ang Plant Paradox.. "Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita ng mas kaunting pagkain sa loob ng 24 na oras na panahon ay hindi lamang ang habang-buhay, kundi mas mahalaga, span ng kalusugan."

Alam mo kung paanong sinabi sa iyo ng iyong ina na tumayo nang tuwid? May dahilan para sa na. Habang lumalaki ka, ang iyong pustura ay may kaugaliang bumaba. Sa kabutihang-palad, pagwawasto ito ay sobrang anti-aging: Ayon sa Clinic ng Mayo, ang tamang pagkakahanay ng katawan ay maaaring gawin ang lahat mula sa maiwasan ang labis na pilay sa iyong mga joints, kalamnan, at gulugod upang mapanatili kang walang pinsala at mapalakas ang iyong kalooban. Kapag ang iyong katawan ay nakaposisyon ng tama, makikita mo ang kabataan atmanatilibata.

Ang sosa ay nasa.Lahat ng bagay. Kahit na ang mga maalat na pagkain ay lasa mabuti, ang klinika ng Cleveland ay nagsasabi na sila rin ay nakagagalit sa iyong balat, nagsusuot ng lahat ng kahalumigmigan nito. Kung nais mong pigilan ang mga pinong linya at wrinkles mula sa popping up, kanal ang asin at sa halip panatilihin ang iyong katawan hydrated na may maraming tubig.

Bilang kaakit-akit na ito ay upang kunin ang elevator araw-araw, laktawan ito at pagkuha ng mga hagdan sa halip ay isang super-epektibong paraan upang anti-edad ang iyong katawan. Ayon sa isang 2008.pag-aaral Mula sa University of Geneva sa Switzerland, ang pag-akyat sa mga hagdan araw-araw ay maaaring magresulta sa mas mahusay na kapasidad ng baga, presyon ng dugo, at kolesterol. At sa itaas ng na, pinabababa din nito ang iyong mga pagkakataong namamatay na batang 15 porsiyento.

Hindi mo kailangang maging vegetarian o vegan upang tangkilikin ang isang maliit na tofu bawat isang beses at habang. Isang 2006 na pag-aaral saEuropean Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan ang soy-based, protina-naka-pack na karne kapalit talagang tumutulong burahin ang mga wrinkles, pagpapabuti ng hitsura ng balat, katatagan, at istraktura.

Kung palagi kang nagtatrabaho sa iyong laptop sa iyong lap (nagkasala!) O patuloy na nakatingin sa iyong telepono (kahit na gutier!), Ang lahat ng oras na ginugol sa iyong ulo ay hindi gumagawa ng anumang mabuti para sa balat sa iyong leeg. Sa paglipas ng panahon, ang mga creases ay maaaring maging sanhi ng mga singsing na pop up, na nagbibigay sa iyo ng mga pinong linya at wrinkles mula lamang sa paglalagay ng iyong katawan. Sa halip, panatilihin ang iyong ulo - kahit na sa tingin mo ay nakakatawa ginagawa ito.

Kahit na maaari mong tangkilikin ang iyong pagkatapos ng trabaho masaya oras, sila lamang ang saktan ang iyong katawan down ang linya. Panatilihin ito sa isang minimum - o i-drop ang mga ito nang buo.

"Sa edad na maganda, palagi kong hinihikayat ang aking mga pasyente na patnubayan ang labis na paggamit ng mga toxin tulad ng alak na nagdaragdag ng libreng radikal na pinsala," sabi ni Registered Dietitian Maya Feller, MS, Rd, Cdn, CLC ngMaya feller nutrition.. "Gawin ang karamihan ng iyong mga diyeta batay sa mga pagkaing mayaman sa antioxidant na nagbibigay ng libreng radikal na scavenging phytochemical, bitamina, at mineral."

Kung ang iyong refrigerator ay hindi naka-stock na may mga pagkain na fermented fermented tulad ng Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, at Tempeh, oras na upang simulan ang pagdaragdag ng mga ito.

"Ang mga pagkain na fermented ay hindi lamang mahusay para sa iyong tupukin; ang mga ito ay kamangha-manghang para sa iyong kalusugan pangkalahatang, at kapag ikaw ay malusog at nourished, malamang na pakiramdam mo at tumingin mas bata," sabi ng eksperto sa kalusugan ng gatRobyn Youku., may-akda ng.Pumunta sa iyong gat.atManipis mula sa loob. "Ang mga pagkain na fermented ay nagpapalusog sa magandang bakterya sa iyong tupukin at tumulong na panatilihing balanse ang mga bagay."

Malinaw na ang pag-inom ng tubig ay mahalaga: kailangan mo ng sapat na araw-araw upang mapanatili kang pakiramdam na energized, alerto, at panatilihing maayos ang iyong katawan. Kung ano ang hindi mo maiisip, bagaman, aypagkainIto hangga't maaari upang matiyak na ang iyong katawan ay mananatiling malakas habang ikaw ay edad.

"Maraming mga doktor ang nagsasabi na ang tubig ay hinihigop na pinakamahusay sa pamamagitan ng tubig na mayaman sa tubig, tulad ng mga pipino, mga gulay, raw veggies, prutas, at tubig-sumisipsip ng chia seeds, "sabi niMichelle Cady., Integrative Nutrition Health Coach ng.Fitvista.com.. "Ang mga hydrating na pagkain ay hindi lamang nagpapanatili sa iyo ng hibla, ngunit hydrate ang iyong katawan. Kaya kumain - kung minsan sa tingin namin kami ay gutom kapag kami ay talagang nauuhaw."

Sino ang nakakaalam ng kulay na kulay-ube ay maaaring maging napakalakas? Ang pagdaragdag ng makulay na kulay sa iyong diyeta ay maaaring panatilihin ang iyong puso malusog at malakas sa paglipas ng mga taon.

"May ilang mga kaakit-akit na pangunahing kapangyarihan sa paggawa na maaaring makatulong sa suporta sa iyong kalusugan sa puso," sabi ni Amy Gorin, MS, RDN, may-ari ng Amy Gorin nutrisyon sa lugar ng New York City. Sa partikular, ang pananaliksik ay nagpapakita ng pag-inom ng 100 porsiyento na juice ng ubas na ginawa gamit ang mga ubas ng Concord ay maaaring makinabang sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malusog na sirkulasyon. Ang polyphenols sa juice ay na-link din sa pagtulong sa immune function, mind health, at higit pa. Uminom ng juice, idagdag ito sa isang mag-ilas na manliligaw, o gamitin ito sa isang sarsa para sa pagluluto veggies. "

Alam mo na ang yoga ay malusog, ngunit malamang na hindi mo alam kung magkano ang magagawa nito sa anti-aging department. Habang lumalaki ka, ang mga sakit at sakit ay maaaring maging isang pamantayan. Sa kabutihang-palad, bilang I.ipakita sa iyo kung paano gawin sa aklat, Ang pagdaragdag ng poses tulad ng post bridge, pagpose ng upuan, pusa / baka magpose, at ang pose ng bata sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring labanan ito, pinapanatili ang iyong katawan kabataan.

"Kahit na may mas maraming pag-aaral na gawin, mukhang yoga na ito ay higit pa sa karaniwang ehersisyo pagdating sa malalang sakit sa likod - at potensyal na iba pang mga sakit at sakit ng katawan," sabi ni Dr. Adam Lipson ngIgea Brain & Spine.. "Gumagana ito ng isang hanay ng mga grupo ng kalamnan at tumutulong din na protektahan ang katawan mula sa pinsala at nagpapabuti sa kalusugan ng paggalaw. Sa anumang kapalaran, ito ay isang araw na maging isa pang sandata sa sakit na paggamot arsenal para sa mga tao sa lahat ng dako."

Mahirap matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon araw-araw - lalo na kapag sinusubukan mong salamangkahin ang isang karera at isang pamilya. Iyan ay eksakto kung bakit maaaring maging isang magandang ideya na mamuhunan sa isang dagdag na malusog, anti-aging boost sa anyo ng isang pulbos.

"Kung ikaw ay abala upang maghanda ng home-luto, balanseng pagkain, o kung ikaw - tulad ng 33 porsiyento ng mga matatanda - ay may medikal na kondisyon na humahantong sa nabawasan na pagsipsip ng mga nutrients kahit na mula sa isang malusog na diyeta, isaalang-alang ang mga suplemento," sabi ni New York City-based facial plastic surgeon.Dr. Michelle Yagoda.. "Powder supplements ay ang pinaka-bioavailable. Gumagamit ako ng BeautyScoop, isang clinically-proven nutritional beauty supplement na tumutulong sa paghahatid ng mas bata-naghahanap ng balat, makislap na buhok, at mas mahaba, collagen, lipids, biotin, antioxidants, hyaluronic acid, at mineral. "

Ang langis ng niyog ay isa sa mga bagay na gumagana rin sa iyong hapunan tulad ng ginagawa mo sa iyong mukha. Dahil dito, nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo laban sa pag-iipon, mula sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa tseke sa paggawa ng iyong balat malasutla-makinis.

"Ginagamit ko ang langis ng niyogLahat ng bagay. Bilang isang malalim na conditioner para sa aking buhok, make-up remover para sa aking mga mata, moisturizer para sa aking mga cuticle, at oo - sa kusina, "sabiMichelle Cady., Integrative Nutrition Health Coach ng.Fitvista.com.. "Ito ay ang pinakamalapit na produkto na natagpuan ko na gumagawa ako tumingin mas bata sa bawat oras na gamitin ko ito."

Hindi mo kailangan.dingginang payo na ito nang dalawang beses. Sa isang 10-taong-haba na pag-aaral ng 3,500 katao mula 18 hanggang 102 taong gulang, ang mga mananaliksik sa Royal Edinburgh Hospital sa Scotland ay natagpuan ang mga mag-asawa sa isang malusog na relasyon na may sex na hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay isang average na 10 taon na mas bata. Walang anuman.

Maraming bagay ang maaari mong gawin sa Rosemary. Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang para sa anti-aging, bagaman? Ang pagkain ng damo hangga't maaari. "Magdagdag ng rosemary sa lahat ng iyong kinakain o kumuha ng rosemary capsules," sabi niSteven Gundry, MD., nangungunang Surgeon ng Puso at May-akda ng.Ang Plant Paradox.. "Ang Rosemary ay naglalaman ng Rosemarinic at carnosic acid, na ang mga pag-aaral ng mga ultra-long-live na Italyano sa Acciaroli, Italya, ay lilitaw na kanilang lihim. Bukod dito, ang mga compound na ito sa Rosemary ay pinapanatili ang iyong utak na malusog at alerto habang ikaw ay edad."

Tulad ng I.makipag-usap tungkol sa aklat, Ang isa sa mga pinakamahusay na anti-aging lihim na maaari mong posibleng gawin ay regular na mag-ehersisyo at ilipat ang iyong katawan sa buong araw.

"Maglakad saan man maaari mong gawin ang mga hagdan kung posible. Maglakad nang mabilis sa mga kaibigan o alagang hayop. Lift weights at stretch regular," sabi ni New York City-based na facial plastic surgeonDr. Michelle Yagoda. . "Gumawa ng isang bagay para sa isang kabuuang 30 minuto bawat araw. Hindi lamang ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang malusog na glow, ngunit ito rin ay nagtatayo ng collagen at elastin upang mabawasan ang mga epekto ng pag-iipon."

Ang isa pang paraan Pilates ay maaaring makatulong sa iyo na mas maganda ang edad ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong pelvic floor, na nakakatulong na maiwasan ang kawalan ng pagpipigil at iba pang mga isyu na pop up habang lumalakad ang mga taon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga roll-up ay napakahusay; Kailangan mo lamang ng 5 hanggang 10 sa isang araw.

"Ang mga roll-up ay nakikibahagi sa mga abdominals at pelvic floor, na parehong madalas na mga lugar ng problema habang kami ay edad," sabi niAmy Cardin., Rhode Island-based Pilates instructor. "Maglatag sa iyong likod gamit ang iyong mga armas overhead at binti tuwid off ang sahig sa iyong panloob na thighs paghila magkasama. Habang lumanghap ka, iangat ang iyong mga armas, ulo, at dibdib. Round sa itaas na gulugod hangga't maaari, at roll-up sa isang nakaupo na posisyon bilang iyong huminga nang palabas. Subukan mong panatilihin ang iyong mga binti sa pakikipag-ugnay sa sahig. Sa itaas, kumuha ng isang happy upang maghanda, at habang huminga nang palabas, ibabalik ang pakiramdam ng bawat vertebrae ng iyong gulugod na abot sa sahig. Tapos na sa pagpapalawak ng iyong mga armas sa ibabaw. "

Gaano karami ang iyong buhay na ginugol mo na nag-aalala tungkol sa pagkain na inilalagay mo sa iyong katawan? Marahil ito ay marami. At pagdating sa pag-iipon nang maganda, ang isang mahigpit na diyeta ay hindi tutulong sa iyo.

"Itigil ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi mo dapat kumain at tumuon sa kung ano kakailangan upang kumain upang maging malusog. Subukan ang tatlong pangunahing pagkain at tatlong maliliit na meryenda - tulad ng prutas, mani, o cottage cheese - araw-araw upang kumain ka ng isang bagay tuwing tatlong oras, "sabi ng facial plastic surgeon na nakabatay sa New York CityDr. Michelle Yagoda.. "Ito ay mag-uugnay sa mga antas ng acid, panatilihing gumagalaw ang iyong mga tiyan, at maibalik ang iyong metabolismo."

Kung mas gusto mong mapanatili ang iyong buhok malusog na may isang bagay na kasing simple ng suplemento, matugunan ang iyong perpektong tugma. Para sa kabataan na naghahanap ng buhok, ang kailangan mo lang ay upang magdagdag ng ilang biotin sa iyong umaga na bitamina Roundup.

"Ako stress pagkuha ng isang biotin suplemento taon-round," sabi ni Lucy Garcia Plank, Hairstylist na nakabatay sa New York City sa Bergdorf Goodman. "Ito ay isang likas na suplemento na maraming tao ay hindi nakakakuha ng sapat at maaaring maging isang kadahilanan na nag-aambag sa tuyo, malutong buhok - lalo na sa mga buwan ng taglamig. Maaari mo talagang sabihin ang isang pagkakaiba kapag dinadala ito."

Tulad ng kasiyahan dahil ito ay naninirahan sa mga maliit na oras ng umaga, ito ay hindi eksaktong kulubot-friendly. Habang lumalaki ka, ang isang aktwal na oras ng pagtulog ay napakahalaga para sa iyong katawan upang muling buhayin ang sarili at panatilihing naghahanap ka bilang kabataan hangga't maaari.

"Bigyang-pansin ang mga signal ng iyong katawan upang hindi mo makaligtaan ang iyong siklo ng pagtulog," sabi ng facial plastic surgeon na batay sa New York CityDr. Michelle Yagoda.. "Pumunta ka sa mas maaga at magkakaroon ka ng mas mahaba at mas malalim na pagtulog, na magbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang ayusin at ibalik."

Wala nang natutulog sa Scratchy, murang pillowcases. Ang silk pillowcases ay maaaring mukhang isang maliit na dagdag, ngunit maaari silang gumawa ng isang malaking epekto sa kung paano ka edad.

"Mamuhunan sa isang silk pillowcase upang maiwasan ang mga wrinkles habang natutulog ka; ang iyong balat ay salamat sa iyo," sabi ni Dana Stallings, Direktor ng Spa sa La Valencia sa La Jolla California. "Kung nakakakuha ka ng inirekumendang dami ng pagtulog, iyon ay 6 hanggang 8 oras na potensyal na pagkasira ng kulubot sa iyong mukha. Silk pillowcases tulungan ang iyong balat sa pagpapanatili ng natural na kahalumigmigan at lubos na mabawasan ang hitsura ng facial wrinkles habang nakuha mo ang iyong pagtulog ng kagandahan. "

Hindi mahalaga kung sumali ka sa isang club batay sa isa sa iyong mga paboritong libangan o boluntaryo: ang mga taong gumugol ng oras sa paligid ng iba ay may posibilidad na mabuhay nang mas matagal - kahit na nangangahulugan ito na hindi makapag-binge-panoorin ang Netflix tuwing gabi.

"Ang mga pag-aaral ng ultra-long-live na mga tao ay nagpapakita na ang pag-aari ng isang grupo tulad ng isang simbahan, isang social club tulad ng isang tulay o card group, isang grupo ng mutual na interes, o kahit na malapit na pagkakaibigan ay isa sa mga pangunahing dahilan sa mahabang kalusugan," sabi niSteven Gundry, MD., nangungunang Surgeon ng Puso at May-akda ng.Ang Plant Paradox..

Habang ang pagmumuni-muni ay hindi kapani-paniwala mahalaga sa pagpapanatili ng iyong isip at katawan kabataan, kaya ay pagsasanay pasasalamat - aka pagkuha ng oras upang isulat ang mga bagay na iyong pinasasalamatan. Maaari itong gawin ang lahat mula sa tulong na mas mahusay na matulog upang mapalakas ang iyong immune system.

"Nakikita ko na ang pasasalamat ay maaaring ilagay ang lahat ng bagay sa pananaw at magdagdag ng mga taon sa iyong buhay," sabi ni tal rabinowitz, tagapagtatag ngAng den meditation. sa Los Angeles. "Ang pagkuha kahit limang minuto lamang upang magnilay at kumonekta sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo at magpahinga at mag-tap sa pasasalamat at kaligayahan." Kung hindi ito kumbinsido sapat, subukan ang pagbabasa ng5 Ang mga paraan na nagpapasalamat ay maaaring magbago ng iyong buhay.

Sapat na ang naprosesong bagay. Kung gusto mong mag-aral nang maganda, punan ang iyong katawan ng mga pagkain na magpapatay sa iyo -hindi timbangin ka pababa.

"Nakikipag-usap ako sa pagkain na kinikilala ng iyong lola bilang pagkain," sabi ng espesyalista sa nutrisyonista sa board-certifiedJonny Bowden., Ph.D. "Iwasan ang mga pagkain ng GMO hangga't maaari - na halos lahat ng toyo at mais - kumain ng organic kapag maaari mong, tumutok sa damo-fed karne ng baka at ligaw na isda, at kumain lamang tungkol sa bawat kulay ng nuwes at berry at mababang-asukal na prutas, tulad ng grapefruit, Iyon ay nasa supermarket. Gayundin, kumain ng taba! Ito ang tunay na enerhiya at pagkain ng pagkain. "

Bilang karagdagan sa pagkain ng fermented na pagkain, ang mga probiotics ay may malaking papel din sa pagpapanatiling masaya at balanse ng iyong gat. Alin, tulad ng I.Makipag-usap tungkol sa In.Pagiging ageless., ay isang mahalagang bahagi sa paghahanap sa edad maganda.

"Kapag ang iyong bakterya ng gat ay balanse, mas mahusay kang makakakuha ng mga nutrients mula sa iyong pagkain, na nangangahulugan na ang iyong mga cell ay nakakakuha ng kung ano ang kailangan nila upang maisagawa ang mahusay. At kapag ikaw ay malalim na nourished sa isang cellular level mayroon kang higit pa lakas, natutulog ka ng mas mahusay at maaari mong labanan ang anumang impeksiyon o sakit mas madali, "sabi ni Gut Health Expert Robyn Youkilis, may-akda ngPumunta sa iyong gat.atManipis mula sa loob. "Gustung-gusto ko ang mga bagong suplementong kabanata sa aking pang-araw-araw na gawain dahil ang kanilang mga suplemento ay dumaan sa isang dalawang hakbang na proseso ng pagbuburo, na ginagawang mas madali ang digest at isang mapagkukunan ng kalidad ng mga ito para sa iyong mga probiotiko."

Bigyan ang iyong balat at kalusugan ng isip ng ilang lovin 'sa parehong oras sa pamamagitan ng pagkuha ng indulgent bath sa isang regular na batayan. Makakatulong sila sa pagbaba ng iyong mga antas ng cortisol, pag-alis ng iyong stress at pagtulong na panatilihin ang mga pesky fine lines at wrinkles mula sa pagbabalangkas.

"I-off ang mga elektronikong aparato sa isang oras bago ang oras ng pagtulog at tumalon sa isang lavender-infused bath sa isang dimly-lit na banyo muna para sa panghuli sa pagpapahinga," sabi ni New York City-based facial plastic surgeonDr. Michelle Yagoda..

Madaling hayaan ang anumang mga negatibo ganap na tumagal ng higit sa iyong buhay, paggawa ng pakiramdam mo super down. Panatilihin ang iyong ulo, bagaman: Nakakakita ng buhay na may isang maliit na mental na salamin ay kung ano ang tutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal.

"Kapag ang masasamang bagay ay nangyari, ang mga taong may matagal na buhay ay may kakayahang magalit sa kanilang mga balikat at magpatuloy," sabi niSteven Gundry, MD., nangungunang Surgeon ng Puso at May-akda ng.Ang Plant Paradox.. "Ang kakayahang 'gumulong sa mga punches' ay natagpuan sa halos lahat ng mga super-old na tao. Kaya, ang lumang kasabihan ng 'kapag ang pagpunta ay matigas, ang matigas na pagpunta' ay isa sa aking mga paboritong upang mabuhay sa pamamagitan ng - sa literalat pasimbolo. "

Ang hyaluronic acid ay tila lumalaki nang higit pa at higit pa sa kagandahan ng mundo. Ito ay kilala para sa pagdagdag sa mga produkto ng skincare upang makatulong na labanan ang pagkatuyo, ngunit ito rin ay tumutulong sa pump up ng pinong buhok sa shampoo-form.

"Ang hyaluronic acid ay mapipigilan ang isang dry anit at maaari ring mapapalitan ang thinner na buhok; hindi lamang lumalaki ang haba ng buhok, kundi pati na rin ang kapal nito," sabi ni Lucy Garcia Plank, ang Hairstylist na batay sa New York City sa Bergdorf Goodman. "Siguraduhing pumili ka ng isang shampoo na tama para sa iyong buhok: Kailangan mo lamang ng shampoo sa anit upang panatilihing hydrated, at huwag mag-scrub ng iyong buhok masyadong matigas dahil ang alitan ay maaaring makapinsala sa cuticle."

Mayroong maraming iba't ibang uri ng sunscreens upang pumili mula sa. Kapag hinahanap mo ang perpektong anti-aging magkasya, kailangan mong pumunta sa sink.

"Ang aking nangungunang anti-aging tip ay hindi lihim: zinc-based sunscreen," sabi ng dermatologist Hal Weitzbuch, tagapagtatag ng Juvetress. "Zinc ay ang pinakamahusay na defender ng balat ng ultraviolet radiation, at pangmatagalang paggamit ay hindi dapat lamang mabawasan ang mga kanser sa balat, kundi pati na rin panatilihin ang balat na naghahanap ng bata at malusog."

Ang paghinga ay isang bagay na ginagawa namin 24/7, ngunit ang kahalagahan nito ay napapansin. Kahit na ang pagkuha ng malalim na paghinga sa buong araw ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress, na nagbibigay sa iyong katawan ng pag-reset at pagtulong sa iyo na i-channel ang iyong enerhiya kung saan kailangan mo ito.

"Ang stress ay naglalabas ng cortisol, na nag-aambag sa mga pag-atake sa puso. Pinapatay nito ang mga selula ng utak at literal na nagiging sanhi ng pag-urong ng iyong utak," sabi ng espesyalista sa nutrisyonistang nutrisyonJonny Bowden., Ph.D .. "Kahit limang minuto sa isang araw ng malalim na paghinga ay makapagsimula ka. Ang dahilan kung bakit sinasabi nila sa iyo na ilagay ang iyong sariling mask ng oxygen sa una ay hindi mo matutulungan ang sinuman kung hindi mo alagaan iyong sarili. "

Kung ang iyong buhok ay nagsisimula mawala ang ningning nito habang ikaw ay edad, ang langis ng niyog ay isang madaling - at murang! - Way upang ilagay ang ilang shine pabalik sa mapurol strands.

"Ang langis ng niyog ay hindi lamang nagsasama ng mga dulo ng split. Tinutulungan din nito na lumaki ang buhok nang mas mabilis at mapapanatili itong hydrated, makintab, at malasutla," sabi ni Lucy Garcia Plank, Berged Hairstylist ng New York City sa Bergdorf Goodman. "Gamitin lamang ang tungkol sa isang kutsarita. Simula sa mga dulo at magtrabaho hanggang sa ugat, at umalis sa loob ng halos isang oras bago mag-shampoo."

Ang pagkakaroon ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay - kung ito ay isang overbearing boss, isang dalawang mukha na kaibigan, o isang hindi mapagmahal na miyembro ng pamilya - nagdadagdag lamang ng hindi sapat na stress sa iyong buhay. At hulaan kung ano? Ang lahat ng stress ay gagawing mas matanda ka kaysa sa iyo.

"Pag-alaga ng iyong mabuting pagkakaibigan at positibong relasyon at bitawan ang mga naubos mo o itanim ang negatibong enerhiya," sabi ng facial plastic surgeon na nakabatay sa New York CityDr. Michelle Yagoda.. "Ang stress ay naglalabas ng cortisol at nagiging sanhi ng wala sa panahon na pag-iipon."

Ang pag-iisip ng paggawa ng isang paggamot na nagsasangkot ng malagkit na karayom ​​sa iyong mukha ay maaaring tumunog nang walang katatakutan. Ang mabuting balita ay ayon kay Mona Dan, ang tradisyunal na eksperto sa medisina at tagapagtatag ng Chinese ay nakapagpapagaling sa Beverly Hills, maaari itong makatulong na madagdagan ang produksyon ng collagen, pag-alis ng mga pinong linya at wrinkles: "Ang maliliit na karayom ​​ay nagpapasigla sa balat mula sa loob, " sabi niya.

Kung ito ay preventative o pag-aayos na mga nakikitang mga isyu sa balat, ang mga botox injection ay maaaring gamitin upang pansamantalang bawasan ang anumang mga pinong linya at wrinkles na nagsisimula popping up. Huwag lamang pumunta sa dagat: kahit na isang maliit na maaaring makatulong sa bago ang iyong hitsura.

"Siguradong narinig mo ang mga neuromodulators para sa mga facial wrinkles, tulad ng Botox," sabi ng dermatologist Hal Weitzbuch, tagapagtatag ng Juvetress. "Ang mga ito ay hindi lihim, ngunit habang sila ay kilala upang mabawasan ang mga linya na bumubuo mula sa kilusan, sila rin ay ipinapakita na magkaroon ng malawak na mga benepisyo sa kalusugan ng balat upang itaguyod ang anti-aging at mapanatili ang malusog na balat para sa mga dekada na dumating na may pang-matagalang paulit-ulit na paggamit. "

Malinaw na ang pagtulog ay mahalaga, ngunit paano ang tungkol saparaanmatulog ka? Kung nais mong makuha ang tamang dami ng oras upang tumingin tulad ng bata tulad ng sa tingin mo, pag-isipang muli ang paraan na iyong pinoposisyon ang iyong katawan habang ikaw ay nakakakuha ng zzzs.

"Tumingin kami sa spinal alignment mula sa pananaw ng cervical, thoracic, at lumbar spine. Ang layunin ay upang mapanatili ang lahat ng tatlong bahagi ng gulugod sa isang tuwid na linya," sabi ni Dr. Adam Lipson ngIgea Brain & Spine.. "Ang pinakamahusay na posisyon ng pagtulog ay nasa iyong likod, at ang susunod na pinakamahusay ay nasa iyong panig, na may isang manipis na unan sa pagitan ng mga binti. Ang mga tiyan ng tiyan ay may pinakamasamang pagkakahanay. Na may mas mabigat na bodyweight, ang mga tao ay nadagdagan ang panganib ng di-pagbabalat ng kanilang gulugod sa gabi. Ang mga kutson ay mas mababa ang pagpapalihis sa mga parameter ng spinopelvic para sa mas mabibigat na pasyente, o mga may lumbar discogenic back pain. May isang mahusay na balanse gayunpaman bilang stiffer mattresses ipamahagi ang mga load sa balikat at balakang, na maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog. "

Maaaring narinig mo na ang tungkol sa ilan sa maraming mga benepisyo ng LED lights para sa anti-aging. Ang espesyal na pula at asul na mga hues ay tumutulong sa anti-edad na ang iyong balatatang iyong katawan pangkalahatang. At, madaling mag-ani ng mga benepisyo: maaari kang makakuha ng isang espesyal na spa treatment o bumili ng liwanag upang magkaroon sa bahay, tulad ng isang ito mula saLightstim.

"Ang Blue LED na ginagamit namin sa aming oras Capsule facial ay nakapapawi, pagpapatahimik, anti-namumula, at stimulating ang utak upang madagdagan ang serotonin produksyon," sabi ni Maya Daskalova, Spa Manager saYelospa sa New York City. "Ang pulang ilaw, sa kabilang banda, ay nagpapasigla at pinipigilan ang balat, lumalabag sa pigmentation, at pagkaantala sa proseso ng pag-iipon."

Body massage? Suriin. Ngayon kung paano ang tungkol sa pagbibigay ng iyong mukha ng ilang pag-ibig, masyadong? Tulad ng kapag nakakakuha ka ng paggamot sa lahat ng iyong mga kalamnan, ang pagdaragdag ng regular na pangmukha sa iyong gawain ay maaari ring panatilihin kang naghahanap ng kabataan at masigla.

"Ang mga facial ay may kasamang massage, na tumutulong sa sirkulasyon ng dugo at lymphatic drainage, na nagpapabuti sa texture at pagkalastiko ng balat," sabi ni Deisy Suarez, may-ari ngDesuar spa. sa San Diego. "Ang facial massage ay maaari ring pabagalin ang hitsura ng mga wrinkles at puffiness sa mukha."

Isang madaling paraan upang mapanatiling bata ang iyong katawan? Kumain ng mas maraming bitamina C, na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga joints at kalusugan ng buto. "Bilang isang umakyat sa bundok, paglaban sa buto at magkasanib na pagkasira na natural na may pag-iipon sa isang malaking pokus ng minahan," sabi ni Bradford "chip" malta, co-founder ngGawa sa. "Ang mga diyeta na mataas sa bitamina C ay mahusay para sa magkasanib na kalusugan habang itinataguyod nila ang pag-andar at pangangalaga ng kartilago, na mga pangunahing joints."

Upang mag-ani ng mga benepisyo, magluto ng maraming berdeng leafy veggies: "Sautéed kale, spinach, o collard greens ay mataas sa bitamina C, habang naglalaman din ng kaltsyum at selenium, ang bawat isa ay tumutulong sa buto at joint health," sabi ni Malt. "Bilang isang bonus, gumamit ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba habang ikaw ay nagdaragdag ng malabay na mga gulay. Ito ay mataas sa monounsaturated mataba acids at, sa pag-moderate, maaaring magdagdag ng isang puso-malusog na karagdagan sa buto-protecting pagkain."

Hindi pa huli na magdagdag ng isang mabalahibong kaibigan sa iyong buhay, kung iyon ay nagpapatibay ng isang pusa o isang tuta. Sa pamamagitan ng pag-save ng kanilang buhay, maaari mo ring i-save ang iyong sarili. A.2017 Pag-aaral na-publish sa journal.Mga ulat sa siyensiya Ang pagkakaroon ng pagmamay-ari ng isang aso sa partikular ay nauugnay sa isang 33 porsiyento na nabawasan ang panganib ng kamatayan at 36 porsiyento na nabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Ang lahat ng mga mahabang paglalakad sa pamamagitan ng parke ay magpapanatili sa iyo tulad ng pag-ibig at malakas na bilang iyong alagang hayop. Ito ay isa lamang sa mga dahilan kung bakit namin iniisipKailangan ni Pangulong Trump ang isang aso.

Kung nais mong maiwasan ang mga wrinkles at pinong mga linya mula sa popping up, ang iyong magarbong mga produkto ng skincare ay lamang pagpunta sa gawin kaya magkano ang mabuti. Ang isa pang bagay na dapat panoorin ay ang mga ekspresyon ng mukha na iyong ginagawa, kung ikaw ay squinting o frowning 24/7. Ayon saMayo clinic., ang mga paulit-ulit na paggalaw ay maaaring maging sanhi ng mga grooves upang bumuo sa ilalim ng ibabaw ng balat, at ang mga grooves ay tuluyang maging wrinkles dahil sa iyong balat na nawawala ang kakayahang umangkop nito.

Sorpresa! Ang mga avocado ay hindi lamang bahagi ng isang malusog na diyeta - sila rin ay medyo kickass para sa iyong buhok. Upang matiyak na ang iyong mga strands ay aging tulad ng maganda bilang ang natitira sa iyo, gawin ang eksperto na inaprubahan na naka-paste sa regular.

"Avocado ay naglalaman ng mataba acids na gumawa ng buhok malambot. Mahusay na gumawa ng isang i-paste sa avocado at langis ng niyog," sabi ni Lucy Garcia Plank, Hairstylist na nakabatay sa New York City sa Bergdorf Goodman. "Ilagay sa dalawang teaspoons ng mashed o pinaghalo avocado at isang tsp ng langis ng niyog. Haluin ang dalawa nang magkasama para sa ilang segundo, o hanggang makinis. Maaari mo ring i-init ang i-paste nang kaunti at iwanan ito sa iyong buhok para sa humigit-kumulang 30 hanggang 60 minuto. Magsimula sa tuktok ng iyong mga ugat at magtrabaho ka pababa. "

Gumagamit ka ng isang brush sa iyong buhok, kaya bakit hindi gamitin ang isa sa iyong mukha, masyadong? Mayroong maraming mga facial cleansing brushes na nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang iyong mukha-paghuhugas ng isang bingaw, pagbibigay ng iyong balat ng isang mas mahusay na malinis upang gawin ang iyong kutis makinis at nagliliwanag. Mayroong kahit na mga aparato sa partikular na maaaring makatulong sa anti-aging ang iyong balat: angForeo luna 2., halimbawa, ay may isang bahagi ng brush na gumagamit ng mas mababang dalas na pulsations upang mabawasan ang mga wrinkles ng noo, mga pinong linya sa paligid ng mga mata at bibig, at matatag at iangat ang balat.

Maaari mong gamitin ang lahat ng mga anti-aging creams sa mundo ngunit hindi sila gagawin magkano ang mabuti kung ikaw ay kumukuha at tugging sa iyong sobrang marupok na balat sa proseso.

"Pinananatili ko ang aking cream sa mata sa refrigerator upang panatilihing cool at mag-apply sa aking mga kamay sa pamamagitan ng pagtapik sa kahabaan ng occipital bone sa mga lupon, manatili sa ibaba ng aking kilay," sabi ni Maggy Dunphy, direktor ng spa at wellness saLoma de Vida Spa. sa La Cantera Resort & Spa. "Ginagamit ko rin ang aking gel sa aking mga labi at gawin ang parehong pagtapik sa mga pinong linya sa paligid ng aking bibig. Ang cool cream ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at ang pagtapik ay nagdaragdag ng sirkulasyon at tumutulong sa malalaking linya."

Serum ay isang dapat gamitin para sa maraming mga kadahilanan: ito malalim soaks sa iyong balat, pinapanatili ang lahat ng bagay moisturized at target ang anumang mga palatandaan ng pag-iipon.

"Anuman ang uri ng iyong balat, isaalang-alang ang isang suwero upang mapalakas ang iyong skincare regimen," sabi ni Dana Stallings, Director of Spa saLa Valencia. sa La Jolla California. "Tinatrato nila ang isang hanay ng mga kondisyon ng balat mula sa hyperpigmentation sa pag-aalis ng tubig. Layer ang malakas na potion sa ilalim ng iyong mga paboritong moisturizer isang oras bago ka matulog upang payagan ang sapat na oras para sa ito upang tumagos ang balat at gumagana ang magic nito."

Paumanhin, mga mahilig sa karne, ngunit kung nais mong samantalahin ang isa sa mga pinakamahusay na mga lihim na anti-aging, kailangan mong i-cut ang protina ng hayop mula sa iyong diyeta. Ayon sa isang 2013.pag-aaral Nai-publish In.Jama Internal Medicine., ang mga vegetarians ay may 12 porsiyento na mas mababang panganib ng pagkamatay kaysa sa mga kumain ng karne sa regular. Sa kabutihang-palad, maraming mga mahusay na alternatibo: bigyan ang super-makatotohanangBeyond Burger. O.Imposible Burger. Isang subukan at hindi ka na kailanman tumingin pabalik.

Ang volunteering ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang ibalik - ito rin ay isa sa mga pinakamahusay na mga paraan ng anti-aging na maaari mong gamitin. Isang 2013.pag-aaral na-publish sa journal.Psychology at Aging. Natagpuan ang paggastos ng ilang oras na tumutulong sa iba - kung ang mga tahanan ng pagtatayo, paggastos ng oras sa isang bangko ng pagkain, o paglilinis ng mga cage sa shelter ng hayop - pinababa ang presyon ng dugo ng mga kalahok, na nagreresulta sa mas mahabang habang-buhay. Hindi ka lamang magiging mas mahaba, ngunit mas maganda ang hitsura mo sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong katawan na gumagalaw, reliefing ilang stress, at paggawa ng isang buong maraming nakangiting.

Maaari mong isipin na kailangan mo pundasyon upang bigyan ang iyong sarili ng isang walang kamali-mali na kutis, ngunit maaaring ito ay paggawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti pagdating sa pag-iipon mo. Dahil ang likido ay madaling maayos sa mga pinong linya at wrinkles, tumayo sila nang higit pa, na nagiging mas matanda ka. Dagdag pa, hindi pinapayagan ang iyong balat na huminga. Sa halip, magsuot ng concealer kapag kailangan mo ito at tamasahin ang iyong natural na balat, walang kinakailangang makeup.

Ang mga roller ng mukha ay nagiging mas popular sa araw dahil sa kanilang mga anti-aging na benepisyo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang jade roller - na kung saan ay nilikha mula sa real jade bato - at rolling isang facial langis sa iyong mukha, maaari mong dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, balat pagkalastiko, at kahit na mapupuksa ang ilalim-mata bag at wrinkles. Dagdag pa, nakakaramdam ito ng kamangha-manghang.

Kung nagtataka ka kung paano pinanatili ni Jennifer Aniston ang kanyang balat na naghahanap lamang bilang bata at sariwa bilang kanyang mga arawMga kaibigan, siya ay may isang maliit na lihim: microcurrent facials. Ang pamamaraan ay gumagamit ng maliliit na elektrikal na alon upang ibalik ang iyong mga kalamnan sa mukha, na ginagawang mas matatag ang mga ito at toned: "[Ito ay] isang maliit na ehersisyo para sa iyong mukha. Ito ay isang mahusay na refresher, at mayroong napakaliit na downtime," sinabi niyaInstyle..

Walang dahilan upang pumunta sa ilalim ng kutsilyo upang tumingin mas bata kapag mayroong maraming iba pang mga di-invasive na mga pagpipilian sa paggamot. Isa sa mga ito ay matinding pulsed light (IPL), isang mabilis na pamamaraan na gumagamit ng mga wavelength ng liwanag upang makatulong na baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon.

"Ang isang paggamot sa IPL ay maaaring makatulong sa paggamot sa iba't ibang mga isyu sa balat, kabilang ang mga spot ng edad, pinsala sa araw, at mga capillary ng mukha," sabi ng plastic surgeon Stephen Greenberg, M.D., ngGreenberg cosmetic surgery. "Ang mga paggamot na ito ay perpekto para sa mga pasyente sa lahat ng edad at maaaring tunay na makakatulong sa pag-refresh ng balat ng isang pasyente sa pamamagitan ng pag-alis ng mga palatandaan na ito ng pag-iipon. Plus, ang paggamot ay maaaring isagawa sa isang tanghalian mula sa trabaho."

Tulad ng kailangan mo ng dahilan upang gumastos ng mas maraming oras sa nakakarelaks na sauna, tama ba? Isang 2017.pag-aaral Nai-publish saAmerican Journal of Hypertension. Natagpuan ito ay tumutulong na mas mababa ang iyong presyon ng dugo, pinapanatili ang iyong katawan sa mahusay na hugis. Bilang karagdagan, ang init sa mga sauna ay pinasisigla din ang produksyon ng collagen, na tumutulong na mapupuksa ang mga pesky wrinkles at pinong mga linya - at pagbibigay ng iyong kutis ng magandang malusog na glow sa proseso.

CBD - aka isang bahagi ng cannabis na nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga benepisyo nang walang mataas - ay popping up sa lahat ng bagay mula sa mga inumin sa skincare produkto. Ang isa sa partikular ay nagiging isang mabilis na paborito ng kagandahan-nahuhumaling para sa mga anti-aging perks nito.

"Ang isa sa aking pinakamahusay na pinananatiling mga lihim ay isang cbd-based na topical mist," sabi ni Maggy Dunphy, direktor ng spa at wellness saLoma de Vida Spa. sa La Cantera Resort & Spa. "Pinalitan ko ang aking tonerBurn-out spray. Mula sa nutrisyonals ni Mary, na binubuo ng dalisay na distillate ng CBD na sinamahan ng aloe vera, lavender, Aleman asul na mansanilya, at Melaleuca. Ito ay umalis sa aking balat pakiramdam malambot at naghahanap ng hamog at hydrated. "At para sa higit pa sa marihuwana, narito ang20 mga paraan na nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Ang soda ay maaaring lasa mahusay at bigyan ka ng isang magandang caffeine buzz. Ang tanging isyu? Ito ay kakila-kilabot para sa iyong katawan at maaaring magresulta sa isang mas maikling habang-buhay. Isang 2014.pag-aaral Nai-publish saAmerican Journal of Public Health. natagpuan ang mga regular na uminom ng soda ay maaaring maka-impluwensya sa pinabilis na pag-iipon ng cellular ng kanilang mga tisyu hanggang sa limang taon dahil sa lahat ng asukal. (Oo, nangangahulugan ito na mag-ingat sa mga bagay na "Sugar-Free", din, na karaniwang lamang ang asukal sa ibang anyo.)

Ilang gabi itoSo.Nakakatawa sa balat ang iyong skincare routine at sa halip ay pindutin ang hay na may isang buong mukha ng pampaganda. Sa kasamaang palad, ito ay medyo kakila-kilabot para sa iyong balat - na ang dahilan kung bakit ang mga nangungunang anti-aging lihim ng Salma Hayek ay nagsasangkot ng siguraduhin na siya ay tumatagal ito sa bawat gabi kaya ang kanyang balat ay mananatiling naghahanap ng bata at sariwa. "Hindi ko na natulog nang hindi hinuhugasan ang aking mukha. Huwag kailanman sa aking buhay. Kahit na ako ay may sakit, pagod - ano ba, kahit na ako ay lasing! Maaari kong kalimutan na alisin ang damit, sapatos, at ang alahas , ngunit hindi ang pampaganda. Ito ay pangalawang kalikasan, "sinabi niyaInstyle..

Pagluluto hapunan tuwing gabi - lalo na kapag ikaw ay ganap na naubos! - ay hindi madali. Baka gusto mong simulan ang pagkain-prepping para sa mga pagod na gabi, bagaman, dahil sa isang 2012pag-aaral Natagpuan ang pag-order ng takeout hanggang sa limang gabi sa isang linggo ay maaaring magpahamak ng malubhang kalituhan sa iyong katawan, na ginagawang mas mababa ang 47 porsiyento na maging buhay 10 taon pababa sa kalsada.Eek.

Nakakatawa na umuwi tuwing gabi pagkatapos magtrabaho at agad na i-on ang TV para sa isang gabi ng binge-watching, ngunit maaari mong panatilihin ang iyong katawan mas bata para sa mas mahaba kung pumili ka ng isa pang aktibidad sa halip. Ayon sa A.pag-aaral Nai-publish In.BMJ Open., Pagmamasid sa telebisyon sa loob ng mas mababa sa dalawang oras sa isang araw ay maaaring magdagdag ng dagdag na 1.4 taon sa iyong buhay.

Alam mo ang labis na asukal ay kakila-kilabot para sa iyong katawan: hindi lamang nagiging sanhi ng timbang makakuha, ngunit inilalagay ka rin sa panganib para sa diyabetis at iba pang mga kondisyon down ang linya na maaaring pumigil sa iyo mula sa pamumuhay ng isang masaya, mahabang buhay. Ayon saMayo clinic., Ang lahat ng mga sugars ay may kasalanan - lalo na ang mga palihim na tulad ng high-fructose corn syrup na idinagdag sa lahat mula sa soda hanggang sa parang-malusog na "mga inumin ng prutas."

Ang mga labanan ay madalas na mangyayari pagkatapos ng mga oras ng trabaho kapag ang iyong mga antas ng stress ay mataas at ikaw ay pakiramdam medyo mainit ang ulo, at nangangahulugan na ito ay malayo masyadong madaling upang matulog galit. Ayon sa isang 2016.pag-aaral sa journalKomunikasyon sa kalikasan, Ang pagpunta sa kama galit ay gumagawa ng masamang mga alaala na mas matagal, na maaaring humantong sa mas stress at higit pang mga wrinkles. Sa halip, malutas ang anumang mga isyu bago mo pindutin ang sako upang gisingin mo masaya at sa kapayapaan.

Exfoliating - o malumanay na paghuhugas ng isang exfoliating paste sa iyong balat sa banayad, pabilog na galaw upang mapupuksa ang patay na balat - ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang silky-makinis na kutis. Pinapanatili rin nito ang mga magagandang linya at wrinkles sa bay.

"Habang kami ay edad, ang proseso ng cell regeneration ay nagpapabagal; Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mag-exfoliate nang dalawang beses sa isang linggo, "sabi ni Deisy Suarez, may-ari ngDesuar spa. sa San Diego. "Ang exfoliating ay maaaring tumulong sa proseso ng paglilipat ng cell at ito ay lumalayo sa mga patay na selula ng balat. Ang proseso ay nagpapadala rin ng isang mensahe sa utak na nagsasabi nito upang makabuo ng mas maraming collagen. Sa wakas, ang exfoliating ay nagbukas ng mga pores upang maunawaan ang mga produkto ng anti-aging at pinapayagan sila tumagos nang mas malalim para sa mas epektibong aplikasyon. "

Tretinoin - isang derivative ng bitamina A - Pinapabilis ang paglilipat ng mga selula ng balat, binabawasan ang lahat mula sa mga brown spot sa wrinkles sa paglipas ng panahon. AKA isang bagay na tiyak na nais mong idagdag sa iyong skincare lineup.

"Tretinoin, karaniwang ginagamit sa branded formulation retin-A, ay isang makapangyarihang bitamina isang derivative na may kamangha-manghang mga benepisyo na may pang-matagalang paggamit," sabi ng dermatologist Hal Weitzbuch, tagapagtatag ngJuvetress.. "Ito ay na-scientifically ipinapakita upang bawasan ang halaga ng mga wrinkles at pinong mga linya na may malalang paggamit."

Kung ikaw ay isang facial connoisseur, mayroong isang magandang pagkakataon na pinili mo ang parehong bagay sa bawat oras: Sa sandaling mahanap mo ang iyong go-sa paggamot, mahirap na lumayo. Pagdating sa pag-alis ng mga wrinkles at pinong mga linya, bagaman, hindi ito masakit upang palakihin ang iyong facial game.

"Ang mga facial ay maaaring ganap na mapasigla ang iyong balat at nag-aalok ng maraming mga benepisyo laban sa pag-iipon," sabi ni Lisa Guidi, may-ari ngBurahin ang Spa. sa New York City. "Huwag matakot na subukan ang isang bagong bagay: ang aming mga facial ay banayad na bilang ng aming pirma ng sutla na alisan ng balat, na nagpapalabas at nagpapahiwatig ng balat na may mga solusyon sa pagwawasto, o malakas na bilang ng aming jet peel, na malalim na nililinis ang iyong mga pores at hydrates ang iyong balat. " At para sa higit pang mga paraan upang makakuha ng makalangit na balat, tingnanAng 30 pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng iyong pinakamahusay na balat.

Ang mga suplemento ng adaptogen ay nagiging sobrang buzzy, kung ito ay Asian ginseng para sa pinahusay na kapangyarihan ng utak o Ashwagandha para sa lunas sa stress. Habang ikaw ay edad, pinapanatili mo silang malakas sa isip at pisikal upang maaari mong gawin sa orasan na may biyaya.

"Pagpapanatiling mahusay ang paggalaw ng dugo at pinapanatiliLahat ng bagay Dumadaloy na rin, "sabi ni Mona Dan, Intsik tradisyonal na dalubhasa sa gamot at tagapagtatag ng Vie healing sa Beverly Hills." Kapag ang dugo ay kulang, agad naming makita ito sa aming balat, buhok, at mga kuko. Ang parehong paraan ng mga bitamina ay nagpapalusog ng mga daluyan ng dugo, ang mga adapogens ay ginagawa din. Hindi lamang nila nakikinabang ang panlabas na sarili, ngunit gagawin din nila ang iyong nervous system na mas lundo, na tumutulong sa iyo na panatilihin ang isang kabataan na glow. "At para sa higit pang up-to-the-minutong payo sa kalusugan, tingnan dito upang matutoAno ang gusto mong maging alerdye sa mga tunog-at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Kapag ang iyong buhok ay mukhang tuyo, kulot, at nasira, agad itong ginagawang mas matanda ka kaysa sa iyo. Sa kasamaang palad, ang panahon ay gumaganap ng isang malaking papel sa na, ngunit mayroong isang bilis ng kamay na maaari mong gamitin upang matiyak na ang iyong buhok ay naghahanap ng bata, malusog, at makinis: isang yelo-malamig na banlawan.

"Ang mainit na hangin na pinapainit namin ang aming mga tahanan na sinamahan ng freezing-cold weather ay gumagawa ng iyong buhok na sobrang tuyo, ganap na zapping ito ng kahalumigmigan," sabi ni Lucy Garcia Plank, Hairstylist na nakabatay sa New York City sa Bergdorf Goodman. "Pagkatapos shampooing, gumamit ng isang malamig na tubig banlawan na nagsasara ng cuticle at pinapanatili ang iyong buhok makintab. Maaaring mahirap ito para sa ilang mga tao sa taglamig, ngunit ang malamig na tubig ay talagang nakakatulong na panatilihing malusog ang iyong buhok sa mga dry na buwan."

Maraming tao ang nais na panatilihin ang kanilang personal na buhay at ang buhay ay ganap na hiwalay at tiyakin na hindi sila masyadong malapit sa mga tao sa opisina para sa kadahilanang iyon lamang. Pagdating sa pagsunod sa iyong katawan, baka gusto mong pag-isipang muli ang desisyong iyon. Isang 2011.pag-aaral na-publish sa journal.Psychology sa kalusuganNatagpuan ang mga may pinakamaraming suporta mula sa mga tao sa trabaho na nakatira sa pinakamahabang at ang mga hindi nalalapit sa sinuman ay 2.4 beses na mas malamang na mamatay.

Mayroong maraming mga kadahilanan upang manatili sa kabataan at malusog sa paglipas ng mga taon at kahit na ang iyong mga ngipin ay gumaganap ng isang papel sa iyong pag-asa sa buhay. Ayon sa isang 2016.pag-aaral Nai-publish sa journal Periodontology 2000, ang pagkawala ng ngipin ay isang predictor ng isang mas maikling habang-buhay, kaya alagaan ang iyong mga chompers sa pamamagitan ng pagpunta sa dentista regular at brushing at flossing madalas.

Nagsasalita ng pagpindot sa mga propesyonal, ang dentista ay hindi lamang regular na pagsusuri na dapat mong makuha. Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa.Scandinavian Journal of Public Health. Natagpuan ang mga nagtutungo sa doktor na madalas na makakuha ng tamang pagsusuri at mga tseke sa kalusugan ay mas mahusay na maiiwasan ang mga isyu tulad ng sakit sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, at higit pa, ang pagtaas ng kanilang buhay ay lubos na kumpara sa mga hindi.

Napakaraming kababaihan ang gumagawa ng anumang makakaya upang mapigilan ang kanilang mukha mula sa pagtingin sa makintab at hamog, ngunit ito ay malusog - at ito ay isa sa mga trick ni Halle Berry upang mapanatili ang iyong balat na bata at kulubot.

"Anuman ang edad mo, palagi kang mas maganda kapag ang iyong balat ay isang maliit na hamog, hindi masyadong pulbos. Nagpunta ako sa mga yugto kung saan ang lahat ng nais kong gawin ay matte at may pulbos, ngunit natagpuan ko ito ay hindi ' t ang pinakamahusay na hitsura para sa akin, "sinabi niyaInstyle.. "Bago ko gawin ang aking makeup, spray ko ang aking mukha sa rosewater at hayaan ang lababo na ito. Pinapanatili ko ang aking pampaganda na naghahanap ng napaka di mabamalas, at nararamdaman ko na ito ay nagpapakita lamang sa akin ng mas bata, buhay, at sariwa."

Kung hindi ka pa isang tagahanga ng cocoa powder, huwag mag-atubiling idagdag itoLahat ng bagay. Ayon sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Nutrition Science., paghuhugas ng ilang pulbos sa iyong mag-ilas na manliligaw o kumakain ng ilang madilim na tsokolate bilang isang gamutin ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa balat, pinapanatili ang lahat ng makinis at kulubot-free at paggawa ng iyong balat hitsura at pakiramdam malusog sa pangkalahatan.

Masaya na buksan ang iyong gabinete at makita ang isang hindi mabilang na bilang ng mga magarbong produkto ng skincare na nakatingin sa iyo, ngunit kung minsan ang pinakamagandang bagay para sa iyong balat ay gumagamit ng pinakamababang minimum. Maghanap ng isang super-banayad na cleanser na gusto mo at isang simple, fragrance-free facial lotion upang mapanatili ang iyong balat malusog, makinis, at kabataan sa halip na pag-iimpake sa tonelada ng iba't ibang mga sangkap at mga formula na maaaring maging sanhi ng iyong kutis sa pambihira.

Ang paghagupit ng iyong iced coffee mula sa isang dayami ay maaaring isa sa iyong mga paboritong paraan upang simulan ang araw. Ang tanging isyu? Tulad ng pag-uulit ng anumang facial expression, puckering up ang iyong mga labi upang gamitin ang isang dayami ay maaari ring maging sanhi ng wrinkles sa paligid ng iyong bibig. Nagmumula ito ng walang dayami, ngunit pasalamatan mo ang iyong sarili mamaya - pangako.

Kung mayroon kang mga kontak sa loob ng mahabang panahon, malamang na hindi mo naisip ang dalawang beses tungkol sa kung paano mo inilalagay ang mga ito sa iyong mga mata. Susunod na oras na ikaw ay nakatayo sa harap ng salamin, tingnan kung ikaw ay tugging sa balat sa paligid ng iyong mga mata: na simpleng kilusan sa araw-araw ay maaaring gumawa ng iyong babasagin area ng mata mas madaling kapitan ng sakit sa wrinkles mamaya.

Pagdating sa iyong balat, maaari mohindi kailanman over-moisturize. Masyadong madali para sa balat upang ganap na matuyo, na ginagawang kaagad tumingin mas matanda. Upang mapanatili ang mga wrinkles at pinong mga linya mula sa popping up, siguraduhin na ikaw ay nagpapatunay sa moisturizer parehong kapag gisingin mo at bago ka matulog.

Marahil nakikita mo ang mga tao na gumagawa ng cupping therapy sa kanilang mga backs - ang anyo ng alternatibong gamot na nagsasangkot ng paggamit ng mga espesyal na tasa ng higop sa balat. Maaari mo ring gawin ang paggamot sa iyong mukha, masyadong, upang umani ng ilang mga benepisyo laban sa aging.

"Ang maliliit na silicone cups ay mapasigla ang balat sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng dugo at collagen upang punan ang mga pinong linya mula sa loob," sabi ni Mona Dan, Intsik tradisyonal na dalubhasa sa gamot at tagapagtatag ng Vie healing sa Beverly Hills.

Microneedling - na nagsasangkot ng paggamit ng magagandang karayom ​​upang lumikha ng maliliit na maliliit na punctures sa balat - maaaring mukhang sumisindak, ngunit ito ay ganap na walang sakit at kapaki-pakinabang sa pagkuha ng mga palatandaan ng pag-iipon.

"Ang MicroneDling ay nagbibigay ng mga tunay na resulta para sa mga sinusubukang iwasto ang acne na pagkakapilat o itaguyod ang collagen sa loob ng balat," sabi ni Lisa Guidi, may-ari ngBurahin ang Spa. sa New York City. "Ito ay isang maliit na mabutas sa balat na nilikha ng isang malakas na micro pen, na lumilikha ng collagen at cell turnover. Ito ay tungkol sa 3 hanggang 5 araw ng downtime at mga resulta ay kamangha-manghang para sa minimizing laki ng pore, scars, acne, at hyper-pigmentation."

Sige at ipakita ang figure mo! Tiyakin lamang na pinapanatili mo rin ang iyong katawan bilang sakop hangga't maaari kapag nasa labas ka sa araw. Kung nais mong maiwasan ang mga wrinkles, kailangan mong pumunta sa lahat kapag ito ay dumating sa sun proteksyon: bukod sa suot sunscreen, makakuha ng isang magandang floppy sumbrero, isang beach payong, at isang mapagkakatiwalaang cover-up.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter Labanan!