Good Lifestyle

Ang journaling ay may napakaraming benepisyo para sa iyong.kalusugang pangkaisipan. Ang pagpapanatiling isang journal ay nagpapahintulot sa iyo na iproseso ang iyong mga damdamin at pag-iisip sa isang malusog na paraan at ang pagkilos ng paglalagay ng mga bagay sa papel ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang pagkabalisa at pagkapagod. Taon mula ngayon,ang iyong journal ay magsisilbing paalala kung ano ang nadama mo sa mga partikular na sandali sa oras. Ngunit kung bago ka sa journaling, hindi mo maaaring malaman kung saan o kung paano magsimula. Habang ang ilang mga tao ay maaaring magsimula scribbling down ang kanilang mga saloobin nang walang labis na pagsisikap, ang iba ay nangangailangan ng isang piraso ng direksyon. Kung bago ka sa journaling o maubusan ng mga bagay na isulat tungkol sa, mayroon kaming 27 na nakasisiglang journal para sa iyo. At kung naghahanap ka ng higit pang mga solong gawain, tingnan17 bagay na dapat gawin sa pamamagitan ng iyong sarili habang ikaw ay panlipunan distancing.

Introspective journal prompts.

1. Ilarawan ang iyong kasalukuyang mood nang hindi gumagamit ng anumang mga adjectives.

2. Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo na ikaw ay kulang sa o takot na kulang sa. Para sa bawat kakulangan, magsulat ng isang journal entry tungkol sa kung ano ang mayroon ka may kaugnayan sa kakulangan na iyon.

3. Ilarawan sa magandang detalye kung paano ka umaasa na gugulin ang eksaktong araw sa susunod na taon.

4. Isulat ang tungkol sa isang bagay na hindi na naglilingkod sa iyo, pagkatapos ay ipaalam ito.

5. Mag-isip tungkol sa isang pagbabago o desisyon na sinusubukan mong gawin. Gumuhit ng diagram ng Venn. Sa isang panig, isulat ang mga bagay na natatakot sa iyo tungkol sa pagbabagong ito, at sa kabilang panig isulat ang mga bagay na gumising sa iyo tungkol sa pagbabagong ito. Sa gitna, isulat kung ano ang kapana-panabik at nakakatakot tungkol sa pagbabagong ito. Dalhin ito sa.

6. Isulat ang tungkol sa isang kulay na naglalarawan kung paano ka pakiramdam ngayon.

7. Isulat ang tungkol sa isang bagay na kinuha mo para sa ipinagkaloob at isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin iyon.

8. Ilarawan ang iyongPerpektong kasosyo (romantikong o platonic). Ilarawan kung paano nila ginagawa ang pakiramdam mo.

9. Ano ang pinakamagandang bagay na nagmula sa pinakamasamang bagay na mangyayari sa iyo kamakailan?

10. Sumulat ng paliwanag ng isang bagay na ikaw ay struggling sa iba ay hindi nakikita.

11. Kilalanin ang iyong nakamamatay na depekto na maaaring humantong sa iyong pagbagsak. Isulat ang tungkol sa pagwasak na kapintasan.

12. Hayaan ang iyong sarili overthink para sa limang minuto. Isulat ang bawat pag-iisip na maaari mong suriin at suriin ang bawat isa.

13. Ano ang iyong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa labas ng pagkain? Ano ang nagpapalusog sa iyong kalooban upang gawin ang mga bagay?

14. Isulat ang tungkol sa natutuhan mo mula sa iyong huling relasyon na tutulong sa iyo na maging mas mahusay sa iyong susunod.

15. Kilalanin ang isang desisyon o pagkilos na nararamdaman mo nang hindi maganda. Sumulat ng sulat sa paghingi ng tawad sa iyong sarili. Patawarin ang sarili.

16. Kilalanin kung ikaw ay nakahiga sa iyong sarili tungkol sa anumang bagay. Sumulat ng isang journal entry na sinira ang katotohanan sa iyong sarili.

17. Ano ang nakakagulat na natutunan mo ang tungkol sa iyong sarili sa linggong ito? Sa buwang ito? Ngayong taon?

Creative Journal Prompt.

18. Sumulat ng isang journal entry na nagpapasalamat sa isang tao para sa isang talagang maliit na pabor.

19. Ilarawan ang pakiramdam ng.pagiging sa pag-ibig nang hindi gumagamit ng mga adjectives.

20. Pumili ng isang puwersa ng kalikasan na sumasalamin ka at detalyado.

21. Ilarawan kung ano ang magiging hitsura ng pagpipinta batay sa iyong personalidad.

22. Basahin ang "Kung paano mamuhay"Sa pamamagitan ngCharles Harper Webb.. I-modelo ang iyong journal entry pagkatapos ng kanyang tula ngunit ilarawan kung paano mabuhay mula sa iyong pananaw.

23. Isulat mula sa isa sa mga pananaw ng bahagi ng iyong katawan.

24. Ilarawan ang isang bagay na iyong iniibig na hindi isang tao.

25. Sumulat ng sulat sa iyong mas bata sa sarili.

26. Ilarawan ang isang bagay na tiyak na hindi kailanman ginagamit ang salita.

27. Sumulat tungkol sa isang pagtanggi na natapos na may positibong epekto sa iyong buhay.