Good Lifestyle

Ang mga pista opisyal ay isang oras upang tamasahin ang isang lubhang kailangan break mula sa trabaho, mamahinga sa kumpanya ng pamilya at mga kaibigan, at inaasahan ang kung ano ang Dadalhin ng Bagong Taon. O hindi bababa sa, iyan ang mga itodapat maging. Sa katotohanan bagaman, ang "pinaka-kahanga-hangang oras ng taon" ay maaaring magdala ng isang buong hanay ngMga isyu sa kalusugan, parehong mentalat pisikal. Mula sa.Rising Heart Attacks Rates. sa lumalalang depresyon, narito kung paano talaga ang mga pista opisyalmasama para sa iyong kalusugan.

Kahit na maaari mong ipagpalagay na ang lahat ng kagalakan at pagsasaya ng mga pista opisyal aymabuti para sa iyong puso, ang kabaligtaran ay totoo talaga. Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.British Medical Journal. Natagpuan na ang Bisperas ng Pasko ay nauugnay sa isang 37 porsiyento na uptick sa bilang ng mga atake sa puso. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay tandaan na ang mga nakatatandang indibidwal at mga taonakompromiso immune systems. ay partikular na mahina laban sa mga komplikasyon sa puso, kaya kung mahulog ka sa alinman sa mga kategoryang ito, mag-ingat sa Pasko na ito!

Para sa maraming mga tao, ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang mabigat na oras. At sa kasamaang palad, ang stress na iyon ay maaaring paminsan-minsan ay nagmumula sa oras na ginugol sa pamilya, na may mga kumplikadong dinamika at mga taon ng kasaysayan na nagpapalaki ng kanilang mga pangit na ulo. Sa isang 2015 survey ni.Healthline., halimbawa, 65 porsiyento ng Gen Xers at 61 porsiyento ng Millennials ang inilarawan ang kanilang antas ng stress bilang nakataas sa panahon ng mga pista opisyal-at isa saPinakamalaking pinagkukunan ng stress para sa mga sumasagot? "Drama ng pamilya."

Isa pang 2018 survey na isinagawa ng.OnePoll Kasabay ng Omeprazole ODT ay dumating sa isang katulad na konklusyon kapag natuklasan nila na ang isa sa mga nangungunang pinagkukunan ngHoliday Stress. Kabilang sa mga sumasagot ay "nakikilahok sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan." Malamang, ang mga talakayan tungkol sa pulitika at nakalipas na mga insidente ay hindi eksaktong nakasisigla sa panloob na kapayapaan! At hindi namin kailangang sabihin sa iyoGaano kadalas ang stress Para sa iyong isip, katawan, at kaluluwa.

Habang ang ilang mga tao ay nabigla ng mga miyembro ng kanilang pamilya sa panahon ng bakasyon, ang iba ay sadyang walang mga miyembro ng pamilya na mabigyan ng stress. Isang 2019 Survey ni.Edad U.K. natagpuan na ang Pasko ay angLoneliest oras ng taon Para sa higit sa 1.5 milyong matatandang tao, na may 23 porsiyento ng mga survey na sinasabi na ito ay nagdudulot ng napakaraming mga alaala ng mga mahal sa buhay na nawala. Kung alam mo ang isang tao na walang sinuman na gumastos ng mga pista opisyal sa panahong ito, umabot at mag-alok sa kanila ng isang lugar upang pumunta-pagkatapos ng lahat, isang 2018 survey na isinagawa ng seguro sa kalusuganCigna. natagpuan naAng pagiging malungkot ay masama para sa iyong kalusugan Bilang paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw!

Ang mga pista opisyal ay nasa gitna ng.Season ng trangkaso, na ang sakit ay nagiging lalong laganap sa Oktubre at kadalasang peaking sa pagitan ng Disyembre at Pebrero, bawatSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC).

Ang trangkaso ay napakalaki sa mga buwan ng taglamig para sa isang kumbinasyon ng mga dahilan, mga talaWebMD.. Para sa mga starter, ang virus ay nakaligtas sa mas mahalay na panloob na kapaligiran. At siyempre, sa panahon ng taglamig, ang mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa loob-karaniwan nang malapit sa ibang tao-ginagawang mas madali para sa influenza virus na kumalat. Dahil walang oras ng taon kapag lumapit ka sa iyong pinakamalapit at pinakamamahal kaysa sa iyong ginagawa sa panahon ng mga pista opisyal, ang trangkaso ay pumupunta sa paligid at sa paligid.

Hindi nalilito sa trangkaso, ang tiyan trangkaso ay karaniwan din sa panahon ng kapaskuhan. Ito ay sanhi ng mataas na nakahahawa norovirus, kung saan ang paglaganap ay karaniwang nakikita mula Nobyembre hanggang Abril, ayon saCDC..

Ang Norovirus ay kumakalat sa pamamagitan ng kontaminadong pagkain at mga ibabaw, kaya ang mga tira ng Pasko ay may tunay na panganib. Upang maiwasan ang pagkakasakit sa panahong ito, ang.CDC. nagpapayo sa refrigerating perishable food sa loob ng dalawang oras at hindilasaw na frozen na mga natira Sa counter dahil ang mga bakterya ay mabilis na dumami sa temperatura ng kuwarto.

Pana-panahong affective disorder, o malungkot, ay inilarawan ng.National Institute of Mental Health. (NiMH) bilang "isang uri ng depresyon na nanggagaling at napupunta sa mga panahon, kadalasang nagsisimula sa huli na taglagas o maagang taglamig." Ang mga karaniwang sintomas ng malungkot ay ang pagkakaroon ng mababang enerhiya, hypersomnia (labis na oras na natutulog o pagkakatulog), overeating, at social withdrawal. Siyempre, depression-kung pana-panahon o pangunahing depressive disorder-maaariwreak lahat ng uri ng kalituhan Sa iyong pisikal na kalusugan masyadong, ang pagtaas ng iyong presyon ng dugo, ang iyong panganib ng sakit sa puso, at nagpapalitaw ng migraines, masyadong.

Kung mayroon kang pangunahing depresyon disorder o clinical depression, mataas na mga inaasahan, pera alalahanin, at panlipunan presyon upang maging sa isang pare-pareho ang estado ng kagalakan ay maaaring humantong sa isangdepressive episode sa panahon ng pista opisyal, ayon saMayo clinic.. "Para sa mga iyonPamamahala ng depresyon na maaaring struggling na may mga sintomas ng pagkapagod, pagkamayamutin, kalungkutan, at pakiramdam na hindi makayanan ang pagbabago o karagdagang stress, ang resulta ng lahat ng karagdagangstress ng mga pista opisyal ay maaaring pakiramdam lamang hindi matugunan ang mga inaasahan, na maaaring sa kasamaang palad humantong sa mas mataas na damdamin ng depression, "PsychologistAnita Sanz., PhD, isinulat saQuora..

Ang social anxiety disorder ay nakakaapekto sa higit sa 15 milyong matatanda sa Amerika, ayon saPagkabalisa at Depression Association of America.. At habang ito ay hindi isang pana-panahong kondisyon, ang mga pista opisyal ay maaaring partikular na mahirap para sa mga may pagkabalisa. Sa pagitan ngMga partido sa opisina, ang malalaking pamilya ay nakakakuha-togethers, at iba pang mga kaganapan, ang mga social gatherings ay may posibilidad na maging isang sangkap na hilaw sa oras na ito ng taon. Higit pa, ang mga tao ay inaasahan na tanggapin ang mga imbitasyon at dumalo sa bawat soirée-kahit na ito ay lihim na ang kanilang pinakamasama bangungot. Kung alam mo ang isang tao na may sosyal na pagkabalisa, maging pag-unawa kung ibababa nila ang isang imbitasyon sa iyong holiday party. Ang mga may pagkabalisa na naglagay ng kanilang sarili sa mga mahirap na sitwasyon at oras ay maaaring nahaharap sa pananakit ng ulo, pagkahilo, at mabilis na rate ng puso, ayon saHealthline..

Bigyang pansin ang iyong kolesterol panahon ng kapaskuhan na ito. KailanMga siyentipiko sa Denmark Sinubukan ang mga antas ng kolesterol ng higit sa 25,000 Danes sa 2018 at tumingin para sa mga pana-panahong mga pagkakaiba-iba sa mga resulta, natagpuan nila na ang average na antas ng kabuuang kolesterol ay 15 porsiyento na mas mataas mula Disyembre hanggang Enero kaysa sa Mayo at Hunyo. Mga antas ng LDL cholesterol-ang tinatawag na."Bad" cholesterol.-Salo rosas sa pamamagitan ng 20 porsiyento sa panahon ng parehong panahon. At, bilangMayo clinic. Nagpapaliwanag, mataas na kolesterol, na maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng arterya, inilalagay ka sa panganib para sa isang buong host ng mga alalahanin sa kalusugan, kabilang ang atake sa puso at stroke.

Ang pag-inom ng binge sa panahon ng bakasyon ay isang malaking isyu sa kalusugan ng publiko, mga talaAlcohol.org.. Ngunit isang 2013 survey na kinomisyon ng.Caron Treatment Centers. natagpuan na maraming tao ang "walang kahulugankung magkano ang alak ay malusog upang ubusin o kung paano ito pinipigilan ang mga ito kapag lumabas sila na mababa ang panganib na limitasyon, "bilangHarris Stratyner., PhD, rehiyonal na clinical vice president ng Caron Treatment Centers, ipinaliwanag sa isang pahayag. Para sa iyong sariling kaalaman, angNational Institute on Abuse ng Alkohol at Alkoholismo. Tinutukoy ang pag-inom ng binge bilang A.pattern ng pag-inom Na nagdudulot ng konsentrasyon ng dugo ng dugo ng isang tao sa 0.08 gramo percent o mas mataas. Ito ay karaniwang nangyayari kapag ang mga lalaki ay kumakain ng lima o higit pang mga inumin o kapag ang mga kababaihan ay kumakain ng apat o higit pang mga inumin sa dalawang oras na window.

Iniulat din ng Caron Treatment Centers na 60 porsiyento ng mga matatanda na dumaloMga Partidong Holiday "Nasaksihan ang mapanganib at kahit na iligal na pag-uugali." Siyempre, isang ligaw na gabi ay hahantong sa isang wildly kakila-kilabot hangover-ngunit sa paglipas ng panahon, binge pag-inom ay maaaring humantong sa anumang bilang ng mga isyu sa kalusugan, mula sa sakit sa puso sa utak pinsala, mga talaU.S. Balita at World Report..

Sa napakasarap na maligaya na pagkain upang pumili mula sa, madaling mag-overindulge sa panahon ng bakasyon. Ngunit kapag ginawa mo, ang iyong tiyan ay lumalaki nang lampas sa normal na sukat nito upang ayusin, na nagtutulak laban sa iba pang mga organo at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ayon saMD Anderson Cancer Center sa University of Texas.. At upang subukan upang masira ang pagkain na iyong kinakain, ang iyong katawan ay gumagawa ng hydrochloric acid, na maaaring mag-back up sa esophagus kung kumain ka ng masyadong maraming. Ang resulta ay.Heartburn., na hindi kailanman isang gamutin. Ang iba pang mga hindi kasiya-siyang epekto ng overeating ay labis na gas, pagpapawis, at pagkahilo.

Ang huling lugar na nais ng sinumanSa paglipas ng mga pista opisyal ay ang E.R. Gayunpaman, maraming tao ang nagtatapos doon kapag dapat silang magdiwang. Ayon sa pagtatasa ni.Mga quote ng seguro batay sa data mula sa National Electronic Injury Surveillance System (Neiss), mayroong isang napakalaki 845,000Mga pinsala na may kaugnayan sa bakasyon Sa panahon ng linggo ng Pasko sa pagitan ng 2006 at 2016. Kaya maging maingat habang stringing up ilaw o pagkuha sa kanila down, kapag pagluluto ng Christmas hamon, at habang larawang inukit ito, masyadong!

Minsan ang mga taomagkasakit sa mga pista opisyalAt kung ano ang nagiging mas masahol pa ay hindi sila makakuha ng medikal na tulong. Maaaring ito ay dahil sa ibang lungsod o estado, ay masyadong abala, o ayaw mong abala ang kanilang doktor sa kanilang mga araw.

"Huwag kailanman maantala ang pag-aalaga, lalo na kung mayroon kang isang bagong sintomas na maaaring nagbabanta sa buhay," sabi ni Caesar DjavaHerian. , MD, isang emergency room doctor at co-founder ng Carbon Health. . "Sa kagawaran ng emerhensiya, lahat tayo ay nag-aalaga ng napakaraming tao na nakahanay sa pag-aalaga at natapos na namamatay mula sa pag-atake sa puso, sepsis, at stroke dahil ayaw nilang hanapin ang pangangalaga sa panahon ng mga pista opisyal."