Good Lifestyle

Ang socially isolating sa panahon ng pandemic ng Covid-19 ay hindi madali para sa sinuman, at tiyak na totoo para sa mga magulang. Sa halip na paaralan, mga parke, aralin, at mga petsa upang mapanatili ang mga bata na naaaliw, ang mga magulang at ang kanilang mga anak ay may kaunti pa upang masiyahan kaysa sa mga paligid ng kanilang tahanan at isa pang kumpanya. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang gawain sa pag-ulit-ulit na pag-ulit ng bahay ay isang foregone na konklusyon. Sa tulong ng mga nangungunang therapist, binubuo namin ang pinakamahusay na panloob na gawain para sa mga bata upang maaari kang kumonekta sa kanila atpanatilihin ang mga ito naaaliw sa kuwarentenas. At para sa mas magaan na bahagi ng paghihiwalay kumilos juggling kumilos, tingnan ang mga ito12 Mga Tweet mula sa mga magulang hilariously struggling sa homeschool sa kuwarentenas.

Hindi mo kailangang ipagsapalaran ang braving ang mga madla sa iyong lokal na parke upang tangkilikin ang isang masaya picnic sa iyong pamilya. Maghanda ng pagkain, pagkatapos ay kumalat ang isang kumot sa sahig sa gitna ng isang silid at maghukay, nagpapahiwatig ng psychotherapistSarah Roffe., LCSW, tagapagtatag ng.Kind Minds Therapy..

Gusto mong gawing mas kapana-panabik ang mga bagay para sa iyong mga anak? "Ang iyong mga anak ay gumawa ng mga bulaklak mula sa papel o tisyu na papel, na nagbibigay ng ilusyon na nasa labas ka," ang nagmumungkahi niya. At para sa mas mahusay na mga paraan upang manatiling naaaliw sa loob ng bahay, tingnan19 mga laro ng pamilya para sa kapag natigil ka sa bahay.

Ang iyong mga anak ay maaaring sabik na ilagay ang panahong ito sa likod ng mga ito, ngunit ang paggunita tulad ng isang kakaibang karanasan sa pamamagitan ng isang kapsula ng oras ay maaaring gumawa lamang sa kanila ng kaunti pa nagpapasalamat sa hinaharap.

"Wala] walang mas mahusay na paraan upang matulungan ang mga bata na matandaan ang isang bahagi ng kasaysayan kaysa sa pagkuha ng kanilang mga saloobin at damdamin tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyan," sabi ni Roffe. "Ipanatili sa kanila ang isang talaarawan ng larawan, i-clip ang mga lokal na headline ng pahayagan, at gumawa ng isang collage."

Naghahanap para sa isang art proyekto ang buong pamilya ay pag-ibig? Lumikha ng isang kamay na naka-print na korona upang mag-hang sa iyong window.

"Gumawa ng iba't ibang kulay ng kamay na mga kopya ng lahat sa kamay ng pamilya [at] i-paste ang isa sa ibabaw ng isa pa," paliwanag ni Roffe, na nagsasabi na "ang aktibidad na ito ay tumutulong sa pagtingin sa kahulugan na lahat kayo ay magkakasama." Mayroon din itong dagdag na benepisyo ng pagdadala ng ilang pagsasaya sa sinuman na maaaring makita ito habang naglalakad o nagmamaneho.

Kahit na mayroon ka lamang isang windowill upang mapanatili ang ilang succulents sa, planting bulaklak sa iyong kiddos ay maaaring maging isang malubhang kapakipakinabang na aktibidad upang sumakay magkasama.

"Ito ay isang mahusay na pick-me-up para sa mga bata habang tinutulungan din silang matuto ng mga aralin sa parehong responsibilidad at pasensya," sabi ng Certified Mental Health Consultant at Family Care SpecialistClaire Barber.. At sa sandaling ang iyong mga anak ay bumalik sa paaralan, "maaari nilang sabihin sa kanilang mga kaibigan ang tungkol sa kanilang mahusay na mga kabutihan!"

Gumawa ng espesyal na oras ng screen sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula ng pamilya nang magkasama nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo-at layunin para sa pagiging tunay na gumawa ng mga bagay na mas kapana-panabik. Ang Roffe ay nagpapahiwatig ng paggawa nito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong mga bata na gumawa ng mga tiket sa pelikula at pamamahagi ng mga ito bago magsimula ang palabas. "Kolektahin ng mga bata ang mga tiket at ipakita ang mga magulang sa kanilang mga upuan at maglingkod sa mga maliit na bowls ng popcorn," inirerekomenda ng Roffe. Ngunit kung ikaw ay sabik na limitahan ang paggamit ng tablet ng iyong maliit na bata, tuklasin ang mga ito7 mga paraan upang mabawasan ang oras ng iyong screen ngayon, ayon sa mga eksperto.

Video chatting. Hindi lamang ang paraan para sa iyong mga anak na manatiling konektado sa kanilang mga kaibigan habang sila ay natigil sa bahay. Sa katunayan, ito ang perpektong oras upang maabot sa pamamagitan ng snail mail, nagmumungkahi ng klinikal na psychologistNina Kaiser., PhD, tagapagtatag ng.Practice San Francisco.. Inirerekomenda rin niya ang pagkakaroon ng mga bata palamutihan blangko postkard o magpadala ng mga proyekto ng sining tulad ng mga tracings ng katawan at burloloy.

Siyempre, ang benepisyo dito ay hindi lamang para sa nagpadala: "Ang mga ito ay maaaring ipadala sa mga kaibigan at pamilya bilang isang paraan upang makipag-ugnay at magpasaya ng araw ng ibang tao," sabi ni Kaiser.

Ilagay sa mga paboritong kanta ng iyong mga anak, pihitan ang lakas ng tunog, at bust ang iyong pinakamahusay na gumagalaw upang mapagaan ang mga bagay para sa lahat sa bahay.

"Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa kalooban ng lahat, at gayon din ang magandang musika," sabi ni Kaiser. Mas mabuti pa, "Ang pagkakaroon ng kasiyahan bilang isang pamilya ay maaaring makatulong sa mga magulang at mga bata na maging mas konektado kahit na sa harap ng pag-igting mula sa pagiging stuck sa bahay magkasama."

Kahit na ang mga emosyon ay maaaring tumakbo nang mataas habang ikaw ay gumagastos buong araw, maaari kang tumulongpanatilihing kalmado ang lahat at nakasentro sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ilang mga gawain sa pag-iisip.

"Gumamit ng panlabas na oras upang magsagawa ng mga kasanayan na nakabatay sa pag-iisip na nakakatulong sa ating lahat sa mabigat na panahon-pakikinig sa iba't ibang mga tunog na maaari mong marinig, o pagmamasid sa iba't ibang kulay, mga texture, at mga pattern," ay nagpapahiwatig ng Kaiser.

Dahil lamang ang iyong mga anak ay hindi maaaring pindutin ang palaruan ay hindi nangangahulugan na hindi nila masisiyahan ang mahusay na labas. Inirerekomenda ni Kaiser ang paglalakad at pagbibisikleta sa paligid ng kapitbahayan o nakaupo sa iyong bakuran upang makatulong na masira ang monotony ng oras sa loob.

"Ang bawat tao'y maaaring makinabang mula sa ilang mga sariwang air-kids ay maaaring gumana ang kanilang labis na enerhiya at ang mga magulang ay maaaring mahuli ang kanilang hininga at tandaan ang mas malaking larawan," paliwanag niya. At kung gusto mong alagaan ang iyong sarili habang ikaw ay natigil sa loob, tingnan ang mga ito 17 Mga tip sa kalusugan ng isip para sa kuwarentenas mula sa mga therapist .