Good Lifestyle

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay hindi maaaring ang pinakamadaling bagay sa mundo kapag nag-juggling ka ng isang abalang iskedyul at kung ano ang maaaring pakiramdam tulad ng isang walang katapusan na listahan ng to-dos-ngunit ubosmasustansyang pagkain at inumin ay isa sa mga susi sa isang mahabang buhay. Sa kabutihang-palad, maraming mga maliit na bagay ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalusugan, tulad ng pagsasama ng isang bagong inumin sa iyong pang-araw-araw na gawain. Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang isang inumin ay maaaring talagang gumawa ng mga dakilang bagay para sa iyong cardiovascular system. Basahin sa upang matuklasan kung anong uri ng juice ang maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, at para sa mga palatandaan ng babala upang malaman,Kung ito ay wakes up ka sa gabi, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, ang mga eksperto ay nagbababala.

Isang bagong pag-aaral, na inilathala noong Mayo sa journalRedox Biology.at isinasagawa ng mga siyentipiko sa University of Exeter sa U.K., nagpapahiwatig na ang mga matatandang tao nauminom ng beet juice. Makakakita ng pagbabago sa bibig bakterya, na kung saan ay ipinapakita upang makatulong sa cardiovascular kalusugan. Ang pag-aaral, na gumagamit ng 26 kalahok mula sa 70 at 80 taong gulang, ay natagpuan na ang mga tao na kumain ng regular na beet juice, na puno ng mga nitrates, ay may mas mataas na paglago ng mga bakterya sa bibig. "Ang mga paksa na umiinom ng ordinaryong beetroot juice ay may mas malaking bilang ng mga oral bacteria na nauugnay saMagandang vascular at cognitive health., "Ang pag-aaral na natagpuan, bawat isang write-up sa medikal na balita ngayon." Ang kanilang laway ay naglalaman din ng mas mababang bilang ng mga bakterya na naka-link sa pamamaga. "

Anni Vanhatalo., PhD, isang may-akda ng lead sa pag-aaral, sinabi sa isang pahayag, "Ang pagpapanatili ng malusog na bibig microbiome sa pangmatagalan ay maaaring makapagpabagal sa mga negatibong vascular at nagbibigay-malay na mga pagbabago na nauugnay sa pag-iipon." Ang mga natuklasan ng pag-aaral ay tumutulong din ipaliwanag kung paano matutulungan ng beet juice ang mga taong may hypertension. At para sa mga bagay na maiiwasan,Ang suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aresto sa puso kung tumagal ka ng masyadong maraming, sinasabi ng mga doktor.

Ang mga beet ay kilala na mayroonmataas na halaga ng nitrates, "Isang pangkat ng mga organic compound na nagpapabuti sa daloy ng dugo at itaguyod ang kalusugan ng puso," ayon sa medikal na balita ngayon. Ang iyong katawan ay nag-convert ng nitrates sa nitric oxide, na maaaring pumatay ng bakterya, protektahan ang utak, at pasiglahin ang function ng utak. Pagdating sa kalusugan ng puso, tinutulungan ng nitric oxide ang katawan sa pagsasabi ng mga daluyan ng dugo upang makapagpahinga. Habang ang mga daluyan ng dugo ay nakakarelaks, pinalawak nila-kung saantumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, nagdadala ng higit pang oxygen sa mga pangunahing organo ng katawan, ang puso at utak, bawat eksperto sa ornish lifestyle medicine. At para sa mas kapaki-pakinabang na balita sa kalusugan na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Isang 2018 na pag-aaral,na-publish sa journal.Hypertension. at pinondohan ng British Heart Foundation, natagpuan "na aaraw-araw na baso ng beetroot juice. ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa mga taong may hypertension-kahit na ang mga mataas na presyon ng dugo ay hindi kontrolado ng paggamot sa droga, "senior research adviserShannon Amoils., MD, sinabi sa isang pahayag. Sa bawat medikal na balita ngayon, ang pagsubok ay gumagamit ng 64 kalahok upang lumikha ng dalawang grupo-isa na kumain ng regular na beetroot juice at ang iba pang, isang nitrate-free na bersyon ng parehong inumin. Ito ang "unang pag-aaral na nagpapakita ng katibayan ng pangmatagalang benepisyo ng pandiyeta na nitrayd sa isang pangkat ng mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo." Kapag bumababa ang presyon ng dugo, gayon din ang panganib ng sakit sa puso. At para sa mga palatandaan ng problema,Kung hindi mo magagawa ang maraming push-up, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ang mga beet ay naglalaman ng bitamina B-6, kaltsyum, bakal, folate, magnesium, mangganeso, phosphorous, tanso, at sink-at karamihan sa mga bitamina at mineral ay tumutulong sa suporta sa kalusugan ng cardiovascular. Halimbawa, ang bakal ay mahalaga para sa mga pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen, at magnesiyo ay isang mineral na sumusuporta sa immune, puso, lakas ng loob, at kalusugan ng kalamnan, medikal na balita ngayon ay nagpapaliwanag. At para sa isa pang dahilan ay maaaring gusto mong magdagdag ng beet juice sa iyong diyeta,Kung nakikita mo ito sa iyong balat, mas mataas ang panganib sa atake ng iyong puso, sabi ng pag-aaral.