Good Lifestyle

Disyembre ay mataas na oras para sa.Mga Partidong Holiday-At lahat ng masarap na treat na kasama nila. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalMedikal na mga hypotheses., ang pagtaas ng asukal ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong waistline na potensyal-maaari rin itong humantong saHoliday Blues. Sinuri ng mga mananaliksik mula sa University of Kansas ang iba't ibang uri ng data sa physiological at sikolohikal na mga epekto ng pag-ubosidinagdag na asukal, na kung saan ay naroroon sa maraming minamahal na dessert holiday. At tinutukoy nila na ang pagkain ng sobrang asukal sa paligid ng mga pista opisyal ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto bilang pag-inommasyadong maraming alak.

"Ang alkohol ay karaniwang purong calories, dalisay na enerhiya, non-nutritive at sobrang nakakalason sa mataas na dosis," co-author ng pag-aaralStephen Ilardi., PhD, isang associate professor ng clinical psychology sa University of Kansas, sa isangpahayag. "Ang mga sugars ay halos kapareho. Natututo kami pagdating saDepression., ang mga taong nag-optimize ng kanilang diyeta ay dapat magbigay ng lahat ng mga nutrients na kailangan ng utak at halos maiwasan ang mga itoPotensyal na toxins.. "

Ito ay totoo lalo na para sa mga taong madaling kapitanpana-panahong depresyon, na nakakaapekto sa humigit-kumulang kalahating milyong Amerikano. Tulad ng pag-inomilang baso ng alak, Ang pagkain ng isang kahon ng mga cookies ay maaaring magbigay ng isang pansamantalang pakiramdam ng kaginhawahan at kagalakan, ngunit maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas masahol pa pangkalahatang kung regular na natupok sa malaking dami.

"Kapag kumonsumo kami ng mga Matatamis,kumilos sila tulad ng isang gamot, "Sinabi ni Ilardi." Mayroon silang isang agarang epekto ng mood-elevating, ngunit sa mataas na dosis maaari rin silang magkaroon ng isang paradoxical, pernicious na pang-matagalang resulta ng paggawa ng mood mas masahol pa, pagbawas ng kagalingan, elevating pamamaga at nagiging sanhiDagdag timbang. "

Sinabi din ni Ilardi na ang isang "malaking subset ng.mga taong may depresyon Magkaroon ng mataas na antas ng systemic pamamaga, "at dahil ang pagkain ng labis na halaga ng asukal ay na-link sa mababang-grade pamamaga, ang mga" nagpapaalab hormones ay maaaring direktang itulak ang utak sa isang estado ng malubhang depression. "

Tulad ng alkohol, kung ano ang binibilang bilang "masyadong maraming" ay madalas na nakasalalay sa tao, at mayroong "walang isa-laki-akma-lahat ng diskarte sa predicting eksakto kung ano ang katawan ng isang tao ay reaksyon sa anumang naibigay na pagkain sa anumang ibinigay na dosis." Gayunpaman, bilang isang panuntunan ng hinlalaki, ipinapahiwatig ni Ilardi na sumusunod sa mga alituntunin na itinakda ngAmerikanong asosasyon para sa puso, na inirerekomenda na nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng dagdag na asukal sa 100 calories para sa mga kababaihan at 150 calories para sa mga lalaki. Sa kasamaang palad, ito ay mas mababa sa isang slice ng cake, kaya kung pipiliin mong magpakasawa, gawin ito nang matalino!