Good Lifestyle

Mula pa nang kami ay mga bata, sinabihan kami na kailangan mong kumuha ng mga bitamina supplement upang matugunan ang pang-araw-araw na nutritional requirements (tandaan ang mga chewy flinstones gummies na touted bilang mahalaga para sa puso at mata kalusugan?). At habang mas matanda ka, ang listahan ng mga bitamina na iyong "dapat" ay makakakuha lamang ng mas mahaba at mas mahaba. Langis ng isda upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at maiwasan ang sakit sa puso. Bitamina D upang panatilihing malakas ang iyong mga buto. At multivamins para sa ... mabuti, lahat.

Ngunit, tulad ng nabanggit sa itokamakailan lamangNew York Times. piraso, Habang ang mga benepisyo ng kalusugan ng mga bitamina ay hindi malinaw, hindi talaga isang buong pananaliksik upang suportahan ang teorya na kailangan mong makuha mula sa mga suplemento, kumpara sa pagkain.

Sa sanaysay, ang manunulat ng kalusugan na si Liz Szabo ay nagpapaliwanag na habang 68 porsiyento ng mga edad na 65 at mas matanda ay tumatagal ng bitamina, at 29 porsiyento ng mga ito ay tumagal ng apat o higit pang mga suplemento ng anumang uri, mayroong "walang katibayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay pumipigil sa malalang sakit Ang average na Amerikano ... at habang ang isang maliit na bitamina at mineral na pag-aaral ay may positibong resulta, ang mga natuklasan ay hindi sapat na sapat upang magrekomenda ng mga suplemento sa pangkalahatang publiko sa Amerika. "

Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na hindi lamang ang isang mataas na dosis ng mga suplemento ng bitamina E ay hindi pumipigil sa sakit sa puso, maaari itong humantong sa isang mas malaking panganib ng kabiguan ng puso. Katulad nito, ang mga pandagdag sa kaltsyum, matagal na pinaniniwalaan upang makatulong na itaguyod ang mga malakas na buto, ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato, ayon sa ilang mga pag-aaral. Sa isa pang kagulat-gulat, malawak na pag-aaral mula sa 1990s, beta carotene (na matatagpuan sa karot sa maliit na dosis) ay maaaring tumaas ang mga rate ng kanser sa baga kapag kinuha sa anyo ng mga tabletas.

"Ang mga bitamina ay hindi inert," sabi ni Dr. Eric Klein, isang eksperto sa kanser sa prostate sa Cleveland Clinic, sinabi. "Ang mga ito ay mga aktibong ahente ng biologically. Dapat nating isipin ang mga ito sa parehong paraan tulad ng droga. Kung tumagal ka ng masyadong mataas na dosis ng mga ito, nagiging sanhi sila ng mga epekto."

Ang American food, sa partikular, ay may posibilidad na maging lubos na pinatibay na, ayon kay Catherine Price, isang mamamahayag at may-akda ngVitamana: Ang aming Obsessive Quest para sa Nutritional Perfection., karamihan sa mga tao "ay mahalagang kumakain ng multivitamin" kapag kumonsumo sila ng tanghalian o almusal.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit pati na ang mga tao na nakatira sa tinatawag na "asul zone,"mga lugar kung saan ang mga residente ay karaniwang nakatira sa itaas ng edad na 90, hindi karaniwang tumagal ng anumang suplemento sa lahat. Sa halip, nakuha nila ang lahat ng kanilang mga bitamina mula sa pagpapanatili ng isang diyeta sa Mediteraneo na mababa sa pagawaan ng gatas, asukal, at pulang karne, at tumutuon sa isda (na natural ay naglalaman ng maraming omega-3s), prutas, gulay, buong butil, legumes, at malusog na taba tulad ng langis ng oliba. Ang diyeta sa Mediteraneo ay nadagdagan sa katanyagan sa nakaraang ilang taon, sa bahagi dahil ito ay napatunayan na itaguyod ang kahabaan ng buhay, at bahagi dahilPinapayagan nito-o kahit na naghihikayat-tinatangkilik ang pang-araw-araw na baso ng red wine.

Dahil sa lumalaking pag-aalala sa pagkagumon ng Amerika sa mga gamot na reseta at over-the-counter, ang impormasyong ito ay nagpapahiwatig ng tiwala sa ideya na dapat mong makuha ang iyong nutritional value sa pamamagitan ng isang malusog, balanseng diyeta.

Maaari ka ring makakuha ng maraming kinakailangang bitamina sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay. Isang kamakailang pag-aaral ang natagpuan na ang sikat ng araw ay hindi lamang nagbibigay ng maraming araw-araw na pangangailangan ng bitamina D-na tumutulong sa kalusugan ng buto at binabalewala ang depression-ngunit tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang.At ang kamakailang pananaliksik ay ipinapakita Ang paglalakad para sa 40 minuto ilang beses bawat linggo ay binabawasan ang panganib ng pagkabigo sa puso sa mga post-menopausal na kababaihan sa pamamagitan ng isang napakalaki 25 porsiyento.

Kaya, kanal ang tabletas, kumain ng isang balanseng diyeta, uminom ng isang baso ng alak,Kumuha ng maraming pagtulog, pumunta sa labas, at tamasahin ang iyong sarili. Dahil, bilang.PROFESSIONAL Ageless Wonder Jane Fonda palaging sabi, Walang nakakatulong sa iyo na manatiling bata at malusog tulad ng pagpapanatili ng kasakiman ng 20 taong gulang para sa buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!