Good Lifestyle

Ang sinasabi na "sticks at bato ay maaaring masira ang aking mga buto, ngunit ang mga salita ay hindi saktan ako" ay hindi eksaktong totoo. Sa katunayan, ang mga salita ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyo, mula sa pag-impluwensya sa iyong pagpapahalaga sa sarili sa paggulo sa iyong pagiging produktibo at pananaw sa buhay. At habang hindi mo mababago ang mga salitang sinasabi ng iba sa iyo, maaari mong pigilin ang paggamit ng mga negatibong salita sa iyong sariling bokabularyo.

"Hindi maaaring baguhin ng mga salita ang katotohanan, ngunit maaari nilang baguhin kung paano nakikita ng mga tao ang katotohanan,"Jack Schafer., PhD, wrote for.Psychology ngayon. "Lumilikha sila ng mga filter kung saan tinitingnan ng mga tao ang mundo sa kanilang paligid."

Ang kababalaghan ay kinikilala ng mga psychologist bilang epekto ng "ilusyon ng katotohanan". Iyon ay, kung ikaw ay nakalantad sa isang bagay na madalas sapat, ito ay nagiging iyong katotohanan. Dahil dito, mahalaga na maging sinadya tungkol sa mga salitang ginagamit mo. At kung pinutol mo ang mga nasa ibaba mula sa iyong bokabularyo, ginagarantiyahan namin na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong buhay. At para sa higit pang mga kamangha-manghang paraan ng pagpapalakas ng iyong kalooban, tingnan ang mga ito30 sobrang epektibong positibong pagpapatotoo na maaari mong gamitin araw-araw.

"Walang halaga" ay isang salita na dapat mong i-cut out kaagad, sabi ng lifestyle expertCJ legare..

"Ngayon ay walang kabuluhan. Ang mga calories na iyon ay walang kabuluhan. Ako ay walang halaga. May tulad na pangit finality sa brutal na paghatol," paliwanag niya. "Kapag ipinahayag namin ang isang tao o isang bagay na walang kabuluhan, ibinabato namin ang anumang bagay na hindi maganda ang pakiramdam na negates ang likas na halaga ng pamumuhay sa bawat sandali ng ating buhay."

Ang "tamad" ay isang salita na ginagamit ng maraming tao sa negatibong naglalarawan sa kanilang sarili o sa iba, at maaaring mas karaniwan sa iyong mga saloobin at pananalita dahil nagsimula ang pandemic ng Coronavirus.Amy Hartle.,Eksperto ng relasyon Sa dalawang drifters, sabi na ang mga tao ay "nakikita tamad bilang pagsalungat sa tagumpay at tagumpay." Gayunpaman, ang pagkuha ng oras para sa iyong sarili ay hindi isang negatibong bagay.

"Hamunin ko ang mga tao na alisin ang salitang 'tamad' mula sa kanilang bokabularyo at sa halip ay muling ibabalik ang damdaming ito sa ibang paraan," sabi niya. "Isaalang-alang kung ano ang gumagalaw nang mas mabagal at sadyang ginagawa para sa iyo sa positibong paraan. Marahil ito ay hindi katamaran, ngunit may pag-iisip." At para sa higit pang mga paraan upang maging positibo sa panahong ito, tingnan ang mga ito11 mga ekspertong-backed na paraan upang pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip habang nagsasabi ng sarili.

Ayon kayLaurie Richards.,pampublikong tagapagsalita at co-author ng.Handa, itakda, pumunta!,Ang salitang "hindi" ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kontrol. Sa halip, inirerekomenda niya ang mga tao na magpalit ng salitang ito na may mga parirala tulad ng, "Hindi ako pumipili," o "mas mabuti kung hindi," upang pahintulutan ang kanilang sarili na makaramdam ng kontrol sa pagpili, sa halip na ilagay ang isang limitasyon sa kanilang sarili.

Sharryn Gardner.,Pediatric A & E consultant., Sabi ng paggamit ng salitang "ngunit" sa gitna ng pagsasalita negatibong sumasalamin sa anumang iba pa sinabi mo noon. Kaya sa halip na gamitin ang salitang ito na may "negating at paghusga" na karakter, sinabi ni Gardner na halos palaging mapapalitan ito ng salitang "at." Para sa higit pa tungkol sa wikang Ingles, tingnan ang40 mga katotohanan tungkol sa mga salita na hihipan ang iyong isip.

Ang parehong napupunta sa "o," sabi ni.Michelle Pargman., LMHC, isang tagapayo sa kalusugan ng isip na nakabase sa Florida. Maaari rin itong mapalitan ng "at."

"Ang simpleng pag-aayos sa mga salitang ginagamit namin ay maaaring linangin ang pasasalamat at positibong pakiramdam sa pangkalahatan," paliwanag niya. "May posibilidad kaming mag-isip sa lahat o walang termino. Ang salitang 'at' ay nagpapakita ng pagtanggap na ang mga bagay ay maaaring maging mabuti at masama sa parehong oras."

Ang paggawa ng mga desisyon ay hindi laging madali. Gayunpaman, ang pare-parehong paggamit ng salitang "siguro" ay maaaring maging mas hindi secure, sabi niSamantha Moss., Ambassador ng nilalaman para sa.Romantific., isang dating guide.

"Ang pagiging walang katiyakan at sinasabi 'siguro' ang karamihan sa oras ay dapat na i-cut out sa iyong bokabularyo," sabi niya. "Ito ay upang pilitin mong maging tiwala tungkol sa iyong mga desisyon at matuto upang tumayo [ang iyong] lupa." At para sa higit pang mga tip tungkol sa positibong pag-iisip, tingnanAlamin kung paano maging masaya: Iwasan ang mga 19 bagay na masaya ang mga tao na hindi kailanman gagawin.

Ang "hate" ay isang salita na halos hindi mo kailangan.

"Ang gayong malakas na negatibong salita ay may posibilidad na mag-trigger ng malumanay na damdamin upang maging mas masahol pa, at ang extremist na paninindigan ay maaaring maging off-paglalagay sa ibang mga tao," sabi niPatricia Celan., MD,Psychiatry resident. sa Dalhousie University sa Canada. "Ilipat ang iyong pag-iisip mula sa kung ano ang hindi mo gusto; maikling kilalanin na ang mga saloobin ay umiiral at wasto, ngunit hindi ito tumira sa kanila. Sa halip, tumira sa isang positibong pag-iisip. Hindi ko tulad ng maaraw na araw. '"

Inirerekomenda rin ni Celan na alisin ang salitang "dapat" mula sa iyong bokabularyo. Sinabi niya na ang salitang ito ay hindi lamang naglalagay ng maraming pag-asa at panggigipit sa iyo kundi pati na rin sa iba. Itinuturo din niya na kadalasan ito ay "konektado sa perfectionism, pagkontrol ng pag-uugali, o pagkabalisa." At para sa higit pang mga paraan upang maging mas mahusay ang tungkol sa iyong sarili, tingnan ang23 mga bagay na matagumpay na mga tao ay hindi kailanman ginagawa.

Ayon kayVindy Teja., Llb, speaker atPropesyonal na buhay coach., ang salitang "laging" ay bihirang tumpak, tulad ng halos walalaging ang kaso.

"Kapag ginamit nang personal, maaari itong maging self-defeating, self-sabotaging o self-pitying," sabi niya. (Mag-isip: "Palagi akong huli.") "Kapag ginamit upang ilarawan ang pag-uugali ng ibang tao, kadalasang tunog ng accusatory o argumentative, at binubuksan ang pinto sa pagpula tungkol sa mga kamalian."

Sa karamihan ng bahagi, ginagamit ng mga tao ang "lamang" sa isang negatibong paraan, kahit na hindi nila napagtanto, sabi ni Teja. Kapag hindi ito ginagamit bilang isang pang-abay na ibig sabihin kamakailan, kadalasan ay ginagamit upang "i-minimize ang iyong mga pagsisikap at makipag-usap sa mababang pagpapahalaga sa sarili." Ginagamit niya ang halimbawa ng isang taong nanalo ng isang scholarship. Sa halip na sabihin, "Nanalo ako ng scholarship," maaaring mabawasan ng isang tao ang kanilang tagumpay sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Mayroon akong isang scholarship." Pansinin kung paano ang pag-frame dito.

Maraming tao ang gumagamit ng salitang "abala" upang subukang kumbinsihin ang mundo kung gaano sila matagumpay, sabi ng mga itoHope Zvara., dalubhasa sa pamumuhay at CEO ng.Ina Trucker Yoga.. Gayunpaman, kapag ang mga tao ay nag-stress kung gaano abala ang mga ito, sinabi ni Zvara, talagang itinutulak nila ang "bagong negosyo, mga bagong pagkakataon, mga bagong relasyon, pati na rin ang mga bagong tao, mga lugar, at mga bagay."

Ayon kayKatherine Bihlmeier.,buhay coach at pampublikong speaker., Habang ang ilang mga tao ay hindi nagnanais na maging negatibo sa pamamagitan ng paggamit ng salitang "sinusubukan," kadalasan ay dumating sa kabuuan bilang natalo, gayon pa man.

"Ang salitang ito ay walang parehong enerhiya at determinasyon tulad ng, 'ginagawa ko ito,'" sabi niya. "Sinusubukan 'ay nagpapahiwatig ng kabiguan, pagdududa, ang kawalan ng katiyakan ng kinalabasan, at ang posibilidad na hindi ito ginagawa. Hindi ito ay nagpapakita ng intensyon ng tunay na pagtatakda upang magawa ang gawain na gagawin mo."

Ang paggamit ng salitang "makatarungan" ay maaaring mapanganib, ayon saKaty Huie Harrison., PhD, may-ari ng undefining pagiging ina, AnWebsite ng Advocacy ng Pang-edukasyon para sa mga kababaihang magulang.

"Ito ang tinatawag kong isang 'hedging' na parirala dahil ito ay hedges iyong taya," sabi niya. "Ang salitang 'lamang' ay nagpapahiwatig na hindi ka tiwala sa pahayag na iyong ginagawa o pinag-uusapan na iyong hinihiling, at sa gayon ay nagpapahina sa iyong awtoridad."

Sherrie Dunlevy.,pampublikong tagapagsalita at may-akda ng.Paano ko matutulungan?, Hinahamon ng mga tao na alisin ang salitang "problema" mula sa kanilang bokabularyo. Sinasabi niya na ang paggamit ng salitang ito ay nagpapahirap sa iyo, na parang may pasanin ka. Sa halip, sinasabi niya na palitan ang salita na may "hamon," na nagtatakda ng iyong isip upang maghanap ng solusyon na gumagawa ka ng "proactive sa halip na reaktibo."

Ang salitang "pangit" ay isa sa mga pinaka-negatibong salita sa wikang Ingles, sabiLifestyle Expert and Writer. Samantha Warren..

"Hindi mo dapat gamitin ang salitang ito upang ilarawan ang iyong sarili o sinumang iba pa," sabi niya. "Ang sobrang kritikal sa ibang tao o ang iyong sarili ay umaakit ng negatibong enerhiya. Mahalagang mag-focus sa mabuti sa iyong sarili, ibang tao, at sa mundo."

Ang paggamit ng salitang "perpektong" ay nagtatakda rin sa iyo para sa pagkabigo at negatibiti, sabi ni Warren. Dahil ang pagiging perpekto ay hindi isang bagay na maaabot, ang pag-ban sa salitang ito mula sa iyong bokabularyo ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga tagumpay. Pagkatapos ng lahat, sabi ni Warren, "Ang pagiging perpekto ay ang kaaway ng pagiging produktibo."

Ang salitang "stuck" ay nagpapahiwatig na walang silid para sa paglago pasulong o pagmuni-muni patungo sa iyong nakaraan.Kelley Vargo., Mph,Practicum Coordinator at Academic Advisor. Sa George Washington University, sabi na hindi mo dapat makita ang iyong sarili bilang "stuck" sa loob ng isang sitwasyon. Sa halip, tingnan ang iyong mga pangyayari na nag-aalok ng "oras upang maipakita," at isang pagkakataon na "piliin ang iyong susunod na landas."

Kasama ang "hindi," Inirerekomenda rin ni Richards ang pag-alis ng salitang "hindi" mula sa iyong bokabularyo.

"Ang salitang ito ay masyadong pangwakas para sa akin," sabi niya. "Sa halip, gusto kong maniwala na nababaluktot ako at bukas sa pag-aaral at pag-navigate. Upang alisin ang finality at limitasyon ng salitang 'ay hindi,' ginagamit ko 'para sa ngayon' o" hanggang sa makita ko ang isang mas mahusay na pagpipilian. '"

Ang salitang ito ay maaaring isa na nakikita ng mga tao bilang neutral, ngunitHannah Milton., A.Mindfulness teacher. Sa isang background sa sikolohiya, sabi na ang pag-aalis ng salitang ito mula sa kanyang bokabularyo ay talagang pinahintulutan siyang magkaroon ng mas positibong mindset araw-araw.

"Kung mayroon akong mahirap na pagtulog ng gabi, ang aking likas na likas na ugali ay upang sabihin sa lahat ang tungkol dito, dala ito sa pamamagitan ng aking araw. Gayunman, ang paggawa nito ay pinananatili ang pag-iisip," ako ay pagod, 'secure na harap ng isip, "siya nagpapaliwanag. "At dahil sa aming mga saloobin, damdamin, at katawan ang lahat ng gasolina sa isa't isa, ito ay nakapagpapagod sa akin na mas maraming pagod. Mula sa pagbabawal sa salita, napansin ko ang isang makabuluhang pagbawas sa epekto ng pagtulog ng mahinang gabi sa aking araw."

Hindi ka maaaring magtagumpay sa isang gawain, ngunit hindi mo rin ang gawain ay isang "kabiguan," sabiSheri Marcantuono., Life coach at may-ari ng.Lotus Wood Journey LLC.. Sa halip, maaari kang magkaroon ng mga hadlang sa iyong paraan na nagdulot sa iyo na hindi magtagumpay sa eksaktong sandali na ito.

"Kapag tinawagan mo ang iyong sarili 'isang kabiguan,' kailangan mong itanong, 'Ano ang ginagawa ko na nagiging sanhi ako ng masama tungkol sa aking sarili?' Gumagawa ka ba ng napakaraming bagay sa isang pagkakataon? Sinusubukan mo bang maging katulad ng ibang tao? Kailangan mo ba ng pag-apruba mula sa iba? " Ipinaliliwanag niya. "Unawain na ikaw ay sapat, at ang isang sitwasyon sa isang pagkakataon ay hahantong sa tagumpay."