Good Lifestyle

Ang mga manggagawa sa Amerika ay nagbibigay-daan sa 768.milyonAng mga araw ng bakasyon ay hindi ginagamit sa 2018, ayon sa pananaliksik mula saU.S. Travel Association.. At iyon ay isang malaking problema para sa kagalingan ng mga hindi gumagamit ng kanilang bayad na oras. Tanungin ang sinumanginagawa Samantalahin ang kanilang PTO, at malamang na sabihin nila sa iyo na mas masaya at mas malusog ang mga ito dahil dito. Iyon ay dahil, ayon sa agham, ang pagpunta sa bakasyon ay mahalaga para sa iyong pisikal na kalusugan at mental na kalusugan. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol saNakatagong mga benepisyo sa kalusugan ng pagpunta sa bakasyon.

Maaari mong i-save ang iyong katinuan atTanggalin ang ilang stress mula sa iyong buhay sa pamamagitan lamang ng paggamit ng iyong mga araw ng bakasyon. Kapag umalis ka, makatakas ka mula sa mga hinihingi at mga deadline ng pang-araw-araw na buhay, na nagpapahintulot sa iyong sarili ng ilang oras upang mag-decompress at makapagpahinga. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Environmental Research at Public Health. Kahit na natagpuan na ang mga paksa na kumuha ng isang apat na araw na bakasyon bakasyon nakita pinabuting mga antas ng stress sa isang buwan pagkatapos bumalik mula sa isang magkano-kailangan break.

Ang paglalakbay ay mabuti para sa puso parehong figuratively at literal, ayon sa isang 2019 pag-aaral na inilathala sa journalPsychology & Health.. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Syracuse University na ang mga taong nag-vacation nang higit pa sa isang 12-buwan na panahon ay may pinababang panganib ng metabolic syndrome, na nagdaragdag sapanganib ng sakit sa puso, kaysa sa mga hindi gaanong oras sa bakasyon. Isa pang 2000 na pag-aaral na inilathala sa.Psychosomatic Medicine. Napagpasyahan din na ang vacationing bawat taon ay makabuluhang bawasan ang panganib sa puso ng isang tao.

Ayon sa 2012 na pag-aaral mula sa.Uc irvine., ang mga manggagawa na kumuha ng limang araw na hiatus mula sa kanilang email ay may mas natural at normal na mga rate ng puso. Ang mga taong nag-aalis ng email mula sa kanilang buhay sa loob ng ilang araw ay nagpakita rin ng pagpapabuti sa kanilang kakayahang mag-focus, natagpuan ang pag-aaral. Kahit na hindi ka maaaring kumuha ng bakasyon, isaalang-alang ang paglilimita ng iyong oras na ginugol sa email upang maiwasan ang mga distractions,mapakinabangan ang pagiging produktibo, at panatilihin ang iyong kalusugan sa puso.

Ang pagkuha ay mabuti para sa utak-literal. Sa isang tatlong-taong pag-aaral ng mga matatanda na nai-publish sa isang 1995 isyu ngJournal ng American Geriatrics Society., tinutukoy ng mga siyentipiko na ang pakikilahok sa mga masayang gawain tulad ng paglalakbay nang malakinabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng demensya.

Kapag nadarama ka, isaalang-alang ang booking ng holiday. Isang 2005 na pag-aaral ng 1,500 kababaihan na inilathala sa.Wisconsin Medical Journal. Natagpuan na ang mga paksa na nag-vacation ng hindi bababa sa dalawang beses taun-taon ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depressive kaysa sa mga umalis nang isang beses lamang sa isang taon.

Hindi nakakagulat, ang mga taong kumukuha ng bakasyon ay madalas na may posibilidadmaging mas masaya kaysa sa mga taong hayaan ang kanilang mga araw ng bakasyon pumunta hindi nagamit. Na bahagyang dahil, ayon sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala saPsychological Science., mga karanasanMas mahusay para sa iyong kalusugan sa isip kaysa sa materyal na mga kalakal. Maliwanag, ang pag-asa lamang ng paghihintay para sa isang karanasan ay nagbibigay ng higit na kaligayahan kaysa sa paghihintay para sa isang bagong computer o pares ng sapatos.

Gusto mong matiyak na masaya ang iyong asawa sa iyong relasyon? Basta dalhin ang mga ito sa bakasyon. Ang pag-aaral saWisconsin Medical Journal. Natagpuan na ang mga kababaihan na nag-vacation nang mas regular ay karaniwang mas nasiyahan sa kanilang mga pag-aasawa. Isa pang mahusay na dahilan upang planuhin ang iyong susunod na eskapo.

Ang pagtulog ay isang kritikal na kadahilanan sa halos lahat ng ginagawa mo.Walang sapat na halaga ng pahinga, ang iyong katawan ay hindi maaaring gumana ng maayos, at ikaw ay iniwan na hindi lamang pagod, ngunit sa pangkalahatan ay hindi malusog.

Thankfully, ang isang maikling bakasyon ay madalas na ang lahat ng kinakailanganKunin ang iyong iskedyul ng pagtulog pabalik sa track.. Sa isang artikulo para saAurora Health Care., psychotherapist.Robert L. Riegert, LCSW, ay nagpapaliwanag na "isang magandang bakasyon ay maaaring maikli ... masamang gawi sa pagtulog na may kaugnayan sa trabaho at makabalik ka sa pagtulog nang mas mahusay."

Ang pagkuha mula sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong antas ng enerhiya. Kapag angAmerican Psychological Association. (APA) surveyed ilang 1,1512 nagtatrabaho matatanda sa 2018, isang average ng 68 porsiyento ng mga respondent iniulat pakiramdam mas energized sumusunod na isang bakasyon. Ito ay isa sa maraming mga benepisyo ng bakasyon na mayroon ding positibong epekto sa pagganap ng iyong trabaho.

Kahit na nakaupo sa pool hithitin ang Piña Coladas marahil ay hindi maliksi ang iyong baywang, ang pagpunta sa isang mas aktibo at mapanganib na bakasyon ay maaaring mahusay na gumawa ng iyong mas magkasya. Halimbawa, isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa journalPagtulog at paghinga natagpuan na ang mga paksa na lumahok sa tatlong-linggo-mahabang hiking vacation simulations nakitamakabuluhang pagbaba ng timbang. Kahit na hindi ka makakakuha ng mga linggo, ang paggastos ng ilang araw ng iyong bakasyon ay pisikal na aktibo ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa iyong kalusugan.

Ang pagiging nakadikit sa iyong telepono sa buong araw ay masama para sa iyong pag-iisip.Pananaliksik Ipinakita iyonnadagdagang teknolohiya at paggamit ng social media nagiging sanhi ng hindi kinakailangang stress at pagkabalisa, bukod sa iba pang mga bagay. At isang paraan na maaari mong matagumpay na magpahinga mula sa teknolohiya ay sa pamamagitan ng bakasyon. Sa katunayan, sa isang 2019 na pag-aaral na inilathala saJournal of Travel Research., natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga turista na naglakbay sa teknolohiya ng SANS ay karaniwang mas mababa ang pagkabalisa at ginugol ang mas maraming oras sa kanilang mga kaibigan sa paglalakbay.