Good Lifestyle

Pag-abot sa.Big 5-0. maaaring maging daunting. Ito ay kapag ang iyong mga kaibigan baha sa iyo ng "sa ibabaw ng burol" gag mga regalo tulad ng isang magnifying glass para sa iyong nightstand o isang inflatable walker. Ngunit ang joke sa kanila: kapag binibigyang unahin mo ang iyong kalusugan sa iyong 50s, ikaw ay magigingpakiramdam kabataan para sa mga darating na taon.

Ngunit kung nais mong dalhin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, kailangan mong magsalita sa susunodappointment ng doktor. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa ilan sa mga mahahalagang katanungan, ang edad ay tunay na mananatiling isang numero lamang.

Maaari kang makakuha ng mga pisikal sa bawat iba pang taon sa buong 40s, ngunit nagsisimula sa edad na 50,Duke Health.Inirerekomenda ang pag-iiskedyul ng taunang tipanan para sa pangkalahatang pangangalaga. Magkakaroon ka rin ng mahahalagang screening sa mga itomga appointment, batay sa iyong kasarian, kalusugan, at kasaysayan ng pamilya. Sa pagbisita ng iyong susunod na doktor, maaari kang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng isang iskedyul na gumagana para sa iyo.

Kung ang mga bagay ay hindi magiging maayos sa.sa banyo Tulad ng ginamit nila, hindi ka-iyong edad. Ayon kayInna lukyanovsky., Pharmd, ngayon ang oras na ang iyong motility at enzymatic production ay nagsisimula upang pabagalin. Kapag nangyari iyon, ang mga nerbiyos at mga kalamnan sa iyong digestive tract ay hindi gumagana pati na rin ang ginagamit nila, nagiging sanhi ng mga isyu tulad ng paninigas ng dumi at pagtatae. Sa kabutihang-palad, maaari mong labanan ang mga problema sa tulong ng iyong doktor.

Walang sinuman ang gusto na pricked at prodded, ngunit ayon saMaggie Berghoff., isang family nurse practitioner, ang pagkuha ng mga laboratoryo ay regular na hindi bababa sa isang beses sa isang taon-maaaring maging susi sa pagmultahin ng anumang imbalances na dumating sa iyong 50s. Dagdag pa, ang dugo ay maaaring mahuli ang mga bagay tulad ng diyabetis, mga abnormalidad ng thyroid, cardiovascular event, at kahit kanser.

"Ang pagsubok sa laboratoryo ay kritikal upang malaman mo kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Mahirap sabihin kung ano ang pakiramdam mo mag-isa kung may ilang mga antas na 'off' na maaaring saktan ka," sabi ni Berghoff. "Kumuha ng regular na lab na gawain upang matiyak na mananatiling malusog ka sa mga taon at nakakuha ng anumang abnormalidad."

Iyongthyroid glandula-Ano ay matatagpuan sa iyong leeg na gumagawa ng mga hormone na tumutulong sa iyong utak, puso, bato, atay, at iba pang mga organo na gumagana ng maayos. Sa kasamaang palad, habang ikaw ay edad, mas karaniwan na bumuo ng mga sakit sa thyroid, ayon sa The.Kalusugan sa Aging Foundation.. Ipasuri ang iyong doktor sa iyong thyroid health-lalo na kung ikaw ay isang babae o kung ang mga thyroid disorder ay tumatakbo sa iyong pamilya-upang matiyak na mananatiling malusog ka.

Ayon sa Lukyanovsky, kung hindi aktibo ang thyroid (hypothyroidism) ay hindi nahuli nang maaga, ang mga talamak na problema sa thyroid ay maaaring magsimula. Bilang karagdagan, ang iba pang mga karaniwang problema ay may overactive thyroid (hyperthyroidism), thyroid nodules, at thyroid cancer.

Laging isang matalinong ideya na manatiling napapanahon sa iyong mga bakuna. Tiyaking mag-check in sa iyong doktor upang makita kung ikaw ay angkop para sa anumang bagay. Ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), Inirerekomenda na ang mga 50 at mas matanda ay makakakuha ng isang zoster vaccine, na pumipigil sa mga shingle at anumang komplikasyon na nangyayari dahil sa sakit. Bilang karagdagan, ang lahat ng may sapat na gulang sa pagitan ng 27 at 60 taong gulang ay dapat makakuha ng isangtrangkaso Ang bakuna sa bakuna, ay may bakuna sa TDAP (na pinoprotektahan laban sa whooping ubo) kung hindi ito natanggap bilang isang nagdadalaga, at isang td booster tuwing 10 taon, na pinoprotektahan laban sa tetanus at dipterya.

Sa pamamagitan ng iyong 50s, maaari kang magkaroon ng isang mabigat na halaga ngGamot. kumukuha ka araw-araw. Sa panahon ng appointment ng iyong susunod na doktor, pumunta sa bawat isa sa kanila at malaman kung kailangan mo pa rin ito. Minsan pagkatapos ng isang bagay para sa kaya mahaba, ang reseta ay nagiging isang ugali. Ngunit pagkatapos ng mga taon ng popping ang tableta, magandang ideya na pag-aralan kung ginagawa pa rin nito ang trabaho o nagiging sanhihindi nais na epekto Gusto mong maging mas mahusay na walang.

Bukod sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol saang mga gamot Kasalukuyan kang kasalukuyang, ito ay isang magandang ideya na magtanong kung mayroong anumang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng ilan sa mga ito. Halimbawa, ang ilang mga tao ay magagawang pamahalaan ang uri ng diyabetis sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at pagbaba ng timbang kumpara sa pagkuha ng gamot sa diyabetis o insulin therapy, ayon saMayo clinic..

Sa iyong mas bata taon, pagkuha ng tamangHalaga ng pagtulogay hindi isang isyu. Sa sandaling mag-crawl ka sa kama, madali mong conked hanggang lumabas ang iyong alarma. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga problema sa pagtulog ay nagiging mas karaniwan sa edad. Habang lumalaki ka, ikaw ay nasa A.Mas mataas na panganib para sa pagtulog apnea, kung saan humihinto ang iyong paghinga at nagsisimula muli habang ikaw aytulog. Anuman ang problema sa pagtulog na mayroon ka, ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na makahanap ng solusyon.

Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilyakanser sa suso o hindi, ang mga mammogram ay mahalaga para sa maagang pagtuklas. Ayon saAmerican Cancer Society., inirerekomenda na ang mga kababaihan ay magsimulang makakuha ng taunang mammograms sa edad na 45; Pagkatapos ay nagsisimula sa 55, maaari kang lumipat sa pagkuha ng isangmammogram bawat iba pang taon depende sa iyong kalusugan. Upang malaman ang pinakamahusay na iskedyul para sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor.

HabangMga screening ng kanser sa suso ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, pagsuri para sa.colorectal cancer. ay kinakailangan para sa lahat. Dahil 90 porsiyento ng mga bagong kaso ay nangyari sa mga 50 at mas matanda, angCDC.Inirerekomenda ang pagkakaroon ng mga regular na screening mula 50 hanggang 75 taong gulang upang suriin ang mga precancerous polyp. Mayroong iba't ibang mga opsyon na magagamit-kabilang ang isang colonoscopy at stool test-at ang iyong doktor ay maaaring ipaalam sa iyo kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyo, pati na rin kung gaano kadalas dapat mong screen.

Kung mayroong karaniwang isang malaking halaga ng oras sa pagitan ng iyong mga pisikal na pagsusulit, palaging isang matalinong ideya na tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin sa pagitan ng mga appointment upang mas mahusay ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay karaniwang malusog o nakikipagtulungan ka sa ilang mga isyu, maaari silang magrekomenda ng mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kabutihan bago ang iyong susunod na pagbisita. Siguro iyan ay A.baguhin sa diyeta, isang pagtaas sa iyong.Iskedyul ng pag-eehersisyo, o meditating upang makatulongpapagbawahin ang stress.

PagkakaroonDry skin. ay hindi masaya, at ito ay nagiging mas karaniwan sa edad. Ayon saNational Institute sa Aging., yaon.dry spots madalas na lumitaw sa iyong mas mababang mga binti, elbows, at mas mababang mga armas bilang magaspang, scaly patches. Ang mabuting balita ay makakatulong sa iyong doktor na malaman kung ano ang nasa likod ng isyu, maging ito manhindi umiinom ng sapat na tubig, pagkabalisa, pagkawala ng iyong pawis at mga glandula ng langis, pagkuha ng ilang mga gamot, o pagharap sa mga problema sa kalusugan, tulad ng diyabetis o sakit sa bato.

Kung ang pakiramdam mo ay mas mababa sa stellar, maaaring ito ay dahil sa iyong diyeta. Kahit na ang ilan sa mga healthiest na pagkain ay maaaring magdulot ng mga sintomas sa buhay-pagbabago dahil sa isang nakatagoPagkakain ng pagkain Hindi mo alam na mayroon ka. "Ang mga intolerasyon sa pagkain ay nagiging sanhi ng napakalawak na pamamaga sa katawan, na maaaring makaabala sa anumang sistema," sabi ni Berghoff. "Nakatagong Pagkain Intolerance Nagtatanghal mismo sa iba't ibang mga paraan at maaaring maging sanhi ng nagging at malalang sintomas tulad ng pananakit ng ulo, migraines, bloating, constipation, balat rashes o acne, at sakit at sakit. Maaari din silang maging sanhi ng sakit sa pagtulog, pagkapagod, at sakit sa pag-autoMune. "

Ang iyong lean muscle mass ay may posibilidad na mabawasan habang ikaw ay mas matanda, at ang pagpapanatili nito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan. Ayon saStanford Center sa kahabaan ng buhay, Lean muscle mass ay mahalaga para sa parehong iyong pag-andar at pangkalahatang kalusugan, at pagkuha ng nasubok-pati na rin ang paggawa ng anumang mga pagbabago na kailangan mo upang mapanatili ito-maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, malusog na buhay.

Kung wala kang regularDiyabetis Screenings pa, huwag maghintay ng isa pang segundo. Inirerekomenda na ang mga matatanda ay makakakuha ng kanilang mga antas ng asukal sa dugo na sinubukan tuwing tatlong taon simula sa edad na 45, kung sa palagay nila kailangan nila o hindi, ayon saHarvard Medical School.. Habang may maraming mga sintomas ng diabetes-tulad ng pagkapagod, matinding uhaw, madalas na pag-ihi, malabo na pangitain, at pagbaba ng timbang-maraming tao ang walang ideya na mayroon sila. Isinasaalang-alang ang higit sa100 milyong matatanda sa U.S.Sa kasalukuyan nakatira sa diyabetis o pre-diabetes, nakakakuha ng anumang mga problema maaga ay maaaring lubos na makikinabang sa iyong kalusugan.

Huwag matakot na hilingin sa iyong doktor na irekomenda ka sa isang espesyalista na maaaring maghukay ng mas malalim sa iyong kalusugan. Kung mayroon kang isang problema sa angkop na lugar na palaging bothered mo, sabihin ang isang kondisyon ng balat o pare-pareho ang alerdyi, ang iyong 50s ay ang oras upang sa wakas makakuha ng isang sagot. Huwag gumastos ng isa pang segundo ng iyong buhay na naghihirap mula sa isang bagay na maaaring magkaroon ng solusyon.

Ang iyong 50s ay pangunahing oras para sa pag-check sa iyong kalusugan ng buto. Hindi lamang ang maraming mga kababaihan ay dumaan sa menopos sa panahong ito-na maaaring maging sanhi ng breakdown ng buto dahil sa pagkawala ng estrogen-ngunit ang mga lalaki ay nagsisimula ring nakakaranas ng pagkawala ng buto sa isang unti-unti na rate, ayon sa4boneHealth.. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo mapipigilan ang pagkawala ng buto mula sa nangyari. Dahil maraming mga kadahilanan ang naglalaro sa iyong panganib ng osteoporosis-tulad ng iyong mga antas ng kaltsyum at bitamina D-maaari mong tiyakin na nasa tamang landas ka upang maiwasan ang mga break at fractures sa iyong mga mas lumang taon.

Pagsasalita ng.Bitamina D., siguraduhin na ang iyong mga antas ay normal ay hindi lamang panatilihin ang iyong mga buto malusog. Ang mababang antas ng bitamina D ay naka-link sa cardiovascular disease, cognitive impairment, at kanser. At mahalaga din ang bitamina D para sa function ng kalamnan at ang iyong immune system. "Napakahalaga na mapanatili ang pinakamainam na antas sa pagitan ng 50 hanggang 80 taong gulang dahil maraming mga kondisyon sa kalusugan ang nauugnay sa kakulangan ng bitamina D," sabi ni Lukyanovsky.

Depression. maaaring dumating sa anumang oras, ngunit ayon saJohns Hopkins Medicine., ikaw ay mas malamang na bumuo ito kung ikaw ay nasa pagitan ng 45 at 64 taong gulang. Mayroong maraming mga bagay na kadahilanan sa matinding damdamin ng kalungkutan, mula sa nakababahalang mga pangyayari sa buhay sa isang kasaysayan ng pamilya ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Tiyaking dalhin mo ito sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na plano sa paggamot.

Kung nagkaroon ka ng mga isyu na nakatulog sa gabi sa sandaling pindutin mo ang iyong 50s, hindi karaniwan. Ayon saNational Sleep Foundation., Ang isyu na ito ay nagiging mas madalas sa edad dahil sa mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog at isang pagtaas sa mga isyu tulad ng hilik, hindi mapakali binti syndrome, at gastroesophageal reflux sakit (GERD). Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng problema upang matulog ka tulad ng isang sanggol muli.

Ang iyong katawan ay maaaring hawakan talaga ang anumang uri ngpisikal na Aktibidad Itapon mo ito sa iyong kabataan. Sa iyong 50, gayunpaman, maaaring maging isang magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang pinakamainam para sa iyong katawan. "Mahalaga na makahanap ng oras upang makita ang isang cardiologist sa iyong 50s kung hindi mo pa nakita ang isa-hindi lamang upang makakuha ng baseline electrocardiogram (o ECG, na sumusukat sa iyong doktor tungkol sa iyong tibok ng puso), kundi pati na rin makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa Kung magkano ang pisikal na aktibidad na maaari mong hawakan, "sabi ni Lukyanovsky.

Napansin mo ba ang flat, brown spot na lumilitaw sa iyong mukha, kamay, armas, likod, o paa? Maaari mong sisihin ang lahat ng oras na ginugol sa araw sa panahon ng iyong mas bata taon, na kung saan lamang ang mangyayari upang simulan ang pagpapakita bilang edad mo. Habang maaari mong maiwasan ang karagdagang mga spot ng edad sa pamamagitan ng pagiging relihiyoso tungkol sasuot na sunscreen, Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkakaroon ng mga ito na inalis.

Ayon saMayo clinic., ang mga paggamot ay kinabibilangan ng mga gamot na reseta na tumutulong sa kanila na lumabo, laser at matinding pulsed light therapy, cryotherapy, dermabrasion at microdermabrasion, at mga kemikal na balat, na lahat ay tumutulong sa kanila na maglaho sa paglipas ng panahon.

Kung ikaw aylaging pagod Sa araw at madalas na tumagal naps, dalhin ang isyu hanggang sa iyong doktor. Karaniwan ka na sa edad mo, lalo na kung ang iyong iskedyul ng pagtulog ay hindi kasing solid gaya ng dati. Ngunit bilang karagdagan sa na, ang isang buong host ng mga medikal na problema ay maaaring maging responsable para sa iyong pagkakatulog pati na rin. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano itakwil ang pagod na iyon hanggang sa talagang oras para sa kama.

Kung napansin mo ang mga tag ng balat-na mukhang maliit, kulay-kulay na paglago-popping up nang mas madalas, hindi masyadong nag-aalala. Ayon saNational Institute sa Aging., karaniwan sila sa edad, lalo na sa mga kababaihan. Kahit na hindi sila makasasama, sila ay tiyak na isang istorbo-lalo na dahil sila ay nag-pop up sa mga eyelids, leeg, at iba pang mga fold ng katawan. Kung nais mong mapupuksa ang mga ito, talakayin ang pagkakaroon ng mga ito na inalis sa iyong doktor.

Hindi karaniwan na makaranasDagdag timbang sa iyong 50s. Para sa mga kababaihan, ang timbang na ito ay maaaring maging isang bahagyang resulta ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos, na kadalasang nangyayari sa edad na 55. Para sa mga lalaki, maaaring maging sanhi ng nabawasan na antas ng testosterone, na may posibilidad na maganap sa gitna ng edad. Dahil ang diyeta at A.pinabagal ang metabolismo Maaari ring maglaro ng isang papel sa pagdadala sa mga dagdag na pounds, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang pinakamainam na paraan upang mapanatili ang timbang off.

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay may pinakamataas na panganib ngsakit sa puso sa kanilang 50s at 60s ay dahil sa paglalagay ng labis na timbang, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso. Ang isang hindi malusog na diyeta, kakulangan ng ehersisyo, at paninigarilyo ay maaari ring maglaro ng isang papel. Hindi mahalaga kung ano ang iyong sitwasyon, kung ikaw ay nasa iyong 50s, magandang ideya na tanungin ang iyong doktor kung dapat kang makakuha ng ilang mga pagsubok sa lab.

"May mga specialty functional na mga pagsubok sa laboratoryo ng laboratoryo na maaaring magpakita sa amin kung ang isang indibidwal ay nasa landas sa isang kaganapan sa puso-tulad ng stroke o atake sa puso-bago ang kapalaran na iyon," sabi ni Berghoff. "Kapag mayroon kaming kaalaman na ito nang maaga, nakakatulong ito upang gumawa ng mga hakbang upang matiyak na ang puso ay nagiging at nananatiling malusog, at lubos na binabawasan ang mga pagkakataon ng mga komplikasyon ng cardiovascular. Ito ay lalong mahalaga para sa mga may mataas na presyon ng dugo, isang nakaraang komplikasyon ng puso, o kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso. "

Sa sandaling maabot mo ang iyong 50s, ang halaga ng mga inirerekumendang screening na dapat mong gawin ay tataas. Sa pangkalahatan,Ang mga lalaki 50 at mas matanda ay dapat na makuha ang kanilang presyon ng dugo at kolesterol sinubukan at may regular na colorectal at diyabetis screenings, ayon saHarvard Medical School.. Ang mga kababaihan ay dapat na nasubok ang kanilang presyon ng dugo at makakuha ng mga regular na mammograms,Pap test para sa cervical cancer., at ma-screen para sa colorectal cancer at diabetes. Dahil ang iba't ibang mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang mga pagsubok, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung alin ang mahalaga para sa iyo, at kung gaano kadalas dapat mong gawin ang mga ito.

Ang mga sakit na nakukuha sa sex (STD) ay walang edad. Dahil dito, ito ay mahalaga lamang upang masubukan sa iyong mga mas lumang taon tulad ng sa iyong mas bata taon-lalo na kung nakikipag-date ka at hindi gumagamit ng proteksyon. Ayon kayHarvard Medical School.,Ang mga rate ng ilan sa mga pinaka-karaniwang STD ay pinakamataas sa pagitan ng 45 hanggang 54 taong gulang, kaya siguraduhin na pinapanatili mo ang iyong sariliatligtas ang iyong kasosyo.

Habang nagpapataas ang iyong edad, gayon din ang posibilidad na nakakaranas ka ng heartburn pagkatapos kumain ng pagkain. Habang angCleveland Clinic.Sabi walang itinakda na edad kapag ang heartburn ay nagiging isang malaking problema, ang sakit ay nangyayari mula sa iyong mga kalamnan na nagpapahina sa paglipas ng panahon-lalo na ang mas mababang esophageal spinkter, na kumokontrol sa pagbubukas sa pagitan ng iyong esophagus at tiyan. Ang pagtaas ng timbang at iba't ibang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng heartburn. Banggitin ito sa iyong doktor at siya ay makakatulong upang matukoy ang isyu upang maaari mong labanan ang heartburn para sa kabutihan.

Hindi ito masakit upang makakuha ng ilang trabaho sa dugo upang matiyak na ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog ay lahat sa pinakamainam na antas, lalo na habang nakakakuha ka ng mas matanda. "Kahit na ang mga maliliit na nutritional deficiencies ay maaaring humantong sa mga pangunahing komplikasyon sa kalusugan, tulad ng pagkapagod, nakuha ng timbang, pagkawala ng buhok, at sakit. Ang kaalaman sa iyong mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog ay kapaki-pakinabang upang mapalakas mo ang iyong mga antas at kumuha ng supplementasyon upang mapalakas ang iyong mga antas at Pahintulutan ang iyong mga sintomas na umalis, "sabi ni Berghoff. "Kahit na wala kang anumang mga sintomas, kung mayroon kang mga kakulangan sa nutrient, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa loob ng iyong katawan. Kung hindi natugunan, ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalsada."

Ito ay isang nakakatakot na katotohanan, ngunit.ang isa sa limang Amerikano ay bubuokanser sa balat sa edad na 70, ayon saSkin Cancer Foundation.. Iyon ang dahilan kung bakit ang regular na pagsusuri ay mahalaga sa anumang edad. Kung napansin mo ang anumang kakaibang moles o hindi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng full-body skin exam. Habang ito ay isang bagay na karaniwang ginagawa sa panahon ng Dermatology appointment, ang iyong pangunahing doktor sa pangangalaga ay maaaring gawin itong bahagi ng iyong regular na gawain pati na rin upang matiyak na ang anumang abnormal na mga spot ay naka-check out-lalo na sa mga lugar na maaaring hindi mo magagawang gawin ang isang malapit na pagsusuri sa iyong sarili, tulad ng sa iyong likod.

Kapag nasa iyong 50s, posible na simulan ang nakakaranas ng mga sintomas ng demensya, isang disorder na nagiging sanhipagkawala ng memorya at maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ayon saUniversity of California, Irvine Medical Center., lalo na kung mayroon kang isang family history ng demensya, magandang ideya na pag-usapan ito sa iyong doktor upang malaman mo ang anumang mga sintomas o pagbabago upang tumingin para sa.

Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaranas ng banayad na pagbabago sa iyong mga mata, na nagdudulot sa iyo ng iyong mga baso o reseta ng mga contact upang makita ang mga bagay na malayo pa. Sa iyong 50s, karaniwan din itong magkaroon ng problema sa pagtuon sa mga bagay na malapit. Ayon saAmerican Optometric Association., ang mga problema ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng 41 at 60 taong gulang, kaya bigyang pansin ang anumang bagay na lumalabas sa iyong paningin. Kung ito ay blurriness, pangit na mga imahe, o floaters at flashes, na nagsasalita sa iyong doktor ay maaaring makatulong na tiyakin na ang iyong mga mata ay mananatiling malusog hangga't maaari.

Ang iyong 50s ay ang oras upang dalhin ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay, at isang paraan na maaari mong gawin ito ay sa pamamagitan ng paglilinis upang iyong diyeta. Ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang dapat mong kainin upang madama ang iyong makakaya, pati na rin maiwasan ang mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa diyeta, tulad ng diyabetis, sakit sa puso, ilang uri ng kanser, at mahinang kalusugan ng buto, ayon saOpisina ng pag-iwas sa sakit at promosyon sa kalusugan.

Kung nakakaranas kasakit sa likod, maaaring hindi lamang ito dahil sa labis na gawaing bakuran. Ayon saNational Institute of Neurological Disorders and Stroke., ang sakit sa likod ay maaaring maging isang senyas na may ibang bagay na mali, kung iyon ay isang impeksiyon, nagpapasiklab na sakit, tumor, o kahit na bato ng bato. Sa halip na labanan ang sakit, ipaalam sa iyong doktor kung ano ang nangyayari.

Kung sa tingin mo ay naubos 24/7, dalhin ang isyu hanggang sa iyong doktor. Ayon saNational Institute sa Aging., Maaaring hindi ito dahil sa iyong abalang iskedyul-maaaring ito ay dahil sa ilang mga sakit, gamot, pagkabalisa, depression, at stress, pati na rin ang iyong mga gawi sa pandiyeta. Sa sandaling makipag-usap ka sa iyong doktor at makapunta sa ilalim ng problema, maaari kang magtrabaho sa pagkuha ng iyongMga antas ng enerhiya bumalik sa normal muli.

Ang isa sa mga pinakamasamang bahagi tungkol sa pagiging mas matanda ay kung paano ito nakakaapekto sa iyong metabolismo. Habang ikaw ay edad, ang iyong metabolismo ay bumababa-kaya kaya iyonSinasabi ng mga ekspertoSa oras na ikaw ay 50, mayroong 30 porsiyento na drop, ayon saKaren Andry., isang lisensyado at nakarehistrong dietitian at bariatric coordinator saPiedmont Atlanta Hospital.. Dahil dito, maaari kang makaranas ng higit paDagdag timbang, na maaaring magresulta sa mga problema sa kalusugan. Upang madama ang iyong pinakamahusay, tanungin ang iyong doktor kung paano mo labanan ang isang pinabagal na metabolismo, kahit na ang pagsasaayos ng iyong diyeta o pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong gawain.

A.baso ng alak Dito at walang makakaapekto sa iyong kalusugan. Ngunit habang mas matanda ka, ikawDo.Mag-isip nang higit pa tungkol sa kung magkanoalkohol Nag-inom ka.Harvard Medical School.Sinabi sa edad, ang iyong katawan ay nawawala ang kakayahang mag-metabolize ng alak. Dahil dito, ang pag-inom ng parehong halaga na ginawa mo sa iyong mga nakababatang taon ay mapupunta sa iyo ng mas mahirap sa iyong 50s. Ang pag-inom habang ang pagkuha ng ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng mga problema. Bago ka sumipsip, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na alam mo ang tamang halaga upang manatili.

Nawawala ang iyongSex Drive. ay bahagi ng proseso ng pag-iipon. Kung ito ay dahil sa fluctuating hormones,pinagbabatayan ang mga kondisyong medikal, o simpleng stress o mataas na pagkabalisa, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa malaman kung ano ang nagiging sanhi ng problema at matugunan ito upang makuha ang iyong libido pabalik sa normal.

Tulad ng edad ng kababaihan, ang kanilang mga antas ng hormone sa sex ay maaaring bumaba ng hanggang 90 porsiyento, na nagreresulta sa mga isyu sa kalooban, pagkawala ng kalamnan, mahinang pagtulog, at higit pa, sabiMark Hyman., MD. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang matulungan ang balansehin ang mga hormone na ito upang madama mo ang iyong sarili habang ikaw ay mas matanda. "Ang unang hakbang ay nagsasangkot ng pag-alis ng masamang bagay,"Sumulat si Hyman.. "Alam namin na ang asukal, caffeine, alkohol, stress, at kakulangan ng ehersisyo ang lahat ng kontribusyon sa worsened PMS at lahat ng hormonal imbalances, kabilang ang menopos." Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ano ang iba pang mga pagbabago na maaari mong gawin sa edad maganda at maligaya.

Kung hindi ka maaaring umupo pa rin nang hindi kinakailangang tumakbo sa banyo, maaaring oras na upang matugunan ang isyu sa iyong doktor. Ayon saUrology Care Foundation., Ang isang sobrang aktibong pantog ay nakakaapekto sa 33 milyong Amerikano at isang ganap na normal na bahagi ng pag-iipon para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Sa kabutihang-palad, ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na malaman ang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin-tulad ng paglilimita ng ilang pagkain at inumin at paggawa ng ilang mga pagsasanay-upang makatulong na makuha ang iyong pantog sa ilalim ng kontrol.

Ang mga lalaki o babae ay ligtas mula sa pagkawala ng buhok. Sa pamamagitan ng 50 taong gulang,85 porsiyento ng mga taoNakaranas na ng hindi bababa sa isang maliit na paggawa ng malabnaw, ayon kay Askmen.com. At ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkawala ng buhok masyadong, madalas dahil sa mga pagbabago sa hormonal o genetika. Sa halip na tanggapin ang A.Mabuting Mane., tugunan ito sa iyong doktor upang malaman kung ano ang magagawa. Sa mga araw na ito, mayroong maraming iba't ibang mga opsyon sa paggamot na magagamit.

HabangPagkabalisa Hindi nakikipagtalik sa pag-iipon, hindi karaniwan na maranasan ito sa iyong 50s. Ayon kayAng sentro para sa paggamot ng pagkabalisa at mga sakit sa mood, maraming mga bagay na iyong nararanasanSa iyong 50s Na maaaring mag-spark ito-tulad ng mga problema sa kasal, ang iyong karera at pagpaplano para sa pagreretiro, o ang iyong mga anak na lumilipat. Talaga, kahit ano. Bago ang pagkabalisa ay nakakakuha ng pinakamahusay sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang gamutin ito.

Sa kasamaang palad,Memory. Ang pagkawala ay isang normal na bahagi ng proseso ng pag-iipon. Kung ikaw ay nagiging mas malilimutin sa paglipas ng panahon, marahil ito ay wala; ito ay karaniwang upang mailagay ang mga bagay at kailangan upang gumawa ng higit pang mga listahan, sabi ngMayo clinic.. Kung ang iyong pagkawala ng memorya ay nagsisimula upang makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ito ay normal na pagkawala ng memorya o isang disorder tulad ng demensya.

Kung wala kaanumang mga wrinkles Gayunpaman, masuwerte ka. Sa iyong 50s, maaari mong mapansin ang mga linya na lumalabas nang higit pa kaysa kailanman habang nagsisimula ang iyong balat upang makabuo ng mas kaunting collagen. Sa edad na maganda hangga't maaari, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo mapapanatili ang iyongmalusog na balat. Mula sa paglilimita ng oras sa araw at slathering sa sunscreen sa pagkain ng isang pagkaing may nutrient na mayaman, maraming mga paraan na maaari mong panatilihin ang kabataan na glow para sa mga darating na taon.

Isang segundo, ang iyong mga binti ay maganda at makinis. Pagkatapos ay ang susunod, napansin mo ang mga veint ng varicose na lumalabas. Kaya kung ano ang nagbibigay? Ayon saMayo clinic., ang panganib ng varicose veins ay nagdaragdag habang ikaw ay edad. Sa paglipas ng panahon, ang mga balbula sa iyong mga ugat na nag-uugnay sa daloy ng dugo ay may ilang mga wear at luha, at maaaring maging sanhi ng dugo upang mangolekta sa iyong veins sa halip ng heading back up sa iyong puso. Talakayin na pumipigil sa mga ugat ng varicose, pati na rin ang pagpapagamot sa kanila, sa iyong doktor-lalo na dahil maaari silang maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng mga clots ng dugo at mga ulser.

Ang iyong kalusugan ay gumaganap sa maraming mga kadahilanan ng iyong pangkalahatang kalusugan, at iyon ang dahilan kung bakit maaaring maging isang magandang ideya na maghukay ng mas malalim sa ito sa ilang mga espesyal na pagsusuri sa laboratoryo. "Ang gut microbiome ay kritikal sa lahat ng aspeto ng iyong kalusugan. Ang ilan ay nagsasabi na ang lahat ng kalusugan ay nagsisimula sa gat, at higit pa at higit pang pananaliksik ang sumusuporta dito," sabi ni Berghoff.

"Ang mga neurotransmitters at hormones, kabilang ang thyroid hormone, ay malaki ang naapektuhan ng kalagayan ng kalusugan ng gat, kaya kung may mga imbalances kasalukuyan-tulad ng pamamaga, bacterial overgrowth, o isang parasito-maaari itong humantong sa mga pangunahing komplikasyon tulad ng pagkabalisa, pagkapagod , insomnya, at sakit sa teroydeo. "

Dahil ang iyong gat ay responsable para sa maraming iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan, kailangan mong tiyakin na panatilihin mo ang iyong microbiome sa tseke. Isang simpleng paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagtiyak na makuha mo ang iyong mga probiotics. Ayon saMayo clinic., maaari mong lubos na makinabang ang iyong kalusugan, kalooban, at pag-uugali sa pamamagitan ng pagkuha ng probiotic supplement o pagkain fermented foods tulad ng Sauerkraut, Kombucha, at Kimchi. Naglalaman ito ng mga strain ng bakterya na ang halaga ng malusog na microbes sa iyong gat at pagbutihin ang iyong kabutihan.

Sa edad ay maaaring magkaroon ng pagbabago sa.utak function, kung mayroon kang problema sa pag-recall ng mga pangalan, mga problema sa multitasking, o pagkakaroon ng mas mahirap na oras na nagbabayad ng pansin, sabi ngNational Institute sa Aging.. Talakayin ang mga paraan na maaari mong mapanatili ang iyong utak tulad ng edad mo sa iyong doktor. Dahil ang mga bahagi ng iyong utak ay maaaring pag-urong sa paglipas ng panahon, siguraduhin na ikawpinapanatili ang iyong utak na hinamon upang mapabuti ang pangkalahatang pag-andar ng iyong isipatkatawan mo. Na maaaring maging anumang bagay mula sa pagbabasa nang mas madalas, paggawa ng mga crossword, o pagsisimula ng isangNew Hobby. mahal mo.

Hindi masaya ang pakikitungostress. sa isang regular na batayan. Habang maaari itong maging sanhi ng mga problema sa anumang edad, ang talamak na stress ay maaaring magsimulang negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa iyong 50s, ang pagtaas ng iyongPanganib ng atake sa puso, stroke, at iba pang mga medikal na problema. Kung nalulumbay ka, tanungin ang iyong doktor para sa mga suhestiyon kung paano kontrolin ang iyong mga antas ng stress. Marahil ito ay regular na ehersisyo, meditating, o paghinto ng mga gawi tulad ng paninigarilyo o pag-inom ng sobrang kape. Anuman ang kaso, angAmerikanong asosasyon para sa pusosabi ni maraming mga pagbabago na maaari mong gawin upang mas mahusay ang iyong kalusugan pangkalahatang.At para sa higit pang mga shift upang galugarin sa yugtong ito ng iyong buhay, tingnan ang50 mga pagbabago sa buhay upang gumawa pagkatapos ng 50..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!