Good Lifestyle

Ang pagkawala ng timbang sa anumang edad ay hindi madaling gawa, ngunit sa oras na iyong na-hit 40, maaari itong pakiramdam halos imposible. Bilang malapit sa gitna ng edad, ang aming mga metabolismo ay may posibilidad na pabagalin mismo habang ang aming mga karera ay umaabot sa kanilang apex, ibig sabihin ay gumagastos kami ng mas maraming oras sa aming mga mesa, at may suot na mga dagdag na pounds upang patunayan ito. Ang magandang balita? Basta dahil ang pagpapadanak ng mga pounds ay mas mahirap pagkatapos ng 40 ay hindi nangangahulugan na kailangan mong umupo nang tamad sa pamamagitan ng bilang ng mga numero sa scale creep pataas.

Gayunpaman, hindi tulad ng sa 20, kapag hindi ka maaaring mag-opt para sa ikalawang donut at gisingin ang limang pounds mas magaan, pagpapadanak ang pounds pagkatapos ng 40 ay tumatagal ng kaunti pang pagsisikap. Kaya, paano ka makakapag-alis ng ekstrang gulong at epektibo?

Magdagdag ng ilang pagsasanay sa timbang sa iyong gawain. Habang, tulad ng anumang programa ng ehersisyo, mahalaga na hawakan ang base sa iyong doktor bago simulan upang matiyak na malusog ka upang lumahok, ang pagsasanay sa timbang ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan at hitsura. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan, Kabilang sa isang grupo ng 249 na matatanda, ang mga nagdagdag ng pagsasanay sa timbang sa kanilang gawain ay mas mahusay kaysa sa mga nag-cut calories o nag-ehersisyo nang nag-iisa.

Ang mga miyembro ng weight training group, na nagbawas din ng kanilang caloric intake, ay nawalan ng isang average na 20 pounds bawat isa, kabilang ang £ 18 ng taba at dalawang pounds lamang ng kalamnan. Sa kaibahan, ang aerobic exercisers ay nawala ang parehong halaga ng timbang, ngunit nawala lamang ng 16 pounds ng taba at apat na pounds ng kalamnan. Ang mga kalahok na nabawasan lamang ang kanilang mga calories nang hindi nag-ehersisyo ang isang average ng 12 pounds, kabilang ang dalawang pounds ng kalamnan.

Mas mabuti pa, ang parehong mga grupo ng ehersisyo ay nadagdagan ang lakas ng kanilang mas mababang katawan, potensyal na nagpapahiwatig sa kanila mula sa pinsala sa hinaharap. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.Journal ng American Geriatrics Society. ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng pagsasanay sa paglaban sa mga gawain ng mababang-buto-densidad na kababaihan sa pagitan ng edad na 75 at 85 ay nagbawas ng kanilang panganib na bumagsak.

Kaya, habang ikaw ay malamang na hindi kanais-nais ang hindi kanais-nais na timbang na may paminsan-minsang dumbbell curl nag-iisa, isang kumbinasyon ng pagsukat pabalik ang iyong mga calories at pagsasama ng timbang na pagsasanay sa iyong gawain ay maaaring maging solusyon sa iyong weight woes na hinahanap mo. Isang slimmer, malusog ka lamang ng ilang reps. At kapag nais mong simulan ang slimming down ang iyong mga recipe, kanal ang40 hindi malusog na pagkain kung ikaw ay higit sa 40., masyadong.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!