Good Lifestyle

Habangsa mga ehersisyo sa bahay maaaring may ilang mga fitness buffs sa panahon ng lockdown, maraming mga tao ay ngayonflocking pabalik sa gyms. bilang mga estado na muling buksan. Gayunpaman, huwag isipin na ang iyong gawain ay magiging katulad ng pre-pandemic. Ang mga gym ay nagtataguyod ng mga pag-iingat sa kaligtasan-tulad ng panlipunan na distancing at may suot na mga maskara sa mukha-upang maiwasan ang pagkalat ng Covid-19. At ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay naglabas din ng mga alituntunin para sa mga gym, kabilang ang isang napakahalagang tuntunin:Dapat mong iwasan ang pagpindot sa mga band ng pagtutol at mga sinturon sa timbang sa lahat ng mga gastos.

Ayon sa CDC, ang mga item tulad ng mga banda ng paglaban at mga sinturon ng weightlifting aymapanganib dahil hindi sila maaaring ma-desimpektado sa pagitan ng paggamit. Sapagkat, ang mga libreng timbang, benches, at machine (tulad ng elliptical at gilingang pinepedalan) ay maaaring madaling wiped down na disinfecting wipes bago mo simulan ang iyong session.

"Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga fitness center at iba pang mga lugar ng aktibidad ayhindi maayos na sanitized. pagkatapos gamitin ang mga patrons, "Michael Hall., MD, tagapagtatag ng The.Hall longevity clinic., naunang sinabiPinakamahusay na buhay. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na may napakalakingBilang ng mga bakterya na maaaring manirahan sa mga kagamitan pagkatapos ng paggamit. "

Ang pinakaligtas na taya ay magdala ng iyong sariling personal na lansungan, tulad ng Yoga Mats, paglaban band, at timbang sinturon, sa halip na gamitin ang mga ibinabahagi sa gym. At kung ginagamit mo ang mga talahanayan ng bench-press o iba pang mga tanyag na kagamitan, siguraduhin na ilagay muna ang tuwalya. Dapat mo ring gamitinHand sanitizer. bago simulan ang iyong pag-eehersisyo sa bawat bagong istasyon.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Para sa iba pang mga paraan upang pigilan ang Coronavirus sa gym, ang CDC ay nagpapahiwatig ng mga social distancing sa mga studio, locker room, mga lugar ng timbang, at pagpapatakbo ng mga track-bagaman, pinakamahusay pa rin upang maghanap ng mga virtual na sesyon ng pagsasanay o mga panlabas na espasyo (tulad ng pilates sa Ang parke). Kung mayroon kang isang mahirap na paghinga habang gumagamit ng isang mask ng mukha sa gym, isaalang-alang ang paggawa ng iyong pinakamatinding pagsasanay Sa labas, kung saan ikaw ay mas mababa sa panganib ng pagkontrata o pagkalat ng Covid-19. Kung hindi man, dapat mong subukan na magsuot ng mukha na sumasaklaw kapag lumalawak o gumagawa ng yoga sa loob ng bahay. At para sa higit pang mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag nagtatrabaho ka, tingnanIto ang pinakamalaking pagkakamali na ginagawa mo kapag bumalik ka sa gym.