Good Lifestyle

Mayroong ilang mga pangunahing perks ng.taglamig, tulad ng tinatangkilik ang magic ng niyebe, pag-inom ng napakalalim na hot cocoa (kasama ang marshmallows), at ang paggastos ng mas maraming oras ay nakasalalay sa mga taong iniibig mo. Sa sinabi na, mayroon ding maramingMga downsides na may kaugnayan sa kalusugan. Ang malamig na panahon ay nagdudulot ng maraming karamdaman sa taglamig na maaaring maging matigas upang maiwasan ang malinaw, kung na-chapped ang mga labi o isang nakabitin na ilong. Ang mabuting balita ay, dahil ang mga ito ay karaniwan, may mga madaling pag-aayos-at ang mga ito ay ang pinakamahusay na mga paraan na inaprubahan ng eksperto upang makitungo.

Mayroong ilang mga bagay na mas masahol pa kaysa sa nakakagising hanggang sa isang nosebleed. "Mas karaniwan sila sa taglamig dahil sa tuyo na init [mula sa mga heaters]," sabi niKristine Blanche., PhD, may-ari ng New York-basedIntegrative healing center.. "Maaari itong matuyo ang mga sipi ng ilong, pagtaas ng mga fissures na maaaring dumugo."

Paano makitungo: Kung hindi mo pa sinubukan ang isang humidifier, maaaring oras na makakuha ng isa. "Ang pagkakaroon ng humidifier sa iyong bahay ay makakatulong, o maaari mong gamitin ang isang diffuser upang magkalat ang mahahalagang langis tulad ng lavender," sabi niya. "Ang isang maliit na organic jojoba langis o langis ng niyog na inilapat sa mga sipi ng ilong ay maaaring makatulong din."

Ang chapped lips ay hindi lamang mukhang hindi magandang tingnan: maaari rin silang maging masakit kung nakakakuha sila ng masamang sapat. Ayon kayCaren Campbell., MD, isang board-certified dermatologist na nakabase sa San Francisco, ang iyong balat ay nagiging patuyuan sa taglamig dahil sa pagbawas sa kahalumigmigan, pati na rin ang pag-init sa iyong tahanan-ang parehong mga may kasalanan para sa iyong mga nosebleed. Kapag ang iyong mga labi ay tuyo, dilaan mo ang mga ito, isang bagay na gumagawa lamang ng mas malala.

"Sa isang pagsisikap na moisturize ang aming balat, madalas naming dilaan ang aming mga labi at pagkatapos ay ang tubig evaporates at worsens ang pagkatuyo," sabi niya. "Ito ay maaaring humantong sa labi lickers dermatitis, na nagiging sanhi ng malubhang dry labi sa pink na bahagi ng labi at ang nakapalibot na balat. Pinananatili namin ang pagdulas at pinapanatili nito ang pagsingaw, at ang pagkatuyo ay lalong lumala at mas masahol pa."

Paano makitungo: Kapag nakapagpapagaling ang iyong mga labi, sinabi ni Campbell na ibalik ang hadlang upang i-lock ang kahalumigmigan at panatilihin ito mula sa pagsingaw ay susi. "Ang Vaseline ay isang mahusay na pagpipilian upang gawin ito," sabi niya. "Dr. Dan's Cortibalm Lip Balm ay isang pagpipilian para sa malubhang chapped labi, dahil naglalaman ito ng hydrocortisone, ngunit hindi ito dapat gamitin araw-araw. Ang hydrocortisone ay higit pa para sa pagliligtas kaysa sa pag-iwas."

Nakuha mo na ba ang masakit na mga bitak sa mga sulok ng iyong bibig? Sila ay tinatawag na perleche, at hindi sila tuminginO.masarap sa pakiramdam. Ang mga ito ay isa pang side effect ng dry air at lip-licking, sabi ni Campbell. "Kapag pumutok ang mga sulok dahil sa pagkatuyo at bahagyang pagtaas ng normal na lebadura ng balat, ito ay nagiging sanhi ng perleche o angular cheilitis," paliwanag niya.

Paano makitungo: May isang tiyak na kumbinasyon na naaprubahan ng derm na mga kababalaghan sa pagpapagaling sa mga masakit na bitak: "Ang paghahalo ng kalahating ketoconazole cream o clotrimazole cream at kalahating hydrocortisone cream ay maaaring makatulong," sabi niya. "Ilapat ito nang dalawang beses sa isang araw."

Ang mga malamig na sugat ay may maraming iba't ibang mga trigger, kabilang ang araw, hangin, at-ikaw ay nahulaan ito-ang mga tuyo at pagbabalat na labi. Hindi banggitin ang isang mahinang immune system, isa pang espesyalidad ng taglamig. "Ang paglaganap ay nangyayari kapag ang immune system ay hindi gaanong aktibo o ang mga labi ay nakalantad sa mga nag-trigger," sabi ni Campbell. "Ang mga buwan ng taglamig ay isang perpektong combo para sa colds at flus na mas mababa ang aming immune system surveillance, at insulto sa balat sa mga labi, parehong na maaaring maging sanhi ng isang malamig na sugat."

Paano makitungo: Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang malamig na sugat ay makipag-usap sa iyong doktor. "Ang ValacyClovir ay isang reseta pill na maaaring makuha sa unang tanda ng isang pagsiklab upang paikliin o kahit na maiwasan ang malamig na sugat," sabi niya. "Kung madalas mong makuha ang mga ito, ang ilang mga pasyente ay kukuha ng ValacyClovir araw-araw upang maiwasan ang paglaganap."

Sinuman na kailanman dealt sa basag kamay sa taglamig alam lamang kung paano masakit ang isyu ay maaaring maging. Habang ang drier winter air ay maaaring maging sanhi ng problema, kaya maaaring subukan upang hugasan ang mga mikrobyo ng taglamig masyadong madalas. "Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay maaari ring mag-ambag," sabi ni Campbell. "Ang paggamit ng kamay sanitizer sa halip na paghuhugas ay mas mababa drying-lalo na sa moisturizers at emollients."

Paano makitungo: Una sa lahat, sinabi ni Campbell na maiwasan ang madalas na paghuhugas ng kamay. Pagkatapos, palitan ang kahalumigmigan na iyoncreams at lotions.. "Mag-apply ng cream pagkatapos ng paghuhugas ng iyong mga kamay," sabi niya. "Ang mga nakagagaling na kamay ng Cerave Therapeutic Hand Cream o O'Keeffe ay parehong mahusay na mga pagpipilian."

Ang pagkatuyo na dumarating sa taglamig ay hindi nakakaapekto sa iyong mga labi at kamay. Nakakaapekto rin ito sa iyong anit, na humahantong sa balakubak. "Mas kaunting kahalumigmigan o tubig sa hangin ang nagiging sanhi ng pagsingaw ng tubig mula sa balat, kaya tulad ng balat sa iyong mga labi at sa ibang lugar, ang iyong anit ay nakakakuha din ng tuyo," sabi ni Campbell.

Paano makitungo: Kung mayroon kang isang dry scalp, unang lumipat ang iyong shampoo. "Shampoos na tumutulong sa pamamaga-tulad ng DHS zinc shampoo o ketoconazole shampoo kung mayroon kang balakubak-maaaring makatulong," sabi niya. "Sa matinding kaso, ang paggamit ng steroid solution na patak na inireseta ng iyong doktor ay maaari ring maging kapaki-pakinabang."

Kung masaya ka sa tag-init at kahabag-habag sa taglamig, tiyak na hindi ka nag-iisa. "Ang mood swings ay karaniwan sa taglamig na may malungkot, oPana-panahong affective disorder, "Sabi ni Blanche." Ang kakulangan ng sikat ng araw ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng bitamina D, at maaari itong mag-trigger ng pagkapagod, depresyon, at mga swings ng mood. "

Paano makitungo: Dahil ang araw ay hindi maaaring magbigay sa iyo kung ano ang kailangan mo sa panahon ng taglamig buwan, suplemento sa bitamina. "Ang pagkuha ng bitamina D3 ay maaaring makatulong," sabi niya. "UVB ilaw-o isang paglalakbay sa isang lugar mainit at maaraw-maaari ring maging kapaki-pakinabang." The.Cleveland Clinic. Sinasabi rin ng liwanag therapy ay epektibo para sa 70 porsiyento ng mga tao na gumagamit nito. Magtalaga sa 30 minuto sa isang araw sa umaga, na maaaring makatulong na mapanatili ang iyong kalooban sa buong araw.

Ang pagharap sa hika ay kakila-kilabot sa anumang punto ng taon, ngunit maaari itong maging mas masama kapag ito ay malamig sa labas. "Mas karaniwan sa taglamig, lalo na sa napakalamig, tuyo na araw," sabi ni Blanche.

Paano makitungo: Upang mapanatili ang iyong hika mula sa pagkuha ng iyong buhay, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa araw-araw. "Ang pagsisikap na manatiling sakop sa isang bandana kapag pumunta ka sa labas ay maaaring makatulong, at ang preheating ang iyong sasakyan ay isang magandang ideya," sabi niya. "Ang mga mahahalagang langis ay maaari ring tumulong-lalo na langis ng eucalyptus. Maglagay ng ilang patak sa isang diffuser o sa shower."

Ang isang nakabitin na ilong ay halos inaasahan sa isang punto sa mga buwan ng taglamig. "Ang mga ito ay karaniwang dahil sa tuyo na likas na katangian ng hangin ng taglamig at ang tuyo na init," sabi ni Blanche. Ayon kayVirginia tainga ilong & lalamunan, ang mga noses ay dinala sa pamamagitan ng pagkuha ng malamig, o mula sa lahat ng oras na ginugol sa loob ng bahay, na nagdudulot sa iyo na huminga nang higit pa sa pag-irog at allergens.

Paano makitungo:Tulad ng pagpapanatili ng mga nosebleeds sa baybayin, sabi ni Blanche na nakakakuha ng humidifier ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawi mula sa isang nakabitin na ilong, habang ang paghinga sa hangin ay makakatulong sa pag-clear ng iyong mga sipi ng ilong at labanan ang anumang kasikipan. Maaari mo ring subukan ang Nasal Decongestant sprays ng ilang araw sa isang linggo.

Ang mga matatanda ay nasa mas mataas na panganib ng mga impeksyon sa tainga sa taglamig para sa isang simpleng dahilan. Kung bumaba ka na may malamig o trangkaso, maaari itong humantong sa pangalawang impeksiyon, at ang mga tainga ay isang madaling target. "Ang mga simpleng talamak na impeksyon sa tainga ay maaaring mangyari kung ang eustachian tube, na kumokonekta sa ilong sa gitnang espasyo ng tainga, ay makakakuha ng hinarangan at likido ay nagtatayo," Los Angeles-based na otolaryngologistJohn S. Oghalai., MD, sinabiKeck Medicine.. Ano ang mga resulta ay isang pakiramdam ng sakit o kapunuan sa tainga, problema sa pagdinig, tuluy-tuloy na pagtagas, at iba pang mga isyu.

Paano makitungo: Habang ang mga impeksiyon sa tainga ay karaniwang lumalayo sa kanilang sarili, dapat kang mag-iskedyul ng appointment sa isang doktor kung marami kang sakit o kung ang iyong impeksiyon ay tumagal nang ilang araw. Upang maiwasan ang isyu sa unang lugar, inirerekomenda ni Oghalai ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso, pinapanatili ang iyong immune system na malakas upang maiwasan ang mga colds, at paglilinis ng iyong ilong upang mapanatiling malinaw ang iyong mga passage ng ilong. "Ang pinakamahusay na panukalang pang-iwas ay marahil araw-araw na patubig ng ilong na may saline upang alisin ang mga irritant at allergens mula sa nasopharynx, sa likod ng ilong kung saan ang pagbubukas ng tubo ng eustachian ay," sabi niya.

Ang magkasamang sakit ay may kaugaliang.lumala ka sa taglamig Para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. "Malamig at basa na panahon, kasama ang mga pagbabago sa barometric presyon, ay ang pinaka-madalas na mga culprits," Ohio-based physiatristMeredith Konya, MD, sinabi saCleveland Clinic.. Habang mahirap pigilan, may ilang mga simpleng paraan na maaari mong tulungan ang sakit na lumayo.

Paano makitungo: Inirerekomenda ni Konya ang pagpapanatili ng iyong mga joints na walang sakit na ito taglamig sa pamamagitan ng dressing mainit-init sa mga layer at pananatiling aktibo, paggawa ng mga aktibidad na mababa ang epekto tulad ng paglalakad, swimming, at aerobics. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng bitamina D. "Hindi kami nakakakuha ng sapat na bitamina D mula sa sikat ng araw sa pagod na buwan ng taglamig," sabi niya. Isang 2015 na pag-aaral sa journalSakit at therapy nagpakita ng koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng bitamina D at joint pain.

Scratchy, namamagang throats ay hindi masaya.Martin Trott., MD, isang otolaryngologist na nakabase sa Wyoming, sinabi saUniversity of Utah.Sila ay sobrang pangkaraniwan sa taglamig dahil sa tuyo na hangin. "Ang iyong lalamunan ay may isang uhog na sumasakop, tulad ng iyong ilong ay, at ang trabaho ng ilong ay upang tiyakin na ang hangin na nakakakuha sa iyong mga baga ay mainit at humidified," sabi niya. Kung ikaw ay isang bibig breather, ikawhindi nakakakuha ng kahalumigmigan sa iyong lalamunan, iniiwan ito scratchy.

Paano makitungo: Bukod sa pagsisikap na manatili sa paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong nang mas madalas, na maaaring nakakalito, talagang gusto mong mamuhunan sa madalas na inirerekomenda na humidifier. "Ang humidification ay susi, lalo na sa bahay," sabi ni Trott. "Kung ikaw ay tuyo tuwing umaga, isang magandang ideya na hindi bababa sa makakuha ng humidifier sa kwarto at patakbuhin ang humidifier sa lahat ng oras sa pinto ng silid na sarado." Iyon ay panatilihin ang kamag-anak na kahalumigmigan ng hindi bababa sa lugar na iyon. "

Kung hindi ka makakakuha ng pahinga sa migraines kani-kanina lamang, ang panahon ng taglamig ay malamang na mag-trigger. "Ang aming ulo ay binubuo ng mga pockets ng hangin na tinatawag naming sinuses. Karaniwan, ang mga pockets ng hangin ay nasa balanse sa presyur sa atmospera," neurologist na nakabatay sa New YorkCynthia Armand., MD, sinabi saAmerican Migraine Association.. "Kapag may pagbabago sa presyon ng atmospera, lumilikha ito ng pagbabago, tulad ng isang shift, sa pagitan ng iyong nararanasan sa iyong ulo at kung ano ang nangyayari sa hangin." Ang biglang pagbabago ay maaaring mag-trigger ng isang migraine. "

Paano makitungo: Hindi mo mababago ang panahon o presyon sa hangin, ngunit maaari mong baguhin ang ilang iba pang mga kadahilanan na nagdadala sa taglamig migraines. Ang malamig at tuyo na hangin ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaari ring magdala ng sobrang sakit ng ulo. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng Armand ang pagtaas ng dami ng tubig na inumin mo. Ang isang humidifier ay maaari ring makatulong, dahil ito ay pumapalit sa ilan sa kahalumigmigan sa hangin na panloob na pag-init dries out.

Sa pagitan ng pag-init sa iyong tahanan at ang malamig na hangin sa labas, ang panahon ng taglamig ay maaaring tuyo ang iyong mga mata, na nagiging sanhi ng pangangati. "Tila ang karamihan sa mga tao ay nagreklamo nang higit pa tungkol sa mga tuyong mata sa taglamig. Ang mga mata ay maaaring makaramdam ng medyo kahabag-habag sa mga buwan ng taglamig,"Daniel Bintz., OD, isang optometrist na nakabase sa Oklahoma, sinabi saAmerican Optometric Association..

Paano makitungo: Dahil ang panahon ay tumatagal ng kahalumigmigan mula sa iyong mga mata, kailangan mo lamang palitan ito upang makakuha ng ilang kaluwagan. Inirerekomenda ng Bintz ang paggamit ng over-the-counter artificial lears. "Karaniwan naming pinapayo ang mga pasyente na may tuyong mata upang madala ang mga patak nang madalas sa araw," sabi niya. "Pagkatapos ay sa oras ng pagtulog, maaari naming inirerekomenda ang mainit na compresses kasama ang mga ointment o gels. Gayundin, hydrate sa tubig at maiwasan ang caffeine at alkohol."

Ang frostbite ay nakakatakot na negosyo. Habang ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ito ay karaniwan lamang kung gumagawa ka ng maraming panlabas na gawain sa taglamig, hindi iyon ang kaso. Maaari itong mangyari sa sinuman sa malamig at nangyayari kapag ang tubig sa malambot na tisyu ng iyong balat ay nag-freeze. "Ang mas malamig, ang mas mabilis na frostbite ay maaaring bumuo,"Thomas Waters., MD, isang espesyalista sa emerhensiyang gamot sa Ohio, sinabi saCleveland Clinic.. "Habang patuloy ang pinsala, maaari mong mawala ang mga daliri, paa, at mga paa't kamay," sabi niya.

Paano makitungo: Kung nakakaranas ka ng Frostnip, na mas malambot, makaramdam ka ng pamamanhid at ang mga lugar na iyon ay mag-alala o masakit habang mainit ka sa loob ng bahay. Kung ang iyong balat ay numb at lumiliko puti, maputla, o-mas masahol-bluish kulay-abo, angmas seryoso ang bagay, At dapat kang makakuha ng agarang medikal na atensiyon upang maiwasan ang pinsala. "Painitin ang mga paa't kamay at panatilihing mainit ang mga ito. Huwag hayaan silang muling i-freeze," sabi ng tubig. "Ang pagsusuri ng doktor ay mahalaga. Ang pinsala ay kadalasang mas malubha kaysa sa lumilitaw." Kung sobrang malamig, manatili sa loob ng bahay. At kung lumabas ka, sinabi niya na laging tiyakin na tinatakpan mo ang iyong mga kamay, tainga, at mukha.