Good Lifestyle

Ang bawat araw ay nagtatanghal ng isang bagong pagkakataon upang reinvest sa iyong kalusugan. At sa kasalukuyan, mas mahalaga kaysa kailanman. Kapag ikaw aysa iyong 40s at higit pa, Mahalaga na sakupin ang anumang pagkakataon na makukuha mo ang pagsasaayos ng kalusugan. Matapos ang lahat, ang pagkakaroon ng malusog ay hindi kailangang mangahulugan ng isang top-to-bottom overhaul ng bawat ugali o pagtanggi ng bawat hankering. Sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang maliliit na pagbabago, magiging malusog ka at mas masigla, bukod sa pagtingin at pakiramdam na kamangha-manghang ngayon, bukas, at sa mga dekada na darating. Panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan ang ilang maliliit na pagbabago sa kalusugan na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba kung ikaw ay higit sa 40. At para sa higit pang mga paraan upang mamuhunan sa iyong sarili, matuklasan40 pagbabago sa buhay na dapat mong gawin pagkatapos ng 40..

Lamang ng ilang minuto ng pagmumuni-muni sa isang araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan para sa mga araw, linggo, buwan, at taon. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Occupational Health Psychology. natagpuan na ang mga indibidwal na ginawa sa pagitan ng 10 at 20 minuto ng pagmumuni-muni batay sa isang 8-linggo na karanasanmas malawak na pangkalahatang kabutihan, minimized stress na may kaugnayan sa trabaho, atnabawasan ang presyon ng dugo kumpara sa isang control group. At para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang relaxation, ang mga ito ayAng 40 pinakamahusay na paraan upang matulog nang mas mahusay pagkatapos ng 40, ayon sa agham.

Maaari kang sabik na tumalon pakanan papunta sa iyong ehersisyo, ngunit ang pagdaragdag ng ilang minuto ng pag-uunat at warm-up na pagsasanay sa iyong gawain ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pananatiling malusog at paghahanap ng iyong sarili na nasugatan at pababa para sa bilang. Warming up "ay nagbibigay ng mga kalamnan at joints isang ulo-up na sila ay tungkol sa upang gumana, bilang malamig na kalamnan ay mas mababa nababaluktot at mas madaling kapitan ng pinsala," paliwanagBert Mandelbaum., MD, A.Specialist ng Sports Medicine at Orthopedic Surgeon Sa Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute at may-akda ngAng panalo sa loob.

Sa kabutihang-palad, sabi ni Mandelbaum na limang minuto lamang ng mabilis na paglalakad, tumatalon jacks, o mababang intensity kilusan sa isang elliptical trainer ay ang lahat ng kailangan mo upang gumawa ng isang malaking pagkakaiba. At para sa higit pang mga paraan upang manatili sa hugis, tingnan ang mga ito40 madaling bagay na maaari mong gawin upang manatiling magkasya pagkatapos ng 40.

"Ang paglamig ay mahalaga rin sa pag-init," sabi ni Mandelbaum. "Pinapayagan nito ang iyong rate ng puso na mabagal na bumalik sa isang rate ng resting at ginagawang mas madali ang pagbawi sa katawan" sa pamamagitan ng pag-loosening ng masikip na kalamnan, paliwanag niya. Sa katunayan, isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Springerplus Napagpasyahan na ang mga nasa edad na lalaki na nagdagdag ng lumalawak sa kanilang mga gawainnabawasan ang arterial stiffness.-Isang Key Factor In.pagbabawas ng panganib ng atake sa puso at stroke-pagkatapos ng apat na linggo lamang.

Kung umaasa ka sa parehong araw ng ehersisyo araw-araw, itinatakda mo ang iyong sarili para sa mga paulit-ulit na paggamit ng pinsala. Sa halip, ipinahihiwatig ni Mandelbaum ang paglipat ng iyong gawain sa loob ng dalawang araw sa isang linggo. "Ito ay nakikipag-ugnayan sa isang bagong hanay ng mga kalamnan at nagbibigay sa mga nagtrabaho ka lamang ng isang pagkakataon upang magpahinga," paliwanag niya, noting na ito ay maaaring "panatilihin ang mga ehersisyo kapana-panabik at i-minimize ang panganib sa pinsala sa parehong oras."

Kahit na natural naming maranasan ang ilang pagkawala ng buto sa gitna ng edad, ang paggawa ng mga pagsasanay tulad ng mga squats at step-up ay maaaring makatulong na mabawasan ang nauugnay na panganib ng pinsala. Bilang isang kilalang 1996 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Bone and Mineral Research. nabanggit, ehersisyo ng timbang-lalo na ang mga nagtatrabaho sa mas mababang katawan-maaaribawasan ang pagkawala ng densidad ng buto, palakasin ang mga kalamnan, at maaaring mas mababa ang iyong panganib ng falls at sirang mga buto.

Kung ito ay isang magandang araw sa labas at ikaw ay sa loob ng isang makatwirang distansya, iwanan ang kotse sa bahay at maglakad papunta saan ka man pupunta. Isang pangunahing pag-aaral ng 2009 na inilathala sa.Mga archive ng panloob na gamot ipinakita naAng aktibong commuting ay maaaring makatulong sa labanan ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng triglyceride, at mataas na antas ng insulin. At ayon sa pananaliksik na ipinakita sa EuropRevent 2016, lamang15 minuto ng paglalakad sa isang araw maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao ng kamatayan sa pamamagitan ng 22 porsiyento. At para sa mga hindi malusog na gawi upang maiwasan, matuto.40 mga gawi na nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon ng atake sa puso pagkatapos ng 40.

Gawin ang iyong workday malusog at mas kasiya-siya sa pamamagitan ng subbing sa isang ehersisyo bola para sa tradisyunal na desk chair. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga oras na natigil sa likod ng iyong desk ng kaunti pang masaya, isang 2013 na pag-aaral na inilathala saBiomed Research International. nagpakita na ang mga estudyante na ang mga upuan ay pinalitan ng mga bola ng ehersisyoMas kaunting pisikal na kakulangan sa ginhawa at mas malaking pagganap sa akademiko.

Ang magandang pustura ay hindi lamang lumilitaw na mas mataas at leaner-maaari rin itong mapabuti ang iyong kalusugan. Ang isang 2017 na pag-aaral na isinagawa sa University of Auckland ay natagpuan na ang isang mas mababa slouchy, mas patayo pustura maaarimagpakalma ng pagkapagod at pagbutihin ang emosyonal na estado ng mga taong may depresyon.

Ang isang mansanas sa isang araw ay talagang maaaring panatilihin ang doktor-atang dentista, masyadong. Isang kilalang 2009 na pag-aaral na inilathala sa journal.Gana nagsiwalat na ang mga tao na kumain ng mansanas bago tanghaliannabawasan ang kanilang kabuuang caloric intake sa pamamagitan ng 15 porsiyento, habang ang isang 2018 na pag-aaral na inilathalaPlos One. Ipinakitakumakain ng mansanas May epekto sa bakterya na katulad ng kapag ikaw ay magsipilyo ng iyong mga ngipin. At para sa katotohanan tungkol sa mga taon ng iyong buhay, narito40 myths tungkol sa buhay pagkatapos ng 40 lahat ay naniniwala pa rin.

Kailangan mo ng dagdag na insentibo na magbayad nang higit pa para sa Guac sa Chipotle? Sabihin lang sa iyong sarili ito para sa iyong kalusugan. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal.Nutrisyon natagpuan nakumakain ng abukado sa mga pagkain Nabawasan ang kagutuman ng mga kalahok sa pag-aaral at tinanggihan ang kanilang pagnanais na kumain ng anim na oras na panahon. Kaya ang pagdaragdag ng berdeng prutas ay maaaring gawing mas madalimalaglag ang mga matigas na ulo na may posibilidad na manatili sa paligid mo edad.

Gawin ang iyong mga paboritong smoothie malusog sa ilang segundo sa pagdaragdag ng ilang mga flaxseed lupa. Nang hindi binabago ang lasa o pagkakapare-pareho ng iyong inumin, ang Flaxseed ay nagbibigay ng isang malusog na dosis ng hibla, na isang 2015 na pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. nagsiwalat ng Can.bawasan ang iyong panganib ng colorectal cancer..

Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng dagdag na calories sa iyong diyeta, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa colon, ayon saAnton Bilchik., MD, PhD, A.kirurhiko oncologist at chief ng gamot Sa John Wayne Cancer Institute sa Providence Saint Health Center. Kung pupunta ka sa pag-inom, inirerekomenda ni Bilchik na i-capping ito sa dalawang baso sa isang araw sa ganap na pinaka.

Ang isang maliit na tubig ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa paggawa sa iyo ng malusog. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Annals ng nutrisyon at metabolismo nagsiwalat na kahit naMinor dehydration. Maaaring makaapekto sa parehong mood at nagbibigay-malay na kakayahan, kaya siguraduhing nakakakuha ka ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw sa pamamagitan ng pagdadala ng isang bote ng tubig sa iyo at muling pinangasiwaan ito sa buong araw.

Ang pagpapalit lamang ng isang tasa ng kape sa isang araw para sa ilang green tea ay maaaring magbunga ng mga pangunahing benepisyo sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Ayon sa 2011 meta-analysis na inilathala sa.Mga Pagsusuri sa Obesity, kapag natupok magkasama, catechins at caffeine-isang kumbinasyon na natagpuan sa green tea-makabuluhangnadagdagan ang paggasta ng enerhiya sa pag-aaral at taba na nasusunog sa loob ng 24 na oras na panahon.

Sa ilang mga kaso, ang paggawa ng malaking pagbabago sa iyong kalusugan ay tumatagal lamang ng kaunting oras. Sa isang 2017 na pag-aaral mula sa Rush University, kapag ang mga paksa sa pag-aaral ay pinilit na maghintay ng 25 segundo lamang upang ma-access ang isang hindi-malusog na meryenda mula sa isang vending machine, hanggang sa 5 porsiyento ngAng mga snacker ay nagpasyang sumali sa isang bagay na malusog sa halip.

Ang mga itlog ay kung saan ito ay kung gusto mong mapabuti ang iyong kalusugan. Isang madalas na nabanggit 2008 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Obesity (London) natagpuan napinapalitan ang isang carbohydrate-rich na almusal na may isang katulad na caloric na halaga ng mga itlog ay nagdaragdag ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang selenium na natagpuan sa mga itlog ay maaaring kahit nabawasan ang iyong panganib ng sakit sa thyroid.

Ang pagputol ng ilang mga breakfast sausages, steak, o burger mula sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba pagdating sa iyong pangkalahatang kalusugan at kahabaan ng buhay. "Ang kanser sa colon ay nauugnay sa pinausukang, naprosesong pagkain at napakaraming pulang karne," paliwanag ni Bilchik.

Scarier pa, isang 2019 na pag-aaral na inilathala saEuropean Heart Journal. Ipinahayag na kapag ang mga paksa sa pag-aaral ay natupok ng humigit-kumulang 8 ounces ng pulang karne araw-araw, ang kanilang mga antas ng trimethylamine n-oksido (tmao) -isang kemikal na lubos na naka-link sa sakit sa puso-nadagdagan ng hanggang 300 porsiyento. Ang magandang balita? Pagkatapos ng isang buwan ng pagkain puting karne o isang vegetarian diyeta sa halip, paksa 'Ang mga antas ng TMAO ay makabuluhang nabawasan.

Mag-udyok ng daan-daang calories off ang iyong diyeta at bawasan ang iyong panganib ng diyabetis at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang tinatawag na "walang karne Lunes." (Ito ay eksakto kung ano ang gusto nito.) Sa pamamagitan lamang ng pag-opt para sa mga protina na nakabatay sa veggie sa isang araw sa isang linggo, maaari mong bawasan ang iyongpanganib ng sakit sa puso at marahil kahit na nagbuhos ng ilang pounds sa proseso.

Sa sandaling pumasa ka 40, isang madaling paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay ay upang i-on ang anumang mabilis na pagkain sa mga masayang. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics. natagpuan na ang pagkain ng mas mabagal ay nagdaragdag ng pagkabusog atbinabawasan ang kabuuang caloric intake sa normal na timbang na indibidwal.

Ang bawang ay maaaring masama para sa iyong hininga, ngunit ang pagdaragdag ng ilan sa iyong mga paboritong recipe ay maaaring maging pangunahing asset sa iyong kalusugan. Hindi lamang naka-link ang pagkonsumo ng bawangreductions sa panganib sa sakit sa puso, ngunit isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Infectious Diseases and Treatment. ay nagsiwalat na ang mga katangian ng antibacterial ng Barlic ay maaaring makatulong saLabanan ang Staph at E. Coli bakterya.

Ditch na artipisyal na pangpatamis sa iyong kape o tsaa at ikaw ay malusog sa walang oras. Isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa.Yale Journal of Biology and Medicine.natagpuan na hindi lamang ang artipisyal na sweeteners.Palakihin ang panganib ng isang tao na makakuha ng timbang, ngunit ginagawa nila ang mga tao na mas malamang na manabik nang labis ang tunay na asukal.

Ang oatmeal ay hindi lamang mura at masarap-ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Isang 2014 meta-analysis na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition. Ipinahayag na ang Oatmeal Can.bawasan ang masamang kolesterol, ang pagbagsak mopanganib ng sakit sa puso nasa proseso.

Ang mga shades ay higit pa sa pagtingin sa iyo ng naka-istilong-talagang sila ay medyo mahalaga para sa iyong kalusugan, masyadong. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Biological Chemistry. natagpuan ang isang samahan sa pagitanExposure sa UVA Rays. At ang pag-unlad ng cataracts, kaya pop sa mga salaming pang-araw bago ka magtungo sa labas.

Habang ang sunbathing ay malamang na hindi kailanman A.ugali ng doktor, Upping ang iyong mga antas ng bitamina D na may 15 minuto ng kinokontrol na pagkalantad sa sikat ng araw sa isang araw ay maaaring magbunga ng malubhang benepisyo sa katagalan. Isang 2015 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Neurosciences (riyadh) natagpuan naBitamina D kakulangan ay naka-link sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng maramihang esklerosis, kaya sige at bask sa mga ray-sandali lamang.

Kinuha mo ang iyong mga susi, wallet, at telepono bago heading ang pinto, ngunit dapat kang magingdaklot ang iyong sunscreen, masyadong. At ang mas maaga mong simulan ang ugali na ito, mas mahusay: pananaliksik na nai-publish saJama Dermatology. Noong 2018 ay nagsiwalat na ang mga indibidwal na regular na gumagamit ng sunscreen sa pagkabatanabawasan ang kanilang panganib ng melanoma sa pamamagitan ng 40 porsiyento kumpara sa mga may sporadic sunscreen paggamit.

"Ipinakikita ng aming pag-aaral iyanPaggamit ng sunscreen sa pagkabata at adulthood. ay protektahan laban sa melanoma sa mga kabataan 18-40 taong gulang, na ang kanilang panganib ay nabawasan ng 35 hanggang 40 porsiyento para sa mga regular na gumagamit ng sunscreen kumpara sa mga taong bihirang gamitin ito, "Lead Study ResearcherAnne Cust.sinabi sa isang pahayag.

Sa halip na pag-usbong ang iyong sarili sa mga tono ng mas mababa kaysa sa dulcet ng iyong alarm clock, subukan ang isang wake-up light sa halip. Ayon sa 2013 na pag-aaral na isinagawa sa Psychiatric Hospital ng Basel's Center para sa Chronobiology, unti-unting nakakagising sa isang dawn simulatorPinagbuting kalagayan ng pag-aaral ng paksa, mental acuity, at pangkalahatang kabutihan.

Ang paglalagay ng iyong telepono sa labas ng abot bago ang kama ay maaaring magbunga ng ilang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan sa katagalan. Isang 2011 Pag-aaral Nai-publish In.Neuro Endocrinology Setters. nabanggit na ang asul na ilaw na ito ay nagpapalabas ng Can.bawasan ang produksyon ng melatonin ng iyong katawan, ginagawa itong mas mahirapKumuha ng magandang pagtulog ng gabi.

Ang pagtulog ay medyo mas maaga ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa kalusugan ng iyong puso. Ayon sa 2019 na pag-aaral ng 3,974 adult na kalahok na inilathala saJournal ng American College of Cardiology., Pagkuha sa ilalim ng anim na oras ng pagtulog Can.Palakihin ang panganib sa sakit ng isang tao sa pamamagitan ng 27 porsiyento. Kaya ang pagpindot sa dayami kahit kalahating oras na mas maaga ay maaaring itulak ka sa mas malusog na teritoryo.

Isang simpleng paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa walang oras? Magdagdag ng ilang dagdag na load ng paglalaba sa iyong lingguhang gawain. Isaalang-alang na ang iyong pillowcase ay maaaring harboring hanggang sa3 milyong bakterya Sa pagtatapos ng isang linggo-ang ilan sa mga ito ay maaaring gumawa ka ng masamang-kaya siguraduhin na ikaw ay paghuhugas ng ilang beses sa isang linggo, lalo na habang ikaw ay mas matanda at ang iyongAng immune system ay nagpapahina.

I-dial ang termostat pababa lamang ng ilang degree para sa mas mahusay na kalusugan sa isang magmadali. Ang mga mananaliksik sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases ay natagpuan na ang mga indibidwal na natulog sa isang 66 ° Fahrenheit room higit sa anim na linggonadagdagan ang kanilang halaga ng kayumanggi na taba, na binabawasan ang glucose ng dugo at nagpapalakas ng metabolismo.

Narinig mo na ito mula sa iyong dentista isang milyong beses, ngunit ito ay mataas na oras na kinuha mo ang kanilang flossing payo sa puso. Ayon sa isang 2011 na pag-aaral sa.Journal of Aging Research., Flossing Daily Can.bawasan ang iyong panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 30 porsiyento.

Bago mo pindutin ang dayami para sa gabi, kumuha ng isang minuto upang mag-scrape o magsipilyo ng iyong dila pagkatapos ng paglilinis ng iyong mga ngipin. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Clinical Pediatric Dentistry. nagsiwalat na ang brushing at pag-scrap ng iyong dila ay parehong epektibong paraan ngPagbabawas ng pangkalahatang oral plaque at bakterya, na parehong na-link sa nadagdagan cardiovascular sakit panganib.

Tulad ng edad ng mga tao, ang kanilang mga immune system ay may posibilidad na magpahina, na nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksiyon tulad ng mga sanhi ngUnwashed makeup tools.. Ang magandang balita? Ang mga pampaganda ng brush cleaners na maaari mong makuha sa iyong lokal na botika ay maaaring mag-alis ng isang makabuluhang porsyento ng mga mapanganib na mikrobyo sa iyong mga brush,pagbabawas ng iyong panganib ng pagbuo ng Staph. o anumang iba pang sakit na may kaugnayan sa brush.

Gusto mong mapabuti ang iyongkalusugang pangkaisipan sa ilang minuto? Kahit na wala kang isang tao upang ulam ang iyong hindi kanais-nais na damdamin, ang pagsulat sa kanila sa isang journal ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong pasanin sa isip. Isang 2017 Pag-aaral na inilathala sa Journal.Psychophysiology. ipinahayag na ang mga indibidwal na may pagkabalisa na nakikibahagi sa epektibong pagsulatnabawasan ang kanilang damdamin.

Ang pag-pause upang kumuha ng ilang malalim na paghinga sa buong araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journal.Huminga ipinahayag na ang malalim na paghingabawasan ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso pati na rin angdagdagan ang damdamin ng katahimikan at pangkalahatang kabutihan.

Sure, binge-nanonood ng iyong mga paboritong palabas ay masaya, ngunit maaari itong gawin sa iyo ng ilang mga mahusay na magpalitan ng isang episode para sa isang palaisipan krosword bawat isang beses sa isang habang. Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng International Neuropsychological Society. nagsiwalat ng isang link sa pagitan ng paggawa ng mga crosswords atnabawasan ang panganib ng demensya, kaya kung nais mong panatilihin ang iyong utak malusog at matalim, ilagay ang remote at kunin ang isang panulat.

Kapag nabigla ka, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay isang madaling paraan upang makakuha ng malusog sa walang oras. At salamat sa Internet, hindi mo na kailangang pumunta sa isang opisina upang makatanggap ng mga serbisyo ng therapist; Hinahayaan ka ng Teletherapy na mag-ani ka ng parehong mga benepisyo sa privacy ng iyong sariling tahanan.

Oo, ang isang ugali na kasing simple ng paghuhugas ng iyong mga mata ay maaaring ilagay ang iyong kalusugan sa panganib. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat ng kaso sa ophthalmology. Natagpuan ang isang link sa pagitan ng eye-rubbing, vision loss, at keratoconus-isang pagbabago sa hugis ng mata-at ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagpindot sa iyong mga mata ay maaari ring ilantad ka sa Coronavirus. Walang oras na tulad ng kasalukuyan upang umalis itopotensyal na mapanganib na ugali.

Ito ay maaaring maging matigas upang makakuha ng sama-sama habang pinapanatili ang panlipunan distancing, ngunit mayroon pa rinmga aktibidad na maaari mong gawin sa iyong mga kaibigan ngayon-hindi banggitinVirtual get-togethers.. At mahalaga iyon, dahilAng kalungkutan ay naka-link sa lahat mula sa timbang na nakuha sa sakit sa puso.

Sa katunayan, ang isang 2015 na pag-aaral na isinasagawa sa Brigham Young University ay nagsiwalat napanlipunan paghihiwalay ay isang makabuluhang tagahula ng maagang kamatayan sa mga indibidwal sa ilalim ng 65 na may mga epekto na maihahambing sa labis na katabaan. Isang 2015 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa journal.Puso kahit na natagpuan na ang pagkakaroon ng limitadong mga koneksyon sa lipunan ay nauugnay sa isang 29 porsiyentoPalakihin ang panganib sa atake sa puso at isang 32 porsiyento na pagtaas sa panganib ng stroke.

Isa sa pinakamadaling paraan upang maging malusog sa 40? Lamang makakuha ng labas-kung ikaw ay pagsasanay pa rin ang panlipunan distancing, siyempre. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang makakuha ng ilang ehersisyo, sa labas ay maaari ring makinabang sa iyong kalusugan sa isip. Bilang isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa. International Journal of Environmental Research and Public Health. nabanggit, ang pagkakaroon ng access sa berdeng espasyo ay naka-link sa Mga pagbawas sa stress, pagkabalisa, at depresyon .