Good Lifestyle

Minsan kailangan mo lang i-buckle pababa atKumuha ng mga bagay-bagay.. Ngunit mayroong isang sagabal sa plano: Ikaw ay matalo. Nagtrabaho ka sa iyong buntot kahapon, itinapon mo at bumaling hanggang alas-3 ng umaga, at ang iyong pagbibiyahe ay nagpatawad ng pun-ganap na mula sa daang-bakal. Ngunit ang lahat ay hindi nawala. Maaari mong i-reclaim ang enerhiya na tulad ng lark na iyong nadama nang mas maaga sa linggo, at hindi mo na kailangang pababa ang isang Redbull upang gawin ito. Sundan lang ang mga 13 trick na ito para sa isang instant adrenaline substitute at ikaw ay handa na upang harapin ang anumang bagay Hump araw ay upang ihagis sa iyo. At para sa mas mahusay na payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, huwag makaligtaan ang32 mga lihim ng isang buhay ng stress-patunay.

Ito ang paraan ng modernong manggagawa sa opisina: Nakadikit ang mga mata sa isang screen ng computer, na nakatuon sa iyong trabaho-o, maging tapat tayo, ang ilang mga nakakatawang video tungkol sa mga hayop ng sanggol. Ngunit.ayon kay The.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences., ito rapt pansin ay depleting enerhiya ng iyong utak; Nang hindi napagtatanto ito, malamang, hindi ka kumikislap. Ang bawat blink ay nagiging sanhi ng visual at somatosensory cortexes ng iyong utak upang kumuha ng "mini mahuli" na nagbibigay-daan para sa isang mahahalagang recharge at kasunod na enerhiya boost.

Ayon sa grupo ng NPD, isang napakalaki31 milyon Ang mga Amerikano ay laktawan ang almusal araw-araw-karaniwang dahil sila ay "masyadong abala o tumatakbo nang huli." Kaya kung isa ka sa 10 porsiyento ng bansa na lumaktaw sa pinakamahalagang pagkain, literal na limang minuto bawat umaga at huminto sa paglaktaw nito. Ang almusal ay ipinapakita oras at muli upang jumpstart ang mga function ng iyong katawan at magbibigay sa iyo ng enerhiya reserba na kailangan mo upang gawin ito sa tanghalian.

Mayroong isang dahilan kung bakit ang pagtaas ng musika ay nilalaro sa mga gym-pinapanatili nito ang mga tao mula sa pag-aalaga ng isang mababang-enerhiya na talampas at pagtawag na ito ay umalis sa isang ehersisyo sa kalagitnaan.Ayon kay Scientific American., ang mabilis na bilis ng musika ay nagbibigay ng isang instant energy boost sa pamamagitan ng mahalagang "overriding" signal ng aming utak para sa pagkapagod. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng naturang mas mataas sa 145bpm. Kaya makakakuha ka ng parehong mga benepisyo sa pamamagitan ng pakikinig sa "kalugin ito" sa pamamagitan ngTaylor Swift. (160bpm) habang ikaw ay pakikinig sa "ipinanganak upang tumakbo" sa pamamagitan ngBruce Springsteen (147 BPM).

Habang nakikinig ka sa mga mabilis na tune, may isa pang bagay na maaari mong gawin upang makuhahigit pa enerhiya sa labas ng musika. Ngunit babalaan: Ang pamamaraan na ito ay maaaring magagalitin sa anumang mga katabing drone ng opisina. Ayon kaypananaliksik nasaJournal of Music Therapy., Pag-tap sa iyong mga paa at ang iyong mga daliri kasama ang pagtaas ng musika ay magbibigay ng instant na lunas para sa anumang pagod. (At oo, kumanta kasama ang iyong mga paboritong himig ay nagpapahina ng pagkapagod-ngunit hindi namin, kailanman ay nag-endorso na.) At para sa mas mahusay na mga tip sa pag-jolting ng iyong mga antas ng enerhiya, huwag makaligtaan ang15 mga paraan upang maging isang mas mataas na enerhiya na tao kaagad.

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Kagawaran ng Kinesiology sa University of Georgia na, pagdating sa powering sa pamamagitan ng iyong pag-crash ng tanghali, isang pagbisita sa iyong opisina Stairwell ay gagawing mas mahusay kaysa sa isa pang tasa ni Joe. Naglalakad pataas at pababa sa hagdan para sa mga 10 minuto-na tungkol sa 30 mga kuwento-nag-aalok ng parehong antas ng enerhiya bilang halos 4 ounces ng kape o 1 onsa ng espresso. At bilang isang dagdag na bonus, makakakuha ka ng isang mabilis na pag-eehersisyo sa, masyadong. May dahilan itoang bilang isang paraan para sa pagkuha ng isang hapon boost..

Oo, ang "thymus" ay isang tunay na bagay, at ito ay matatagpuan sa tuktok ng iyong dibdib, ilang pulgada sa ibaba ng iyong collarbone. Ang pangunahing pag-andar nito ay upang makabuo ng t lymphocytes, isang uri ng puting selula ng dugo na, ayon sa enerhiyacoaches. atpractitioner. ng Intsik gamot, maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Upang maayos na i-tap ang thymus, dahan-dahan at malalim na hininga sa loob at labas habang dahan-dahang pagtapik sa lugar na iyon sa loob ng 20 segundo. Gawin ito hanggang limang beses bawat araw para sa instant energy boosts.

Snagging isang sandali upang matulog sa ilang mga punto sa panahon ng araw-sa pagitan ng 10 at 30 minuto, at bago 4:00 pm, upang hindi maputol ang iyong gabi pagtulog-mayay ipinapakita. Upang madagdagan ang memory, cognitive function, at alertness. At kung pinutol mo ang pagtulog bago 30 minuto, hindi ka magdurusa kung ano ang tinatawag na "pagtulog inertia," o na dazed at nalilito panlasa pakiramdam mo sa pagitanPaggising at pagiging ganapgising.

Ayon sa A.pag-aaral saAng journal ng nutrisyon, ang isang 2 porsiyento na antas ng pag-aalis ng tubig ay hindi naka-set hanggang sa simulan namin ang pakiramdamHey, ako ay nauuhaw. Ang parehong pag-aaral ay nagsasabi na ang 1.5 porsiyento na antas ng pag-aalis ng tubig ay sapat para sa makabuluhang pagkapagod na dumating. Ang solusyon? Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig upang ikawhindi kailanmanmanabik nang hydration. Para sa mga kababaihan, ang mga halaga na iyon ay may walong walong onsa na tasa bawat araw; Para sa mga lalaki, sampung ito.

Hindi, hindi mo kailangang pumunta buong hamon ng yelo bucket. Ngunit.pananaliksik saPag-uugali ng pag-uugali at utak ay nagpapahiwatig na ang isang lamang tatlong minuto na ginugol sa malamig na tubig ay maaaring tumigil sa biglaang pagod sa mga track nito. At mas mabuti pa, kung gagawin mo ito araw-araw, gagawin mo ang mga kababalaghan laban sa malalang pagkapagod.

Oo naman, kung gusto mong mapalakas at mapakinabangan ang iyong pagiging produktibo, maaaring mukhang counterintuive na umalis sa iyong desk. Ngunit bilang.pananaliksik nasaJournal of Occupational and Environmental Medicine. Ipinakita, na nakatuon lamang ng kalahating oras bawat araw ng linggo upang mag-ehersisyo ay nagbibigay ng agarang-at pangmatagalang, kung nagpapatupad ka ng pagsasanay bilang isang boosts ng enerhiya. Iyon ay kasing simple ng pag-alis ng iyong desk, tumatakbo ang isang milya, at lumalawak-at maaari mong magkasya ang lahat ng ito sa isang tipikal na tanghalian break.

Huwag pakinggan ang sinasabi nila: ang mga carbs ay hindi lahat ng kasamaan at hindi ka nila gagawin-hangga't kumain ka ng mga tama. Sa halip na simpleng carbs (tulad ng puting tinapay, karamihan sa mga siryal, o medyo magkano ang may naproseso na asukal), tagsibol para sa mga kumplikadong carbs. Napatunayan na sila upang bigyan ka ng agarang at pangmatagalang pagsabog ng enerhiya. (Isang mangkok ng oatmeal o isang slice ng wheat bread ay gagawin.)

Oo, ang chewing gum ay maaaring verboten sa iyong opisina. (O, para sa iyo ang mga mag-aaral out doon, ay tuwid-up ipinagbabawal sa iyong lecture hall.) Ngunit ito ay mataas na oras na gawin mo ang isyu up sa iyong boss, lalo na kung nakita mo ang iyong sarili pagpindot ng isang regular na pag-crash sa araw. Ayon sa isang pag-aaral sa.Nutritional neuroscience., Paggawa ng isang piraso ng gum ay magpapataas ng alerto ng 10 porsiyento at makakatulong din sa "Pagkuha mula sa semantiko na memorya"-sa ibang mga salita, mas malamang na matandaan mo ang mga minuto mula sa 2:00 pm Pow-wow.

Duh. Ngunit kung talagang gusto mong i-maximize ang iyong caffeine-to-energy ratio,Dalhin ito mula sa amin at subukan ang isang kape Nap..

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!