Good Lifestyle

Para sa ilang mga tao, angLabanan laban sa depresyon ay isang lifelong. Ngayon, kasama ang Coronavirus Pandemic raging at ganap na nakataas ang aming pang-araw-araw na gawi, mga iskedyul ng trabaho, at mga kalendaryong panlipunan, kahit na ang mga hindi karaniwang may mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring makahanap ng kanilang sarili na nakikipaglaban sa depresyon. Ngunit ano talaga ang nasa likod ng mga pakikibakang ito? Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, mayroong hindi bababa sa dalawang bagay na malamang na gawin mo ang lahat ng oras na maaaring magdulot ng depresyon:nanonood ng TV at pagkuha naps..

Sa pamamagitan ng pagtingin sa isang malaking hanay ng data mula sa higit sa 100,000 katao, na nakolekta mula noong 2006, ang mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School ay napagmasdan ang tiyakChangeable Behaviors. kabilang ang diyeta, ehersisyo, paggamit ng media, pamumuhay na kapaligiran, at pagsasapanlipunan, ayon saMabilis na kumpanya. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang statistical method na kilala bilang.Mendelian randomization., ang pagtatasa ng mga mananaliksik ay nagsiwalat na ang pag-tune sa mga palabas at napping sa araw ay ang dalawang gawain na magagawatalagang sanhi ng depression.

Kinikilala ng mga mananaliksik na ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy nang eksakto kung bakit ang mga pag-uugali na ito ay maaaring maging depresyon sa iyo-kabilang ang katotohanan na ang parehong mga gawain ay maaaring resulta ng isangSedentary lifestyle.. Ngunit itinuturo din ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga natuklasang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang kanilang pagtatasa ay ganap na nakatutokmga pag-uugali na maaaring mabago.

"Ang depresyon ay ang nangungunang sanhi ng kapansanan sa buong mundo, ngunit hanggang ngayon ang mga mananaliksik ay nakatuon lamang sa isang maliit na panganib at proteksiyon na mga kadahilanan, madalas sa isa o dalawang domain," Lead AuthorKarmel choi., PhD, Investigator sa Kagawaran ng Psychiatry at Harvard T.H. Chan School of Public Health, sinabi sa pahayag. "Ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng pinaka-komprehensibong larawan sa petsa ng mga nababagong mga kadahilanan na maaaringImpact Depression Risk. "

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sa mas maliwanag na bahagi, natagpuan din ng pag-aaral iyonpagsasapanlipunan at mga koneksyon ng tao ay ang pinaka-epektibong pag-uugali sa pagbaba ng depresyon. "Malayo at malayo ang pinaka-kilalang mga salik na ito ay dalas ng confiding sa iba, kundi pati na rin ang mga pagbisita sa pamilya at mga kaibigan, na ang lahat ay naka-highlight sa mahalagang proteksiyon na epekto ng social connection at social cohesion," senior authorJordan Smoller., MD, SCD, Associate Chief para sa pananaliksik sa Kagawaran ng Psychiatry ng Massachusetts General Hospital, sinabi sa isang pahayag. "Ang mga salik na ito ay mas may kaugnayan ngayon kaysa kailanman sa isang panahon ng panlipunang distancing at paghihiwalay mula sa mga kaibigan at pamilya." At para sa mga paraan ng higit pang mga paraan na maaari mong gawin pinsala, tingnan26 bagay na ginagawa mo na nasasaktan sa iyong kalusugan sa isip.