Good Lifestyle

Chris Hemsworth. ay A.kabit sa Hollywood. Mga blockbusters tulad nitoThor. atAng mga tagapaghiganti Para sa higit sa isang dekada, ngunit ito ay hindi lamang ang kanyang kumikilos chops na nakuha ang bituin tulad ng isang dedikadong fanbase. Ang artistaHindi kapani-paniwala na fitness Ay hindi lamang ginawa sa kanya ng isang internasyonal na malaking piraso, ngunit ang inggit ng maraming gym-goer, pati na rin-at ang dahilan ang pariralang "Chris Hemsworth Workout" ay nagbabalik ng higit sa 30 milyong mga resulta ng Google.

Gayunpaman, hindi itoHemsworth's natural inclination na matumbok ang gym Na ibinigay sa kanya ang Thor body audience alam at pag-ibig.Luke Zocchi., Ang kaibigan ni Hemsworth at matagal nang personal trainer, ay nakaupoKumain ito, hindi iyan! Upang talakayin ang ehersisyo ng bituin at plano sa pagkain at kung bakit, kapag maraming iba pang mga tao ang struggling upang malaglag kuwarentenahin timbang, Hemsworth ay sa "pinakamahusay na hugis siya ay kailanman sa."

Magbasa sa upang malaman kung paano ang Zocchi tren Hemsworth at kung ano ang mga pagkain Ang Mcu Star ay hindi maaaring mabuhay nang wala. Para sa higit pa sa kung paano magkasya ang iyong mga paboritong bituin, tingnanIto ang eksaktong pagkain ni Ben Affleck at ehersisyo plano upang manatili sa hugis.

Upang makamit ang malaking kalamnan ang kanyang MCU Character Thor ay kilala para sa, Zocchi ay Hemsworth sa gym limang araw sa isang linggopag-aangat ng mabibigat na timbang.

"Para sa huling itoThor., natigil kami sa isang rehimen ng push / pull. Ito ay hahati sa limang araw: itulak para sa isang araw ng dibdib, pull para sa likod, binti, balikat, at armas, "paliwanag ni Zocchi. Gayunpaman, habang ang mga ehersisyo ni Hemsworth ay mahalaga, ang Zocchi ay nagsabi na may isa pang mahalagang bahagi ng gawain ng bituin : "Ang pinakamalaking bagay ay sumusuporta sa pagsasanay na may nutrisyon," sabi niya.

Para sa pinakabagong balita ng tanyag na tao na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Sinabi ni Zocchi na walang mga sulok ng pagputol pagdating sa pagkamit ng malaki, ngunit toned hitsura na ang Thor ay kilala para sa.

"Para sa lahat ng mga tungkulin ng kamangha-mangha, nagsisimula kami tulad ng tatlong buwan bago. Halos gusto namin ang isang bootcamp," paliwanag ni Zocchi, na napapansin na ang karamihan sa mga mahabang oras sa gym ay naka-log bago ang paggawa ng pelikula. "Kapag kami ay nasa papel, ito ay tungkol sa pagpapanatili dahil siya ay filming sa buong araw," Zocchi nagdadagdag.

Kaugnay:Ibinabahagi ni Chris Hemsworth ang kanyang "Ultimate Family Workout" sa masayang-maingay na bagong video

Kahit na walang pagtanggi na ang Hemsworth ay laging mukhang angkop sa screen, admits ni Zocchi na ang pagpapanatili ng bagong nakamit na kalamnan ng bituin habang siya ay filming ay walang maliit na gawa.

"Napansin ko sa ilang mga pelikula kung saan sisimulan ni Chris ang pelikula sa kanyang pinakamalaking, ngunit hindi niya mapanatili ang laki na iyon sa buong paraan sa pamamagitan ng shoot. Sila ay filming 12, 14 oras sa isang araw, at ang huling bagay na sila Gusto mong gawin ay gumawa ng isang mabigat na ehersisyo pagkatapos na sila ay on-camera na kumikilos sa buong araw, "sabi ni Zocchi. "Ang pagpapanatili nito sa panahon ng pagbaril ay mas mahirap kaysa sa aktwal na nakarating doon."

Habang ang Hemsworth ay malinaw na walang slouch sa pisikal na kagawaran ng fitness sa nakaraan, sinabi ni Zocchi na pinahintulutan ng mga lockdown na may kaugnayan sa COVID ang bituin na tumuon sa kanyang pagsasanay sa isang paraan na hindi pa siya nakapag-nakaraan.

"Para sa huling itoThor., Si Chris ay nasa mabaliw na hugis, "sabi ni Zocchi." Dahil sa Covid, at 'dahil nagpunta kami sa lockdown, at dahil nakuha niya ang bagong bahay na ito sa isang buong gym, halos kami ay nagpunta sa isang taon na kampo ng pagsasanay para sa papel na ito. Nagulat kami. Iyon ang dahilan kung bakit makikita mo siya sa pinakamahusay na hugis na siya ay nasa. Hindi ko iniisip na sinanay ko nang husto ... ang aming mga katawan, sa pagtatapos nito, ay halos nasira dahil napunta kami. "

Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta

Ang bato ay hindi lamang ang bituin na naglalagay ng malaking halaga ng pagkain upang mapanatili ang kanyang mga kalamnan.

Ipinaliliwanag ni Zocchi na ang Hemsworth ay "natural na isang mas mataas, skinnier guy," kaya kinakailangan para sa kanya na makabuluhang dagdagan ang kanyang caloric na paggamit kapag nagsasanay siya para sa kanyang mga tungkulin sa MCU.

"Siya ay kumakain ng labis na pagkain," sabi ni Zocchi, na sinasabi na ang bituin ay kumakain tuwing dalawang oras kapag siya ay bulking up. "Siya ay kumakain tulad ng 4,500 calories sa isang araw. Nabaliw."

Kaugnay:Dwayne "The Rock" Johnson regrets paggawa ng ito covid pagkakamali

Upang matulungan ang pagsasanay ng Hemsworth, sinabi ni Zocchi na karaniwang nakasalalay ang bituinpulang karne-At marami ito.

"Minsan, nagulat ako kung magkano ang pulang karne na kinakain niya 'dahil ito ay tulad ng hindi siya nagkakasakit ng steak-maaari lamang niyang kainin ang anumang oras ng araw, sa almusal o anuman," sabi ni Zocchi. "Gustung-gusto niya ito. Ito ay kakaiba. Sa kanyang genetic makeup, iyan ang gusto niyang gawin."

Pag-ibig steak iyong sarili?Tingnan ang isang pangunahing epekto ng pagkain ng pulang karne, sabi ng pag-aaral.

Habang ang Hemsworth ay maaaring mukhang sa halos perpektong hugis, sinabi ni Zocchi na mayroong pa rin ng isang maliit na silid para sa kasiyahan ng pagkain, masyadong.

"Kapag ginagawa namin ang lahat ng bagay na iyonThor., kami ay halos nagtatrabaho sa 80/20 [prinsipyo] -80% ng oras na kami ay mabuti at 20% ng oras, mayroon kaming isang maliit na piraso ng galawgaw na pagkain ... upang mapanatili ang iyong katinuan, kailangan mong magkaroon ng ilang maliit na pagkain kung saan mayroon kang isang maliit na piraso ng tsokolate, isang maliit na piraso ngsorbetes," sabi niya.

Kahit na ang maraming mga tao ay maaaring nais na bumuo ng mga kalamnan tulad ng Hemsworth, Zocchi admits na ang iyong nakikita sa screen ay hindi matamo para sa lahat.

"Napagtanto na ang lahat ay iba. Kahit na ako, halimbawa. Ginagawa ko ang eksaktong parehong ehersisyo tulad ng Chris at ang mga tao ay tulad ng, 'Paano hindi ka magkaroon ng parehong mga bisig bilang kanya?' Gusto ko, 'Hindi lang ako!' Ginagawa ko ang lahat ng ginagawa niya, naiiba lang kami, "sabi ni Zocchi.

"Kapag nakita mo siya sa mga tungkulin kung saan siya ay nakuha ang kanyang tuktok at siya ay mukhang kamangha-manghang, na tulad ng kapag kami ay nagawa ng isang linggo ng pagkain ng lahat ng bagay tiyak, maaaring siya ay maging isang bit dehydrated, [at] ang perpektong ilaw. Iyan ay siya Sa kanyang rurok, "paliwanag niya.

Ang susi sa pagkuha saPinakamahusay na hugis para sa iyong uri ng katawan, ayon sa Zocchi? "Pagkakasunud-sunod," sabi niya. "Ito ay isang bagay na kailangan mong gawin para sa buhay. Maghanap ng isang bagay na masiyahan ka sa paggawa at patuloy na gawin ito."

Ang pagbibigay Hemsworth ng isang superhero katawan ay mahirap, ngunit maaaring gawin-at ngayon Zocchi, Hemsworth, at Hemsworth's stuntman,Bobby Holland Hanton., nakipagtulungan upang ipaalam lamang ang mga mortal na malaman kung paano makakuha ng hindi kapani-paniwalang hugis sa kanilang sarili. Ang trio ay nakipagtulungan upang lumikhaCentr., isang lifestyle app na nagbibigay ng mga gumagamit ng ehersisyo, nutritional guidance, at pag-iisip kasanayan kailangan nila upang makakuha ng sa kanilang pinakamahusay na hugis kailanman.

"Kung titingnan mo si Chris, maaari mong isipin, 'Ito ay isang app na tungkol lamang kung paano makakuha ng malaking at elevator ng mga timbang,' ngunit [ito ay] lahat ng bagay na ito at natutunan ni Chris sa daan. Tulad ng saAvengers: End Game., Kami ay nasa London, at kami ay namamaga, at sinaktan ni Chris ang kanyang likod, kaya nagsimula kaming gumawa ng yoga. May yoga sa app na ito, mayroong Pilates. Mayroong iba't ibang mga estilo ng pagsasanay ... ito ay isang tunay na malusog na balanse at isang mahusay na diskarte sa kalusugan at fitness, "sabi ni Zocchi.

Kahit na kamakailan lamang ay inangkop ang programa upang isamaCentr power., isang 10-linggo na programa na nangangako na maghatid ng mga resulta ng kalamnan hanggang sa mga newbies. At higit pa sa kung paano ang mga celebs ay mananatiling magkasya, tingnanIto ang eksaktong pagkain ni Ryan Reynold at ehersisyo plano upang manatili sa hugis.