Good Lifestyle

Ang wika ay kumplikado, at kung ano ang sinasabi mo sa isang tao ay hindi maaaring dumating sa parehong sa ibang tao. Ito ay totoo lalo na kung sila ay pakikitungo sa mga panlabas na mga kadahilanan, tulad ng pagkabalisa. Kailanang isang tao ay lumalaki sa pagkabalisa, ang sinasabi mo sa kanila ay maaaring makatulong sa kanila na huminahon o magkaroon ng kakayahang ipadala ang mga ito nang higit pa sa isang spiral. Sa pag-iisip, ang pagpili ng salita ay napakahalaga dito. Ayon sa mga eksperto, ang isang salita na hindi mo dapat sabihin sa isang taong may pagkabalisa ay "magrelaks."

"Kapag nagsasabi sa isang tao na 'magrelaks,' ang mga intensyon ay madalas na may mahusay na kahulugan, ngunit maaari itong maging invalidate sa taong nagdurusa," sabi niLillian rishty., LCSW, A.psychotherapist at may-ari ng isang pribadong pagsasanay sa New York City.

Sinabi ni Rishty na ang salitang ito ay madalas na nagpapahiwatig na ang mga tao ay may kontrol sa kanilang pagkabalisa disorder, na hindi ang kaso. Sinabi niya na magiging tulad ng sinabi mo "isang taong may epilepsy na huminto sa pagkakaroon ng isang seizure." Kung walang paggamot ng ilang uri, ang isang tao na may pagkabalisa ay hindi makokontrol ang kanilang pag-aalala, tulad ng isang taong may epilepsy ay hindi makontrol ang kanilang mga seizures. Ngunit ang mga tao ay hindi karaniwang nagmumungkahi na ang isang epileptic na tao ay huminto lamang sa pagkakaroon ng seizure.

"Ang mga taong may pagkabalisa ay nais na makapagpahinga sila, ngunit hindi ito madali, at maaaring maging lubhang nakakabigo," sabi ni Rishty. "Bukod, kahit na ang mga walang pagkabalisa ay hindi maaaring 'magrelaks' sa utos."

Elena Welsh., PhD, A.lisensiyadong klinikal na psychologist Sa California, sinasabi na kapag ang isang tao ay nasa isang pagkabalisa spiral o pagkakaroon ng isang sindak atake, "ang kanilang nervous system ay mahalagang na-hijack at nasa isang labanan o flight reaksyon." Nangangahulugan ito na ang kanilang katawan ay hindi maaaring sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tunay, agarang banta at isang bagay na nagdudulot lamang ng hindi kinakailangang mag-alala.

"Kaya, ang problema sa pagsasabi ng isang tao na nasagitna ng isang pagkabalisa spiral o panic atake Upang 'mamahinga' ay na ito nararamdaman halos imposible sa kanila, kaya pagdaragdag sa kahulugan ng mapanglaw na sila ay nakakaranas, "sabi ni Welsh.

Sa halip na mag-alok ng mga walang laman na salita o parirala na hindi nakatulong, pinapayo ni Welsh ang mga tao na talagang tulungan ang taong iyonnaglalakad sa pagpapatahimik na proseso. Maaari itong isama na nagmumungkahi na kumuha ka ng malalim na paghinga o pagkuha sa kanila ng isang basong tubig. Sinasabi niya kahit na ang mga simpleng gawain na ito ay maaaring "tulungan silang ilipat ang kanilang pagtuon mula sa pinagmulan ng kanilang pagkabalisa," na nagbibigay-daan sa kanilang katawan ng kakayahang magsimulang magpahinga.

"Relax" ay hindi lamang ang salita na may kakayahang lumala ang pagkabalisa ng isang tao, gayunpaman. Para sa higit pang mga salita hindi mo dapat sabihin sa isang taong may pagkabalisa, basahin sa. At para sa iba pang mga blunders sa kalusugan ng isip maaari mong gawin,Ito ang hindi. 1 mental na pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo ngayon.

Kadalasan, walang malinaw na dahilan kung bakit ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, sabiJennifer Teplin., LCSW, tagapagtatag at klinikal na direktor ng.Manhattan wellness.. At sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila "Bakit" nararanasan nila ang pag-aalala na ito, nagpapahiwatig ka na may madaling paraan upang tapusin ito.

"Kapag humingi kami ng isang tao sa tanong na ito, tungkol sa kanilang pagkabalisa o karamihan sa iba pang mga emosyon, maaari itong gawin ang indibidwal na pakiramdam na invalidated o maaari itong maging sanhi ng mga ito sa spiral karagdagang dahil sila ngayon ay naghahanap para sa pangangatwiran," sabi ni Teplin. "Sa halip na tanungin kung bakit ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, nais kong hikayatin ang mga tagasuporta na tanungin kung paano sila maaaring maglingkod o kung ano ang maaari nilang gawin sa eksaktong sandali upang suportahan ang kanilang mga mahal sa buhay-kadalasan ito ay nakaupo lamang sa kanila at tinitiyak na sila ay ligtas at hindi nag-iisa." At para sa higit pang mga salita upang maiwasan sa iba't ibang mga sitwasyon,Ito ang isang salita na hindi mo dapat sabihin kapag humihingi ng paumanhin.

Klinikal na psychologist Sabrina Romanoff., Psyd, sabi na tulad ng "Bakit," ang salitang "lamang" ay madalas na nagpapahiwatig na may madaling solusyon sa pagkabalisa ng isang tao. Sinabi rin niya ito "subtly lugar sisihin sa tao" at ginagawang tila tulad ng sa tingin mo hindi sila dapat magkaroon ng isang tiyak na reaksyon.

"Bukod pa rito, nagsasalita ito sa iyong pagkabigo, at maaaring maglagay ng mas pasanin sa taong dapat na mag-alala tungkol sa epekto ng kanyang pagkabalisa sa relasyon na mayroon sila sa iyo," sabi niya. At higit pa sa pagpili ng salita,Ito ang isang salita na hindi mo dapat sabihin sa iyong sarili.

"Sa aking karanasan ang salitang 'dapat' ay isang pangunahing pag-trigger ng pagkabalisa," sabi niSandra Glavan., ang tagapagtatag ng sobrang sensitibong Sandi, isang website para saTinutulungan ang mga tao na mabawasan at pamahalaan ang pagkabalisa. Pagkatapos ng lahat, ang isa sa mga pangunahing sintomas ng karamihan sa mga sakit sa pagkabalisa ay labis na nababahala. Kaya sinasabi ni Glavan na kapag ang isang taong may pagkabalisa ay nakakarinig ng salitang "dapat" mula sa ibang tao, nararamdaman na kung sila ay binigyan ng "isang napakalaking tumpok ng dagdag na alalahanin," na magpapatuloy lamang sa kanilang spiral.

Ang pagsasabi ng isang tao na may pagkabalisa sa "paghinto" ay marahil ang pinaka-hindi nakatulong na tugon, sabi ni Romanoff. Tulad ng maraming iba pang mga salita, ang direktang lugar na ito ay sinisisi sa taong nakikipaglaban sa pagkabalisa. At hindi lamang iyon-lumilikha din ito ng isang dynamic na pits mo laban sa kanila, kapag dapat mo sa halip ay pagpapantay sa taong iyon laban sa kanilang pagkabalisa. At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalaman na inihatid diretso sa iyong inbox, Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .