Good Lifestyle

Malamang na maranasan mo ang parehong bagaytuwing taglamig: Ang instant na mga malulutong na taglagas na araw ay nagbabago sa isang yelo na taglamig taglamig, ang iyong mga joints ay nagsimulang maghirap. Ang joint joint joint ay nangyayari tulad ng clockwork. "Ang mga tao ay madalas na magreklamo ng isang pagtaas sa magkasamang sakit sa panahon ng mas malamig na buwan o bago ang bagyo-lalo na kung magdusa sila mula sa magkasanib na mga kondisyon tulad ng arthritis, malalang sakit, o pinsala," sabi niDanielle Weis., pisikal na therapist at orthopaedic klinikal na espesyalista sa.Spring forward Physical Therapy. sa New York.

Ang mga dahilan sa likod ng joint joint pain ay maaaring nakakalito upang makilala. Tulad ng mga tala ng Weis, ang "mga pag-aaral na umiiral may hindi tiyak at kahit na nagkakasalungat na mga natuklasan. "Iyon ay bahagyang dahil ang pananaliksik kung minsan ay nagpapabaya na kumuha ng" mga sikolohikal na kadahilanan at mga antas ng aktibidad sa account, "sabi niya. Ang pagtingin sa buong larawan, ay nagbibigay ng mas malinaw na ideya kung bakit may mamasa-masa, malamig na panahon ang iyong mga joints aching higit sa karaniwan.

May mga pagbabago sa presyon ng atmospera.

Dinadala ng taglamig ang lahat ng uri ng mga pagbabago sa kapaligiran, at talagang nararamdaman mo ito sa iyong mga buto. "Ang mga tendon, kalamnan, buto, joints, at scars ay binubuo ng mga tisyu ng iba't ibang densidad na nagpapalawak at nagkakaiba sa mga oras ng kahalumigmigan at mas malamig na temperatura," sabi ni Weis. "Ang mga epekto na ito ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa sensitivity sa mga lugar kung saan ang microtrauma-natagpuan sa bago o lumang pinsala-umiiral."

Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. Natagpuan na ang mas mababang barometric pressure-na kung saan ay kung ano ang karanasan namin sa taglamig-ay nauugnay sa isang pagtaas sa sakit intensity at hindi kasiya-siya. At isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Medicine. Ipinakita rin na ang mga pagbabago sa barometric presyon at temperatura ay nakakaapekto sa kalubhaan ng sakit sa mga may tuhod osteoarthritis.

Ang iyong mga joints ay hindi maayos na lubricated.

Ang aming mga joints-kabilang ang hips, tuhod, paa, ankles, kamay, at balikat-naglalaman ng synovial fluid, na "lubricates ang joints at tumutulong payagan para sa makinis na kilusan," sabi ni Weis. Kapag nagbago ang panahon,kaya ang likido na iyon. "Ang mababang temperatura at halumigmig ay maaaring gumawa ng joint fluid na ito na mas malapot, na maaaring gumawa ng mga joints mas matigas, dagdagan ang alitan sa panahon ng paggalaw, at gawing mas sensitibo sa stress," paliwanag niya.

Mas marami kang stress, nababalisa, at nalulumbay.

Kapag naka-stress ka, ang iyong katawan ay nagiging mas panahunan-at ang pagtaas sa pag-igting ay maaaring magdulot ng magkasanib na sakit, ayon saUniversity of Washington School of Medicine.. Isinasaalang-alang ang taglamig ay angpinaka-mabigat na oras ng taon Sa isang pagtaas sa oras ng pamilya (at pinainit na mga talakayan sa hapunan), pinansiyal na pakikibaka, at sinusubukang mapanatili ang balanse sa buhay-buhay, hindi nakakagulat na ang pagkabalisa ay umaagos, at ang magkasamang sakit dito.

Ito ay totoo lalo na para sa mga may malalang sakit, tulad ng arthritis, ayon saArthritis Foundation.. At ang pang-araw-araw na sakit na iyong nararanasan ay parehong pisikal at mental draining, na maaaring mag-udyok ng depresyon. Malamang, maaari mong pakiramdam tulad ng ikaw ay natigil sa isang loop ng sakit na maaaring maging napakahirap upang makatakas mula sa.

Ano ang maaari mong gawin tungkol sa Winter Joint Pain?

Kung may isang paraan upang makakuha ng kaluwagan mula sa anumang magkasamang sakit na iyong nararanasan sa panahon ng malamig na panahon, ito ay kilusan. "Kung ikaw ay natigil sa isang posisyon para sa matagal na panahon-ito ay nakaupo, nakahiga, o kahit na nakatayo-ang iyong mga joints ay matigas," sabi ni Weis.

Sa una, ang kilusan ay maaaring maging isang maliit na hindi komportable o masakit, ngunit ito ay ganap na normal. Ito ay magiging mas mahusay sa oras. "Dalhin ito mabagal. Huwag tumalon at makakuha ng paglipat nang mas mabilis hangga't maaari. Sa halip, gumanap ng ilang mabagal na paggalaw, tulad ng baluktot at straightening ang tuhod at elbows, balikat / bukung-bukong / pulso rolling, pagbubukas at pagsasara ng mga kamay, at nakatayo marches, "sabi ni Weis. "Sa sandaling ang iyong katawan ay nag-aayos sa paglipat, ang unang kakulangan sa ginhawa ay dapat na madaling mapabuti at maaari kang maging sa iyong paraan. Kung hindi ito mapabuti, patuloy na dalhin ito mabagal at hindi itulak sa sakit."

Maaari ka ring kumuha ng mas mainit na shower o gumamit ng pinainit na kumot, na parehong tumutulong sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa. At ang pag-uunat ng regular ay maaaring gawin ang iyong mga joints mabuti, masyadong. Kung mananatili kang aktibo at limper, ikaw at ang iyong mga joints ay magiging mas mahusay na lugar sa taglamig na ito.