Good Lifestyle

Maraming mga tao na may pagkabalisa ay nais na gawin lamang tungkol sa anumang bagay upang alisin ang kanilang sarili ng nakakapagod na mga sintomas na dumating sa disorder. Gayunpaman, ang maraming napipighati na mga indibidwal ay patuloy na maiiwasan ang sinubukan at tunay na paraan ng therapy at humingi ng iba pang mga solusyon para sa kanilang pagkabalisa sa halip. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na mayroongisang uri ng ehersisyo Iyon ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pangkalahatan pagkabalisa disorder kung ang mga tao gawin ito para lamang sa isang pares ng mga oras sa isang linggo. Ayon sa isang ulat na inilathala sa.JAMA PSYCHIATRY., ang paggawa ng yoga ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa.

Ang pag-aaral na pinamumunuan ng mga mananaliksik sa NYU Grossman School of Medicine ay hinahangad na ihambing ang cognitive-behavioral therapy (CBT), Kundalini Yoga, at StandardPamamahala ng Stress. edukasyon, batay sa kanilang pagiging epektibo sa.pagbawas ng pagkabalisa. Hinati ng mga mananaliksik ang 226 katao na may pangkalahatang pagkabalisa disorder at dispersed ito nang pantay-pantay sa pagitan ng paggamot. Ang mga kalahok ay may lingguhang dalawang oras na sesyon na may mga 20 minuto ng gabi-gabi na araling-bahay. Natuklasan ng pag-aaral na ang CBT ay ang pinaka-epektibong paraan ng paggamot, na sinusundan ng yoga, at pagkatapos ay ang pamamahala ng stress.

Ayon sa pagkabalisa at depresyon ng Association of America (ADAA), ang iba't ibang anyo ngPagkabalisa Disorder. makakaapekto sa mahigit 40 milyong Amerikanong may sapat na gulang. Ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay nakakaapekto tungkol sa 6.8 matanda sa Amerika, na may 43 porsiyento lamang sa kanila na tumatanggap ng paggamot. Ang disorder ay "nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy at labis na pag-aalala tungkol sa maraming iba't ibang mga bagay" at "ay diagnosed na kapag nahihirapan ang isang tao na kontrolin ang mag-alala sa higit pang mga araw kaysa sa hindi bababa sa anim na buwan at may tatlo o higit pang mga sintomas," bawat isa Adaa.

"Generalized Anxiety Disorder ay isang pangkaraniwang kondisyon, ngunit marami ang hindi handa o ma-accessebidensya batay sa paggamot, "Lead Study Author.Naomi M. Simon., MD, sinabi sa isang pahayag. "Ang aming mga natuklasan ay nagpapakita na Yoga, na ligtas at malawak na magagamit, maaaring mapabuti ang mga sintomas para sa ilang mga tao na may karamdaman na ito at maaaring maging isang mahalagang tool sa isang pangkalahatang plano ng paggamot."

Natuklasan ng pag-aaral na 54 porsiyento ng mga kalahok na nagsagawa ng yoga "makabuluhan ang mga sintomas" habang 33 porsiyento lamang ng mga kalahok na nag-stress ng edukasyon sa pamamahala ay nakilala ang pamantayan. Gayunpaman, ang CBT ay ang higit na mataas na paggamot, na may 71 porsiyento ng mga kalahok na makabuluhang nagpapabuti sa kanilang mga sintomas.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Maraming tao ang humahanap ng mga komplimentaryong at alternatibong mga interbensyon, kabilang ang yoga, upang gamutin ang pagkabalisa," sabi ni Simon. "Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na hindi bababa sa panandaliang may malaking halaga para sa mga taong may pangkalahatang pagkabalisa disorder sabigyan yoga isang subukan upang makita kung ito ay gumagana para sa kanila. Ang yoga ay mahusay na pinahihintulutan, madaling ma-access, at may ilang mga benepisyo sa kalusugan. "

Kahit na natuklasan ng pag-aaral na ang therapy ay pa rin ang pinaka-kapaki-pakinabang na paggamot para sa pangkalahatan pagkabalisa disorder, ang paghahanap na yoga ay maaaring makabuluhang makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng pagkabalisa ay naghihikayat para sa mga umaasa na may mas holistic paggamot out doon. Tulad ng sinabi ni Simon, "Kailangan namin ng higit pang mga pagpipilian upang gamutin ang pagkabalisa dahil ang iba't ibang mga tao ay tutugon sa iba't ibang mga interbensyon, at ang pagkakaroon ng higit pang mga pagpipilian ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang mga hadlang sa pag-aalaga." At upang paghiwalayin ang katotohanan mula sa fiction, palayasin ang mga ito25 mapanganib na mga alamat tungkol sa iyong kalusugan sa isip na kailangan mo upang ihinto ang paniniwala.