Good Lifestyle

Sa maraming mga paraan,Tinulungan kami ng teknolohiya Gumawa ng mahusay na strides patungo sa buhay na malusog na buhay. Nagbigay ito sa amin ng mga makabagong tool tulad ng mga fitness tracker na sinusubaybayan ang aming mga rate ng puso 24/7, mga insulin pump upang gamutin ang diyabetis, at kahit namga robot na maaaring magsagawa ng operasyon. Gayunpaman, hindi iyan sinasabiAng teknolohiya ay hindi walang bahagi ng mga downsides. Kapag ginamit nang labis, ang mga aparato na nakikipag-ugnayan sa bawat araw-tulad ng iyong smart phone, ang iyong telebisyon, at ang iyong computer, halimbawa-ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa lahat ng bagay mula sa iyong mga mata sa iyong puso. Nagsalita kami sa mga doktor upang matutunan ang pinaka-mapanganib na epekto ng masyadong maraming oras ng screen na dapat malaman ng lahat.

Na nakaupo sa iyong telepono o computer sa buong araw ay hindi eksaktong kaaya-aya sa pamumuhay ng isang aktibong pamumuhay. At iyon ang dahilan kung bakit ang sobrang screen oras ay maaaring humantong saMahina kalusugan ng puso. Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology. Natagpuan na ang mga taong naglalaan ng apat o higit pang mga oras sa screen-based entertainment araw-araw ay higit sa dalawang beses na malamang na makaranas ng isang pangunahing kaganapan sa puso kumpara sa mga gumastos ng dalawang oras o mas mababa sa bawat araw sa harap ng isang screen.

KaramihanTumingin sa kanilang mga screen ng telepono sa isang awkward 45-degree na anggulo. At kapag ginagawa mo iyon para sa karamihan ng araw, maaari itong maging sanhi ng tinatawag na "tech leeg"-Ang masakit na kalagayan na nagsisimula sa iyong leeg at maaaring magningning sa lahat ng paraan pababa sa iyong mas mababang likod.

At hindi iyon lahat. "Ang oras na ginugugol natin sa pagtingin sa mga screen ng telepono ay isang panganib para sa cervical spine," sabi niDavid Clark Hay., MD, isang orthopedic hand at pulso surgeon. Paglalagay ng ganitong uri ng presyon sa gulugod, ayon saAng Spine Hospital sa Neurological Institute of New York, maaaring humantong sa isang herniated disc.

"Karamihan sa mga tao ay nagtataglay ng kanilang cell phone sa isang kamay at ginagamit ang hinlalaki upang kontrolin ito, ngunit ang mga joints at kalamnan sa hinlalaki ay hindi dinisenyo para sa ganitong uri ng posisyon at paggamit," sabi ni Hay tungkol sa kababalaghan na kilala bilang "Teksto Thumb. "Salamat sa" Tug-of-War sa pagitan ng mga tendons flexing at pagpapalawak ng hinlalaki, "ang mahirap na pagpoposisyon ay maaaring humantong sa ilang malubhang sakit, sabi niya.

Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa computer ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. "Masyadong maraming pag-type at paulit-ulit na paggalaw ng hinlalaki overexerts ang mga tendon ng hinlalaki," paliwanag ni Hay. "Maaari silang maging inflamed at bumuo ng tendonitis, na nagdudulot ng sakit na ito, tumitibok, at pagkawala ng paggalaw sa apektadong lugar."

Ang aming mga aparato ay nagbibigay ng hindi mabilang na kaginhawahan, ngunit mahalaga na maunawaan na ang mas maraming oras na iyong ginugugol sa harap ng mga screen, mas malamang na makagawa ka ng pagkabalisa. Iyon ay ayon sa isang 2014 pag-aaral na inilathala sa.Mga computer sa pag-uugali ng tao, na natagpuan na ang paggamit ng cell phone sa mga mag-aaral sa kolehiyo ay may kaugnayan sa mas mataas na pagkabalisa atNabawasan ang pangkalahatang kaligayahan.

Ang lahat ng mga asul na ilaw na ang iyong mga elektronikong aparato ay naglalabas ng paggalaw sa circadian rhythm ng iyong katawan. Bilang The.National Sleep Foundation. Nagpapaliwanag, "ang mas maraming elektronikong aparato na ginagamit ng isang tao sa gabi, mas mahirap ito [para sa kanila] upang matulog o manatiling tulog." A.Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan Tulad ng hypertension, labis na katabaan, at diyabetis, kaya magandang ideya na limitahan ang oras ng iyong screen bago matulog.

Isa sa mga pinaka-kilalang.mga epekto ng masyadong maraming oras ng screen. ay mata pilay. "Kapag kami ay nakikibahagi sa mga gawaing malapit sa mga aktibidad, ang aming utak ay nagpapahina sa kumikislap at ang aming mga mata ay pagod at tuyo," paliwanag ng kirurhiko neuro-ophthalmologistHoward R. Krauss., MD.

Upang makatulong na makilala kung ang mga screen ay kumukuha ng isang toll sa iyo, ang mga tala ni Krauss na ang mga sintomas "ay maaaring magsama ng sakit at sa paligid ng mga mata, sakit ng ulo at leeg, nahihirapan sa pag-refertise sa distansya, at pagkatuyo, [o ] pamumula. "

"Sa mga computer, smartphone, at tablet, nakikita namin ang mga pagbawas sa pagtuon ng lakas," paliwanag ng optometristLeigh plowman.. "Kapag nagbago ang laki ng mag-aaral o kapag nagdadala kami ng isang bagay na mas malapit upang tumitig dito [tulad ng isang telepono], ang aming pangitain ay maaaring maging mapuspos. Maaari itong maging sanhimalabong paningin. "